Ужегов Генрих Николаевич. Зелёная косметика

Ужегов Генрих Николаевич : другие произведения.

Зелёная косметика

Самиздат: [Регистрация] [Найти] [Рейтинги] [Обсуждения] [Новинки] [Обзоры] [Помощь|Техвопросы]

Ссылки:

Школа кожевенного мастерства: сумки, ремни своими руками

Комментарии: 9, последний от 08/07/2021. © Copyright Ужегов Генрих Николаевич (genrih2005@inbox.ru) Размещен: 20/11/2008, изменен: 20/11/2008. 800k. Статистика. Статья: Проза Скачать FB2		Ваша оценка:

ЗЕЛЕНАЯ КОСМЕТИКА

(народный лечебник)

Когда наступят последние пятьсот лет,

придется использовать то, что есть

перед глазами,

ибо сильные лекарства станут редкостью,

подобной драгоценности небожителей и

богов,

а хоть и найдутся, беднякам не купить,

и будут они толкаться на базаре без денег.

Поэтому, чтобы лечить болезни бедняков,

Я из милосердия расскажу о составах

из трав."

"Чжуд - Ши"- памятник

древнетибетской медицины

ИЗ ИСТОРИИ КОСМЕТИКИ

Красота есть одна из величайших тайн природы и стремление

к ней - одно из самых сильных свойств человеческой натуры. На

протяжении многих тысячелетий люди постоянно мечтали о красоте,

стремились к ней. И во все времена, во все эпохи человечество

стремилось умножить красоту человеческого духа и человеческого

тела.

Юность - это колыбель красоты. Поэтому древние племена и на-

роды наделяли своих богов вечной юностью, вечной физической кра-

сотой. Но юность преходяща и не всегда гарантирует внешнюю красо-

ту, поэтому у людей всегда возникало желание быть или хотя бы ка-

заться красивее, разукрасить себя, скрыть естественные недостатки

тела,восполнив пробел, допущенный природой. Из этой жажды юности и

красоты,из вечной борьбы с беспощадным временем и родилось осо-

бое искусство - косметика.

Можно без преувеличения сказать, что косметика возникла од-

новременно с появлением человека. Как утверждают археологи одним

из первых косметических инструментов был гребень, сделанный из

деревянных палочек, с крепленных на одном конце. В погребениях и

пещерах ледникового периода были найдены предметы, напоминающие

современные косметические карандаши, которыми раскрашивали не

только губы, но и все тело, что, очевидно, являлось культовым обря-

дом.

Одним из самых распространенных средств косметики являются

растения, которые содержат вещества, улучшающие обменные процессы

в клетках кожи и помогающие в борьбе с преждевременным старени-

ем. Многие лекарственные растения применяются в косметике на про-

тяжении тысячелетий. Колыбелью косметики считается Древний Еги-

пет, где косметические средства были известны более 6000 лет на-

зад. В древних погребениях фараонов и богатых людей обнаружены

сосуды с различными маслами и благовониями, содержащими мирра,ла-

дан, лавандовое и розовое масло. Жрецы древности для приготовления

мазей и благовоний использовали такие растения, как можжевель-

ник, мяту, анис, кедр ,подорожник, мак, алоэ и др.Первым документом,

содержащим перечень сведений о приготовлении некоторых космети-

ческих препаратов в настоящее время является так называемый "па-

пирус Эберса" (по имени археолога, опубликовавшего его).Этот па-

пирус, длиной в 21 метр, содержит ряд косметических рецептов (как

разгладить морщины, убрать бородавки, покрасить волосы и др.).В

тексте папируса есть и такие главы, как "Как избавиться от непри-

ятных признаков старости","Начальная книга превращения старых в

молодых" и т.д.

Некоторые косметические средства обладали и лечебными

свойствами. Так, краска для век, дошедшая до наших дней, применялась

в Древнем Египте и как средство от глазных болезней. Малахитовая

зелень, которая служила мужчинам и женщинам для подчеркивания

век, одновременно являлась и лекарством от трахомы.

В Египте был найден также первый справочник по космети-

ке, составленный царицей Клеопатрой (1 век до новой эры).

В захоронениях у мумий ногти были окрашены в красный или

золотистый цвет, рядом с саркофагами ученые почти всегда находили

белила, румяна, черные краски для бровей и ресниц, пинцеты для уда-

ления волос. Краски, которыми пользовались древние египтяне, отли-

чались необычайной стойкостью - окрашенные волосы мумий до сих

пор не утратили своего цвета. А для питания кожи и защиты ее от

солнца древние египтяне пользовались припарками и мазями, изго-

товленными из воловьего и овечьего жира, миндального, касторового

и оливкового масел.

Опыт египтян перенимали соседние народы. В Древней Пер-

сии, используя растения, готовили благоуханные масла, мази, крас-

ки. Такие косметические средства, как хна и басма,- выходцы из

Древней Персии. Древние греки и римляне называли рабынь, украшав-

ших тела и лица богатых людей "косметами" (отсюда слово - "кос-

метика"). Грек Диокл (ученик знаменитого Гиппократа) написал труд

по косметике в четырех томах, где давались советы по уходу за ко-

жей лица, глазами, зубами, ногтями. В своих рецептах Диокл в своих рецептах использовал в основном растительное сырье.

Наивысшего расцвета косметика достигла в Древнем Риме.О

тайнах женской красоты писали такие величайшие поэты древнос-

ти, как Овидий и Гораций. В их произведениях много говорится о

притираниях, масках и мазях, которыми пользовались римские женщи-

ны. Так, в одном из своих произведений Овидий писал:

"...ячмень, что послал на судах

земледелец ливийский,

от отрубей отдели и оболочку сними.

Равную меру гороха десятком яиц

увлажни ты,

после того, как высохнет все от

дыхания ветра,

дай ленивым ослам камнем

шершавым смолоть.

Также рога, что живучий олень

впервые теряет,

ты разотри и прибавь лота

четыре сюда.

Вслед за тем ты смешай все это

с пыльной мукой

и старательно взбей в вогнутом

сите не раз.

Луковиц - без шелухи - нарцисса

ровно двенадцать

в мраморе чистом рука крепкая

пусть разотрет.

Если дама намажет лицо

подобным лекарством,

зеркала ярче оно будет блестеть у нее".

В те далекие времена римские мадонны предпочитали быть бело-

курыми и даже сохранился рецепт перекраски черных волос в свет-

лые: волосы протирались губкой, смоченной смесью козьего молока и

золы букового дерева, а затем обесцвечивались лучами солнца. Широ-

ко известный в те времена римский врач Гален (живший в 130-200

гг. до новой эры) выделил косметику из общей медицины в отдельную

науку.

Очень популярной была косметика у древних евреев. Благовон-

ные масла, мази, курения считались неотъемлимым признаком любого

богатого дома. От них отказывались только в знак траура. Косметика

настолько широко вошла в жизнь еврейских женщин,что по закону,

еврейская девушка, которой предстояло войти к Артасерксу, должна

была "в течение шести месяцев натираться мирровым маслом и шесть

месяцев другими женскими мазями".

По преданию еврейский пророк Иов за любовь к косметике наз-

вал одну из своих дочерей "сосудом с сурьмой",а Иеремия упрекал

кокетливых женщин своего времени: "Тщетно вы будете краситься и

украшать себя золотистыми ожерельями, тщетно будете сурьмить гла-

за: ваши возлюбленные станут презирать вас".Но пророку не уда-

лось убедить женщин отказаться от благовоний и притираний - жен-

щины продолжали красить волосы, брови, ресницы и ногти.

Большое внимание косметике уделял в своих трудах известный

таджикский ученый Авиценна. В "Каноне врачебной науки" он дает

много рецептов лечения кожных болезней, рецептов для сохранения и

укрепления волос. Есть здесь даже один прекрасный рецепт для уда-

ления татуировки:

"...иногда бывает достаточно обмыть место содой, приложить к

нему на неделю смолы терпентинового дерева и завязать, потом

снять повязку, хорошенько натереть место солью и снова приклады-

вать смолу терпентинового дерева, пока вместе с ней не сойдет

чернота татуировки".

В России первые рукописные сведения по косметике появились

еще в девятом веке. А в 12 веке внучка Владимира Мономаха Епрак-

сия (Зоя) написала сочинение под названием "Мази", в котором да-

ются советы по уходу за телом, рецепты от "паршивости голо-

вы", средства для белизны зубов и от "дурного запаха изо рта".

Вот как описывает сборник "Пчела" русскую красавицу-кокетку

12 века: "Прехитро себя украшает, приятные сандалии обувает и

везжды свои ощиплет, и духами учинит, и лицо, и выю ваннами наванит

(покрасит) и черности в очесах себе красит". Но русские женщи-

ны, издавна славившиеся естественной красотой, белились и румяни-

лись, в основном, неискусно и часто наносили на лицо столько

краски, что казалось ,что какой-то художник "размалевал их кистью"

(замечание немецкого путешественника Олеария).

Первый косметический магазин открылся в Санкт-Петербурге в

середине 18 века (косметический магазин Данилова на Невском

проспекте).В этом магазине можно было приобрести различные духи

и растирания,мази и благовония,привезенные из-за границы.Но

этими косметическими средствами пользоваться могли только бога-

тые люди,бедняки же как для лекарственных,так и для косметичес-

ких целей пользовались лечебными травами,которыми всегда слави-

лась Россия. Русские женщины всегда отдавали предпочтение то-

му,что постоянно находилось под рукой.Они знали,что простоква-

ша,сливки и сметана смягчают и восстанавливают кожу лица; ромашка

хорошо осветляет волосы и делает их шелковистыми; яйца хороши

для того,чтобы промывать волосы,а затем ополаскивать их настоем

трав.

Уже в 12-13 веках в России появляются первые "травники" и

"лечебники" ("Цветник", "Зельник", Травоврач" и др.).

А знаменитые русские бани с их замечательными парными, с бе-

резовыми, эвкалиптовыми и дубовыми вениками. В банях для получения

пара обычно использовались (и используются) настои и вытяжки из

трав и лекарственных растений (душица, чабрец, дуб, шалфей, мята, зве-

робой и др.).Конечно, выйдя из такой бани, даже самый больной

человек чувствовал прилив новых сил, бодрости и здоровья. И до сих

пор не забывает русский человек о 10 преимуществах, которые дает

купание в бане и омовение - здоровье, сила, бодрость, ясность

ума, молодость, чистота, свежесть, приятный цвет лица, благосклонность

и внимание любимого человека.

КОСМЕТИЧЕСКОЕ ОРУЖИЕ ЖЕНЩИНЫ

Косметика всегда была оружием, с помощью которого женщина

завоевывала мужчину. В своей книге "Прощай, рутина" известный ка-

надский модельер Поль Лангиль пишет: "По отношению к своему об-

лику женщина всегда должна проявлять творческое любопытство. Ей

необходимо сочетать классику с модными и даже несколько экстра-

вагантными элементами.Не нужно бояться пересмотреть полностью

свои пристрастия и устоявшиеся привычки ,ибо ничто так не угне-

тает, как консерватизм. Решитесь в один прекрасный день радикально

изменить свою внешность, и ваша смелость будет вознаграждена. Ок-

ружающие увидят в вас то,о чем лишь догадывались, ваш спутник

жизни откроет вас заново,появится приятная уверенность в собс-

твенных силах".

В своей книге Поль Лангиль дает типовой цветовой набор для

разного типа женщин, но этот набор не должен быть догмой, а должен

ориентировать женщину в выборе направления и цветовой гам-

мы. Возможные вариации и отклонения вам подскажет ваше женское

чутье и фонтазия.

Итак, Поль Лангиль советует:

БЛОНДИНКАМ с пепельным оттенком волос,

голубыми глазами и

светлой кожей:

Пудра - светлая с розовым оттенком.

Губная помада - розовая.

Румяна - очень светлые с розовым оттенком.

Карандаш для бровей - серый.

Тушь для ресниц - голубая или темно-синяя

Тени для век - голубые, серые, серебристые.

БЛОНДИНКАМ с волосами и кожей медового оттенка, карими или

зелеными глазами:

Пудра - слегка золотистая или кремовая.

Губная помада - бежевая с коралловым оттенком или коралло- вая.

Румяна - светлые с оттенком помады.

Карандаш для бровей - коричневый.

Тени для век - под цвет глаз, зеленые или коричневые.

Тушь для ресниц - коричневая или черная.

БРЮНЕТКАМ с голубыми глазами и светлой кожей:

Пудра - светло-розовая.

Губная помада - лилово-розовая или красно-малиновая.

Румяна - светлые с оттенком помады.

Карандаш для бровей - черный.

Тени для век - голубые или серые.

Тушь для ресниц- темно-синяя или черная.

БРЮНЕТКАМ с темными глазами и смуглой кожей:

Пудра - абрикосово - золотистого, оливкового или бурого оттен-

ков.

Губная помада - красная или светло-вишневая.

Румяна - желтовато-красные.

Карандаш для бровей - черный.

Тени для век - под цвет глаз или зеленые.

Тушь для ресниц - темно-синяя или черная.

РЫЖЕВОЛОСЫЕ с золотистым оттенком,светлой кожей,голубыми

глазами:

Пудра - светлая,телесная или кремово-желтая.

Губная помада - желтовато-красная или лилово-розовая.

Румяна - светлые,с оттенком помады.

Карандаш для бровей - светло-коричневый.

Тени для век- голубые,серые,лиловые.

Тушь для ресниц - коричневая.

РЫЖЕВОЛОСЫМ с каштановым оттенком,зелеными или ореховыми

глазами:

Пудра - бежевого оттенка.

Губная помада - красная или желтовато-красная.

Румяна - светлые с оттенком помады.

Тушь для ресниц - коричневая.

ШАТЕНКАМ со светлой кожей:

Пудра - золотистая или персиковая.

Губная помада - светло-красная или коралловая (при зеленых

глазах),розовая (при светлых глазах).

Румяна - светлые с оттенком помады.

Карандаш для бровей - черный.

Тени для век - под цвет глаз

Тушь для ресниц - коричневая,черная или темно-коричневая.

ШАТЕНКАМ со смуглой кожей и темными глазами:

Пудра - слегка темная,бежевая или золотистая.

Губная помада - коралловая или пунцово-красная.

Румяна - с оттенком помады.

Карандаш для бровей - черный.

Тени для век - под цвет глаз.

Тушь для ресниц - черная.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА

Все женщины пользуются косметикой.Но,при длительном приме-

нении однихи тех же косметических средств наступает своеобразное

привыкание кожи и она практически перестает положительно реагиро-

вать на эти препараты.Поэтому косметические средства надо перио-

дически менять,не слишком часто,но и не слишком редко.Состояние

кожи с возрастом постоянно меняется,поэтому каждой женщине надо

постоянно быть в курсе изменений,происходящих в произвостве кос-

метических препаратов.

Вы должны хорошо изучить свою кожу,чтобы уметь выбирать из

предлагаемой вам парфюмерии не то,что вам навязывают,а то,что

вам подходит.Если же вы сами не в состоянии выбрать нужные вам

косметические средства,обратитесь за помощью к врачу-косметологу.

Все косметические средства,которыми пользуется современная

женщина можно разделить на две большие группы.Это - необходи-

мые косметические средства, являющиеся обязательной составной

частью каждого туалетного столика,и,так называемые, "простые"

косметические средства.

НЕОБХОДИМЫЕ косметические средства:

- косметическое молочко для очистки кожи лица и шеи;

- крем или желе для очистки кожи лица и шеи от ранее при-

меняемых косметических средств (пудры,помады,крема);

- крем - маска;

- крем - основа для макияжа;

- крем для ухода за кожей лица и шеи вечером перед отхо-

дом ко сну.

"ПРОСТЫЕ" косметические средства - это цветы,фрукты,листья,

стебли,овощи,молоко,оливковое или подсолнечное масло - все

то,что всегда может быть под рукой.

Вот какой перечень наиболее употребительных "простых" кос-

метических средств рекомендует "Французская энциклопедия красо-

ты" :

" ВАСИЛЕК.Он обладает драгоценным свойством успокаивать ус-

талые глаза и тонизировать их ткани.45 г лепестков васильков на

0,5 л воды достаточно для того,чтобы приготовить превосходный

лосьон.

КОРОВЯК (царский скипетр).Сварите его листья в молоке и

приложите их к лишаям.Лишаи постепенно исчезнут.

ВЕРЕСК.Он тоже исцеляет лишаи и,кроме того, обесцвечивает

веснушки,благотворно воздействует на красные пятна.60 г цветков

настаиваются в течение 15 дней на оливковом масле.Это масло при-

меняется по вечерам для легких массажей.

Из 20 г цветков на 1 литр воды можно приготовить успокаива-

ющий лосьон для глаз.Промышленность выпускает препараты из ап-

течной ромашки,которые сохраняют все целебные свойства свежих

растений.

Настой из аптечной ромашки применяется для споласкивания

волос после мытья.Это оказывает стимулирующее действие на воло-

сяной покров головы.

МОРКОВЬ.Она улучшает цвет лица.

ЧИСТОТЕЛ.Отвар из чистотела обладает антисептическими

свойствами.Смазывание бородавок свежим соком чистотела способс-

твует их удалению.

ОГУРЦЫ.Издавна известно,что их сок обладает успокаиваю-

щим,смягчающим и вяжущим действием.

КРЕСС.Вскипятите сок кресса,смешайте его с медом в пропорции

1:3 ,процедите через ткань.Это средство способствует выведению

веснушек (так же как и вереск).

ШИПОВНИК.Каждое утро натощак выпивайте один стакан отвара

из плодов шиповника.Это улучшает цвет лица.Перед тем,как класть

плоды шиповника в кипящую воду,измельчите их,выньте зерна.

ЗЕМЛЯНИКА.Издавна известно благотворное целебное влияние

масок из земляники на кожу лица и шеи.Попробуйте примаенить ее

для лечения красноты лица.К сожалению,сезон земляники очень ко-

роткий.

АЛТЕЙ (просвирняк).Теплые компрессы из настоя цветков и

листьев накладываются на раздраженную кожу лица после долгого

пребывания на холоде.Оказывает выраженное успокаивающее воздейс-

твие.Эффективно применяется для лечения красноты лица.

ХМЕЛЬ. Это очень хорошее вяжущее средство.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА.Миндальноне и авокадовое масла прекрасно

смягчают и питают кожу.Кожа отлично впитывает растительные мас-

ла,благодаря чему обогащается необходимыми витаминами и другими

целебными веществами.Растительные масла иногда смешивают с жи-

вотными маслами,например,с черепаховым,норковым и др.

Только в производственных условиях можно правильно пригото-

вить эти смеси.Это объясняется чрезвычайной сложностью техноло-

гического процесса.

ИРИС.Корень ириса измельчите и жуйте время от времени.Бла-

годаря этому ваши зубы станут белыми,а дыхание благоуханным.

ПЛЮЩ.Положите листья плюща на три часа в лимонный сок и

после горячей ванны приложите к мозолям.Действие этого компресса

поистине удивительно.

ЛИЛИЯ.Ее очень ценили знаменитые красавицы Великого Ве-

ка.Смесь из 20 г сока луковиц лилии,20 г меда и 10 г растоплен-

ного белого воска предупреждает появляение морщин и разглаживает

уже появившиеся мелкие морщинки.

МАЙОРАН.Прежде считали,что он обладает отрезвляющим дейс-

твием.В действительности его запах успокаивает нервную систему.

МЯТА.Настой из цветков и листьев мяты очень хорошо освежает

рот,например,после слишком обильной пищи,активизирует пищеваре-

ние.Это благоприятно влияет на состояние кожи.

АПЕЛЬСИН.Из сока апельсина,смешанного с розовой водой,в

пропорции 2:1,можно сделать превосходный вяжущий лосьон.Многие

институты красоты приготавливают по собственным рецептам апель-

синовые кремы,которые обладают выраженным действием на кожу.

РОЗМАРИН.Смесь из эссенции розмарина и оливкового масла ис-

пользуется для растираний,снимающих усталость и дающих блаженное

чувство отдыха.Содержится во всех дорогих одеколонах.

БУЗИНА.Настой из свежих цветков бузины успокаивает воспа-

ленную кожу.

ТИМЬЯН (чабрец).Добавленный в горячую ванну,тимьян оказыва-

ет стимулирующее действие на организм.Если нам нужно быстро "об-

рести форму",воспользуйтесь следующим рецептом: смешайте 2 г эс-

сенции тимьяна с 40 г эссенции душицы и 350 г углекислого нат-

рия,растворенного в спирте.Добавленная в ванну эта смесь творит

чудеса".

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Время от времени каждой женщине необходимо делать,так назы-

ваемую,"большую чистку" кожи потому что ежедневные процедуры не

всегда достаточны для поддержани ее в хорошем состоянии.Остано-

вимся на косметических процедурах,которые можно делать в домаш-

них условиях.

Один раз в месяц,а иногда и один раз в неделю вам необходи-

мо уделить два-три часа по уходу за кожей вашего тела.

"Большая чистка" лица состоит из следующих процедур:

- паровая ванна (открывает поры,удаляет застоявшееся кожное

сало и грязь;

- удаление черных точек;

- массаж;

- пульверизация;

- маска.

ПАРОВАЯ ВАННА. Делается перед другими косметическими

процедурами.После нее кожа становится мягкой,гладкой и гораздо

легче поддается очищению и массажу.Паровую ванну можно принимать

над тазиком или кастрюлей с горячей водой.Наклоните над паром

голову,накройте ее вместе с тазиком мохнатым полотенцем так,что-

бы весь пар попадал прямо на лицо.В домашних условиях можно соо-

рудить аппарат,представляющий собой генератор водяного пара.Лицо

в этом аппарате должно быть полностью помещено в стеклянный кол-

пак аппарата.Чтобы лечебный и косметический эффект от применения

паровой ванны был значительнее,в кипяток можно добавлять различ-

ные душистые целебные растения:

- розы и цветы ежевики для жирной кожи;

- липовый цвет и ромашку для успокоения нервной системы;

- цветы василька,улучшающие зрение;

- цветы бузины или алтея для сухой кожи;

- листья амамелиса для лечения красных пятен и прыщей.

Нужно отметить,что компрессы из вышеперечисленных растений

обладают более выраженным косметическим эффектом.

Паровые ванны ,проводимые при чистке лица аналогичны проце-

дурам,называемым ингаляциями.Продолжитенльность каждой паровой ванны

- 3-5 минут.

Паровые ванну ПРОТИВОПОКАЗАНЫ больным,страдающим бронхиаль-

ной астмой,гипертонией,сердечно-сосудистыми заболеваниями,а так-

же при РОЗОВЫХ УГРЯХ И РАШИРЕННЫХ ПОВЕРХНОСТНЫХ СОСУДАХ НА ЛИЦЕ.

КОМПРЕССЫ оказывают благотворное влияние на кожу лица и

шеи.Теплые и горячие компрессы рекомендуется делать после очище-

ния лица,перед массажом или нанесением питательных масок; холод-

ные - следует выполнять как заключительную процедуру для прида-

ния упругости вялой коже.Для компрессов можно использовать нас-

тои и отвары лекарственных растений.

Горячие комирессы противопоказаны при гипертонической бо-

лезни,расширенных поверхностных сосудах лица,при склонности к

покраснению лица.

ОБРАБОТКУ КОЖИ КУСОЧКАМИ ЛЬДА рекомендуется делать при сни-

жении тонуса кожи и склонности к расширению кровеносных сосу-

дов.Легкий массаж делается кубиками льда по всему лицу круговыми

движениями.Затем наносится крем.

Ледяные косметические кубики чаще всего делают из настоев

и отваров лекарственных трав и соков растений, овощей и фруктов.

течение 30 секунд по всему лицу.

ЧЕРНЫЕ ТОЧКИ.Их удаляют при помощи иглы Видаля,которую мож-

но купить в аптеке.Если этой иглой удалить черные точки не

представляется возможным,то следует купить в аптеке ланцет для

прививок и воспользоваться им.Острый конец ланцета вводится в

устье сальной железы, камедон (черная точка) прокалывается

и пора легко очищается.Перед началом удаления камедонов нужно

определить направление пор,так они идут не всегда перпендикуляр-

но поверхности кожи.

Перед началом удаления черных точек и после завершения про-

цедуры протрите лицо дезинфицирующим лосьоном (камфорным спир-

том).

КОСМЕТИЧЕСКИЕ МАСКИ по своему действию бывают отбеливающи-

ми,смягчающими,подсушивающими,питательными и др. Они помогают

предупредить раннее увядание кожи,обезжиривают или уменьшают ее

сухость,а также используются для лечения различных косметических

дефектов.При наложении маски всасывающая способность кожи повы-

шается и в нее вводятся витаминные и лекарственные вещества,вхо-

дящие в состав маски.

Маски широко применяются в косметических кабинетах,но мно-

гие из них можно,в соответствии с рекомендациями,делать дома.Пе-

ред наложением маски кожу лица и шеи тщательно очищают (моют или

протирают лосьоном) волосы прячут под косынку или ленту,освобож-

дают от одежды шею и верхнюю часть груди.

Почти всегда для масок используют свежие растения (каши-

ца,сок,ломтики) или специально приготовленные отвары,настои,нас-

тойки.Летом маски готовят из различных фруктов,овощей,ягод; зи-

мой - из высушенной травы,цветков,соцветий,корней,но по возмож-

ности,лучше использовать свежие фрукты и овощи.Если маску гото-

вят из сочных плодов,их моют,освобождают от кожуры, семян и

растирают в кашицу в эмалированной,фарфоровой или стеклянной по-

суде.Если маска делается из твердых фруктов (яблоки,айва и т.д.)

их пропускают через мясорубку, соковыжималку или натирают на

терке.В зависимости от состояния кожи в состав масок кроме жиро-

вой или порошкообразной основы,вводятся дезинфицирующие,смягчаю-

щие компоненты,витамины,гормоны,лекарственные травы.В каждом от-

дельном случае подбирается наиболее оптимальный состав.

Густые маски наносят на лицо и шею ватным тампоном или кис-

точкой.Для наложения жидкой маски пропитывают марлю или вату (с

отверстиями для глаз и рта) и накладывают на кожу.Область вокруг

глаз оставляют свободной или наносят на нее питательный крем.

Маска всегда выбирается в зависимости от типа кожи и эффек-

та,которого вы хотите достичь ее применением.

Если тип кожи комбинированный необходимо применить две раз-

личные маски соответственно каждому типу кожи.Для удаления маски

надо слегка смыть ее водой,а затем протереть лицо 2-3 тампона-

ми,смоченными чаем,лосьоном или соком свежего огурца.Маски,имею-

щие жирную основу ,снимаются бумажной салфеткой.Затем накладыва-

ется соответствующий питательный крем.

Наложив маску,следует лечь на спину со слегка приподнятыми

ногами,закрыть глаза и попытатьсям полностью расслабиться.Маски

можно применять через день или два раза в неделю.Особенно они

эффективны после массажа,легких компрессов.Лицо после маски выг-

лядит отдохнувшим и посвежевшим.

Готовят маски непосредственно перед применением.Наносятся

на лицо и шею снизу вверх по линиям наименьшего растяжения ко-

жи.Питая кожу,маски на какое-то время "сковывают лицо и шею",

оказывают расслабляющее действие на мышцы лица.

Маски можно применять через день или два раза в неделю.

Компрессы из настоя ромашки,василька или розы,наложенные на

глаза,позволят вам хорошо отдохнуть и расслабиться.Еще лучший

эффект будет получен,если после снятия основной маски вы наложи-

те на лицо салфетку из мягкой ткани,смоченную в одном из этих

настоем или отваров.

КРЕМЫ - это эмульсии обладающие смягчающими,противовоспали-

тельными,отбеливающими и другими свойствами.В качестве жировой

основы используют пчелиный воск,ланолин,растительные или косточ-

ковые масла,кашалотовый жир и другие жировые вещества; в кре-

ме,кроме того,содержится вода,эмульгатор,отдушки,экстракты ле-

карственных трав,апилак.Предназначены кремы для ухода за кожей

лица,рук,ног,головы.Жировые вещества,проникая в кожу,пропитывают

и размягчают ее поверхностный слой,придают ему упругость и элас-

тичность,предохраняют от неблагоприятных воздействий и образова-

ния морщин.

Питательные кремы подбирают с учетом свойств кожи (су-

хая,жирная,смешанная),периодически меняя их,чтобы не развивалось

привыкания кожи.Перед выбором крема полезно посоветоваться с

врачом-косметологом.Например,людям,склонным к аллергическим за-

болеваниям,не стоит пользоваться кремами, в состав которых вхо-

дит апилак (маточное молочко пчел),клубничный сок,фурациллин,не-

редко являющиеся аллергенами.

Для лиц, не переносящих различные запахи,выпускают кремы без

запаха.Кремами с биологически активными добавками следует поль-

зоваться после 30 лет когда намечаются первые признаки возраст-

ных изменений кожи; для более молодых пригодны смягчающие кре-

мы,содержащие лишь жировые компоненты.

Жидкими кремами очищают сухую кожу от загрязнения,смягчают

и предохраняют ее от ветра,мороза и других неблагоприятных фак-

торов окружающей среды,снимают декоративные косметические средс-

тва,их можно использовать под пудру.

ТУАЛЕТНЫЕ МЫЛА.Туалетные мыла содержат гидрированные расти-

тельные масла (подсолнечное,хлопковое),синтетические жирные кис-

лоты с добавлением отдушек и красителей.Обычно в туалетных мылах

содержится до 80% жирных кислот; свободная щелочь составяет

0,05%,а в мыле "Детское" всего 0,024%.При намыливании свободная

щелочь обезжиривает кожу и в ряде случаев может вызвать чрезмер-

ную сухость и раздражение.Для уменьшения действия щелочи во

многие мыла введены смягчающие кожу вещества (ланолин,сперма-

цет).Их применяют при сухом типе кожи или для того,чтобы избе-

жать ее пересушивания.Выпускают также специальные мыла,которые

оказывают лечебное действие при себорее,псориазе,угрях,а также

при жирной коже,но применяются только по рекомендации врача.

ШАМПУНИ

В состав шампуней, кроме мыла, входят спирт,вода,касторовое

масло,лекарственные травы,витамины.Шампуни образуют обильную пе-

ну и обладают хорошими моющими свойствами,но при мытье головы

нужно учитывать их назначение.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ ФОРМЫ В ДОМАШНЕЙ КОСМЕТИКЕ

НАСТОИ И ОТВАРЫ

Лекарственные растения применяются как в свежем виде,так и

виде лекарственных форм,удобных для использования.Такими формами

являются настои отвары.Настои готовят преимущественно из надзем-

ных частей растений: цветков,листьев,стеблей,концевых веточек.От-

вары готовят из более грубых частей растений: корни и корневи-

ща,кора,ягоды и плоды.

Настой может быть приготовлен двумя способами экстрагирова-

ния- холодным и горячим.При холодном способе приготовления настоя

лекарственное сырьё мелко измельчают,помещают в эмалированный или

стеклянный сосуд и заливают холодной водой на 6-12 часов,после

чего фильтруют.

При горячем способе приготовления настоя измельчённое сырьё

заливают кипятком и настаивают в тёплом месте от 15 минут до 1 часа.

Чаще всего настои готовят в соотношении 1:10 (столовая ложка

сырья на стакан крутого кипятка),но для различных растений су-

ществуют различные варианты приготовления.Есть ядовитые растения,

настои из которых готовят в соотношении 1:400.

Дозировать сырьё в домашних условиях нетрудно.Надо пом-

нить,что В ОДНУ СТОЛОВУЮ ЛОЖКУ ВХОДИТ В СРЕДНЕМ 3-5 г СУХИХ ИЗМЕЛЬ-

ЧЕННЫХ ЛИСТЬЕВ,ЦВЕТКОВ ИЛИ ТРАВЫ; КОРЫ,КОРНЕВИЩ И КОРНЕЙ - ОКОЛО

5 г; СЕМЯН,ПОЧЕК И ПЛОДОВ - ОКОЛО 12 г.

Настои можно готовить на водяной бане.В этом случае измель-

чённое сырьё помещают в эмалированную или стеклянную посуду,плот-

но закрывают крышкой и нагревают на водяной бане без кипячения.

Для приготовления отвара лекарственное растение заливают хо-

лодной водой на 1-2 часа,а затем кипятят на медленном огне столь-

ко времени,сколько указано в рецепте.Отвары,как и настои готовят

в соотношении 1:10.Для ядовитых и сильнодействующих растений это

соотношение может быть 1:100 или 1:500.

Настои и отвары относятся к скоропортящимся лекарственным

формам и поэтому желательно готовить их ежедневно.При хранении

настои и отвары теряют свою целебную силу.В холодильнике их можно

держать не более двух суток.

НАСТОЙКИ

Настойки - это вытяжки лекарственных растений,которые полу-

чают путем настаивания их на водке или спирту.Для приготовления

настоек измельченное растение помещают в стеклянную банку,бутыл-

ку,заливают спиртом или водкой и выдерживают при комнатной тем-

пературе от 7 до 45 дней,периодически встряхивая.Затем содержи-

мое бутыли сливают,остаток отжимают и фильтруют через марлю.

Хранят настойки при комнатной температуре в хорошо закупо-

ренной посуде в темном месте.

Большинство настоек готовят в соотношении 1:5 или 1:10 (на

одну часть растительного сырья -5 или десять частей водки).

МАЗИ

Мази готовят тщательно растирая размолотое или размятое

сырье в фарфоровой ступке с каким-нибудь растительным или живот-

ным жиром до получения однородной массы.Для приготовления мазей

можно использовать соки,смешивая их с жиром,жироподобными ве-

ществами или кремом.

ЛОСЬОНЫ.Представляют собой жидкость,специально приготовлен-

ный настой или настойку.Их употребляют для смачивания,ороше-

ния,очищения лица и шеи,когда умывание водой с мылом раздражает

кожу.Лосьоны не только очищают,но и тонизируют,дезинфицируют и

подсушивают кожу,улучшают ее кровоснабжение.Благодаря добавлению

экстрактов из лекарственных трав они восстанавливают естествен-

ную кислую реакцию кожи.Протирают кожу при помощи ватного или

марлевого тампона круговыми движениями по линиям наименьшего

растяжения.

РАСТЕНИЯ,ПОМОГАЮЩИЕ БЫТЬ КРАСИВОЙ

АЛОЭ ДРЕВОВИДНОЕ

В медицине используют листья растения.В свежих листьях и со-

ке содержатся смолистые и горькие вещества,ферменты,витамины,

следы эфирного масла и др.

Препараты алоэ улучшают пищеварение,являются сильным биости-

мулятором, ранозаживляющее,бактерицидное,омолаживающее, противо-

ожоговое действие.

В народной медицине они широко используются для лечения

красной волчанки,розовых угрей,ими лечат все виды нейродермитов,

экзему,язвенные стоматиты,туберкулез кожи,облысение.Кроме того,

они используются для профилактики преждевременного старения ко-

жи, при ожогах,лучевых поражениях,для лечения трудно заживающих

ран и трофических язв,абсцессов и флегмон.

Сок алоэ принимают внутрь по чайной ложке 3 раза в день;

наружно используют для лечения гнойных ран, язв, ожогов,при вос-

палительных процессах кожи.

Применение препаратов алоэ противопоказано при беремен-

ности (вторая половина), острых желудочно-кишечных расстройс-

твах,при заболеваниях почек и хронических сердечно-сосудистых

заболеваниях!

В народной косметике препараты алоэ применяются:

- соком алоэ,смешанным с питательным кремом протирают увядающую

сухую кожу;

- при морщинистой коже,а также для профилактики образования

морщин сок алоэ добавляют в ланолин или вазелин и использу-

ют для втирания в кожу лица,шеи,рук;

- при угревой сыпи кожу смазывают соком алоэ,смешанным со

спиртом (2:1);

- сок алоэ с мёдом (2:1) питает кожу любого типа.Маска пре-

дупреждает появление морщин и помогает сохранить хороший цвет

лица;

- измельчённые и хорошо проваренные листья алоэ залить водой

(на 2 стол.ложки алоэ 150 мл воды) процедить и протирать

кожу при угревой сыпи и жирной себоррее;

- если у вас жирные волосы,то за 2-3 часа до их мытья следует

втирать в кожу головы сок алоэ;

- при перхоти и выпадении волос помогает настойка алоэ на

водке (на 100 г алоэ 500 мл водки.Настаивать 7 дней,проце-

дить.Втирать в кожу головы ежедневно);

- для избавления от мозолей народная медицина рекомендует

накладывать на мозоль кусочек листа алоэ и закреплять повяз-

кой.Через сутки соскоблить старую кожу с мозоля и смазать

его кремом для ног;

- при термических и химических ожогах обожженные участки кожи

рекомендуется смазывать соком алоэ несколько раз в день.

АЛТЕЙ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ

Лекарственным сырьем являются корни алтея.Они содержат

сахара,слизь,крахмал,пектиновые вещества,жирные масла,каротин,

минеральные соли.

Препараты алтея оказывают кровоостанавливающее,противово-

спалительное,обволакивающее,мягчительное,отхаркивающее,противояз-

венное действие.

Применяется алтей лекарственный в виде настоя при экзе-

ме,псориазе, розовых угрях, пузырных дерматозах, при язвенных и

эрозивных процессах полости рта, при заболеваниях слизистых по-

ловых органов,при ожогах,себорейном дерматите,угрях различной

этиологии.

Н а с т о й. Две столовые ложки измельченного корня алтея

залить 300 мл холодной воды,настоять 6-8 часов,процедить.

Принимать по столовой ложке 3 раза в день после еды.

Из настоя корня алтея, приготовленного на холодной воде,

делают примочки, фитоаппликации и компрессы.

В косметике алтей применяется по следующим показаниям:

- если после бритья отмечается раздражение кожи,то следует

протирать кожу настоем корня алтея,после умывания и бритья,

или делать примочки из этого настоя;

- при опрелостях кожи,повышенной потливости и появлении на

коже воспалительных явлений помогают примочки из корня

алтея.Примочки кладут на 10-15 минут ежедневно в течение

7-10 дней.После снятия примочки кожу следует припудрить

тальком или крахмалом;

- при чрезмерной сухости и шелушении кожи лица помогают при-

мочки из настоя корня алтея.

АИР БОЛОТНЫЙ

Для медицинских целей используют корневища растения. Они

содержат различные гликозиды, эфирное масло, дубильные вещества,

аскорбиновую кислоту, слизи, крахмал.

Эфирное масло и горький гликозид воздействуют на оконча-

ния вкусовых нервов,повышают аппетит, улучшают желудочную секре-

цию, оказывают противовоспалительное, спазмолитическое, тонизи-

рующее, болеутоляющее действие.

Полезен аир в комплексном лечении пиодермии, вульгарных

угрей,облысения,гнойных ран. В Индии и Китае его используют для

борьбы с насекомыми, а также в качестве тонизирующего средства

при полиартрите,красной волчанке,облысении и выпадении волос.

Настоем корня моют голову и укутывают ее целофаном на

30-40 минут.

Н а с т о й. Столовую ложку измельченных корней аира зали-

вают 200 мл кипятка, настаивают 1 час, процеживают. Принимают по

1\4 стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

Чтобы приготовить настой для втирания в корни волос при об-

лысении, берут в равной пропорции корневища аира, корни лопуха,

цветки календулы, крапивы двудомной и шишки хмеля.

В косметике аир и препараты из него имеют следующее примене-

ние;

- отваром корневищ аира (4 стол.ложки на литр воды) реко-

мендуется споласкивать волосы после мытья для их укрепле-

ния и стимуляциии роста,а также при облысении,перхоти и

сухой себоррее;

- контрастные ванночки из корневищ аира улучшают кровообра-

щение кожи рук.Их применяют при зябкости рук,при обморо-

жениях, холодных руках и нарушениях осязания после пере-

охлаждения;

- настои и отвары из корневищ аира используются для полос-

кания полости рта при плохом запахе;

- общие тонизирующие ванны из отвара корневищ аира оказыва-

ют успокаивающее,тонизирующее и освежающее действие на

организм;

- при облысении и быстром выпадении волос готовят лосьон из

корневищ аира (3 стол.ложки),проваренных 20 минут в ви-

ноградном уксусе (0,5 л).

АРНИКА ГОРНАЯ

Лечебным сырьем являются цветки растения. В них содержатся

дубильные,красящие вещества, органические кислоты, витамины,ал-

калоиды, микоэлементы.Особенно богата арника горная медью.

Препараты арники оказывают на организм тонизирующее,гипотен-

зивное,болеутоляющее,желчегонное и мочегонное действие.Они обла-

дают выраженными противовоспалительными и кровоостанавливающими

свойствами,рассасывают припухлости и воспалительные инфильтраты.

В дерматологии препараты арники используют в лечении,крово-

излияний,ушибов,карбункулов,фурункулов,абцессов,витилиго.Их при-

меняют при лечении воспалительных заболеваний кожи и слизистых

оболочек,при ожогах,отморожениях,склеродермии,при трофических

язвах и трудно заживающих ранах,пролежнях,гематомах.

Настой цветков арники (две стол.ложки на стакан кипятка)

принимают по столовой ложке 3 раза в день после еды на молоке.

Настойку арники принимают по 30-40 капель с водой или моло-

ком.

Наружно настойку цветков арники применяют в виде фитокомп-

рессов,аппликаций,фитомассажа.

При передозировке препараты арники иногда вызывают явления

отравления.Могут наблюдаться озноб тошнота,рвота, потливость, боли

по всему животу,понос, нарушения со стороны сердечно-сосудистой

системы.

АРБУЗ ОБЫКНОВЕННЫЙ

При кожных заболеваниях и в косметике используется сок и мя-

коть плодов арбуза.

- протирание любой кожи замороженным соком арбуза хорошо то-

низирует и освежает её.Если к соку арбуза добавить экстракт

элеутерококка,то эффект значительно усиливается;

- для восстановления упругости кожи её следует протирать ар-

бузным соком;

- при ожогах лица и его покраснении (а также при солнечных

ожогах) хорошо помогает смесь арбузного и огуречного соков

(1:1).Применять для протираний;

- смесь арбузного и персикового соков (1:1) является хорошим

средством для протирания любой кожи.При наличии гнойных

прыщей к этому составу следует добавить равное количество

70-градусного спирта.

БАРБАРИС ОБЫКНОВЕННЫЙ

В народной медицине используют листья,корни,кору и яго-

ды. Корни и листья содержат пектиновые вещества,органические

кислоты, витамины Е и С,каротин и др.

Препараты из барбариса полезны при дерматозах ( экзема,

нейродермит,атопический дерматит,витилиго,псориаз),осложненных

сопутствующими заболеваниями печени и желчевыводящих путей.

- Настой листьев барбариса (две стол.ложки на стакан кипятка)

принимают по столовой ложке 3-4 раза в день при болезнях печени.

- Настойку листьев барбариса принимают по 30-40 капель 2-3

раза в день.Курс лечени - до месяца.

- Отвар корней или коры барбариса (10г на 200 мл воды) при-

нимают по 1/2 стакана 4 раза в день.

Препараты барбариса противопоказаны при беременности и в

послеродовом периоде,так как обладают абортивными свойствами.

БЕРЕЗА БЕЛАЯ

В медицине используют почки, листья и сок березы. Почки и

листья содержат эфирное масло,смолы,дубильные и красящие вещест-

ва,аскорбиновую и никотиновую кислоты,микроэлементы (цинк,медь,

магний).

Фитопрепараты березы оказывают умеренное мочегонное, желче-

гонное,противовоспалительное,антисептическое,общеукрепляющее,

седативное,витаминное,ранозаживляющее,противовирусное,обезболи-

вающее действие.

Препаратами березы лечат острую и хроническую экземы, воспа-

лительные заболевания глаз и языка,атопический дерматит, нейро-

дермит,почесуху,кожный зуд,фурункулез,вульгарные угри,псориаз,

облысение,длительно незаживающие раны и трофические язвы, про-

лежни.

Настой листьев березы (20,0:200 мл) принимают по столовой

ложке 3 раза в день.

Настойку березовых почек (10,0:200 мл) принимают по столо-

вой ложке 3 раза в день.

Березовый сок пьют по 200 мл 2-3 раза в день.

Березовый деготь в 5-10% концентрации применяют при экзе-

ме, псориазе в виде коллодия, ванн,фитоаппликаций,фитосауны.

В косметике,при кожных заболеваниях и болезнях органов чувств

препараты берёзы имеют очень широкое применение:

- для удаления веснушек и пиментации кожу протирают соком бе-

рёзы 4-5 раз в день;

- для избавления от угрей пользуются настоем коры берёзы в

холодной воде (измельчённую высушенную кору залить холодной

водой в соотношении 1:5, настаивать 8 часов,процедить).

Протирать поражённые участки кожи;

- отвар берёзовых почек используется для протирания кожи при

угревой сыпи,сухой и раздражённой коже.Для получения отвара

1 столовую ложку почек заливают 200 мл воды и кипятит 10

минут на слабом огне.После процеживания протирать кожу 4-5

раз в день;

- при кожном зуде кожу протирают настоем листьев берёзы нес-

колько раз в день;

- маски из мёда с березовым соком (1:1) рекомендуется прини-

мать при вялой,желтоватой коже;

- если мыть волосы берёзовым соком,то прекращается их выпаде-

ние и усиливается рост;

- протирание кожи берёзовым соком рекоменуется делать при отёках

век;

- настойкой почек на водке (1:5) протирают кожу при повышен-

ной потливости;

- настой листьев берёзы втирают в кожу головы при облысе-

нии.Полезно также мыть голову этим настоем;

- если ополаскивать волосы после мытья настоем листьев берё-

зы,то они приобретают шелковистый цвет с блестящим оттен-

ком.При этом также укрепляются корни волос.

БЕССМЕРТНИК ПЕСЧАНЫЙ

Для лечебных целей используют цветки растения. В соцветиях

содержатся аскорбиновая кислота,эфирные масла,витамин К,С,Ри РР,

стероидные соединения,микроэлементы (железо,марганец),калий,

кальций.

В дерматологии их используют в комплексном лечении зудящих

дерматозов,при глистных инвазиях крапивнице, ксантоматозе.Как

вспомогательное средство препараты бессмертника применяют при

лечении псориаза ( с целью усиления желчеотделения и уменьшения

вязкости желчи).

Отвар цветков бессмертника (две столовые ложки на стакан

воды.Кипятить 5 минут,процедить) принимают по 1/2 стакана в теплом

виде 3 раза в день за полчаса до еды.

Экстракт бессмертника сухой принимают по 1 г 3 раза в день

в течение 2-3 недель.

Полученную из бессмертника аренариновую мазь применяют

местно при ожогах.

БУЗИНА ЧЕРНАЯ

Для медицинских целей используют цветки растения. Они со-

держат рутин, эфирное масло, органические кислоты и дубильные

вещества.

Цветки бузины обладают иммуностимулирующим,седативным,

противовоспалительным, потогонным, слабительным действием.

Препараты бузины черной применяются при зудящих дермато-

зах (экзема, нейродермит, атопический дерматит и др.), псориазе,

склеродермии, системной и дискоидной красной волчанке, васкули-

тах, красном плоском лишае, облысении и других дерматозах.

В Средней Азии молодые листья, отваренные в молоке,

прикладывают к воспаленным участкам кожи (ожоги,опрелости и

др.).

Водный настой цветков бузины применяют наружно при фурун-

кулезе, трофических язвах,лучевых дерматитах, повышенной потливос-

ти.

Внутрь настой цветков бузины черной (1 стол.ложка на ста-

кан кипятка) принимают по 1/2 стакана 2-3 раза в день.

В косметике бузина черная применяется по следущим показаниям:

- для придания коже белизны её полезно протирать несколько

раз в день отваром цветков бузины (3 стол.ложки на 500 мл

воды.Кипятить 5 минут):

- соком плодов бузины чёрной протирают кожу для придания ей

эластичности;

- настой из плодов (1:4) применяют для осветления веснушек и

пигментных пятен;

- ванны с настоем цветков бузины придают бодрость и дезинфи-

цируют кожу;

- при поверхностных ожогах кожи её протирают несколько раз в

день процеженным настоем цветков бузины.Этом же настоем

смачивают салфетки и прикладывают их на 30-40 минут к обож-

жённой поверхности.

БОЯРЫШНИК КРОВАВО-КРАСНЫЙ

В народной медицине используют плоды и цветки, которые со-

держат дубильные вещества, сахара, витамины, органические соеди-

нения и пр.

Препараты из боярышника применяются при псориазе, экземе,

нейродермите, кожном зуде.Особенно они полезны при лечении людей

пожилого возраста,так как содержат вещества,регулирующие и под-

держивающие деятельность сердца.

Боярышник, и все препараты,получаемые из него, обладают

спазмолитическим,противовоспалительным,кардиотоническим,десинси-

билизирующим действием.Они снижают количество липидов в кро-

ви,улучшают основной обмен.

НАСТОЙ цветков боярышника (5,0:200 мл) принимают по 1/2

стакана 2 раза в день за 30 минут до еды.

НАСТОЙКУ боярышника принимают по 20-30 капель 3-4 раза в

день до еды.

ЖИДКИЙ ЭКСТРАКТ боярышника принимают по 20-30 капель 3 ра-

за в день до еды.

ВАЛЕРИАНА ЛЕКАРСТВЕННАЯ

Для медицинских целей заготавливают корневища с корнями

растения. Они содержат эфирное масло, алкалоиды, дубильные ве-

щества, сахара, смолы и др.

Препараты валерианы усиливают процессы торможения в коре

больших полушарий головного мозга, уменьшают рефлекторную возбу-

димость. Эфирное масло растения обладает противосудорожным, ра-

нозаживляющим и противомикробным действием.

В дерматологии препараты валерианы используют при экзе-

ме, атопическом дерматите, кожном зуде, почесухе, крапивнице,

псориазе и др.

Настой корня и корневищ валерианы (20,0:200 мл) принимают

по 2-3 столовые ложки 3 раза в день.

Настойку валерианы принимают по 20-30 капель 3 раза в

день,а детям - столько капель на прием, сколько ребенку лет.

Экстракт валерианы принимают по 1 столовой ложке 3 раза в

день.

ВАСИЛЕК СИНИЙ

Целительными свойствами обладают цветки василька. В косметике

препараты из него используют по следующим показаниям:

- из настоя из цветков (1 стол.ложка на стакан кипятка) ва-

силька делают компрессы при расширенных порах кожи,при

жирной коже.Компрессы накладывают 3-4 раза подряд,начиная

с горячих и кончая холодными.Горячий компресс держат

3-4 минуты,холодный - до 15 минут.Процедуру повторяют еже-

дневно в течение 10-12 дней;

- при усталых,покрасневших глазах,при ячмене делают компрессы

из тёплого настоя васильков;

- при выпадении волос и себоррее горячий настой цветков ва-

силька втирают в волосистую часть головы;

- для того,чтобы предохранить веки от раздражения псле снятия

туши их веки промывают настоем цветков василька синего.

ВАХТА ТРЕХЛИСТНАЯ

В медицине используют листья (без черенков). Они содер-

жат горький гликозид, жирное масло, холин, смоляные кислоты,

йод, дубильные вещества и др.

Фитопрепараты (настой,настойка) вахты трехлистной приме-

няют при хронических дерматозах (экзема,атопический дерма-

тит,нейродермит,псориаз и др.). Препараты вахты полезны также в

случаях недостаточной функции коры надпочечников. Как наружное

антисептическое средство отвар листьев вахты используют для про-

мывания трофических язв и трудно заживающих ран и для ванн при

различных заболеваниях кожи и слизистых оболочек.

Настой листьев вахты (10,0:200 мл) принимают по 1/2 стака-

на 3 раза в день за 30 минут до еды.

Отвар листьев вахты (20,0:200 мл) применяют для ванночек,

фитоаппликаций наружно для лечения ран, язв.

ГОРЕЦ ПТИЧИЙ (СПОРЫШ)

В медицине используют все растение, собранное во время

цветения.

Препараты горца обладают дубильным, вяжущим, противовоспа-

лительным,противомикробным капилляроукрепляющим, кровоостанавли-

вающим, противоаллергическим действием.

В дерматологии настой травы горца птичьего применяется для

лечения аллергические заболевания кожи (экзема,атопический дер-

матит и др.),псориаз, склеродермия, красная волчанка, васкулиты,

врожденный эпидермолиз, пузырчатка, облысение и др.

Настой травы горца (15,0:200 мл) принимают по 1/2 стакана

2 раза в день перед едой.

При зудящих дерматозах делают ванночки из травы споры-

ша(горца птичьего) (50,0:500 мл), а так же для втирания в кожу го-

ловы при облысении, поредении волос.

При гнойных заболеваниях кожи применяют мазь, содержащую

10 г травы горца птичьего,5 г березовых почек, травы душицы,

зверобоя и календулы на 200 г свиного внутреннего жира.Настаивают

смесь на водяной бане 2 часа, процеживают и используют наружно.

ДОННИК ЛЕКАРСТВЕННЫЙ

В медицине используют только цветоносные стебли (траву),

которая содержит кумарин, мелилотин, гликозид, жироподобные ве-

щества, белок, эфирное масло, алантоин и др.

Применяют донник лекарственный для лечения аллергических

заболеваний кожи (экзема, атопический дерматит, нейродермит и

др.),при васкулитах, трофических язвах, пролежнях,лучевых дерма-

титах, а также при лечении мастита,мастопатии, фурункулеза и

воспалительных заболеваний кожи.

Настой травы (10 г на 200 мл кипятка) принимают по 1/2

стакана 2 раза в день.

Донниковый пластырь прикладывают на отдельные гнойные вы-

сыпания при мастите, фурункулах и пр.

ДЕВЯСИЛ ВЫСОКИЙ

Для медицинских целей заготавливают корневища и корни. В

их составе обнаружены эфирное масло, алкалоиды, витамин Е, сапо-

нины, смолы, камеди, слизи, пигменты, полисахариды.

Препараты девясила обладают противовоспалительным, про-

тивомикробным, желчегонным, мочегонным, противоаллергическим,

кровоостанавливающим свойствами.

В дерматологии препараты девясила используют внутрь при

экземе, кожном зуде, при гнойных заболеваниях кожи, красном

плоском лишае, псориазе, чесотке, демодекозе и др.

Отвар корневищ и корней растения (16 г на 200 мл кипятка)

принимают по 1/2 стакана 2 раза в день за час до еды.

Отвар корневищ и корня девясила применяют для фитованн,

фитоаппликаций, фитомассажа, фитоингаляций и др.

ДУБ ОБЫКНОВЕННЫЙ

Лекарственным сырьем является кора и плоды. Кора дуба со-

держит до 20% дубильных веществ, пектиновые, флавоновые соедине-

ния, флобафены, крахмал. В желудях есть дубильные, белковые ве-

щества, жирное масло и др.

Кора дуба обладает вяжущими и уплотняющими тканевые

мембраны свойствами, а также отмечено бактериостатическое, кро-

воостанавливающее, противовоспалительное действие коры.

Отварами коры дуба и плодов лечат острые аллергические

заболевания кожи, слизистых оболочек (дерматит, стоматит, ожоги,

обострение хронической экземы и др.), повышенную потливость кис-

тей и стоп, трещины кожи, пузырчатку и др.

Отвар коры дуба (30 г на 200 мл кипятка) применяют для

примочек, фитоаппликаций, микрованн.

Отвар коры (50 г на 1 л кипятка) применяют для ванн при

мокнущих воспалительных заболеваниях кожи, потливости ног.

Чайную ложку измельченных молодых побегов дуба заливают

двумя стаканами воды, настаивают 8 часов, процеживают и принима-

ют внутрь по 100 мл 3-4 раза в день до еды.

Чайную ложку измельченных желудей заливают стаканом кипят-

ка, после остывания процеживают и пьют по 100 мл 2 раза в день.

Наружно применяют мазь следующего состава: на 1 часть сгу-

щенного отвара коры четыре части ланолина.

В косметике препараты дуба применяются по следующим показани-

ям:

- при термических ожогах применяют 20% отвар дубовой коры.На

обожжённые места накладываются салфетки,смоченные отваром.Менять

салфетки через каждые 10 минут;

- примочки из 10% дубовой коры применяют при обморожениях 1-2

степени;

- 10% отваром дубовой коры пользуются для лечения повышенной

потливости (ванночки,обтирания);

- полость рта полоскают отваром коры дуба при плохом запахе;

- горячие ножные ванночки из 20% отвара дубовой коры приме-

няют при повышенной потливости ног.Курс лечения - 12 проце-

дур;

- при угрях полезно промывать или протирать лицо отваром коры

дуба смешанным с водкой (1:1) или настойкой коры дуба

(на 500 мл водки 100 г измельчённой коры.Настаивать 14 дней,

процедить;

- для протирания жирной кожи применяют смесь коры дуба и коры

ивы (по чайной ложке).Смесь измельчают и кипятят в 300 мл

воды 15 минут.Процедить.

ДУРНИШНИК ОБЫКНОВЕННЫЙ

С лечебной целью применяют надземную часть растения, ко-

торая содержит гликозиды, флавоноиды, алкалоиды, йод, жирное

масло, пигменты, смолы и др.

В народной медицине препараты дурнишника используют в лече-

нии дерматитов,экземы, псориаза, нейродермита, крапивницы, гной-

ных заболеваний кожи,при грибковых поражениях.

Отвары корней и семян дурнишника употребляют при туберку-

лезе лимфатических узлов, а сок свежей травы - для лечения псориа-

за, экземы, злокачественных новообразований.

В народной медицине Беларуси отваром растения моют части

тела, пораженные псориазом, экземой или микозом гладкой кожи.

Однако при использовании отвара нередко возникает жжение, поэто-

му необходимо соблюдать осторожность в его употреблении.

В народной медицине Китая все растение находит применение у

больных большими коллагенозами,псориатическим артритом, листья -

у больных гнойничковыми заболеваниями кожи, а плоды и семена

входят в состав мазей, предназначенных для лечения больных псо-

риазом, экземой, нейродермитом, атопическим дерматитом и др.

Настой ( 10 г на 200 мл кипятка) принимают по стакану 3

раза в день (для взрослых),детям дозу уменьшают.

Измельченные свежие листья (без колючек) наносят на пора-

женные участки 2-3 раза в день.

ДУШИЦА ОБЫКНОВЕННАЯ

Для медицинских целей используют траву растения. Она содер-

жит эфирное масло, дубильные вещества, аскорбиновую кислоту,

флавоноиды, витамин С.

Фитопрепараты душицы оказывают успокаивающее, потогонное,

мочегонное,спазмолитическое действие, обладают антисептическими,

и противовоспалительными свойствами.

Препараты душицы используют при экземе, нейродермите, атопи-

ческом дерматите, почесухе, кожном зуде в качестве успокаивающе-

го средства. Эффективны препараты душицы при выпадении волос,

фурункулах, псориатическом полиартрите в виде бальзамов и фито-

лосьонов для фитомассажа в качестве рассасывающего, обезболиваю-

щего средства.

Настой травы душицы (10 г на 200 мл кипятка) принимают

по 1/2 стакана 2 раза в день за 15 минут до еды.

Настой применяют для фитованн, фитоаппликаций, втираний в

кожу головы.

Масло душицы входит в состав различных бальзамов и мазей

для фитомассажа.

ЖЕНЬ-ШЕНЬ ОБЫКНОВЕННЫЙ

В медицине используются корни и корневища растения.

Жень-шень содержит эфирное масло, сахара, крахмал, пектиновые

вещества, клетчатку, ферменты, витамины группы В, фосфор,

железо, марганец, серу и др.

Фитопрепараты растения обладают стимулирующим,

тонизирующим, гипотропным, спазмолитическим, антитиреоидным,

противомикробным действием.

Фитопрепаратами жень-шеня лечат хронические заболевания

кожи (псориаз, экзема, красная волчанка,атопический дерматит, пу-

зырчатка,склеродермия и др.). Применяются препараты жень-шеня при

туберкулезе кожи, красном плоском лишае, трофических язвах, васку-

литах, лучевых дерматитах и др.

- Настойку жень-шеня принимают по 15-25 капель 3 раза в день

до еды, в течение 30-40 дней.

- Порошок жень-шеня принимают по 0,15-0,3 г 3 раза в день.

При поредении волос или облысении в кожу головы втирают

кремы и лосьоны, содержащие жень-шень.

ЗВЕРОБОЙ

Для медицинских целей заготавливают траву растения, ко-

торая содержит эфирное масло, красящие и дубильные вещества, ни-

котиновую и аскорбиновую кислоты, азулен, сапонины, каротин,

смолы, антоцианы и др.

Препараты зверобоя обладают противомикробными, противо-

воспалительными, вяжущими, кровоостанавливающими, гормоноподоб-

ным, противоаллергическими свойствами.

В дерматологии фитопрепараты зверобоя применяют при эк-

земе, псориазе, гнойных заболеваниях кожи, трофических язвах и

трудно заживающих ранах, флегмонах, пролежнях, ожогах, различных

ушибах, обморожениях туберкулезе кожи, жирной себорее, угревой

сыпи,витилиго и др.

Настой травы зверобоя (10 г на 200 мл ) принимают по 1/3

стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Настойку зверобоя принимают по 40-50 капель 3 раза в день.

Для лечения ран и трофических язв, пролежней, ожогов и лу-

чевых дерматитов в виде фитоаппликаций применяют зверобойное масло

( 4 столовые ложки свежих цветков заливают стаканом растительного

масла, настаивают в теплом месте 2 недели, процеживают).

ЗЕМЛЯНИКА ЛЕСНАЯ

С лекарственной целью используют плоды (ягоды) и листья.

Плоды земляники содержат фолиевую, аскорбиновую, органические

кислоты, сахара, каротин, пектиновые и дубильные вещества, мине-

ральные соли и др.

Ягоды и листья земляники действуют как поливитаминное,

мочегонное, потогонное, противовоспалительное средство, регули-

рующее обмен веществ, улучшают функции пищеварительного тракта,

обладают ранозаживляющими и фитонцидными свойствами.

В народной медицине растертые ягоды земляники прикладывают

к пораженным участкам, при красном плоском лишае, на 15-20 ми-

нут.

Листья растения в виде настоя используют при экземе,

псориазе, атопическом дерматите, витилиго, облысении, фурункуле-

зе, плохом запахе изо рта.

Свежие ягоды и листья земляники применяют для лечения мок-

нущих и кровоточащих ран, кожного зуда в виде компрессов.

Земляничный сок и мякоть плодов являются хорошим космети-

ческим средством, очищающим и отбеливающим кожу, придающим ей све-

жесть и бархатистость.

Настой листьев земляники (20 г листьев на 200 мл кипятка)

принимают по столовой ложке 3 раза в день.

При веснушках, себорее, хлоазме, вульгарных угрях, а

также на очаги депигментации при витилиго применяют наружно сок

ягод земляники.

КРАПИВА ДВУДОМНАЯ

Для медицинских целей заготавливают листья растения, ко-

торые содержат аскорбиновую кислоту, белковые и дубильные ве-

щества и витамин К, органические кислоты, витамины группы В и

др.

В дерматологии препараты крапивы двудомной применяются

при трофических язвах, крапивнице, почесухе, фурункулезе, себо-

рейном и атопическом дерматитах, ранах, ожогах, псориазе. Препа-

раты крапивы двудомной назначают больным витилиго, с преждевре-

менным поседением, облысением, себореей и с другими дерматозами.

Настой листьев крапивы (10 г на 200 мл кипятка) принимают

по 1/2 стакана 2 раза в день до еды.

Настой листьев крапивы используют для фитованн, фитоаппли-

каций, фитомассажа.

Экстракт крапивы жидкий принимают по 25-30 капель 3 раза в

день за 30 минут до еды.

КЛЕЩЕВИНА

В косметике применяется в основном масло клещевины.Чтобы

его получить семена помещают под пресс.Касторовое масло необхо-

димо для любой аптечки.Оно требуется для ухода за кожей,при бо-

лях в мышцах,для питания волос.

КОРИЦА

Масло корицы добывается из ветвей коричного дерева путём

прессования.В старые времена специи этого растения ценились до-

роже золота.Пудра его может быть использована в саше.Масло кори-

цы,смешанное с небольшим количеством миндального масла применя-

ется для массажа лица.Оно обладает расслабляющими свойствами.

КАРТОФЕЛЬ

В пищевой и косметической промышленности используются толь-

ко клубни растения.Стебель и листья содержат ядовитые и наркоти-

ческие вещества.Картофель ценится крахмалом.Его сок можно ис-

пользовать при ревматических болях (смешать с небольшим коли-

чеством растительного масла и нанести на болезненный учас-

ток).Хороший эффект оказывает картофель при нарывах и ожогах

(компрессы из сырого картофеля или картофельного пюре).

КРЕСС ВОДЯНОЙ

Сок этого растения помогает при лечении прыщей (в нём содер-

жатся сера, железа и много минеральных солей).

КУКУРУЗА

Препараты кукурузы обладают желчегонным,кровоостанавливаю-

щим и противовоспалительным действием.

В косметике и при кожных заболеваниях кукурузные рыльца

назначают при псориазе,экземе,нейродермите и прочих дермато-

зах.Препараты кукурузных рылец оказывают лечебно-профилактичес-

кое действие при облысении и склеродермии.Так как в кукурузном

масле содержится большое количество витамина Е его рекомендуют

при дефиците этого витамина,которое наблюдается при красной вол-

чанке,угревой сыпи,розовых угрях,псориазе,язвенных стомати-

тах,красных плоских угрях и других кожных заболеваниях.Особенно

кукурузное масло ценится при лечении больных лучевым дермати-

том,атеросклерозом,при трофических язвах.

ОТВАР.2 столовые ложки кукурузных рылец на стакан кипят-

ка.Настоять 1 час,процедить.Принимать по 1/3 стакана три раза в

день перед едой.

ЭКСТРАКТ кукурузных рылец - аптечный препарат.Принимают по

30-40 апель три раза в день перед едой.

КАЛЕНДУЛА ЛЕКАРСТВЕННАЯ

Календула (ноготки) содержит микроэлементы,смолы,аромати-

ческие вещества,аскорбиновую и органические кислоты.

Препараты растения обладают противомикробным,противовоспа-

лительным,противовирусным,противоотёчным,спазмолитическим и дру-

гими свойствами.Применяются как десенсибилизирующее средство.

В кожной практике препараты календулы используют для лече-

ния всех аллергических дерматозов (кожный зуд,нейродермит,поче-

суха,крапивница и др.),при фурункулёзе,псориазе,трофических яз-

вах,трещинах уголков рта и трофических язвах.

НАСТОЙ ЦВЕТКОВ.1 столовая ложка на стакан кипящей воды.Насто-

ять 1 час,процедить.Как для внутреннего,так и для наружного приме-

нения.

НАСТОЙКА календулы. Аптечный препарат.Внутрь применяется по

30 капель 2-3 раза в день.Наружно используется для компрессов,апп-

ликаций,обёртываний.

МАСЛЯНЫЙ ЭКСТРАКТ календулы представляет собой смесь уветков

календулы и растительного масла в соотношении 1:5.Применяется на-

ружно для смазывания очагов поражения.

РОТОКАН.Препарат,содержащий экстракт календулы.Применяется

как внутрь,так и наружно.

В косметике чаще всего используются соцветия календулы,реже -

стебли и листья.

Препараты календулы применяют в следующих случаях:

- соком календулы выводят веснушки;

- при юношеских угрях настой соцетий календулы разводят вод-

кой 1:1,добавляют 10 капель нашатырного спирта и втирают

в кожу лица;

- для лечения озноблений и холодных на ощупь участков тела

полезны контрастные ванночки из отвара или настоя соцветий

календулы;

- при укусах насекомых пользуются настойкой календулы;

- при обморожениях пользуются компрессами из настойки кален-

дулы (накладывать салфетки,смоченные настойкой на

поражённые участки на 1-1,5 часа несколько раз в день);

- при ожогах пользуются настойкой календулы (компрессы);

- при образовании потёртостей и трещин настой календулы

смешивают с настоем зверобоя и используют в виде компрессов);

- при жирной перхоти,выпадении волос,гнездном облысении при-

меняют настойку календулы в смеси с касторовым маслом (10:1);

- при потёртостях и растрескавшейся коже пяток (настойка);

- при засаливании волос перед мытьём их следует протирать

настойкой календулы с кукурузным или подсолнечным маслом;

- при выпадении волос готовят смесь: 4 стол.ложки цветков,3

стол.ложки шишек хмеля.Всё измельчают,перемешивают,заливают

1 литром воды.Кипятить 5 минут,процедить и втирать в кожу

головы;

- перед бритьем для размягчения волос рекомендуются компрессы

из настоя или отвара календулы;

- при перхоти в кожу головы втирают настойку календулы с кас-

торовым маслом (на 30 г настойки берут 10 г масла).

КАЛИНА

Препараты калины обладают болеутоляющими,моченонными,спаз-

молитическими,антисклеротическими,антисептическими и гипоглике-

мическими свойствами.

Применяются препараты калины при экземе,фурункулёзе,васку-

литах,туберкулёзе кожи.Детей купают в ванне с добавлением настоя

или отвара калины при диатезах,детской экземе.Плоды калины явля-

ются прекрасным витаминоносителем и назначаются выздоравливающим

больным а также больным с кожными заболеваниями,сопровождающими-

ся отёками.

ОТВАР КОРЫ.10 г мелко измельчённой коры заливают 300 мл ки-

пятка и кипятят на медленном огне 10 минут.Охлаждают 1 час,проце-

живают.Пьют по 1 столовой ложке три раза в день после еды.

ЭКСТРАКТ ПЛОДОВ калины (аптечный препарат) применяют по 30

-40 капель два раза в день.

НАСТОЙ ПЛОДОВ.2 столовые ложки плодов на стакан кипятка.Нас-

таивать 1 час,процедить.Пить вместо чая два-три раза в день.

ЛАДАН

Ладан - ароматическая смола,добываемая из различных пород

деревьев.В древние века в Египте сажу ладана женщины использова-

ли в качестве туши для ресниц и глаз.Масло ладана является одним

из компонентов многих видов духов и других косметических

средств.Ладан и его препараты является хорошим увлажнителем и

добавляются к различным питательным маскам.Они обладают хорошими

восстановительными и бактерицидными свойствами.

ЛАВР

Масло лавра используется для массажа при растяжении мышц,а

также для втирания в поражённые участки тела при инсульте.Из

листьев готовят настои и отвары,которые применяются в качестве

успокаивающего чая.

ЛАВАНДА

Растение обладает прекрасными дезинфицирующими и бактери-

цидными свойствами.Настои и отвары из лаванды хорошо очищают ра-

ны,способствуя их скорейшему заживлению.Если каплей лавандового

масла смазать под мышками,то запах пота исчезает и создаётся

приятный устойчивый аромат.В древние века лаванду высаживали на

улицах для очищения воздуха от пыли и ненужных запахов.Препара-

тами лаванды в настоящее время лечат воспалительные заболевания

кожи ног и рук.Запах растения способствует восстановлению бод-

рости при утомлении и лёгком недомогании.

ЛИМОН

В косметике используют кожуру,мякоть и сок плодов лимона.

Все достоинства этого деревца трудно оценить.Лимон и препа-

раты из него применяются :

- при чёрных точках на лице (камедонах);

- для ухода за кожей лица и ополаскивания волос после мытья;

- для дезинфекции и умывания при нормальной коже лица:

- легко раздражающуюся нежную кожу вместо умывания рекомен-

дуется протирать соком лимона;

- при дряблой и морщинистой коже лица;

- в качестве тонизирующего средства при любой коже;

- для обесцвечивания веснушек;

- для предохранения кожи от загара;

- для обесцвечивания пигментных пятен;

- для сужения пор,разглаживания морщин и при жирной коже лица;

- для освежения и тонизирования любой кожи;

- при жирных волосах (лимонный сок в смеси с водкой);

- для придания волосам шелковистости и блеска;

- при уходе за кожей рук;

- чтобы причёска держалась лучше;

- в качестве отбеливающей пасты для рук;

- при влажной коже рук;

- при огрубевшей,шероховатой коже рук;

- для смягчения кожи рук и локтей;

- при хрупких,ломких ногтях (ванночки с растительным маслом и

соком лимона);

- для удаления желтизны на зубах у курящих;

- для защиты от комаров тело протирают лимонным соком.

ЛИСТВЕННИЦА

Препараты из хвои и живица из лиственницы применяются при

плохо заживающих ранах,царапинах,ссадинах,при кожных раздражени-

ях, псориазе и экземе.

ЛАПЧАТКА ПРЯМОСТОЯЧАЯ (калган)

Препараты из неё обладают противовоспалительным,вяжущим,

кровоостанавливающим,десенсибилизирующим и противомикробным

действием.

Применяется при угреватой коже лица в виде обтираний и при-

мочек,при трещинах кожи конечностей,для скорейшего заживления

ран,Мазью из травы лапчатки смазывают трещины на губах,пятках и

руках.

ОТВАР.Для отвара используют корневища лапчатки прямостоячей.2

столовые ложки измельчённых корневищ заливают стаканом кипятка,ки-

пятят 10 минут,настаивают 1 час,процеживают.Применяют в виде при-

мочек и полосканий при мокнущей экземе,кровоподтёках,при ожогах и

воспалительных заболеваниях кожи.При экземе отвар корневищ прини-

мают и внутрь по 1 столовой ложке три раза в день.

ЛЕВЗЕЯ СОФЛОРОВИДНАЯ (моралий корень)

Препараты из растения обладают имунностимулирующим,тонизирую-

щим и противовоспалительным действием.

Применяется при хронических дерматозах (нейродермит,красная

волчанка,псориаз,экзема),для усиления роста волос,для восстановле-

ния пигментации при витилиго.

НАСТОЙКА левзеи (аптечный препарат) применяется для ускорения

регенеративных процессов в тканях и как десенсибилизирующее средс-

тво по 30-40 капель два раза в день.

ЖИДКИЙ ЭКСТРАКТ ЛЕВЗЕИ применяют наружно 3 раза в день для

втирания в волосистую часть головы (по 20-30 капель).

ЛЕН ОБЫКНОВЕННЫЙ

Препараты льна оказывают противовоспалительное,эпителизиру-

ющее,обволакивающее,мягчительное и болеутоляющее действие.

В дерматологии применяются наружно при ожогах,пиодерми-

ях,трещинах кожи и слизистых оболочек.Линетол,получаемый из ль-

няного масла применяют при ихтиозе,псориазе,для лечения старчес-

кого зуда и кератом,при ожогах и лучевых поражениях кожи.

ОТВАР СЕМЯН (две столовые ложки на стакан кипятка) для приго-

товления слизи.Принимать по 1/4 стакана три раза в день в течение

1 месяца.

ЛМНЕТОЛ - аптечный препарат.

В косметике препараты льна применяют:

- для масок при увядающей сухой коже лица;

- для смягчения сухой увядающей кожи и при наличии морщин;

- для избавления от камедонов (чёрных точек на лице);

- при двойном подбородке (припарка из льняного семени,сварен-

ного в молоке.На ночь);

- при ячмене на веках (сначала холодный компресс из борной

кислоты,затем компресс из отвара льняного семени);

- при мозолях,загрубевшей коже и трещинах на пятках (отвар из

картофельных очисток и льняного семени);

- для ухода за кожей рук;

- при сухой себоррее головы (втирают в кожу головы линетол или

льняное масло);

- при опрелостях;

- для сохранении прчёски при наручивании на бигуди (отвар или

настой льняного семени).

ЛОПУХ БОЛЬШОЙ (репейник)

Препараты из лопуха обладают потогонным,желчегонным,противо-

аллергическим действием,улучшают функции поджелудочной железы,обмен,

увеличивают отложение гликогена в печени.

ОТВАР КОРНЯ.2 столовые ложки измельчённого корня на стакан

воды.Кипятить 10 минут,процедить.Пить по 1/2 стакана три раза в

день в тёплом виде.

МАЗЬ из порошка корня лопуха.Смешивают с ланолином 1:4 и ис-

пользуют для втирания.

НАСТОЙКА корня (1:10) используется для втирания в корни волос

при облысении.

В косметике используют корень лопуха или его листья.

Препараты из лопуха применяют:

- для уничтожения перхоти и укрепления волос;

- для придачи волосам шелковистого оттенка;

- для лечения ожогов и экзем (мазь из корней);

- при воспалённой коже лица;

- при тонких и обламывающихся волосах;

- при раннем поседении и выпадении волос.

ЛИПА СЕРДЦЕВИДНАЯ

В медицине и косметике используются цветки липы - липовый

цвет.

Липа обладает хорошими дезинфицирующими,бактерицидными и ув-

лажняющими свойствами.Кроме того,она содержит большое количество

витамина С и микроэлементов (молибден,калий,кальций,магний,марга-

нец,железо,медь и др.).

В косметике липа применяется:

- для очищения увядающей кожи;

- для паровых ванночек при жирной коже;

- при угрях и морщинах (протирания настоем липового цвета);

- при сухой коже лица (липовый цвет с добавлением 1/4 водки):

- при выпадении волос моют голову отваром липового цвета;

- при потрескавшейся и покрасневшей коже рук помогают ванноч-

ки из липового цвета;

- при усталых ногах делают ванночки из липового цвета и мяты.

ЛИЛИЯ БЕЛАЯ

С лекарственными целями заготавливаются в основном цветки ли-

лии.

В косметике применяется:

- для придания коже шелковистого и нежного оттенка (готовится

на оливковом масле 150 г цветков на 500 мл масла.Настаи-

вать 30 дней в тёплом месте.Втирать в кожу).

- этот же состав применяется при ожогах и даёт очень хороший

эффект;

- для профилактики образования морщин (готовят крем из мё-

да,воска,сока репчатого лука и сока лилии в равных частях);

- для выведения бородавок,мозолей и веснушек (использовать

этот же крем,только вместо лука берут чеснок).

ЛУК РЕПЧАТЫЙ

Растение обладает выраженными бактерицидными и дезинфициру-

ющими свойствами.Содержит большое количество витаминов группы

В,много калия,кальция,солей железа,марганца,кобальта и цинка.

В косметике используют перо лука и луковицы:

- при стареющей коже лица (натёртый лук,мёд и молоко смешива-

ются в равных частях и наносятся на лицо в виде маски);

- при веснушках и пигментных пятнах протирают кожу лица раз-

резанной луковицей;

- для выведения угрей и пигментных пятен натёртые луковицы

используют в виде масок;

- при жирной коже лица (луковый сок смешивают со столовым ук-

сусом 1:1.Для протираний);

- для стимулирования роста волос,их укрепления и для избавле-

ния от перхоти;

- при незапущенной плешивости и выпадении волос;

- для окраски волос в золотисто-коричневый цвет (1/2 стакана

луковой шелухи кипятить 20 минут в стакане кипятка,процедить,

затем добавить две чайные ложки глицерина.Втирать ежедневно

в кожу головы, до двух недель,пока не появится нужный оттенок);

- при огрубевшей коже локтей и кистей наносят луковую кашицу

на 1-2 часа на поражённые места;

- при укусах насекомых;

- на мозоли и бородавки накладывают слой луковой кашицы и

закрепляют лейкопластырем.Кожу вокруг смазывают вазелином.

МИНДАЛЬ

Масло миндальных косточек широко используется в косметике.Мо-

лочко миндаля можно получить,вымачивая его в воде,- у вас, кроме

хорошего средства для кожи будет ещё и прекрасный напиток.

В косметике препараты миндаля применяются:

- при сухой,вялой коже (сок любых фруктов или овощей смешива-

ют с миндальными отрубями,кашицу накладывают на лицо в виде

масок);

- при точечных угрях,а также огрубевшей,шелушащейся коже

(маски из миндального масла);

- для избавления от "гусиных лапок" около глаз в кожу

втирают миндальное масло;

- при угреватой сыпи делают массаж с миндальными отрубями.

1 столовую ложку отрубей смешать с водой,молоком или пере-

кисью водорода (соответственно для нормальной,сухой или

жирной кожи) до образования кашицы и несколько минут проти-

рать места скопления угрей;

- толченые ядра сладкого миндаля,смешанные с молоком,применя-

ются для стимулирования роста волос (втирать);

- миндальное масло стимулирует рост ресниц и бровей.

МОЖЖЕВЕЛЬНИК

Можжевельниковое масло широко используется для лечения эк-

земы,псориаза,ревматизма.Особенно методика лечения этим маслом

распространена в странах Ближнего Востока.Масло обладает дезен-

фицирующими,противовоспалительными,болеутоляющими и мочегонными

свойствами.

Способствует разжижению секрета бронхаильных желез и пище-

варению.В дерматологии можжевельниковые ягоды используют для ле-

чения атипических дерматитов,крапивницы,вульгарной пузырчат-

ки,чесотке,при демодекозе.

НАСТОЙ ПЛОДОВ.10 г плодов на 200 мл кипятка.Настаивать 1

час,процедить.Принимать по 1 столовой ложке три раза в день.

ОТВАР ягод для ванн.200-300 г ягод на одну ванну при кожных

заболеваниях.

ПРИМЕЧАНИЕ: ягоды можжевельника нельзя применять при острых

почечных заболеваниях!

МУСКАТНЫЙ ОРЕХ

Масло мускатного ореха хорошо помогает при артритах если с

ним делать массаж.

Применяется для приготовления ароматических смесей.

МИРТ

Для лечебных целей используется смола,добываемая из надрезов де-

рева.Смола и препараты из неё применяются в парфюмерии,а также при

лечении прыщей и нарывов.Миртовое масло разглаживает и смягчает

кожу,очищает её.Принятое внутрь,оно улучшает обмен веществ.

МЯТА ПЕРЕЧНАЯ

Растение обладает болеутоляющим,желчегонным,противозудным,ус-

покаивающим и коронарорасширяющим действием.По отношению к некото-

рым видам бактерий действует бактерицидно.

Препараты мяты используются при лечении аллергических заболе-

ваний,псориаза,микозов,старческого зуда.

В косметике препараты мяты перечной применяются:

- при очень чувствительной,нежной или раздражённой коже вмес-

то умывания (для протирания);

- для повышения тонуса кожи,разглаживания морщин,снятия разд-

ражения и усталости (применяются кубики льда из настоя мяты);

- при очень жирной коже для протираний (1:1 с листьями подо-

рожника);

- для уменьшения сало- и потоотделения,сужения кровеносных

сосудов лица и сокращения пор.Применяется в виде настоев и

отваров;

- при утомлении и раздражении глаз делают глазные ванночки из

настоя мяты,при отёчности век - глазные примочки из настоя

мяты;

- при увядающей коже лица полезны контрастные компрессы из

настоя мяты;

- для компрессов после бритья (настои и отвары);

- ванны с настоем мяты снимают усталость и хорошо тонизируют

кожу;

- при плохом запахе изо рта полоскать полость рта настоем мя-

ты;

- для усталых ног - ножные ванночки из настоя мяты;

- примочки из настоя при солнечных ожогах;

- с добавлением небольшого количества шафрана мята поможет из-

бавить животное от блох;

- при мигрени,истерии натирать виски и лоб маслом мяты.

МОРКОВЬ ПОСЕВНАЯ

Препараты из моркови применяются в качестве гипотензивного

средства,ботва моркови хорошо помогает при варикозных расширени-

ях вен (ванночки из отвара ботвы - при геморрое).

В косметике препараты моркови применяются:

- для избавления от веснушек.Ежедневно протирать лицо морков-

ным соком;

- при дряблой,чувствительной коже (сок моркови);

- чтобы придать коже оттенок,похожий на загар (2 стол.ложки

морковного сока и одна стол.ложка глицерина.Протирать по

утрам кожу лица);

- для освежения и разглаживания любой кожи;

- для питания любой кожи;

- для сухой шелушащейся кожи (по 1 чайной ложке творог,слив-

ки,морковный сок.Для протираний);

- при морщинах (морковный сок с соком лимона,простоквашей и

рисовой мукой.Этот же состав можно применять при повышенной

сальности волос;

- при мытье жирных волос сок моркови втирать в кожу головы;

- протирать губы для придания им свежести и яркости;

- при ожогах,чтобы не образовывались волдыри полезно прикла-

дывать тёртую морковь,завернутую в марлю к месту ожога;

- при солнечных ожогах готовят смесь: столовая ложка морков-

ной кашицы с белком одного яйца.

МАНДАРИН

В косметике применяется сок,мякоть и корки плодов мандарина.

Препараты из мандарина используют:

- для протирания жирной кожи лица (100 г водки и натертый на

тёрке один мандарин с кожурой.Неделю выдержать в тёмном

месте,процедить);

- для омолаживания любой кожи и стягивания пор (цедра манда-

рина с водкой настаивается 10 дней в тёмном месте,процежи-

вается);

- лосьонн (мандарин с водкой или одеколоном) освежает любую

кожу лица;

- маски с порошком мандарина,сметаной и яичным желтком (всё

по 1 чайной ложке) витаминизируют и питают сухую кожу лица.

МАТЬ-И-МАЧЕХА

В косметике используются листья растения.

Применяется:

- для смазывания угреватых участков кожи лица и от мозолей

(сок);

- для размягчения кожи лица перед бритьём (настои и отвары в

виде компрессов);

- при жирной коже и потливости лица (настои мать-и-мачехи и

тысячелистника в равных долях);

- при нечистой жирной коже лица в качестве маски (кашица);

- при сухой,шелушащейся,краснеющей коже рук (отвары и нас-

тои);

- при потливости (порошок из сухих листьев втирать в потеющие

участки кожи);

- при перхоти,зуде,сухой себоррее и выпадении волос (водный

настой листьев).

МАЛИНА

Препараты малины обладают потогонным,дубильным,бактерицидным

и разжижающим мокроту свойствами.

В косметике используются свежие ягоды малины,цветки и листья.

- для отбеливания кожи лица при веснушках,при угревой сыпи и

жирной пористой коже (сок);

- для освежения и смягчения любой кожи (маска из смеси сока

малины,клубники и молока);

- для отбеливания любой кожи (сок или маска из плодов);

- при сухой коже лица;

- при розовых угрях (настой из сушеных плодов малины 1:20);

- для удаления угревой сыпи (кашица из свежих листьев);

- при морщинах (замороженным настоем липового сока в смеси с

листьями малины протирать лицо кубиками льда).

ОВЕС ПОСЕВНОЙ

Овёс содержит большое количество фосфора,витаминов группы В и

РР,витамин Е.

Препараты овса обладают сахароснижающим,мочегонным,потогонным

жаропонижающим,ветрогонным обволакивающим и желчегонным действи-

ем.Отвар овса с мёдом применяют при тиреотоксикозе.

В дерматологии отвары овса применяют при гнойных заболеваниях

кожи,пузырчатке,склеродермии,облысении,витилиго.Для болных с экзе-

мой блюда из овса обычно готовят на воде,при других кожных заболе-

ваниях - на молоке.

Для получения отвара из овса берут 2 стакана зёрен с шелу-

хой,хорошо промывают,заливают 1- 1,5 литра молока или кипятка,ки-

пятят два часа на слабом огне и настаивают 1 час.После процежива-

ния отвар принимают по 1 стакану три раза в день за полчаса до

еды.Курс лечения - до 2 месяцев.

Наружно,при кожных заболеваниях, принимают ванны из отвара

овсяной соломы.

В косметике используют зерно овса,толокно,отруби,солому и за-

родыши овса.Он применяется:

- как хорошее очищающее средство при угрях (лёгкий массаж с

отрубями.Столовая ложка отрубей разводится водой,молоком

или 3% перекисью водорода до получения кашицы.Втирать в кожу);

- для очистки любой кожи (стакан овсяных хлопьев пропускается

через мясорубку и смешивается с водой до получения кашицы.

Втирать в кожу лица один раз в день.После проведения курса

таких процедур кожа становиятся гладкой и нежной);

- маски из толокна овса с добавлением лимонного сока или

взбитого белка.Для жирной,пористой кожи;

- для сухой стареющей и раздражённой кожи (столовая ложка ов-

сяной муки и взбитый желток смешивают до образования кашицы

и наносят на лицо в виде маски на 12 минут);

- при сухой шелушащейся коже применяется отвар неочищенных

зерен овса в виде маски;

- при пигментированной коже смешивают овсяные отруби с горя-

чим молоком до получения кашицы и делают маски на 15-20 минут.

- для смягчения грубой и морщинистой кожи рук делают ванночки

из отвара овсяных хлопьев;

- при потливости рук делают ванночки из отвара овсяной соломы

(400 г), коры дуба (2 стол.ложки) на ведро воды.Эти же

ванночки помогают и при потливости стоп;

- при мозолях ( горячие 15-минутные ванночки из отвара овся-

ной соломы);

- при холодных руках и "гусиной коже" делают ванночки из от-

вара овсяных хлопьев и хвойного экстракта;

- при обморожениях конечносятей полезны ванночки с тёплым от-

варом овсяной соломы;

- при ожогах и обморожениях отваром из овсяной соломы и дубо-

вой коры обмывают поражённые места.

ОГУРЕЦ ПОСЕВНОЙ

В косметике используют огуречный сок,мякоть огурца,семена и

кожуру плодов.

Он применяется:

- при уставших,покрасневших глазах и веках (положить два

кружка свежего огурца на глаза на 15 минут);

- для осветления и усиления тонуса любой кожи ,протирать за-

мороженным соком свежего огурца);

- при веснушках и пигментных пятнах протирают кожу лица кру-

жочками огурца;

- для придания коже лица белизны,при веснушках и пигментных

пятнах на кожу лица накладывают тонкие ломтики огурца на 15

минут;

- при сухих обветренных руках полезно протирать их кружочком

свежего огурца;

- лицам с тонкой,чувствительной кожей полезны маски с творо-

гом,мёдом и соком свежего огурца (чайная ложка творога,

чайная ложка мёда,две чайные ложки сока);

- в виде питательных масок для всех типов кожи применяется

кашица из мелко накрошенного огурца и нескольких капель

лимонного сока.Маска накладывается на 15 минут;

- для отбеливания лица применяются маски из сока огурца;

- при увядшей бледной коже полезны маски из кашицы натёртого

огурца и чайной ложки мёда;

- для очищения жирной кожи лица.Готовят крем: разрезать вдоль

несколько перезрелых огурцов и вынуть семена с соком.

Половинки огурцов пропустить через мясорубку и соеденить с

соком и семенами.Добавить спирт из расчёта: на одну

часть массы 2 части спирта.Держать в стеклянной банке на

солнце 21 день.В банке образуется огуречное масло,которое

следует перелить в маленькие бутылочки и хранить в холодном

месте.Ежедневно утром протирать лицо ваткой,смоченной

этим маслом;

- огуречный сок является прекрасным противовоспалительным и

очищающим средством.

ОДУВАНЧИК ЛЕКАРСТВЕННЫЙ

Препараты одуванчика применяются при лечении хронических

дерматозов (нейродермит,экзема,псориаз,склеродермия,красная вол-

чанка).Корень одуванчика полезен при ожирении,веснушках,крапив-

нице,ксантомах и т.д.).

НАСТОЙ КОРНЯ.10 г на 200 мл кипятка.Настаивать 4 часа.Прини-

мать по 1/2 стакана три раза в день.

СОК одуванчика пьют по 1 чайной ложке три раза в день.

В косметике одуванчик имеет следующее применение:

- отвар из корней и листьев одуванчика хорошо выводит веснуш-

ки;

- отваром из молодых цветков протирают лицо утром и вечером

при пигментных пятнах и веснушках;

- лосьоном из всего измельчённого растения ,смешанного с вод-

кой (на стакан массы одуванчика - стакан водки) смазывают

сухую кожу перед умыванием;

- для удаления бородавок смазывают их два-три раза в день со-

ком одуванчика;

- для удаления мозолей.Ноги распаривают,а затем прикладывают

салфетки,смоченные соком одуванчика на ночь;

- при сухих волосах,чтобы они не трескались их споласкивают

настоем одуванчика (столовая ложка всего растения на стакан

кипятка);

- смесью сока петрушки и сока одуваника смазывают веснушки и

пигментные пятна до их побледнения.

ОБЛЕПИХА КРУШИНОВИДНАЯ

Плоды облепихи обладают болеутоляющим,противоожоговым,про-

тивовоспалительным и поливитаминным действием.

Препараты облепихи используют при лечении ожогов и отмороже-

ний,пролежней,лучевых дерматитов,трофических язв,псориаза,а также

при облысении.

НАСТОЙ ПЛОДОВ.20 г плодов на 200 мл кипятка.Настаивать 1

час.Принимать по 1/2 стакана три раза в день.

МАСЛО облепихи принимают по 1 чайной ложке три раза в день.

Масло облепихи наружно применяют в виде фитоаппликаций.

В косметике используются облепиховое масло,плоды и сок обле-

пихи.Препараты облепихи применяются:

- при сухой себоррее (облепиховое масло смешивают с расти-

тельным маслом 1:10 и втирают в кожу головы 2-3 раза в неделю);

- маски из сока облепихи применяют при сухой коже лица;

- при ожогах и отморожениях маслом облепихи обрабатывают по-

ражённые участки;

- настой из плодов облепихи (1:10) применяют наружно при об-

лысении и выпадении волос;

- для сухой и нормальной кожи лица делают маски из плодов об-

лепихи (кашица плодов смешивается с яичным желтком или

сметаной и наносится на лицо на 15 минут).

ОЛИВА

В дерматологии и косметике используются листья,кора и олив-

ковое масло.Оливковое масло применяется уже несколько тысячеле-

тий.Его используют для выведения камней желчного пузыря , по-

чек,при запорах.Оно нейтрализует кислоты и очищает организм от

шлаков.В качестве наружного средства оливковое масло помогает

при воспалениях и укусах насекомых.Если его смешать со спир-

том,мы получим прекрасное средство для восстановления волос.

Широко используется оливковое масло в лосьонах и помадах.Из

чистого оливкового масла получают так называемое кастильское мыло.

ОСОКА СЛАДКАЯ

Долгое время это растение ошибочно называли камышом. Масло

из корней (получают путём дистилляции).Применяется в парфюме-

рии,так как обладает приятным ароматом.При приёме внутрь препа-

раты осоки уменьшают скопление газов.Они расслабляюще действуют

на нервную систему и обладают антисептическими свойствами.

ОРЕХ ГРЕЦКИЙ

Ядра грецкого ореха сожержат до 75% жирных масел,много уг-

леводов,дубильных веществ,витамины группы В,аскорбиновую кисло-

ту,каротин,витамины Е и Р.

Если в течение нескольких часов настаивать листья грецкого

ореха,мы получим чай для лечения кожных заболеваний.Масло,полу-

чаемое из орехов,применяется в качестве хорошего средства по

уходу за кожей.Оно придаёт здоровый блеск волосам и является ос-

новой для приготовления многих шампуней и сортов мыла.

В косметике грецкий орех и препараты из него используют:

- для окрашивания волосы в каштановый цвет (две столовые лож-

ки сока из зелёной кожуры смешать со 100 мл спирта.Втирать в

корни волос 1-2 раза в день);

- сухую кожу для смягчения протирают ореховым маслом;

- для лучшего загара втирают в кожу ореховое масло;

- при угревой сыпи используется настойка листьев на водке или

на спирту;

- при повышенной потливости используют настойку грецкого оре-

ха на водке (1:10);

- при витилиго применяют спиртовую настойку (1:10) листьев и

зелёных околоплодников ,взятых поровну.

ПАПАЙЯ

Для внутреннего и наружного применения используют семе-

на,листья,плоды и сок растения.Сок папайи (как и мякоть) можно

наносить прямо на лицо (с добавлением небольшого количества мёда

и розового масла) для очищения кожи.

Свежие листья можно использовать как компресс,чтобы избавить-

ся от медленно проходящих нарывов и прыщей.

ПЕТРУШКА

В кулинарии и косметике используется всё растение.Чай из

петрушки полезен для почек и хорошо очищает кровь.Петрушка явля-

ется очень сильным мочегонным средством и помогает даже тог-

да,когда обычные мочегонные препараты оказываются неэффективны-

ми.Чай из петрушки полезен при мочекаменной болезни.

В косметике используется свежая или высушенная зелень петруш-

ки,сок из неё,плоды и корнеплоды.

Петрушку и препараты из неё применяют:

- для очистки жирной кожи лица (столовую ложку сушеных корней

и листьев залить 200 мл воды,кипятить на водяной бане

15 минут,настаивать 1 час,процедить,добавить 1/2 стакана

белого вина).Использовать для протирания кожи лица.

Этот же отвар можно использовать для предохранения кожи от

морщин,для освежения кожи и её осветления.

- отбеливает и освежает кожу лица протирание замороженным со-

ком петрушки;

- для предохранения кожи лица от обветривания протирают лицо

перед выходом на улицу свежим настоем петрушки и укропа;

- при веснушках и пигментных пятнах на лицо накладывают каши-

цу из сваренных корней и зелени петрушки.

- тонизирует кожу и предохраняет её от морщин массаж кубиком

льда из сока петрушки;

- для предохранения от загара и для отбеливания лица при вес-

нушках корень петрушки мелко режется и заливается холодной

водой на 8 часов.Процедить и использовать для умывания

или протираний;

- приготовить состав для отбеливания лица: 50 г мелко наре-

занной петрушки,сок одного лимона,500 мл водки.Настоять 14

дней в тёмном месте,процедить.Использовать для протирания

кожи лица;

- при сухой раздражённой коже лица с расширенными порами

полезно протирать его соком петрушки или делать компрессы

из сока один раз в день в течение 10 дней;

- при розовых угрях используют растения второго года.Зелень

петрушки тщательно промывается,мелко режется и смешивается

с яичным белком.Кашицу накладывают на лицо в виде маски на

15 минут два раза в неделю.Курс лечения -15 дней;

- кашицу из листьев рекомендуют прикладывать к местам укусов

комаров и пчёл;

- сок петрушки помогает снять боль от укуса комаров и других

насекомых;

- если отваром из зелени петрушки споласкивать волосы после

мытья,то они приобретают красивый блеск;

- при отёчности век полезна маска из корней петрушки;

- при облысении в кожу головы полезно втирать сок петрушки;

- при отёках век и машках под глазами,при усталости глаз и их

воспалении полезно прикладывать к глазам мешочки из марли,

наполненные резаной свежей петрушкой (предвариительно опустить

мешочки в горячую воду, немного отжать и охладить);

- для удаления перхоти лосьоном из зелени петрушки (20 г зе-

лени залить стаканом водки,настоять 14 дней в тёмном месте,

процедить) смазывать кожу головы 2-3 раза в неделю.

ПЕРЕЦ СТРУЧКОВЫЙ

По количеству содержащейся в стручковом перце аскорбиновой

кислоты это растение превосходит лимон и смородину.Перец богат

витаминами группы В,А,РР,фолиевой кислотой и минеральными соля-

ми.

Горькие сорта перца используются в народной медицине как

болеутоляющее и отвлекающее средство.Сок перца хорошо очищает

кожу от повышенной пигментации (в смеси с морковным соком

1:1).Сок из перца однолетнего хорошо помогает при нарушении пи-

тания тканей,особенно при нарушении работы потовых и сальных же-

лез,ослабленном росте ногтей и волос.

Перец стручковый обладает бактерицидными,болеутоляющими,сосу-

дотонизирующими свойствами.Он стимулирует обмен веществ в организ-

ме.При артритических болях действует как болеутоляющее средство.В

некоторых странах им лечат насморк,а также применяют как антиток-

сическое средство при пищевых отравлениях.

ПИОН УКЛОНЯЮЩИЙСЯ

Для медицинских целей используют корни и корневища расте-

ния.Народная медицина рекомендует использовать препараты пиона

при неврастенических состояниях,вегетососудистых дистониях,бес-

соннице.В дерматологии они применяются при хронических дермато-

зах,экземе,псориазе,пузырчатке,красной волчанке,красном плоском

лишае,васкулитах,облысении.

НАСТОЙКА пиона - аптечный препарат.Пьют по 30-40 капель 3 ра-

за в день.

ПОДОРОЖНИК БОЛЬШОЙ

Препараты подорожника обладают хорошим противовоспалитель-

ным действием.Они снижают давление,действуют ранозаживляюще и

успокаивающе,бактерицидно и спазмолитически.

В дерматологии препараты подорожника применяют при лечении

рожистого воспаления,розовых угрей,фурункулов и карбункулов,при

псориазе и гнойных незаживающих ранах.Хороший эффект оказывают

препараты подорожника большого также при трофических язвах.

Из подорожника большого готовят:

НАСТОЙ.10 г на 200 мл кипятка.Настаивать 1 час,процедить.Пить

по 1 столовой ложке три раза в день.

СОК подорожника пьют по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ для приема препаратов подорожника является

гастрит с повышенной секрецией и язвенная болезнь желудка.

В косметике препараты подорожника используют следующим обра-

зом:

- настои и отвары сухих листьев применяют для протираний,умы-

ваний,компрессов при жирной,крупнопористой коже лица;

- свежим соком подорожника смазывают жирную кожу лица утром и

вечером;

- жирную кожу лица полезно ополаскивать настоем из смеси по-

дорожника юольшого и мяты (1:1);

- для очистки сухой кожи лица кожу протирают соком подорожни-

ка,разведённом водой в соотношении 1:3;

- этот же состав используют для умывания и очистки нормальной

увядающей кожи лица и шеи;

- настой и отвар листьев подорожника применяют для смягчения

кожи перед бритьём;

- маски из кашицы подорожника,смешанной с небольшим количест-

вом воды и мёда,рекомендуют применять при сухой стареющей

коже;

- ванночки из настоя подорожника являются отличным средством

для смягчения кожи рук;

- отличное ранозаживляющее средство: сок подорожника,сок ты-

сячелистника и вазелин (1:1:4);

- для примочек при ушибах,ссадинах,царапинах и порезах приме-

няют кашицу из свежих листьев подорожника;

- при нарывах и других воспалительных поражениях кожи хорошим

средством является сок подорожника,смешанный с вазелином 1:4;

- при солнечных и термических ожогах делают примочки и комп-

рессы из свежих листьев подорожника;

- при усталых ногах,наличии потертостей и трещин ступней по-

лезно делать ванночки из настоя листьев подорожника.

ПОЛЫНЬ ГОРЬКАЯ

Препараты полыни оказывают на организм спазмолитическое,мо-

чегонное,успокаивающее,бактерицидное,противовоспалительное дейс-

твие.Они усиливают желчеотделение,стимулируют работу желудоч-

но-кишечного тракта,обладают глистогонными и противоязвенными

свойствами.

В кожвенерологии применяются при лечении хронических дерма-

тозов (псориаз,экзема,красная волчанка,атопический дерматит и

др.).Применяют их также при полоскании полости рта при плохом

запахе изо рта.

НАСТОЙ травы 1 столовая ложка на стакан кипятка.Настоять 1

час,процедить.Принимать по 1/3 стакана за 20-30 минут до еды.

ЭКСТРАКТ полыни принимают по 10 капель 2-3 раза в день перед

едой.

НАСТОЙКУ полыни (аптечный препарат) принимают по 20 капель

2-3 раза в день перед едой.

В косметике используют сок,листья и траву полыни.Препаратами

полыни пользуются в следующих случаях:

- паровая баня для лица (1 столовую ложку мелко нарезанной

свежей травы бросить в 1 литр кипящей воды,накрыть голову

полотенцем,наклониться над кастрюлей и дышать парами испа-

ряющейся воды 2-3 минуты.Процедура улучшает кровообращение

лица,тонизирует и освежает кожу.Паровые бани полезны при

морщинах);

- настоем травы (1:10) полезно мыть голову при себоррее;

- при мозолях и травмах пользуются соком свежих листьев полы-

ни;

- сок листьев полыни,смешанный с мёдом (1:1) применяется при

синяках и ушибах.Смесь накладывать толстым слоем на 1 час;

- усталость ног и тяжесть в ногах хорошо снимают ножные ван-

ночки из листьев рябины,календулы и полыни,взятых поровну;

- этот же настой хорошо помогает при потливости ног.На курс

лечения провести 10-12 процедур.

ПЛЮЩ

Листья этого растения обладают антисептическими свойства-

ми.Они являются одним из составляющих мыла для целлюлита.Комп-

рессы из листьев оказывают смягчающее действие на кожу и исполь-

зуются для удаления морщин.

ПЕРСИК

Персик является одним из ценнейших косточковых плодовых де-

ревьев.Плоды персика содержат витамины В-1,С,каротин,железо,ка-

лий,фосфор,пектиновые вещества,до 15% сахарозы,яблочную и винную

кислоты.

В косметике применяют сок,мякоть плодов и персиковое масло.

- протирание кожи лица свежеразрезанными плодами или соком

персика смягчает кожу,освежает её и придаёт ей эластичность

и бархатистость;

- маска из сока персика и отвара ромашки (столовая ложка)

придаёт коже свежесть и рекомендуется для всех типов кожи;

- маски из кашицы спелого персика,смешанного с чайной ложкой

крахмала рекомендуются для жирной и нормальной кожи.Эти

маски питают и смягчают кожу,придают ей упругость и элас-

тичность;

- кашица из мякоти персика,наложенная ыв виде маски,помогает

при дряблой,морщинистой коже лица;

- при сухой,увядающей коже полезны маски из двух размятых в

кашицу персиков и одной чайной ложки лимонного сока;

- сухие,ломкие волосы полезно смазывать 1-2 раза в неделю пер-

сиковым маслом;

- персиковое масло улучшает рост ресниц и бровей.

ПИЖМА ОБЫКНОВЕННАЯ

В народной медицине применяются соцветия пижмы.Они оказыва-

ют противовоспалительное,противопаразитарное,желчегонное,глисто-

гонное действие,а также являются хорошим потогонным и жаропони-

жающим средством.

В дерматологии препараты пижмы применяются при лечении боль-

ных с хроническими дерматозами (экзема,красная волчанка,псориаз и

др.).

НАСТОЙ цветков.2 столовые ложки на стакан кипятка.Настоять 1

час.Процедить и принимать по 2 столовые ложки три-четыре раза в

день.

Настои цветков пижмы могут применяться в качестве ранозажив-

ляющего средства (компрессы,примочки).

ПУСТЫРНИК ПЯТИЛОПАСТНЫЙ

Препараты из травы пустырника обладают выраженными гипотен-

зивными,успокаивающими,кардиотоническими свойствами.Также они

регулируют гормональную активность и деятельность пищеваритель-

ного тракта.

В народной медицине препараты пустырника применяются при

хронических дерматозах и дерматитах как успокаивающее средство

при зуде,бессоннице,учащённом сердцебиении.Хороший эффект они

оказывают при кардионеврозах,начальных стадиях гипертонической

болезни,при стенокрдии,психастении,в климактерическом периоде у

женщин.

НАСТОЙ травы: 2 столовые ложки на стакан кипящей воды,насто-

ять 1 час,процедить.Принимать по 1/3 стакана три раза в день.

НАСТОЙКА пустырника (аптечный препарат).По 30 капель 2-3 раза

в день.

СОК.Свежевыжатый сок пустырника принимают по 15:20 капель три

раза в день за полчаса до еды.

РЕВЕНЬ

Ревень - холодостойкое растение.В народной медицине исполь-

зуют корни (редко стебли) ревеня.В корнях и корневищах содержат-

ся гликозиды,дубильные вещества,пигменты,смолы,калий,кальций,же-

лезо,медь,цинк,марганец и т.д.

В косметике препараты ревеня применяются в следующих случаях:

- отвары и настои корня и стеблей используют для окраски во-

лос (чтобы закрасить седину волосы надо смачивать несколько

дней подряд);

- свежим соком из корней ревеня смазывают светлые пятна при

витилиго два раза в день (кожа приобретает цвет загара);

- потемневшие от овощей руки надо протереть кусочком черешка

ревеня и вымыть в тёплой воде,чтобы они приобрели нормальный

цвет;

- отвар корней ревеня окрашивает волосы в соломенно-жёлтый

цвет (отвар в тёплом виде втирают в хорошо вымытые волосы).

РОМАШКА АПТЕЧНАЯ

Препараты ромашки аптечной оказывают противовоспалитель-

ное,дезинфицирующее,противоязвенное,успокаивающее,дезинфицирую-

щее, спазмолитическое и противоаллергическое действие.

Назначают препараты ромашки больным с крапивницей,при ней-

родермитах и экземах,почесухе,фурункулёзе,псориазе,почесухе,при

всех зудящих дерматозах имеющих аллергическую природу.Положи-

тельное действие ревень и его препараты оказывают также при про-

лежнях, ожогах,трофических язвах,угревой сыпи и герпесе.

НАСТОЙ цветков 2 столовые ложки на 200 мл кипящей воды.Насто-

ять 1 час,процедить.Применять для компрессов,фитоаппликаций.

ЭКСТРАКТ ромашки входит в состав препаратов РОТОКАН и РОМАЗУ-

ЛОН.

В косметике препараты ромашки находят следующее применение:

- чтобы кожа была бархатистой и нежной народная медицина со-

ветует умываться по утрам настоем ромашки;

- растирание кубиками льда из водного настоя ромашки снимает

раздражение кожи и сглаживает морщины;

- состав из отвара ромашки,глицерина,зверобоя и водки (всего

по чайной ложке) хорошо очищает и дезинфицирует кожу;

- настоем ромашки рекомендуется умываться при жирной коже ли-

ца;

- смесь настоя ромашки,настоя календулы и глицерина полезна

для протирания угреватой и жирной кожи лица;

- при угреватой коже и наличии гнойничков хорошо помогает во-

дяная баня с настоем ромашки (столовую ложку цветков

прокипятить в 500 мл воды 20 минут,затем подержать голову

над паром 2-3 минуты,укутав её полотенцем.После окончания

процедуры протереть лицо спиртом);

- горячие компрессы из настоя ромашки и припарки из кашицы

сухих листьев оказывают хорошее действие при жирной коже,

склонной к образованию угрей;

- настой из листьев шалфея и ромашки в равном количестве при-

меняется для примочек при угревой сыпи,себорейных дерматитах

и широких порах лица;

- маски из настоя ромашки помогают при дряблой,стареющей коже

лица и шеи (к настою можно добавить чайную ложку льняного

семени);

- семена укропа и соцветия ромашки взять в равном количестве

и залить 500 мл воды.Кипятить 10 минут,процедить.Маски из

горячего настоя помогают избавиться от угревой сыпи,полезны

для жирной,стареющей кожи, успокаивают раздражение и снима-

ют воспаление кожи;

- контрастные компрессы из настоя ромашки снимают усталость

глаз и отёчность век;

- воспаление и усталость глаз снимается,если полоскать глпза

хорошо процеженным настоем ромашки;

- при покраснении носа полезны контрастные компрессы из нас-

тоя ромашки или протирание носа кубиками льда из этого же

настоя ;

- отвар соцветий ромашки и корневищ крапивы осветляет воло-

сы,придаёт им шелковистость и блеск;

- неприятный запах изо рта снимается,если полоскать зубы нас-

тоем ромашки несколько раз в день;

- чтобы ваши волосы приобрели золотисто-жёлтую окраску залей-

те 150 г соцветий ромашки крутым кипятком (500 мл) и дайте

настояться 2 часа.Процедите и добавьте в настой 60 г глице-

рина.Вымойте волосы этим составом;

- при вросших ногтях полезны ежедневные 15-минутные ванночки

из настоя ромашки.После подсушивания вросшая часть ногтя

осторожно отделяется от тканей и под неё подкладывается ватный

тампон,смоченный йодом;

- уставшие ноги полезно держать в настое ромашки 10 минут;

- при солнечных ожогах,обморожениях полезны компрессы и при-

мочки из настоя ромашки;

- очень полезны общие ванны с ромашкой.Они придают коже бар-

хатистость,обладают дезинфицирующим и проивовоспалительным

действием,заживляют царапины и раны.

РОЗМАРИН

В народной медицине для внутреннего и наружного применения

используют траву и корни розмарина.Препараты из этого растения

обладают успокаивающими,потогонными и антисептическими свойства-

ми.

Как наружное средство розмарин применяется для успокоения

невралгических и ревматических болей и как средство от слабости

в мускулах.

При приёме внутрь препараты розмарина снижают количество

холестерина в крови и применяются при лечении атеросклероза,при

болезнях печени и крови.

РОЗА

Роза и препараты из неё используются в медицине много ве-

ков.Давно известно,что розовая вода и розовое масло помогают при

проблемах менструаций у женщин и при бездетности у мужчин.Препа-

раты розы обладают антитоксическими и дезинфицирующими свойства-

ми,укрепляют капилляры и способствуют пищеварению.Масло розы

применяется для ухода за стареющей кожей,а также при её воспале-

ниях и покраснениях.Ещё в древние века препараты из лепестков

розы применяли для укрепления умственных способностей после при-

нятия больших доз алкоголя,как средство,улучшающее зрение и как

слабительное.

В косметике используются в основном цветки роз.

- кубики льда,приготовленные из настоя лепестков,хорошо очи-

щают кожу лица и могут применяться вместо умывания;

- при жирной пористой коже готовят лосьон следующего состава:

настой лепестков розы - 60 мл

лимонный сок - 30 мл

водка - 20 мл

сок огурца - 30 мл

глицерин - 10 мл

Лосьон применяется для освежения кожи;

- сухую кожу лица полезно протирать по вечерам молоком,сме-

шанным с настоем лепестков роз;

- для протирания лица полезно применять настой из цветков бу-

зины чёрной и лепестков роз,взятых поровну;

- при розовых угрях смочить марлевые салфетки в настое плодов

(1:20), отжать и накладывать на лицо на 15 минут ежедневно.

Курс лечения - 20 процедур;

- для жирной кожи полезна маска,приготовленная из дрож-

жей,апельсинового сока и розовой воды;

- при потрескавшихся руках применяют лосьон следующего соста-

ва: розовая вода (или настой лепестков розы),лимонный сок и

глицерин.Всё берётся в равных частях;

- примочки из настоя лепестков роз снимают отёчность тка-

ней,воспаление и раздражение кожи;

- чтобы ваша кожа была шелковистой и для предупреждения

её сухости полезно добавлять в ванну для купания несколько

ложек розового и миндального масла.

РЕДЬКА ПОСЕВНАЯ

В корнеплодах редьки содержатся жирные и эфирные масла,фи-

тонциды,витамины В-1,В-2,В-6,С,каротин.Из микроэлементов редька

богата солями калия,кальция,железа.Содержатся также в ней маг-

ний,фосфор,сера и другие микроэлементы.

В косметике используются корнеплоды редьки:

- для уничтожения веснушек полезно пользоваться свежим соком

редьки или компрессами из кашицы корнеплода.Перед примене-

нием кашицы лицо смазать кремом;

- кашица из корнеплода редьки,сливок и куриного желтка накла-

дывается при (взятых в равных пропорциях) накладывается на

лицо в виде маски при сухой стареющей коже;

- также для сухой кожи полезна кашица корнеплода,смешанная с

оливковым маслом и несколькими каплями лимонного сока.Маска

наносится на 20 минут;

- сок корнеплода редьки используется для втирания в кожу во-

лос для их укрепления;

- при обморожениях хорошо помогает натёртый корнеплод редьки

с горячей водой (1:1).Прикладывать (дав несколько остыть)

3-4 раза на 10 минут.Этот же метод можно использовать для

лечения озноблений;

- при ушибах и кровоподтёках рекомендуется применять местно

кашицу из корнеплода редьки;

- настойка из корнеплода редьки на водке (1:1.Настаивать

2 недели) применяется в народной медицине для лечения

синяков и кровоподтёков.

РЯБИНА

Плоды рябины собирают в период полного созревания.Это обыч-

но происходит в октябре-ноябре месяце.В плодах рябины содержится

до 8% сахаров,пектиновые,дубильные и горькие вещества,каро-

тин,спирт сорбит,витамины В-2,С,Е,Р.Из микроэлементов рябина бо-

гата магнием,молибденом,медью,цинком,железом,калием,кальцием.

В косметике применяются свежие плоды и листья рябины.

- маска,приготовленная из чайной ложки рябинового сока и яич-

ного белка хорошо помогает при розовых угрях.Маска накла-

дывается через день на 15 минут.Курс лечения -20 процедур;

- приготовить лосьон:

Столовая ложка сока рябины

Чайная ложка глицерина

Чайная ложка одеколона (или спирта)

Воды - 200 мл

Лосьон использовать для протирания стареющей кожи лица;

- участки лица с расширенными сосудами можно протирать куби-

ками льда из замороженного сока рябины;

- чтобы волосы не были жирными рекомендуется ополаскивать их

после мытья отваром плодов рябины (1 столовуя ложка плодов

залить 400 мл воды и кипятить 10 минут.Процедить);

- размятые в кашицу плоды рябины используются для выведения

бородавок.Прикладывать на ночь в виде компресса (фиксиро-

вать лейкопластырем).

САНДАЛОВОЕ ДЕРЕВО

В медщицинских целях используют кору и масло сандалового

дерева.Масло применяется в основном в парфюмерии для приготовле-

ния мыла.Используется оно также и в ароматотерапии.Это масло -

хорошее средство по уходу за сухой кожей.Оно обладает успокаива-

ющими свойствами и иногда применяется при лечении бронхиальной

астмы (1 капля на кусочек сахара).

САЛАТ ПОСЕВНОЙ

В листья салата посевного содержится большое количество

различных витаминов.Особенно богат он витаминами группы В.Также

в нем содержатся витамины РР,Е,Н,С и другие.Из микроэлементов

салат посевной содержит кальций,магний,фосфор,йод,железо,калий.

В косметических целях используют листья салата.

- Настойка листьев салата в спирте (1:10) используется для

борьбы с перхотью.Втирают её в кожу головы 1-2 раза в

день;

- хорошо помогает при бессоннице ванна,в которую добавлен от-

вар из 2 целых вилков качанного салата;

- если две ложки кашицы из салата смешать с двумя ложками

сметаны и смазывать этим составом лицо,то кожа лица

становится мягче,свежей и эластичней;

- спиртовая настойка салата ускоряет рост волос и предупреж-

дает образование перхоти;

- горячие примочки из отвара свежих листьев салата хорошо

действуют при покраснении кожи лица и тела после пребы-

вания на солнце;

- при солнечных ожогах кашица салата посевного накладывается

на обожжённые места для снятия красноты и боли.

СВЕКЛА СТОЛОВАЯ

В косметике свекла применяется для следующих целей;

- протирание ломтиком свеклы кожи лица (с последующим наложе-

нием крема) улучшает цвет лица;

- свекольной водой споласкивают голову после мытья для избав-

ления от перхоти.Для того,чтобы приготовить свекольную воду надо в

трёхлитровую банку налить холодной воды и положить туда до плечиков

очищенной свеклы.Банка ставится на подоконник на 6-7 дней.После

процеживания свекольная вода готова к применению.

При пользовании свекольной водой при мытье головы вместо мыла

используют ржаной хлеб.Хлеб крошат в кипяток и замешивают каши-

цу.Голову моют в обычной воде.Хлебной кашицей трут голову так же,как

и мылом.После этого ополаскивают голову чистой водой и только потом

ополаскивают свекольной водой,разведённой 1:1 водой обычной.

СЕМЕНА ТЫКВЫ

Тыквенные семена прекрасно очищают любой организм.Это хорошее

средство при хроническом простатите.Вкус семян тыквы напоминает

вкус жареного миндаля и их можно добавлять в салаты для придания

им оригинального вкуса.

СЛИВА ДОМАШНЯЯ

Плоды сливы очень богаты витаминами и микроэлементами.В ней есть:

витамин В-1,В-2,В-3,В-6,Е,К,Р,РР,значительное количество ме-

ди,железа,йода,цинка,калия и магния.

В косметике используют мякоть плодов и сок сливы.

- кашицу из мякоти сливы,смешанную со взбитым куриным бел-

ком,используют для масок при жирной коже;

- для нормальной кожи для масок используют мякоть сливы,сме-

шанную со столовой ложкой сметаны или творога;

- для сухой кожи маски готовят из растёртого яичного желтка и

чайной ложки сока сливы.Наносят маску на 20 минут.

СОЛОДКА ГОЛАЯ

Препараты солодки обладают гипосенсибилизирующим,противо-

зудным,спазмолитическим,капилляроукрепляющим,бронхолитическим,

ранозаживляющим и противовоспалительным действием.

В кожной практике они применяются при лечении аллергических

зудящих дерматозов (дерматит,крапивница,почесуха,экзема),при

крапивнице,пузырчатке,псориазе,пролежнях,трофических язвах,ожо-

гах.

По представлениям древневосточной медицины ни одно кожное за-

болевание не может быть вылечено,если не применяются препараты со-

лодки.

НАСТОЙ КОРНЯ. Две столовые ложки измельчённого корня на 20 мл

кипятка.Настоять 2 часа,процедить.Принимать по 1 столовой ложке

три раза в день.

КУСОЧКИ корня, величиной с фасолину,принимают 1 раз в день

при кожных заболеваниях.

ЭЛИКСИР ГРУДНОЙ.Аптечный препарат.Принимают по 20-30 капель

три раза в день.

СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ

Смородина культивируется как ягодное растение.

Препараты её обладают поливитаминным,мочегонным,потогон-

ным,капилляроукрепляющим,антисклеротическим действием.

В дерматологии смородину чёрную используют для лечения

склеродермии,васкулитов,красного плоского лишая,при вульгарных

угрях,себоррее,псориазе,при зудящих и пузырных дерматозах,фурун-

кулёзе,лишае,стафилодермии и многих других заболеваниях.

НАСТОЙ ЛИСТЬЕВ.1 столовая ложка сухих (или две стол.ложки

свежих) листьев на стакан кипятка.Настаивать 30 минут,проце-

дить.Пить как чай.

ОТВАР ЛИСТЬЕВ 100 г на 2 литра воды.Кипятить 15 минут на сла-

бом огне.Отвар листьев смородины используют в качестве фито-

ванн,фитоаппликаций и компрессов.

СОК.Принимают по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.

В косметике смородина чёрная и её препараты получили очень

широкое применение.

- жирную кожу лица отбеливают соком спелых ягод чёрной сморо-

дины;

- кубики льда из сока чёрной смородины применяют для освежаю-

щего массажа лица и его отбеливания;

- маска из ягод чёрной смородины в смеси с мёдом (1/2 стакана

свежих ягод и 1 столовая ложка мёда) оказывает хороший отбе-

ливающий и освежающий эффект для стареющей кожи;

- сок зелёных ягод в смеси с уксусом (1:1) оказывает отбели-

вающее действие на жирную кожу лица (смесь взбить до цвета

молока);

- кашицу из спелых ягод наносят на кожу лица в виде маски для

избавления от веснушек;

- чтобы у вас были красивые ногти нужно втирать в ногтевую

пластинку сок чёрной или красной смородины;

- чтобы кожа рук после стирки не шелушилась и не была сухой

полезно протирать руки ягодами чёрной смородины.Затем втереть

крем для рук.

СОСНА

В народной медицине используются иглы и живица сосны.

Живица сосны - это её сгустившийся сок.Чтобы получить живи-

цу надо найти на стволе сосны место,где под корой ощущается лёг-

кая флюктуация (упругость,наличие жидкости).В этом месте сделать

надрез и подставить сосуд под стекающие капли.Живица сосны явля-

ется одним из лучших средств при лечении гнойных ран,пролеж-

ней,трофических язв,при экземы и всех гнойничковых заболеваний

кожи.Из неё делают компрессы,фитоаппликации,масляные раство-

ры.Хорошо помогает живица при ожогах и обморожениях.При её при-

менении время заживления любой раны значительно сокращается.

Применяется живица сосны и для лечения катаракты.Ежедневно

закапывают в поражённый глаз по 1 капле.Если будет сильное жже-

ние,нужно развести её 1:1 оливковым маслом,но лучше потерпеть.Курс

лечения - до двух месяцев.

Из смолы сосны получают скипидарное масло,которое применяется

во многих отраслях народного хозяйства.Это масло снимает боли при

артритах и ревматизме,боли в мускулах.Оно является прекрасным ан-

тисептическим средством.

СОФОРА ЯПОНСКАЯ

Препараты софоры оказывают сильное бактерицидное,противо-

воспалительное,противолучевое,кровоостанавливающее,ранозаживляю-

щее и капилляроукрепляющее действие.

В дерматологии препараты софоры японской применяются при

фурункулёзе,гнойных ранах,трофических язвах,микозе,красной вол-

чанке.Они незаменимы при лечении ожогов,пролежней,при лучевых

дерматитах,туберкулёзе кожи и псориазе.Применяют их и при васку-

литах (при любой форме),дерматозах,для профилактики тромбозов и

инсультов.

НАСТОКА СОФОРЫ.Аптечный препарат или 20 г бутонов на 200 мл

водки.Настаивать 14 дней в темном месте,процедить.

НАСТОЙКА ИЗ ПЛОДОВ.Приготовление аналогично предыдущему.

Препараты софоры японской рутин,софорин и кверцетин обладают

выраженным противовоспалительным,бактерицидным и капилляроукрепля-

ющим действием.

СУШЕНИЦА ТОПЯНАЯ

Препараты сушеницы применяют в народной медицине в качестве

средств,оказывающих гипотензивное,успокаивающее,болеутоляю-

щее,сосудорасширяющее,противовоспалительное и репаративное дейс-

твие.

Сушеница и препараты из неё прекрасно стимулируют заживле-

ние повреждённых тканей и ускоряют рост грануляций.

Применяются препараты сушеницы болотной для лечения ожо-

гов,трофических язв,микробной экземы,язвенных стоматитов,различ-

ных дерматозов,пузырчатки и при всех кожных процессах,сопровож-

дающихся нарушением целостности кожных покровов и слизистых обо-

лочек.

Для внутреннего применения готовят НАСТОЙ травы (30 г сухой

травы на стакан кипятка).Принимают настой по 1-2 столовые ложки

три раза в день.

Для наружного применения пользуются масляным ЭКСТРАКТОМ су-

шеницы топяной ( 1 часть сушеницы и пять частей оливкового мас-

ла.Кипятить 5 минут,настаивать 7 дней в тёплом месте,процедить).

ТИМЬЯН ПОЛЗУЧИЙ

Эта трава при добавлении в салат придаёт ему оригиналь-

ный,специфический вкус.Масло тимьяна добывается из листьев и

цветов и применяется в ароматотерапии и при приготовлении неко-

торых мазей.

Тимьян обладает противовоспалительным,спазмолитическим,про-

тивомикробным,противовирусным и противозудным свойствами.Это и

определяет его применение в дерматологии.

Он применяется: при лечении всех зудящих дерматозов (крапив-

ница,псориаз,красная волчанка,экзема,атопический дерматит и

т.д.),при почесухе и вирусных заболеваниях кожи.

При заболеваниях внутренних органов препарты тимьяна назначают

больным с бронхиальной астмой,язвенной болезнью желудка и 12-

перстной кишки,при вегетососудистых дистониях, бессоннице,судорогах,

невралгии и начальных проявлениях алкоголизма.

ТОМАТ (ПОМИДОР)

Томаты содержат в своём составе витамины группы В

(В-1,В-2,В-3,В-6,В-9,В-12),витамин Н,Е,РР и много микроэлемен-

тов.Особенно богаты томаты кобальтом,цинком и железом.

В косметике используют мякоть и сок томатов.

- при угревой сыпи народная медицина рекомендует смазывать

поражённые участки кожи соком томата,смешанным с глицерином;

- кожу лица можно легко отблить,если каждое утро смазывать её

смесью сока томата и молока;

- чтобы избавиться от белых угрей достаточно два раза в день

протирать кожу соком томатов;

- при мозолях накладывают на поражённое место смесь салицило-

вой кислоты и томатного сока;

- при грибковых заболеваниях ног применяют смазывание пора-

жённых участков томатным соком или ножные ванночки из него;

- наложение повязок с томатным соком при термических ожогах

уменьшает боль и ускоряет выздоровление;

- при вялой и сухой коже хорошо помогают маски из смеси то-

матного сока (1 чайная ложка) и желтка;

- потемневшие и сильно загрязненные руки хорошо отбеливает

смесь томатного сока с несколькими каплями перекиси водорода.

ТЫСЯЧЕЛИСТНИК

В Китае всё растение используют для предотвращения выпаде-

ния волос.Китайцы считают это средство одним из лучших.Из него

готовят настои и отвары,используют сок и порошок.Принятый внутрь

в виде настоя или отвара тысячелистник очищанет почки и весь ор-

ганизм.Используется тысячелистник и как тонизирующее средство

для кожи лица.Он удаляет прыщи и другие кожные изъяны.

Тысячелистник является одним из старейших лекарственных

средств народной медицины.Он оказывает противозудное,противопара-

зитарное,противовирусное действие,обладает противовоспалительны-

ми,проивоаллергическими,мочегонными и желчегонными свойствами,нор-

мализует процессы обмена в организме.

В дерматологии тысячелистник и препараты из него применяются

при лечении васкулитов,экзем,крапивницы,почесухи,дерматозоонозов и

дерматомикозов,солнечного и лучевого дерматитов.

Применяется в виде настоя,экстракта,сока.

НАСТОЙ.Три столовые ложки сухой травы на 200 мл кипятка.Настаи-

вать 1 час,процедить.Принимать по 1 столовой ложке три раза в день

до еды в течение 1-2 месяцев.

ЭКСТРАКТ тысячелистника принимают по 30 капель три раза в

день.

СОК тысячелистника пьют по 15-20 капель три раза в день до

еды.

Для применения в косметике тысячелистник имеет следующие по-

казания:

- при сухой коже лица народная медицина рекомендует ежедневно

умываться отваром травы тысячелистника (2 стол.ложки на 500

мл воды.Кипятить 10 минут,процедить);

- при жирной коже лица и повышенной потливости полезно проти-

рать кожу лица настоем травы мать-и-мачехи и тысячелистника

(1:1);

- настой травы тысячелистника хорошо укрепляет волосы и сти-

мулирует их рост.Необходимо мыть голову один раз в

неделю этим настоем и ежедневно втирать его в корни волос;

- при гнездной плешивости и облысении в кожу головы втирают в

настой травы тысячелистника на оливковом масле (1:5);

- для избавления от перхоти в настой тысячелистника добавляют

столовый уксус (40 мл на стакан настоя) и втирают эту смесь

в кожу головы ежедневно;

- чтобы кожа лица была бархатистой и нежной лицо моют смесью

настоев ромашки и тысячелистника в соотношении 1:1;

- для избавления от розовых угрей нужно ежедневно приклады-

вать примочки из настоя тысячелистника к пораженным местам;

- при угревой сыпи помогают горячие припарки из травы тысяче-

листника;

- ванны с настоем или отваром травы тысячелистника снимают

усталость,смягчают сухую,потрескавшуюся или склонную к

опрелостям кожу;

- при воспалительных процессах кожи следует пользоваться

мазью из порошка тысячелистника и топлёного свиного сала

(1:5);

- настои и отвары тысячелистника способствуют быстрейшему за-

живлению ссадин,царапин и кровоподтёков.

ТЫКВА

В косметике используют семена и мякоть плодов тыквы.

- для избавления от угревой сыпи полезно ежедневно протирать

лицо кусочком тыквы;

- кашицу из сока или мякоти тыквы применяют в виде компрессов

и фитоаппликаций при лечении ожогов,различных сыпей и экзем;

- маски из семян тыквы помогают устранить пигментацию ко-

жи.Для этого семена тыквы очищают от кожуры,растирают в

ступке с водой (1:3) и полученную кашицу смешивают с мёдом

в соотношении 2:1.Маску накладывать ежедневно в течение

месяца до улучшения.

УКРОП ПАХУЧИЙ

В народной медицине применяются как семена,так и корни рас-

тения.В качестве добавки укроп применяется при производстве ду-

хов и мыла.Препараты укропа способствуют пищеварению и уменьшают

газообразование.При ожирении укроп помогает сбросить лишний вес.

Он повышает лактацию у женщин в послеродовом периоде.

В косметике укроп нашёл широкое применение.Используют зелень

укропа и его семена.

- хорошим противовоспалительным и успокаивающим средством при

болезнях глаз являются компрессы из отвара укропа;

- маски из настоя семян укропа помогают избавиться от розовых

угрей;

- лосьон из настоя укропа и цветков липы применяется при вя-

лой и дряблой коже;

- отвары из зелени укропа применяются в виде компрессов при

сухой,шершавой и шелушащейся кожи;

- отвар из семян укропа и цветков ромашки применяется при

увядающей ,жирной и раздражённой коже,а также при угрях;

- при красноте век и их отёках глаза и веки промываются отва-

ром семян укропа (1/2 чайной ложки на 200 мл воды.Кипятить

5 минут,настоять 1 час,процедить);

- кашица из листьев укропа помогает при укусе пчел и комаров;

- для укрепления волос и предупреждения раннего поседения ис-

пользуют корень лопуха и семена укропа в равном количестве.

Готовят отвар и ополаскивают им голову после мытья.Ежедневно

втирают отвар в корни волос;

- компресс из отвара или настоя укропа помогает при зуде кожи

и солнечных ожогах.

ФИАЛКА ТРЕХЦВЕТНАЯ

Цветки этого растения широко применяют в косметической про-

мышленности из-за его приятного запаха.В народной медицине ис-

пользуются все части растения.Настои и отвары из свежих листьев

применяются как внутрь,так и наружно.Наружно препараты фиалки

применяются при лечении многих кожных заболеваний.При раке языка

и горла настои фиалки издавна применялись и применяются как

внутрь,так и в качестве полосканий.

Фиалка обладает хорошо выраженными противовоспалительными

свойствами,оказывает заметное дубильное,противоаллергическое,про-

тивоотечное,мочегонные действие.Она нормализует обмен веществ и

поэтому применяется для лечения истощенных и послеоперационных

больных,больных с хроническими тяжёлыми заболеваниями.

В дерматологии препараты фиалки применяются при лечении раз-

личных аллергических и воспалительных заболеваний (угри,себор-

рея,туберкулёз кожи,атопические дерматиты,волчанка,экзема,псориаз

и т.д.)

НАСТОЙ.1 столовая ложка травы и цветков на 200 мл кипят-

ка.Настаивать 1 час,процедить.Принимать по 1/2 стакана три раза в

день.Наружно применять для компрессов,фитоаппликаций.

ПОРОШОК из всего растения принимают по 1 г (на кончике ножа)

три раза в день.Для приготовления мази 1 чайную ложку порошка фи-

алки смешивают с 4 чайными ложками несолёного сливочного масла или

вазелина.

ХВОЩ ПОЛЕВОЙ

Препараты хвоща с давних времён используется в народной медицине.

Они обладают противомикробными,кровоостанавливающими,противо-

воспалительными,отхаркивающими,вяжущими,общеукрепляющими свойства-

ми.Кроме того,препараты хвоща способны стимулировать работу желез

внутренней секреции,оказыать деминерализующее действие.

Применяются препараты хвоща полевого при васкулитах,пролеж-

нях,трофических язвах,ранах,ожогах,отморожениях,при аллергических

заболеваниях кожи,угрях и фурункулёзе,при выпадении волос.

В народной медицине используется отвар травы хвоща полево-

го,настойку травы и экстракты из неё.

ОТВАР травы хвоща полевого готовится из расчёта 3 столовые

ложки на стакан воды.Кипятить 5 минут,настоять 1 час,проце-

дить.Принимать по 1/2 стакана три раза в день после еды.

СОК хвоща полевого используют наружно.

ЖИДКИЙ ЭКСТРАКТ растения пьют по 1/2 чайной ложки три раза в

день.

В косметике препараты хвоща полевого применяются в следующих

случаях:

- отваром хвоща полевого полезно умываться при жирной,порис-

той коже;

- отвары и настои хвоща полевого можно использовать для про-

тирания сухой кожи лица;

- при усталости ног хорошо помогают ножные ванны из отвара

травы хвоща полевого;

- при выпадени волос и медленном их росте применяется состав:

хвощ полевой (трава) -100 г

столовый уксус - 500 мл

вода - 1 литр

В настой хвоща полевого добавить уксус и настоять 1 час.Опо-

ласкивать голову после мытья.Ежедневно втирать в корни волос.

- при перхоти хорошим средством является мытьё головы в отва-

ре хвоща полевого;

- ежедневные ванночки из отвара хвоща полевого помогут изба-

виться от повышенной потливости;

- настойка травы хвоща полевого на водке (1:10) помогает из-

бавиться от повышенной потливости под мышками;

- при повышенной потливости ног хороший эффект оказыает отвар

из листьев берёзы и хвоща полевого,взятых поровну.

ХМЕЛЬ

При бессонице народная медицина рекомендует набить подушку

или матрас травой хмеля.Препараты хмеля оказывают успокаивающее

действие на нервную систему.Могут применяться при зуде кожи (как

внутрь,так и в виде общих ванн).

В косметике препараты хмеля применяются в следующих случаях:

- для протирания жирной кожи готовят настой из 2 чайных ложек

шишек хмеля на 200 мл кипящей воды;

- при покраснении кожи лица и высыпаниях нервного характера

применяются паровые ванны с добавлением измельчённых шишек

хмеля;

- жирные волосы рекомендуется один раз в неделю мыть отваром

шишек хмеля.Эта процедура помогает также избавиться от пер-

хоти;

- отвар шишек хмеля помогает при облысении и зуде кожи голо-

вы.Отвар втирать ежедневно в течение 15 дней;

- ванны с отваром шишек хмеля оказывают успокаивающее дейс-

твие на организм,снимают зуд кожи и помогают при воспалён-

ной и сухой коже;

- при ушибах,ссадинах,царапинах и местных воспалительных про-

цессах помогают компрессы и примочки из отвара шишек хмеля.

ХНА

Измельчённые листья хны - хороший кондиционер для волос и

средство для ухода за ногтями.Плоды растения издавна применяются

в гинекологии при женском бесплодии.

ХРЕН

При приёме внутрь хрен помогает избавиться от гайморита и

хронического насморка.Он стимулирует работу пищеварительной сис-

темы и может применяться в виде компресса при радикулите,остео-

хондрозе,болезнях суставов.

В косметике хрен и препараты из него применяются в следующих

случаях:

- сок хрена при втирании в кожу головы избавляет от плешивос-

ти и облысения;

- маска из кашицы хрена и сметаны полезна для увядшей ко-

жи.Она также отбеливает кожу;

- от пигментных пятен и веснушек помогает избавиться маска из

1/2 столовой ложки кашицы хрена,ложки овсяной муки и 50 г

кислого молока;

- для отбеливания жирной кожи пользуются смесью тёртого хре-

на,сока лимона и сметаны (всё взять в равных количествах);

- от угрей поможет избавиться кашица из хрена,накладываемая

на лицо один раз в день на 3-4 минуты (предварительно смазать

лицо кремом).

ЧАЙ

С давних времён чай применяется у всех народов как тонизирующее

и общеукрепляющее средство.Он возбуждает нервную систему,усиливает

и ускоряет все процессы,протекающие в живом организме.

В косметике и дерматологии чай применяется очень широко.

- при солнечных и термических ожогах компрессы из крепко за-

варенного чая (или из чистой заварки) смягчают боль и чув-

ство жжения;

- ванночки из крепкой заварки чая помогают избавиться от по-

вышенной потливости ног;

- промывание глаз крепким отваром чая или компрессы из него

снимают усталость глаз,ощущение рези и покраснение век;

- круги и мешки под глазами можно убрать,если сделать 10-15

минутный компресс из крепко заваренного чая;

- при облысении и выпадении волос помогает втирание в

кожу головы крепкой заварки чая;

- если прополаскивать волосы крепким отваром чая,то они при-

обретают красновато-коричневый оттенок;

- чтобы избавиться от перхоти нужно приготовить следующий состав:

Касторовое масло - 1 стол.ложка

Крепкая заварка чая - 1 столовая ложка

Водка - 1 столовая ложка

Смочить голову и оставить на два-три часа.Сделать 10-15 про-

цедур;

- ванны с добавлением крепко заваренного чая придаёт телу

цвет хорошего загара,тонизируют организм и поднимают наст-

роение;

- чтобы не было заметно седины или проседи нужно ополаскивать

волосы после мытья крепким отваром чая.

ЧЕРЕДА ТРЕХРАЗДЕЛЬНАЯ

Препараты череды обладают седативным,противоаллергическим,ус-

покаивающим,противозудным,противовоспалительным,имунностимулирую-

щим действием,положительно воздействуют на обмен веществ.

В дерматологии и косметике они применяются по следующим показа-

ниям: при аллергических дерматитах,экземе,крапивнице,почесухе,детс-

ких сыпях,при витилиго,псориазе,облысении,угревой сыпи,нейродерми-

те,фурункулёзе.

Смесь листьев брусники и травы череды (1:1) применяется в на-

родной медицине для улучшения обмена веществ.

При трофических язвах и дерматитах применяется так называемый

"аверин чай",в состав которого входят листья чёрной смородины (или

паслён),трёхцветная фиалка и череда (всё в равных долях)."Аверин

чай применяется при лечении труднозаживающих ран и язв,атопи-

ческом дерматите,экземе,при трофических язвах.Он способствует

быстрейшей регенерации (заживлению) всяких дефектов кожи.

Череда трёраздельная применяется в виде настоя или отвара.

НАСТОЙ 2 столовые ложка травы на стакан кипятка.Настоять 1

час,процедить.Пить по 1/2 стакана три раза в день.Настой череды

применяется также для фитоаппликаций,общих и местных ванн.

В косметике препараты череды применяются по следующим показа-

ниям:

- при воспалённых угрях полезно мыть лицо горячим настоем че-

реды;

- при термических ожогах и солнечном дерматите полезны при-

мочки из настоя череды;

- при повышенной потливости ног делают ножные ванны с насто-

ем череды:

- при усталости ног облегчение и свежесть приносят ножные

ванны с настоем череды;

- при плешивости гнёздном облысении полезно втирать в кожу

головы настойку череды на водке (1:5) с добавлением к ней

крема и ланолина (1 часть настойки и по 2 части крема и

ланолина).Состав помогает предотвратить и прекратить облы-

сение.Помогает он также при выпадении бровей и ресниц,усов

или бороды;

- примочки из настоя череды помогают при розовых и вульгарных

угрях;

- чтобы вода стала мягче в неё добавляют череду;

- общие ванны с чередой помогают при воспалительных процессах

на коже,при зуде.

ЧИСТОТЕЛ БОЛЬШОЙ

Чистотел можно назвать "русским жень-шенем".Он обладает ши-

рочайшим набором лечебных свойств.Одним из главных его достоинс-

тв является бактерицидность.Кроме того,чистотел обладает проти-

вовоспалительной,противогрибковой,спазмолитической,болеутоляю-

щей,желчегонной активностью.Он понижает кровяное давлени,дейс-

твует успокаивающе и угнетает центральную нервную систему.

В дерматологии препарат имеет широкое применение.Им лечат

грибковые заболевания,псориаз,экзему,почесуху,кожный зуд,злока-

чественные опухоли (особенно базалиомы),бородавки и папилло-

мы.Также препараты чистотела эффективны при начальных формах

красной волчанки,трофических язвах,мозолях.

Применяется чистотел в виде настоя травы и в чистом виде

(сок).

НАСТОЙ ТРАВЫ.1 столовая ложка сушеной (или 2 столовые ложки

свежей)травы на 200 мл кипятка.Настаивать 1 час,процедить.

СОК чистотела эффективен при бородавках,мозолях,опухо-

лях,грибковых заболеваниях и псориазе.

ЧЕСНОК

Чеснок является,наверно,единственным растением,в котором

содержится микроэлемент германий.О чудодейственных свойствах

чеснока знали ещё в глубокой древности.Его применяли и применяют

для лечения атеросклероза (знаменитый тибетский рецепт),при бо-

лезнях сердца и сосудов,для очищения организма от известковых

отложений,в дерматологии и косметике.

- чесночная кашица способствует улучшению роста волос и ис-

чезновению перхоти (наносить 1 раз в неделю за 1-2 часа до

мытья головы).При сухих волосах следует добавлять в чесноч-

ную кашицу любое из растительных масел в соотношении 1:1;

- при гнёздной плешивости ежедневно втирать в поражённый

участок кашицу чеснока;

- при розовых угрях чесночную кашицу накладывают на поражён-

ные места 1 раз в неделю;

- для избавления от перхоти наносить кашицу чеснока на кожу

головы,втирая её,в течение 7-8 дней;

- кашица чеснока размягчает мозоли;

- для удаления бородавок следует их два-три раза в день сма-

зывать зубчиком чеснока (особенно в порлнолуние);

- для удаления мозолей следует распарить ноги в содовой во-

де,приложить и прибинтовать кусочек чеснока и оста-

вить на ночь.Процедуру проводить 3-5 дней подряд;

- чесночная кашица уменьшает отёк и болезненность при укусах

насекомых.

ШАЛФЕЙ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ

Обладает выраженными противовоспалительными,спазмолитичес-

кими,болеутоляющими,противогнилостными,отхаркивающими,мочегонны-

ми,противомикробными свойствами.Препараты шалфея при приёме

внутрь уменьшают метеоризм,угнетают функции потоотделения и ук-

репляют стенки капилляров.

В дерматологии шалфей и препараты из него применяют при уг-

рях,облысении,себоррее,кандидозах,фрункулёзе,нейродермите,экзе-

ме,при грибковых поражениях кожи.

В народной медицине применяют настой листьев шалфея,настойку

и шалфейное масло.

НАСТОЙ.2 столовые ложки на стакан кипятка.Настаивать 1

час,процедить.Принимать по 1/2 стакана три раза в день.

НАСТОЙКА.50 г листьев шалфея на 500 мл водки.Настаивать 14

дней в тёплом месте,процедить.

ШАЛФЕЙНОЕ МАСЛО.Используется в косметике и парфюмерии.

В косметике применяют настой,кашицу из листьев,настойку и

сок шалфея.

- настоем листьев шалфея полезно умываться два раза в день

при появлении морщин и при жирной,крупнопористой коже;

- для очищения увядающей кожи пользуются лосьоном из настоя

шалфея и спирта или одеколона (1 чайная ложка на 200 мл настоя);

- настой шалфея используют при паровых банях (при жир-

ной,крупнопористой коже);

- сухие волосы ополаскивают настоем шалфея,чтобы они не сек-

лись;

- чтобы волосы стали светлее их ополаскивают настоем из ро-

машки и шалфея (взятых поровну);

- при повышенной потливости ног их моют в горячем настое шал-

фея;

- при трещинах кожи (а также при трещинках в уголках рта) пора-

жённые участки смазывают крепким настоем или соком шалфея;

- при потливости ладоней назначают ванночки для рук с настоем

шалфея;

- если вы подержите уставшие ноги в настое шалфея то почувствуете

значительное облегчение;

- ванны с настоем шалфея хорошо помогают при гнойничковых за-

болеваниях,трещинах кожи,способствуют заживлению ран и ссадин.

ШИПОВНИК КОРИЧНЫЙ

Шиповник является одним из растений,наиболее богатых вита-

мином С (до 17%).Кроме витамина С он содержит витамины

РР,Р,В-1,В-2, Е и др.

Шиповник обладает выраженным противоцинготным,ранозаживляю-

щим,капилляроукрепляющим,противовоспалительным,противоожоговым и

антисклеротическим действием.Он нормализует все виды обмена,по-

вышает синтез гормонов,нормализует свертываемость крови и окис-

лительно-восстановительные реакции в организме.

В дерматологии шиповник и препараты из него применяются для

лечения экземы,пузырчатки,псориаза,красной волчанки,дермати-

тов.Шиповниковым маслом лечат термические и лучевые ожоги,облы-

сение,пролежни,трофические язвы.

В народной медицине используют настой плодов и масло шиповни-

ка.

НАСТОЙ.2 столовые ложки измельченных плодов залить стаканом

кипятка,настоять 30 минут.Принимать по 1/2 стакана три раза в

день.

НУЖНО ПОМНИТЬ,что аскорбиновая кислота (главное составляю-

щее плодов) легко разрушается при повышении температуры,поэтому

кипятить шиповник НЕЛЬЗЯ.Иначе он теряет все свои лечебные

свойства.

ЭВКАЛИПТ

В листьях эвкалипта содержится большое количество эфирных

масел и дубильных веществ,что объясняет лечебные сойства этого

дерева.

Препараты из эвкалипта обладают противовоспалительными,про-

тивогнилостными,антимикробными,противовирусными,противомалярий-

ными и противоглистными свойствами.Кроме того,они оказывают на

организм спазмолитическое,кровоостанавливающее и болеутоляющее

действие.

В дерматологии препараты из эвкалипта применяются для лече-

ния различных дерматитоы,вирусных,бактериальных и грибковых за-

болеваний.Они оказывают хорошее действие при трофических яз-

вах,пролежнях,лучевых и термических ожогах,при микробных инфек-

циях.

В народной медицине применяют настой,настойку и масло эвка-

липта.

НАСТОЙ листьев.Две столовые ложки листьев на стакан кипят-

ка.Настоять 1 час,процедить.Применять как внутрь (по 1 столовой

ложке три раза в день),так и наружно для фитоаппликаций,компрес-

сов,обмываний.

НАСТОЙКА эвкалипта (аптечный препарат).Принимать по 20 капель

три раза в день.

МАСЛО эвкалипта применяют для ингаляций, фитомассажа,в косме-

тике и парфюмерной промышленности.Эвкалиптовое масло является хо-

рошим антисептиком и ароматическим веществом.Оно обладает эффек-

тивными лечебными свойствами,наносится на поражённые инфекцией

участки кожи,применяется для лечения прыщей.Смесь из 10 мл касто-

рового и двух капель эвкалиптового масла втирается в кожу при бо-

лезненности (миалгия,миозит,радикулит).Хорошо помогает эвкалипто-

вое масло при застое в дыхательных путях.Оно способствует разжиже-

нию и выведению мокроты,смягчает кашель и снимает жар.

ЯБЛОНЯ ДОМАШНЯЯ

До настоящего времени ещё не до конца оценены и используют-

ся лечебные возможности яблони.Яблоки,наряду с хвоей,помогают

бороться с радионуклидами,незаменимы при всех видах облуче-

ния.Если зараженный радионуклидами продукт переложить кружками

порезанных яблок,то уже через час радиоактивность заражённого

продукта уменьшится на 20%.Особенно способностью поглощать ради-

оактивные вещества обладает кожура яблок.

В яблоках содержится большое количество дубильных и органи-

ческих веществ,крахмал,сорбит,витамины (С,В-1,В-2,В-6),фолиевая и

пантотеновая кислоты,более 25 микроэлементов.

В косметике используют яблочный сок,кожуру и кашицу из яблок.

- кашица из яблок накладывается на лицо в виде маски при су-

хой и жирной,пористой коже (при сухой коже перед наложением

маски смазать кожу кремом);

- компрессы из яблочного уксуса,разведённого водой,хорошо то-

низируют и освежают вялую кожу лица;

- маска из натёртого яблока и 1 яичного желтка полезна для

кожи,которая легко краснеет,для нежной и сухой кожи;

- потемневшие от овощей руки можно быстро вычистить кусочком

яблока;

- при ожогах и отморожениях (1-2 степени) полезно прикладывать

к поражённым участкам кожи ломтики очищенного яблока;

- ванночки из яблочного уксуса и растительного масла (поров-

ну) помогают от ломкости и крошения ногтей;

- яблоко,отваренное в небольшом количестве молока (до получе-

ния кашицы) помогает при трещинах кожи,трещинах на пятках

и в уголках губ;

- если приготовить мазь из яблочной кашицы и сливочного мас-

ла,то она поможет при ссадинах,трещинах,царапинах,ожогах и

обморожениях.Эта же мазь эффективна при появлении трещин на

груди.

КОЖА.СТРОЕНИЕ,ФУНКЦИИ

Поверхность человеческой кожи составляет от 1,5 до 2

кв.метров.Строение кожи в зависимости от полоа,возраста,среды,в

которой вы живете,может несколько отличаться.Самая тонкая кожа -

на веках,самая толстая - на подошвах и ладонях.Кожа утолщается

при длительной физической работе,например,на ладонях людей,кото-

рые постоянно работают с каким-нибудь инструментом.

Цвет кожи бывает разным и зависит от количества пигмента -

меланина.У альбиносов пигмент отсутствует,в коже блондинов его

немного,особенно богата меланином кожа людей негроидной расы.

Меланин - пигмент,вырабатываемый в эпидермисе,защищает кожу

от ультрафиолетового излучения подобно тому,как озоновый слой

защищает от ультрафиолетовых лучей нашу землю.

Кожа является сложным органом человеческого тела.Состоит

она из эпидермиса,дермы и подкожной клетчатки.Функции кожного

покрова в организме многообразны.Это и осязание,и обмен ве-

ществ,и терморегуляция,и дыхание.Кроме того,кожу можно назвать

"третьей почкой" человечесого организма,так как через неё уходит

большое количество ненужных организму веществ и воды.В процессе

эволюции кожа также выработала системы придаточных органов (во-

лосы,потовые и сальные железы,ногти).

Самой поверхностной частью кожи является ЭПИДЕРМИС,который

представляет собой многослойный плоский эпителий.В нём происхо-

дят важные электрические и биохимические процессы,которые обес-

печивают непроницаемость кожи для воды и электролитов.При неко-

торых заболеваниях (ихтиоз) толщина этого слоя резко увеличива-

ется.Эпидермис,в свою очередь,подразделяется на несколько слоёв:

шиповатый,зернистый,стекловидный,роговой.Каждый из них выполняет

свои функции и имеет довольно сложное строение.

ДЕРМА состоит из богатой волокнами плотной соединительной

ткани.В ней различают коллагеновые,эластические и ретикулиновые

волокна.

Коллагеновые волокна,складываясь в пучки,располагаются па-

раллельно поверхности кожи образуют различного вида ромбические

фигуры.В результате растяжимость кожи неодинакова в различных

направлениях,а колотая рана не остаётся круглой и вытягивается в

различных направлениях в зависимости от направления коллагеновых

пучков.

Эластические волокна не складываются в пучки,но образуют

сети и сплетения.Оплетая волосы,железы,мышцы,сосуды и пучки кол-

лагеновых волокон,эластические волокна поддерживают форму кожи.

Ретикулиновые волокна располагаются в виде корзинкообразных

сплетений вокруг сосудов,желез,волос,мышц и нервов.На границе с

эпидермисом они образуют почти непрерывный слой толщиной до 7

мк,который играет роль "фильтрующей мембраны".

ПОДКОЖНАЯ КЛЕТЧАТКА состоит из рыхлой соединительнотканной

сети волокон,в петлях которой располагаются частицы жировой тка-

ни.Жировая ткань откладывается в подкожной клетчатке и служит

для защиты подлежащих органов от травм и охлаждения.

К ПРИДАТКАМ КОЖИ относятся сальные и потовые железы,ног-

ти,волосы.

САЛЬНЫЕ железы имеются на всём кожном покрове за исключени-

ем ладоней, стоп и красной каймы губ.В одном квадратном санти-

метре их насчитывается до 380.Функция,которую они выполняют,-

смазывание рогового слоя эпидермиса кожным салом.Больше всего

сальных желез находится на кончике носа,а меньше всего на коже

голеней,стоп,мошонки и промежности.

Сальные железы располоагаются неглубоко под кожей - у гра-

ницы сосочкового и рогового слоёв дермы.Протоки их открываются в

сумку волоса.Там,где волосы отстутствуют протоки сальных желез

выходят на поверхность кожи.Основные функции сальных желез: за-

щитная,выделительная и обменная.

Секрет сальных желез служит смазкой для волос и эпидерми-

са.Он предохраняет кожу от воды,микробов,смягчает и придаёт ей

эластичность и упругость.За сутки у обычного человека выделяется

до 20 г смазки.Смешиваясь с потом,выделяемый сальными железами,

секрет образует на поверхности кожи тонкую плёнку ("кислая ман-

тия кожи"),которая играет большую роль в поддержании нормального

физиологического состояния кожи.

Количество и состав кожного сала регулируются нервной сис-

темой и гормонами эндокринных желез.Особенно активно сальные же-

лезы функционируют на первом году жизни и в период полового соз-

ревания.

ПОТОВЫЕ железы являются простыми трубчатыми железами,закру-

ченными в клубок.На коже человека их насчитывается до 3 миллио-

нов.Отсутствуют потовые железы на красной кайме губ,головке по-

лового члена и внутреннем листке крайней плоти. Особенно много

их на коже ладоней,стоп и здесь они отличаются особенно крупными

размерами.Секрет потовых желез состоит на 98% из воды и на 2% из

плотного остатка,который содержит органические и неорганические

вещества и соли.Вместе с водой с потом выделяются такие продукты

обмена,как мочевина,мочевая кислота,некоторые соли и т.д.Образу-

ющийся пот быстро разлагается бактериями и выделяет пахучие ве-

щества (ацетон,метанол).Всего с поверхности кожи выделяется с

потом до 250 химических веществ,составляющих индивидуальный за-

пах человека.

Интенсивность потоотделения зависит от таких факторов,как

температура,возраст,пол,питание одежда и др.При недостаточном

потоотделении у детей первых месяцев жизни может возникнуть та-

кое заболевание,как потница,опрелости и др.Испарение пота ведёт

к снижению температуры тела,защищает кожу,делает её упругой.

Потовые железы в организме выполняют функцию выделения и

регулируют осмотическое давление в тканях.

НОГТИ.Ногти представляют собой плотные роговые пластин-

ки,которые защщищают ткань ложа ногтя от различных раздражителей

внешней среды.

У здоровых людей ноготь гладкий,бесцветный,слегка выпуклый

и прозрачный.Роговая пластинка имеет розовый цвет за счёт прос-

вечивающихся капиляров.Рисунок поверхности ногтя у каждого чело-

века так же неповторим,как и рисунок кожи.Скорость роста ногтя у

каждого индивидуума различна,но в среднем она составляет 0,1 мм

в сутки.

Быстрее всего ногти растут у детей и у мужчин.У женщин их

рост несколько замедлен.При повреждении ногтя его полная регене-

рация занимает 170 дней.У плода ногти дорастают до кончиков

пальцев только к концу 9-ого месяца беременности и по этому

признаку можно судить о доношенности ребёнка.

ВОЛОСЫ.У плода тело покрыто пушком,который после рождения

покрывается вторичным волосяным покровом.Волосы покрывают всё

тело человека за исключением ладоней,подошв,красной каймы губ и

головки полового члена.

Развитие и цветовой оттенок волос связаны с расовыми и вто-

ричными половыми признаками и зависят от наличия в них красящего

пигмента.В состав волос входит до 40 различных веществ (марга-

нец,иод,мышьяк и т.д.).Отмечено,что в тёмных волосах содержится

много марганца,свинца,серебра; в седых волосах присутствует

только никель и отдельные пузырьки воздуха.

Срок жизни волос и их рост неодинаков.На голове волосы жи-

вут от 4 до 10 лет,в подмышечных впадинах,на бровях и ресницах

-3-4 месяца.У каждого человека в норме ежедневно выпадает до 100

волос,что мы просто не замечаем.Больше всего волос выпадает

осенью.Главными причинами их выпадения является спазм сосу-

дов,питающих корни волос и нарушение их иннервации.

Учеными подсчитано,что на голове у рыжих располагается до

80000 волс,у брюнетов - до 102000,а у блондинов больше всего -

140000 волос.У женщин волосы более тонки,чем у мужчин и растут

они значительно быстрее.

Каждый волос имеет стержень и корень.Корень заканчивается

расширением - волосяной луковицей,которая является ростковой

частью.Располагается корень волоса в дерме в волосяном фолику-

ле.В сумку волоса вплетается сальная железа и мышца - поднима-

тель волоса.При сокращении мышцы волос выпрямляется,сальная же-

леза сдавливается и выделяет секрет.

ФУНКЦИИ КОЖНОГО ПОКРОВА

ЗАЩИТНЫЕ ФУНКЦИИ КОЖИ.Наша кожа служит защитным барьером

между внешней средой и организмом.Она защищает подлежащие ткани

от высыхания,давления,трения,мелких травм,от действия химических

вещесств и перепадов температуры.Особое значение в защитной

функции кожи играет стекловидный слой эпидермиса,который отлича-

ется большой прочностью и растяжимостью и мешает проникновению в

организм воды,электролитов и неэлектролитов.(Кожа является одним

из самых прочных материалов.Даже если человек попадает под поезд

и перерезается пополам,размозжённые части тела удерживаются поч-

ти неповреждённой кожей).

В 1929 году был проведён следующий опыт: на кожу пальца был

нанесен бульон культуры гемолитического стрептококка,содержащий

30 миллионов живых микробов.Через час количество их уменьшилось

в 17 раз,а через два часа осталось только около 7000 живых осо-

бей.Это говорит о способности кожи к сильнейшей самодизенфек-

ции,что очень важно для всего организма в целом.

Одним из важных механизмов сомоочищения кожи является её

шелушение.В результате шелушения кожа избавляется от микро-

бов,химических продуктов,загрязнений и т.п.О быстроте отторжения

можно судить по освобождению кожи от краски,нанесённой на её по-

верхность.

Важную роль в жизни кожи играют кровеносные сосуды.Они то

сужаются,то расширяются в зависимости от изменения температуры и

различных мелких раздражителей ( механических,химических,физи-

ческих),а также от различных эндогенных рефлекторных влия-

ний.Так,при механическом раздражении кожи появляется дермогра-

физм (полосы красного цвета при проведении ногтём по коже груди)

или ишемия,в зависимости от конституции индивидуума.В патологи-

ческих условиях могут возникнуть отклонения в реакции кожи на

раздражение (белый дермографизм,рефлекторный красный дермогра-

физм и т.д.).

ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЯ является одной из самых важнейших защитных

функций кожи.Через кожу выделяется до 80% всего образующегося в

организме тепла.Теплоотдача осуществляется за счёт теплоизлуче-

ния,теплопроведения и за счёт испарения воды с поверхности ко-

жи.Теплорегуляция осуществляется вследствие раздражения как тем-

пературных рецепторов кожи,так и возбуждения теплорегулирующих

центров.

Сопротивление электрическому току велико при сухой коже,но

резко падает при её смачивании водой или жидкостями,хорошо про-

водящими электрический ток.Оно колеблется также под воздействием

процессов,происходящих в центральной нервной системе.Сопротивле-

ние электрическому току особенно сильно понижается при экземе.

КОЖНОЕ ДЫХАНИЕ.Практически все газы проходят через кожу.Од-

нако дыхание через кожу составляет только 1,5% всего газообме-

на,но эти 1,5% очень важны.В Древнем Риме был случай,когда на

одном из праздников шестилетнего мальчика,играющего роль анге-

лочка,выкрасили с ног до головы золотой краской.Мальчик погиб от

удушья через тридцать минут.

Через кожу при обычных условиях выделяется до 500 г во-

ды.Это также уменьшает или увеличивает температуру кожи и всего

организма.Теплообмен и водоообмен являются важными показателями

жизнедеятельности нашей кожи.

КОЖНАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ.В коже заложено большое количество

рецепторов - холодовых,тепловых,тактильных,болевых и т.д.; име-

ются точки,которые обладают повышенной биоэнергетической актив-

ностью.Эти точки расположены на меридианах.На 1 квадратном сан-

тиметре насчитывается в среднем до 100-200 болевых точек,до 15

холодовых,1-2 тепловых.Число чувствительных точек не остаётся

постоянным,а зависит от функционального состояния организма.Нет

ни одного участка кожи,где число тепловых или холодовых точек

было бы постоянным хотя бы в течение часа.Обычно разновидностей

рецепторов всегда значительно больше разновидностей раздражите-

лей.Выяснилось,что каждый участок кожи воспринимает не один ка-

кой- либо вид раздражения,а специфически реагирует на различные

раздражители.Специфичность отдельных рецепторов заключается в

неодинаковых порогах ощущения по отношению к самим раздражите-

лям.

Самыми совершенными рецепторами являются так называемые

тельца Мейсснера,ответственные за тактильную чувствительность и

прикосновения.Эти тельца имеются только у человека и высших

обезьян.С возрастом идёт уменьшение мейсснеровских телец на ко-

же.Так,если у молодого человека в возрасте 21 года на указатель-

ном пальце имеется 16 телец Мейсснера на 1 квадратный миллиметр

поверхности ,то в возрасте пятидесяти лет их всего шесть,а в 80

лет - только 2.

КОЖНЫЙ АНАЛИЗАТОР.Периферический конец кожного анализатора

очень сложен,так как включает в себя миллионы разнообразных ре-

цепторов,разбросанных по всей поверхности кожи.По И.П.Павло-

ву,мозговой центр каждого анализатора находится в задней цент-

ральной извилине мозга.Положение болевого центра пока точно не

установлено,но роль коры головного мозга в формировании болевого

ощущения не подлежит никакому сомнению.

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ КОЖИ

ЗАЩИТНАЯ: ОБМЕННАЯ:

- механическая - синтез витамина Д

- бактерицидная - участие в синтезе

- рецепторная половых гормонов

- иммуноголическая - участие в водном,со-

- пигментообразования левом обмене

- регенеративная - накопление витамина А

- терморегуляции

КОЖА - ЗЕРКАЛО ЗДОРОВЬЯ И ВОЗРАСТА

К моменту рождения кожа человека обычно бывает недоразвита

ни в функциональном,ни в анатомическом отношении.Сосочковый

слой,потовые и сальные железы достигают своего окончательного

развития только к 2-3 месяцам жизни ребёнка.Далее идёт процесс

стабилизации до 14-16 лет,после чего начинается процесс полового

созревания и развиваются вторичные половые признаки (волосяной

покров в подмышечной впадине,области лобка, борода,усы,увеличи-

вается секреции сальных и потовых желез).Процесс этот заканчива-

ется к 25 годам.

К старости на открытых участках тела происходит медленное

разрастание эластических волокон и эластоидное превращение кол-

лагена.Появляются участки атрофии кожи,особенно эпидермиса.

Возрастные,анатомические и функциональные особенности каж-

дого индивидуума сказываются на возникновении и течении различ-

ных патологических процессов в коже.

Возраст человека довольно точно можно определить по его

внешнему виду.Морщинистая,вялая кожа,отвисшие щёки,землистый

цвет лица,"мешки" под глазами - всё это признаки старения ко-

жи,или, что бывает гораздо чаще,недостаточно хорошего ухода за

ней.Со временем стареет весь организм,но участки кожи,которые

открыты внешним воздействиям,стареют и изменяются в первую оче-

редь.Вредные привычки человека (привычка морщить лоб,кривлять-

ся,щуриться на солнце,высоко поднимать брови) тоже отрицательно

сказываются на коже лица и шеи.К примеру, высокое положение го-

ловы во время сна ведёт к развитию двойного подбородка,о

чем,кстати, многие не знают.

Как замедлить процесс увядания,как сохранить красивую кожу?

Помочь в этом может только постоянный тщательный космети-

ческий уход за ней,различные примочки,растирания,предохранение

лица и шеи от неблагоприятных внешних воздействий.Выбор метода и

средств ухода за кожей зависят от её типа.

УХОД ЗА КОЖЕЙ ТЕЛА

Красота - это прежде всего здоровье.Рациональный образ жиз-

ни,соблюдение норм гигиены,уход за телом укрепляют здоровье че-

ловека,а значит,дают и красоту.

Основное условие здоровья кожи - поддержание ее в чистоте.В

процессе умывания удаляются грязь,отмершие клетки ,микроорганиз-

мы.Ванна - лучшее косметическое средство.

Утром достаточно ополоснуть тело водой,желательно под ду-

шем.Температура воды должна быть 35-38 градусов.Жесткую воду

можно смягчить добавлением буры.Для мытья используйте губку или

жесткую варежку.Для мытья спины придумана удобная щетка с длин-

ной ручкой,для чистки ногтей нужно иметь щеточку,а пятки и дру-

гие жесткие места следует тереть пемзой.После принятия ванны или

душа ополосните тело холодной водой (15-18 градусов) и оботри-

тесь жестким полотенцем.

Ежедневное принятие ванны по вечерам не только освежает,но

и снимает усталость,снимает боль в мышцах и суставах.Тщательный

уход за телом предохраняет от многих заболеваний,замедляет ста-

рение кожи,сделает вас красивой и уверенной в себе.

ЛЕКАРСТВА И КОЖА

За последнее время во врачебную практику было внедрено

очень большое количество новых лекарственных препаратов.Это,ко-

нечно,открыло новую эру в лечении многих заболеваний как инфек-

ционного,так и неинфекционного происхождения.Но у триумфального

шествия лекарств имеется оборотная сторона медали - нежелатель-

ное,побочное действие их на организм человека,в частности на ко-

жу.

Врачам хорошо известно,что многие,часто применяющиеся ле-

карственные средства,такие,например,как анальгин,бром,пеницил-

лин,стрепотомицин,йод и многие другие вызывают у некоторых людей

кожные сыпи.Чаще всего эти нежелательные явления возникают при

длительном применении тех или иных лекарств.Особенно много ос-

ложнений наблюдается у больных,которые получают стрептомицин,пе-

нициллин,анальгин,новокаин.

Появление тех или иных осложнений после приёма некоторых

лекарственных препаратов врачи объясняют повышенной чувствитель-

ностью организма к тому или иному из них.Это состояние повышен-

ной чувствительности к препарату в медицине носит название ал-

лергии. В этой главе речь пойдёт только о кожных признаках ал-

лергической реакции.

Каковы же признаки аллергии?

Как она возникает?

На коже появляется сыпь,которая обычно сопровождается зудом

и жжением.Сыпь может быть ограниченной или распространенной,про-

является в виде розовых или красных пятен,пузырьков,волдырей

(крапивница).Часто процесс не ограничивается кожей,а распростра-

няется на слизистые оболочки полости рта и половые органы.После

вскрытия пузырьков обычно образуются болезненные участки.

Каким образом можно предотвратить этот процесс? Достигнуть

этого нетрудно,стоит только прекратить давать больному лекарс-

тво,которое он не переносит.Исчезает сыпь,затихает аллергическая

реакция.Но это затухание процесса не всегда бывает долгим.Стоит

только больному вновь начать принимать то лекарство,которое выз-

вало аллергию,как все явления возвращаются вновь и часто поража-

ют организм с ещё большей силой.Вновь появляется сыпь на теле и

остальные явления непереносимости данного препарата.

Аллергические реакции не всегда поддаются быстрой диагнос-

тике.Откуда,например,может знать врач причину появления сыпи у

больного,если у того было ОРЗ,принимал он обыкновенный аспирин,а

потом, вдруг,состояние его резко ухудшилось.Врач переберёт де-

сятки вариантов,пока докопается до истины. Тем более,что харак-

тер сыпи часто бывает одинаков при многих инфекционных заболева-

ниях.Известны случаи,когда больного помещали в стационар с по-

дозрением на скарлатину,корь,краснуху или другое заразное забо-

левание.И только тщательное обследование больного помогало выя-

вить настощую причину заболевания.

По этой причине врачи очень отрицательно относятся к самоле-

чению больных,так как оно часто затушевывает картину болезни и ме-

шает разобраться в диагнозе.

Нужно помнить,что однажды возникшее состояние непереноси-

мости к какому-то препарату сохраняется у больного очень много

лет.Часто эта непереносимость передаётся на другие препараты из

этой же группы лекарств.И ещё: при любой аллергической реакции

сыпь на коже всегда является лишь одним из признаков общего ток-

сического действия лекарства на организм. Обычно кроме неё у

больного появляется состояние общего недомогания,тошнота,рво-

та,повышается температура.

Поэтому если вы когда-либо отмечали у себя аллергическую

реакцию на приём того или иного препарата,об этом обязательно

нужно сообщать врачу при назначении любого лечения.Это облегчит

задачу диагностики и лечения вашего заболевания.

НЕКОТОРЫЕ ДЕФЕКТЫ КОЖИ И ИХ УСТРАНЕНИЕ

ВЕСНУШКИ,ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА

Дерматологи называют веснушки эфелидами.Появляются веснушки

в детском и юношеском возрасте,к старости они обычно исчезают.

Веснушки можно обесцветить отбеливающими кремами и лосьона-

ми,но нужно иметь в виду,что некоторые из них обладают раздража-

ющим действием.Одним из наиболене действенных способов удаления

веснушек является шелушение,однако,после соприкосновения с сол-

нечными лучами веснушки обычно появляются снова.Чтобы защитить

свое лицо от воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей надо

носить в солнечную погоду широкополую шляпу,пользоваться солнце-

защитным зонтиком и очками,смазывать кожу солнцезащитным кремом.

При лечении веснушек надо стараться избегать препаратов,со-

держащих гематофилин,эозин,хлорофил или мышьяк,так как эти ве-

щества способствуют возникновению пигментных пятен.

ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА могут быть красными или коричневыми,плос-

кими или возвышающимися над уровнем кожи.Их называют "родимыми

пятнами","пятнами вина" и т.д.Природа родимых пятен и причины их

возникновения еще недостаточно изучены.Ясно только одно: боль-

шие,возвышающиеся над кожей пятна, надо удалять как можно рань-

ше,уже через несколько недель после рождения ребенка.

Лечение пигментных родимых пятен производится только по

НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.

Частой причиной возникновения пигментных пятен является бе-

ременность.На лицах беременных часто возникают пятна неправиль-

ной формы,желтого,коричневого или зеленоватого цвета,что иногда

делает похожим лицо женщины на географическую карту.Причиной

возникновения пигментных пятен у беременных чаще всего является

нарушение основного обмена,больная печень,нарушение работы желез

внутренней секреции,нервное переутомление,анемия и т.д.

Пигментные пятна беременных проходят обычно сразу же после

прекращения беременности или родов.Пищевой режим беременных дол-

жен содержать большее количество витаминов РР и С.Также рекомен-

дуется прежде всего лечить болезнь,лежащую в основе появления

пигментных пятен.

Для лечения веснушек и пигментных пятен народная медицина

рекомендует следующие растительные лекарственные препараты:

АЙВА

Ваткой,смоченной соком айвы, протирать кожу лица 2-3

раза в день.Сок хорошо отбеливает кожу.

АРБУЗ

Растереть мякоть арбуза и полученную кашицу нанести на

кожу лица на 10-15 минут.Если кожа сухая и обезвоженная,то перед

нанесением маски ее надо протереть оливковым или кукурузным мас-

лом и сделать 5-минутный компресс (смочить полотенце в горячей

воде,в которую добавлена сода (1 ч.ложка на литр) или в теплом

настое ромашки.Маску смыть теплой водой,кожу осушить и нанести

питательный крем.

БЕРЕЗА ПОВИСЛАЯ

Для того,чтобы избавиться от веснушек или пигментных пятен

народная медицина рекомендует умываться по утрам березовым соком

или протирать свежим соком пигментированные участки.Березовый

сок очень полезен для стареющей кожи.

Для того,чтобы сохранять березовый сок длительное время в

него надо добавлять по столовой ложке глицерина и спирта (на 100

г сока).Состав хранить в темном прохладном месте.

БУЗИНА ЧЕРНАЯ

Настой цветков бузины (1:10) можно использовать для освет-

ления.Для этого свернуть салфетку в несколько слоев,смочить в

настое цветков бузины,слегка отжать и наложить на лицо.Процедуру

повторять через каждые 5 минут ежедневно до получения эффекта.

ГРЕЙПФРУТ

Очистить плод от корки,мякоть нарезать на кусочки и отжать

сок.Лицо протирать 2-3 раза в день ватным тампоном,смоченным в

соке грейпфрута.

ДЫНЯ

Для выведения пигментных пятен и веснушек используют мякоть

или сок дыни (в виде примочек или масок).

КЛУБНИКА (ЗЕМЛЯНИКА САДОВАЯ)

Сок и мякоть клубники применяют для выведения веснушек и

пигментных пятен (протирать лицо кусочком салфетки или полотня-

ной ткани).

КАЛИНА ОБЫКНОВЕННАЯ

Свежий сок из ягод калины является хорошим отбеливающим

средством и используется для выведения веснушек и пигментных пя-

тен.Протирать кожу лица салфеткой утром и вечером.

Отбеливающим эффектом обладают маски из сока ягод калины и

яичного белка (1:1),которые накладывают на лицо на 30 минут.Курс

лечения - 2 недели.

Для выведения веснушек и пигментных пятен сок калины можно

смешать со сметаной (1:1) ,нанести на лицо и через 10 минут

смыть теплой водой.Смазать кожу лица топленым маслом или увлаж-

няющим кремом.

КАПУСТА КАЧАННАЯ

Сок кислой капусты отбеливает веснушки и пигментные пят-

на.Сок можно использовать как в виде протираний,так и в виде ма-

сок.Маски делать через день в течение трех недель.

КАРТОФЕЛЬ

Хорошо отбеливает кожу лимонный сок,смешанный с карто-

фельным крахмалом в равном количестве.

Отварить в мундире картофелину,очистить,размять,добавить

лимонный сок и желток.Состав нагреть на водяной бане,нанести на

лицо на 10-15 минут и накрыть тканью.Маска хорошо отбеливает ко-

жу.

ЛИМОН

Сок лимона хорошо осветляет веснушки и пигментные пятна при

жирной и нормальной коже лица.Протирать салфеткой лицо 2 раза в

день.

Сок лимонного сока,уксуса и воды (1:1:1) обладает хорошими

отбеливающими свойствами.При сухой коже в смесь добавляется гли-

церин.Использовать для протираний.

Веснушки можно обесцветить,протирая кожу водой,в которую

опущено несколько кусочков лимона.

ЛУК РЕПЧАТЫЙ

В народной медицине лук используют против веснушек на ли-

це,при ссадинах,укусах пчел и ос,для ускорения созревания фурун-

кулов и абсцессов,при отморожениях и свежих ожогах.

Для наружного применения готовят кашицу из лука с молоком

или используют печеный лук,который прикладывают к пораженному

участку.

Можно протирать лицо свежей луковицей.

ЛИЛИЯ ВОДЯНАЯ

Отваром цветков водяной лилии (две столовые ложки кипятить в

500 мл воды 15 минут,настаивать 8 часов,процедить) смазывать

веснушки 2-3 раза в день в течение 2 недель.

МАЛИНА

Сок ягод малины используется для протирания и масок при

веснушках и пигментных пятнах.Лицо протирать по утрам до умыва-

ния в направлении массажных линий.

Ягоды малины размять,полученную кашицу нанести на лицо на

15 минут (для жирной,пористой кожи).При сухой коже лицо перед

процедурой следует смазать растительным или оливковым мас-

лом.Ягоды малины хорошо отбеливают кожу при темных и густых

веснушках.

МИНДАЛЬ

Миндальные отруби смешать с горячим молоком до получения

кашицы (при сухой коже).Нанести на лицо на 20 минут.Курс -15-25

процедур,ежедневно.

МОРКОВЬ

Если к морковному соку добавить несколько капель лимонного

сока,то мы получим отличное средство против веснушек.

Очистить 2 морковки средних размеров,натереть их на мелкой

терке,отжать сок.Протирать участки кожи,пораженные веснушками

или пигментными пятнами 2-3 раза в день в течение 3 недель.

ОДУВАНЧИК

Применяют обмывания жидкой частью отвара (две столовые лож-

ки сырья варить 15 минут в 300 мл воды) после процеживания и ос-

тывания.

ОГУРЕЦ

Выжатым соком молодого огурца смазывать веснушки или пиг-

ментные пятна 2-3 раза в день в течение нескольких недель.

ОЧИТОК ЖЕЛТЫЙ

Свежим соком очитка смазывать веснушки два раза в день в

течение 2-3 недель.

ПЕТРУШКА

Два раза в день наносить на лицо свежий сок из молодвх

листьев петрушки или накладывать кашицу из молодых корней и зе-

лени.

РЕДЬКА ПОСЕВНАЯ

Свежий сок редьки помогает избавиться от веснушек.Протирать

кожу 2-3 раза в день до получения эффекта.

При веснушках помогает маска из тертой редьки (лицо предва-

рительно смазать кремом).Маска кладется на 10-15 минут.Смывается

сначала теплой,а затем холодной водой.

СМОРОДИНА КРАСНАЯ

Сок ягод (или кашица из ягод) красной смородины является

испытанным средством для отбеливания кожи при веснушках и пиг-

ментных пятнах.Кожу протирать 2-3 раза в день в течение 3-4 не-

дель.При сухой коже после протирания кожу следует смазать густой

сметаной.Смыть ее через 10 минут водой комнатной температуры.

Маска из размятых ягод красной смородины накладывается на

лицо (при наличии веснушек) на 15 минут.Смывается теплой,а затем

холодной водой.

50 г молока смешать с таким же количеством сока красной

смородины.Смочить в этом составе марлевую или ватную салфет-

ку,наложить ее на лицо и накрыть сверху влажным полотенцем.Маску

снять через 15 минут,кожу слегка обсушить и смазать кремом.

ТОМАТ (помидор)

Смешать небольшое количество томатного сока с таким же ко-

личеством молока.Ватным или марлевым тампоном протирать кожу ли-

ца несколько раз в день до получения отбеливающего эффекта.

Растереть небольшой томат.Полученную кашицу наложить на ли-

цо на 20 минут (при жирной коже и наличии веснушек).Смыть теплой

водой и смазать лицо кремом.

При обильных веснушках рекомендуются маски из кусочков по-

мидора.Перед наложением маски кожу очищают и необильно смазывают

питательным кремом.Через 30 минут маску снимают и моют лицо теп-

лой водой.

ТЫКВА

Маска из отваренных и растертых в кашицу кусочков тыквы

удаляет пигментные пятна и веснушки.

УКРОП

Маска из настоя зелени укропа и петрушки осветляет веснушки

и пигментные пятна.

ХРЕН

Кашицу из корней хрена 1-2 раза в день накладывать на

пораженные участки кожи.

При ВЕСНУШКАХ и ПИГМЕНТНЫХ ПЯТНАХ можно применять следующие

маски:

ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА.2 столовые ложки зеленого горошка сме-

шать с 2 столовыми ложками сыворотки и хорошо размять до одно-

родной массы.

ИЗ ОВСЯНОЙ ИЛИ КУКУРУЗНОЙ МУКИ.К 2 столовым ложкам овсяной

или кукурузной муки добавить 1 взбитый яичный белок,хорошо пере-

мешать.

ОГУРЕЧНАЯ.Натертый огурец смешать с одной столовой ложкой

любого питательного крема.

При жирной коже огуречный сок смешать с равным количествыом

молока и настаивать сутки.Смочить настоем марлевую салфетку и

наложить на лицо.

МЕДОВО-ТВОРОЖНАЯ. Три чайные ложки творога и одну чайную

ложку меда взбить в виде крема.Эта смесь хорошо смывается холод-

ным молоком.

КИСТЫ,КОРИЧНЕВЫЕ ПЯТНА

Эти косметические недостатки могут появляться на коже в те-

чение всей жизни.Как правило,это добракачественные образова-

ния,но в неблагоприятных ситуациях ( постоянное раздражение,хирур-

гическое вмешательство,травма) они могут перерождаться в злока-

чяественные опухоли.

При доброкачественном течении они удаляются хирургическим

путем в институте красоты.При переходе в злокачественную форму

только специалист-онколог решает вопрос о дальнейшем лечении.

РОДИНКИ

Врачи-дерматологи называют их невус.Они иногда начинают

расти и утолщаться,становятся болезненными.Если вокруг родинки

появился воспалительный ободок,то это почти всегда верный приз-

нак ее злокачественного перерождения.В этом случае необходимо

срочно обратиться к врачу,который на основе лабораторных дан-

ных,поставит точный диагноз.Удаляют родинки при помощи электро-

каогуляции.При этом рекомендуется захватывать близлежащие участ-

ки кожи.

КРАСНОТА ЛИЦА

Это болезнь залегающих в коже кровеносных сосудов.Она может

поражать как жирную,покрытую угревой сыпью кожу,так и тонкую су-

хую.

Эта болезнь иногда осложняется появлением сыпи,которая по

внешнему виду напоминает угревую сыпь,но отличается от нее

тем,что не содержит камедонов (сально-роговых пробок). Никогда

не наблюдается краснота лица у детей.Ею могут болеть люди только

достигшие половой зрелости,пик же ее приходится на возраст 30-50

лет.Краснота лица возникает преимущественно у женщин (в 4-5 раз

чаще,чем у мужчин).Она исчезает в старческом возрасте.

ТРЕЩИНКИ НА КОЖЕ

Лечение этого заболевания проводится так же,как и лечение

сухой кожи.Кроме внешней защиты от холода и ветра наложением на

лицо соответствующих кремов,необходима "внутренняя защита",кото-

рая заключается в насыщении пищевого рациона продуктами богатыми

витаминами и жирами,такими как,сливочное масло,молоко,сыры,жир-

ная рыба,а из фруктов - абрикосы и сливы.

РУБЦЫ И ШРАМЫ

Возможность удаления рубцов и шрамов зависит от их состоя-

ния. Дерматолог принимает решение,исходя из того,хорошо или пло-

хо зарубцовывется ваша кожа.Если кожа хорошо зарубцовывет-

ся,рубцы можно легко удалить химическими средствами,с помощью

электрических устройств,соскабливанием,шлифованием,массажом,уль-

трафиолетовым облучением,рентгенотерапией,пересадкой тканей и

т.д.Все эти способы дают хорошие результаты.Бледные участки ко-

жи,оставшиеся после удаленных рубцов могут быть обработаны пиг-

ментирующими средствами,что сделает их совершенно незаметнымси.

Плохо зарубцовывающаяся кожа образует так называемые келои-

ды,то есть утолщения,иногда болезненные.

Фармацевтическая промышленность выпускает различные препа-

раты предназначенные для предупреждения образования келоидов.На-

иболее эффективным из них является паикиназ.Эти препараты обычно

применяются в комплексе с другими наружными средствами.

Если вам известно.что ваша кожа не обладает свойством быст-

ро заживать,необходимо принять все меры для предотвращения ос-

ложнений,связанных с рубцеванием раны.К удалению рубца можно

приступить только через шесть месяцев после повреждения кожи.В

этом случае вы можете рассчитывать на то,что на месте зажившей

раны не останется никаких следов.

УГРИ,ПРЫЩИ

Угревая сыпь - это "весеннее" заболевание.Специалисты реко-

мендуют приступать к ее лечению как можно раньше,при обнаружении

самых первых признаков заболевания.И не надо верить "специалис-

там",утверждающим,что угревая сыпь "пройдет сама по себе" летом

или после замужества.Но,наступает лето,а сыпь под лучами солнца

расцветает на лице еще больше.И никакие кровоочистительные

средства здесь уже не помогут.Здесь нужно комплексное лечение.Не

очень компетентные врачи иногда говорят: "От угрей не умира-

ют!".Но эти врачи забывают,что угри на лице у женщины - это глу-

бокая моральная травма,которая часто портит ей жизнь.Невозможно

описать страдания женщин,лица и тела которых обезображены угря-

ми.Они не могут носить платья,которые им нравятся,купаться в мо-

ре или в бассейнах,продвигаться по служебной лестнице.Личная

жизнь таких женщин оставляет желать лучшего.

Вот что пишет один из авторитетнейших специалистов по кож-

ным болезням профессор Э.Сиди:" Слушая пациентов,которые прихо-

дят ко мне за помощью после многих лет безуспешного лечения у

малоквалифицированных дерматологов и косметологов,истратив зна-

чительные средства из своего скромного бюджета в ущерб насущным

потребностям своей семьи,я каждый раз убеждаюсь, насколько серь-

езно это заболевание.Кроме того,не следует забывать,что люди с

повышенной впечатлительностью воспринимают угревую сыпь ,покры-

вающую их лица,как непоправимую трагедию и это отражается на их

поведении и их характере".

Как утверждают врачи-косметологи,угревая сыпь излечимое

кожное заболевание при правильном лечении излечивается в 90%

случаев.

Лица,имеющие угри на лице,должны в период всего лечения

принимать внутрь отвар корней лопуха.Измельчить столовую ложку

корней лопуха,залить 500 мл воды и кипятить 10 минут на медлен-

ном огне.Процедить.Принимать по 50-70 мл три раза в день.

- КРАПИВА ДВУДОМНАЯ.2 столовые ложки листьев крапивы 400 мл

кипятка,настоять 1 час.Принимать по 50 мл 4 раза в день.

- ФИАЛКА ТРЕХЦВЕТНАЯ.2 чайные ложки цветков и листьев за-

лить600 мл кипятка,настоять 1 час,процедить.Принимать по 1/2

стакана 4 раза в день.

- КАЛЕНДУЛА - применяется в народной косметике при угревой

сыпи.2 столовые ложки цветков календулы заливают 500 мл спир-

та,добавляют 50 г воды и 30 г одеколона.Настаивают в тёмном мес-

те 3 недели.Смазывают поражённые участки кожи два раза в день.

Цветки календулы настоять на оливковом масле (в весовом со-

отношении 1:5) 7 дней.Процедить.Применять местно в виде смазыва-

ний и втираний.

- ПЕТРУШКА.Свежим соком петрушки смазывать лицо два раза в

день в течение 20 -25 дней ежедневно.

- ХРЕН.Кашица из корней накладывается 1-2 раза в день на

участки кожи,поражённые угревой сыпью.

- ИНЖИР.Соком инжира смазывают поражённые участки кожи.

- При любых кожных заболеваниях,а также для восстановления

нарушенного обмена веществ используют молодые листья бузины чёр-

ной как внутрь,так и наружно.

1 столовую ложку цветков или плодов залить стаканом кипят-

ка.Делать припарки на поражённую кожу лица.Настой можно пить по

1/3 стакана три раза в день для очищения крови.

- При любых кожных заболеваниях надо ежедневно принимать

внутрь по кусочку корня солодки (величиной с фасолину).

- При всех кожных заболеваниях необходимо постоянно есть

лук и чеснок.Это даёт общетонизирующий,противомикробный,кровоо-

чищающий и противоаллергический эффект.

- Для лечения угрей на лице необходимо ежедневно съедать в

три приёма не менее 1 столовой ложки ягод калины вместе с кос-

точками.Калину можно принимать с мёдом.

- БЕРЕЗА БЕЛАЯ.Настой.4 столовые ложки листьев или почек

залить 500 мл кипятка.Настоять 1 час.Процедить.Использовать для

умываний,примочек.

- ИВА БЕЛАЯ.Отвар.2 столовые ложки измельчённой коры залить

2 стаканами кипятка,кипятить 10 минут,охладить,процедить.Исполь-

зовать для умывания.

- ТЫСЯЧЕЛИСТНИК ОБЫКНОВЕННЫЙ.Настой.3 столовые ложки тра-

вы,цветков на 2 стакана кипятка.Для примочек.

- ДЕВЯСИЛ ВЫСОКИЙ.Отвар.1 столовая ложка измельчённых корней

на 500 мл воды.Кипятить 15 минут,процедить.Для умываний лица.

- При поражении кожи красными угрями хорошо помогает мазь

следующего состава:

Кашица из корней лопуха - 2 стол.ложки

Глицерин косметический - 1 стол.ложка

Сок лимона - 1 чайная ложка

Мёд - 1 чайная ложка

Желток яичный - 1 штука

Хорошо размешав все ингредиенты,накладывают мазь на лицо и

оставляют на ночь.Утром смывают лимонным соком или подкисленной

водой с последующим смазыванием лица кремом типа "Угрин" или

"Сорванец"Внутрь во время лечения принимать настой из трав:

Репейник - 100 г

Корень бадана - 100 г

Цветки фиалки трехцветной - 50 г

2 столовые ложки смеси кипятить в 0,5 л воды в течение 5

минут.Процедить.Принимать по 1 столовой ложке 4 раза в день за

полчаса до еды.

- При угревой сыпи полезно принимать внутрь по 2 чайные

ложки пивных дрожжей каждое утро перед едой.Курс лечения - 2 не-

дели.

- Спелую сочную айву натереть на тёрке,наложить кашицу на

кожу лица на 15-20 минут.Такая маска хорошо помогает при угрях и

прыщах на лице.

- ПОДОРОЖНИК БОЛЬШОЙ.Свежим соком подорожника протирать ко-

жу,добавлять в маски.

- ПЕРВОЦВЕТ ВЕСЕННИЙ.Приготовить отвар:2 столовые ложки

мелко нарезанного корня залить стаканом кипящей воды,кипятить 3

минуты,процедить.Использовать для протирания кожи при угревой

сыпи.

- ЧЕРЕМУХА ОБЫКНОВЕННАЯ - отвар из листьев,цветков.Использо-

вать для примочек,ванн,обтираний и цмываний.

- СОСНА - отваром из коры,почек,хвои умывать лицо.Использо-

вать для ванн.

- ПОЛЫНЬ ГОРЬКАЯ - настой.2 столовые ложки травы на 300 мл

кипятка.Использовать в виде компрессов и примочек.Сок свежей тра-

вы добавлять в маски для жирной кожи лица.

- МЕЛИССА ЛЕКАРСТВЕННАЯ.Используется настой мелиссы для

примочек: 4 столовые ложки травы на 4 стакана кипящей воды.Нас-

тоять 1 час,процедить.

- МАТЬ-И-МАЧЕХА - настой для протирания кожи.Измельчённые

свежие или сухие листья залить крутым кипятком (1:10).Использо-

вать для масок при жирной коже,для приготовления "сухого"льда.

- МАЛИНА ОБЫКНОВЕННАЯ - сок или листья её используют в све-

жем виде для масок,они питают кожу,стягивают её,оказывают проти-

вовоспалительное действие.

Так же применяются сок и листья ежевики,костяники,морош-

ки,голубики,земляники лесной.

- МАЗЬ ИЗ ДЕВЯСИЛА - 50 г измельчённых в порошок корней на

100 мл воды.Кипятить 30 минут.К отвару добавить 50 г свиного са-

ла.Смазывать поражённые угрями участки лица.

- МАЛИНА ОБЫКНОВЕННАЯ.Сок или листья малины используют в

свежем виде для масок,они питают кожу,стягивают её,оказывают

противовоспалительное действие.

Также применяется сок и листья ежевики,костяники,морош-

ки,земляники лесной.

- МЯТА - благотворно влияет на жирную кожу.Регулярно проти-

рая кожу лица настоем мяты,можно избавиться от угревой сыпи (100

г на 500 мл воды).

- КОРЕНЬ АЛТЕЯ - содержит много слизи.Применяют настой на

холодной воде (10 г мелко истолчённого корня алтея на стакан хо-

лодной воды.Настаивать 8 часов).Применяется при воспалениях,кож-

ной сыпи,угрях,себорее в виде примочек и орошений.

- ТРАВА ЗВЕРОБОЯ - обладает дезинфицирующими и вяжущими

свойствами.Применяется в виде настоя (40 г на стакан кипящей во-

ды) при себорее,угревой сыпи в виде примочек,орошений.

АЛОЭ - маски из сока алоэ полезны при стареющей увядающей

коже (время наложения маски - 20 минут.При плохой переносимости

сока алоэ его разбавляют водой наполовину).Протирание кожи соком

алоэ дает хороший эффект также при угревой сыпи и раздражении.

При угрях полезен также консервированный сок алоэ.Для кон-

сервации сока к нему добавляют спирт (к 4 частям алоэ 1 часть

спирта).Консервированный сок хранят в холодильнике или темном и

прохладном месте.

АРБУЗ.Лосьон,приготовленный из равных частей арбузного и

огуречного соков оказывает хороший эффект при покраснении лица и

ожогах кожи.Если добавить в этот раствор равное количество спир-

та,он будет эффективен при гнойных прыщах.

ГРЕЙПФРУТ.При юношеских угрях хороший эффект оказывает про-

тирание кожи лица лосьоном из сока грейфрута и отвара дубовой

коры.

ДУБ.20 г измельченной дубовой коры залить стаканом воды.Ки-

пятить на слабом огне 30 минут.Процедить.Долить кипяченной водой

до первоначального объема.Отвар использовать для протирания и

примочек при жирной пористой коже лица,склонной к образованию

угрей.

ДЫНЯ

Отвар мякоти дыни в народной медицине используют для примо-

чек и масок при жирной и пористой коже лица коже.Дыня помогает

вывести веснушки,пигментные пятна,угри.

КЛУБНИКА (земляника садовая)

Сок клубники - отличное косметическое средство для избавле-

ния от угрей,веснушек,пигментных пятен.Протирание чистым соком

клубники хорошо действует на жирную пористую кожу лица,усыпанную

угрями или прыщами.

КАПУСТА

Маски из сока кочанной капусты - хорошее средство для сухой

кожи лица и при наличии розовых угрей.Выжать сок капусты,смочить

в нем марлевую салфетку или кусок ваты и наоржить на лицо на

156-20 минут.По мере высыхания салфетку увлажнять капустным со-

ком.Перед наложением маски лицо протереть сливками или жирным

кремом.Можно использовать сметану.После снятия маски протереть

кожу сначала влажным,а затем сухим полотенцем.

КЛЮКВА

Маску из сока клюквы народная медицина рекомендует приме-

нять при розовых угрях.Пропитать соком марлевую салфетку,отжать

и наложить на лицо на 10 минут.Держать маску следует около ча-

са.Маску делать ежедневно до стихания острых явленеий,затем -

через день,и,наконец,- один-два раза в неделю.При непереносимос-

ти чистого клюквенного сока его следует разбавить кипяченой во-

дой в соотношении 1:3.Затем,по мере привыкания,можно разводить

сок водой 1:2.

ЛИМОН.При наличии на лице угрей его надо протирать чистым

лимонным соком,ломтиком лимона или кубиком льда из сока лимо-

на.Процедуру делать 2-3 раза в день.

При черных точках на лице можно два-три раза в неделю про-

тирать кожу лица смесью сока лимона и глицерина в равных долях.

ЛИПА СЕРДЦЕВИДНАЯ

Умывание отваром липового цвета хорошо очищает сухую и нор-

мальную кожу лица.Отвар: две столовые ложки липового цвета за-

лить 300 мл воды,кипятить на слабом огне 5-7 минут,процедить.

По утрам можно протирать кожу кусочком льда из отвара ли-

пы.Процедура хорошо очищает кожу лица от угрей.

МАЛИНА

Ягоды малины растереть,отжать через сложенную вдвое мар-

лю.Сок малины можно использовать для масок,компрессов и протира-

ний.Малина хорошо отбеливает кожу,а также благотворнго действует

на жирную пористую кожу,усеянную угрями.

МИНДАЛЬ

В косметике очень распространены маски из миндального мас-

ла.Масло предварительно подогревают во флаконе до 37 градусов

(опустив флакон в горячую воду).Пропитать подогретым маслом тон-

кий слой ваты,наложить на лицо (оставив открытыми нос,рот и гла-

за).Поверх бумаги положить пергаментную бумагу и теплое полотен-

це.Маску снять через 20 минут.Лицо ополоснуть теплой водой.

ОВЕС

Столовую ложку растительного масла смешать со столовой лож-

кой геркулеса.Смесь нанести на лицо на 15-20 минут,затем смыть

холодной водой.Маска рекомендована для сухой кожи.

Взбить яичный желток и добавить к нему столовую ложку меда

и столовую ложку толокна.Постоянно помешивая,к смеси добавить

взбитый в пену белок одного куриного яйца.Маска накладывается на

15-20 минут.Предназначена для сухой морщинистой кожи.

ОГУРЕЦ

Очистить огурец и натереть его на мелкой терке.К столовой

ложке кашицы добавить 1 столовую ложку взбитого белка.Наложить

на лицо на 20 минут,смыть холодной водой.Маска предназначена для

жирной,пористой и морщинистой кожи.

ОДУВАНЧИК

Размять в ступке свежие листья одуванчика.В полученную ка-

шицу добавить немного кипяченой воды и смешать с равным коли-

чеством меда.Нанести на кожу на 15 минут.Маска предназначена для

сухой стареющей кожи.

Измельчить все растение,поместить в стеклянную посуду и за-

лить водкой (на стакан измельченной массы одуванчика стакан вод-

ки).Плотно закрыть в стеклянной посуде и поставить в темное мес-

то на 16 дней.Процедить.К полученной вытяжке добавить воду в со-

отношении 1:2.Полученный лосьон использовать для протирания ста-

реющей кожи перед сном.

ОРЕХ ГРЕЦКИЙ

Готовят настойку листьев грецкого ореха на спирту

(1:10).Для аппликации взять одну столовую ложку настойки и сме-

шать со 100 мл воды.Смоченные салфетки накладывать на лицо на

15-20 минут,меняя их через каждые 10 минут.Курс - 30 проце-

дур,ежедневно,в течение месяца.

ПОДОРОЖНИК БОЛЬШОЙ

Свежесорванные листья подорожника хорошо промыть кипяченой

водой,пропустить через мясорубку и отжать через двойной слой

марли.Утром и вечером смазывать кожу лица полученным соком.Сок

подорожника стягивает поры,снимает воспаление ,уменьшает коли-

чество точечных угрей на коже.

ПЕРСИК

При мелких точечных угрях и сухой,а также огрубевшей шелу-

шащейся коже в народной медицине применяется маска из персикового

масла.Флакон с маслом подогреть до температуры 37 градусов,смо-

чить тонкий слой ваты или марлю и наложить на лицо.Сверху марлю

накрыть компрессионной бумагой и, для сохранения теплоты,поло-

тенцем.Маска накладывается на 20 минут.Затем кожу протирают су-

хим ватным тампоном.

РЯБИНА ОБЫКНОВЕННАЯ

При розовых угрях полезно провести курс лечения масками из

рябины.Чайную ложку сока рябины смешать с яичным белком.Маска

накладывается на 20 минут.За это время добавить сок рябины с

белком 4 раза.Курс лечения - 15 масок через день.

Пропустить плоды рябины через мясорубку.Смочить соком мар-

левую салфетку и наложить на лицо на 20 минут.За это время маску

сменить 4 раза.Процедуру проводить два раза в неделю.Курс лече-

ния - 15 процедур.

СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ

Сушеные ягоды черной смородины залить кипятком (1:10) и

настоять 30 минут.Процедить.Салфетки,смоченные настоем наклады-

вать на лицо при наличии розовых угрей.Количество процедур - 15

через день.

ТОМАТ (помидор)

Для очистки кожи от белых угрей его можно протирать ломти-

ками свежего помидора или накладывать ломтики на 15 минут в виде

маски.

При угревой сыпи полезно смазывать лицо соком томата,сме-

шанного с глицерином в равных количествах.

ТЫКВА

Мякотью тыквы полезно протирать лицо при наличии УГРЕВОЙ

СЫПИ.

Соком тыквы (или кубиками льда из сока тыквы) протирать

кожу лица утром и вечером при наличии УГРЕЙ.

УКРОП

Отвар из соцветий ромашки и семян укропа используется для

масок при УГРЯХ,ЖИРНОЙ и УВЯДАЮЩЕЙ коже.

Залить семена укропа кипящей водой (1:10) и дать настояться

1 час.Смоченные в настое салфетки накладывать на лицо как комп-

рессы при СУХОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ коже и РОЗОВЫХ УГРЯХ.Эта процеду-

ра улучшает кровообращение,снимает раздражение и разглаживает

кожу.

ХРЕН

Измельчить в кашицу корень хрена и накладывать на кожу лица

2-3 раза в день на несколько минут при ВЕСНУШКАХ И УГРЯХ.Перед

процедурой смазывать кожу оливковым или подсолнечным маслом.

ЧЕСНОК

Измельченную головку чеснока средних размеров залить 100 мл

спирта.Поставить в темное метона 14 дней,ежедневно взбалты-

вая.Процедить.Смазывать участки кожи,пораженные РОЗОВЫМИ УГРЯМИ

1-2 раза в день.

Чесночную кашицу можно накладывать на участки кожи ,пора-

женные угрями 1 раз в неделю ( до их исчезновения).Перед проце-

дурой кожу смазать вазелином,кремом или оливковым маслом.

ШАЛФЕЙ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ

Смешать листья шалфея и соцветия ромашки в равных частях

(по 1 столовой ложке),залить стаканом кипятка,настоять 2 ча-

са.Процедить.Делать примочки при УГРЕВОЙ СЫПИ,ДЕРМАТИТАХ,СЕБОР-

РЕЕ и ШИРОКОПОРИСТОЙ КОЖЕ.

МАССАЖ,заключающийся в растирании тканей лица, является

составной частью любого курса лечения угревой сыпи.Но эта проце-

дура не должна быть единственной в лечении.

БОРОДАВКИ

Бородавка - это добракачественное контагиозное (заразное) по-

ражение кожи,имеющее вид папилломы.И обыкновенные плоские бородав-

ки ,и остроконечные кондиломы вызываются вирусом.Инкубационный пе-

риод (время от начала заражения до появления первых признаков за-

болевания) долгий - от 2 до 5 месяцев.

Все бородавки можно разделить на несколько групп.

БОРОДАВКА ОБЫКНОВЕННАЯ. Плотный узелок невоспалительного ха-

рактера имеющий размеры от булавочной головки до горошины,желтова-

того или сероватого цвета с шероховатой поверхностью.Наиболее час-

тое место локализации - кисти рук.Иногда бородавки появляются сра-

зу в нескольких местах и в большом количестве.

БОРОДАВКА ПЛОСКАЯ (юношеская).Напоминает собой папулу (уплот-

нение),выступающее над поверхностью здоровой кожи.Форма ее может

быть различной - от округлой до полигональной.Цвет юношеских боро-

давок желтовато-розовый или телесный.Эти бородавки чаще всего по-

являются на лице и тыле кистей рук у лиц молодого подросткового воз-

раста.

БОРОДАВКА ПОДОШВЕННАЯ.По внешнему виду эта бородавка напоми-

нает мозоль.Локализуется она чаще всего в местах,наиболее подвер-

женных трению и давлению (чаще в области пятки).При надавливании

ощущается болезненность.

ОСТРОКОНЕЧНЫЕ КОНДИЛОМЫ.Это небольшие папулы розового цве-

та,которые,постепенно разрастаясь,приобретают форму сосочков.При

слиянии папул образуются обширные области поражения.Основание кан-

дилом очень узкое,в виде ножки,консистенция мягкая.

Располагаются кандиломы чаще всего на половых органах,в пахо-

вых и межъягодичных складках.Чаще возникают у людей,не отличающих-

ся чистоплотностью.

БОРОДАВКИ СТАРЧЕСКИЕ.Этот вид бородавок обычно возникает у

пожилых людей.От человека к человеку не передаются.Бородавки

представляют собой плоские или округлые бляшки серого,коричневого

или черного цвета.Локализуются чаще всего области волосистой части

головы.

СТАРЧЕСКИЙ КЕРАТОЗ возникает у людей пожилого возраста и

представляет собой резкое утолщение слоя рогового эпидерми-

са.Твердые на ощупь ороговевшие бляшки располагаются только на

открытых участках кожи (лицо,тыльная сторона кистей рук). Они

таят в себе опасность злокачественного перерождения.Удалять их

может только врач-дерматолог.

ЛЕЧЕНИЕ БОРОДАВОК

Бородавки имеют склонность к рецидивам.Можно рекомендовать

выскабливание под местной анестезией.Эту операцию может сделать

любой врач.После удаления бородавки кровоточащее место прижигают

термокаутером или обрабатывают марганцово-кислым калием.

При множественных бородавках обычно удаляют ту,которая поя-

вилась первой.Остальные могут исчезнуть сами без лечения.

Плоские (юношеские) бородавки представляют собой пятна,поч-

ти не возвышающиеся над уровнем кожи,телесного или розовато-жел-

того цвета.Чаще всего они располагаются на лице и руках.

Наилучшим способом лечения юношеских бородавок является

дарсонвализация.

Народная медицина рекомендует для лечения бородавок следую-

щие растительные лекарственные средства:

- Бородавки можно безболезненно удалить,если ежедневно сма-

зывать их крепким настоем или соком полыни (любого вида).

- МОЛОЧАЙ - при смазывании бородавок соком молочая,они исче-

зают.

- ЧЕРЕМША - кашицу из толчёной луковицы накладывть на боро-

давки на ночь под компресс.Кожу вокруг них смазывают вазели-

ном,чтобы не было ожога.

- ГОРЕЦ ЗМЕИНЫЙ.Две чайные ложки измельчённых корней на ста-

кан кипящей воды.Остудить,процедить.Принимать по 1/3 стакана три

раза в день.

- СОК ОДУВАНЧИКА хорошо сводит бородавки.Смазывать ежедневно

2-3 раза в день в течение недели.

- КОЛАНХОЭ.Размятыми свежими листьями коланхоэ быстро удаляют

бородавки.Соком смачивают салфетку и прикладывают на ночь в виде

повязки.

- ЧЕСНОК.Бородавки и мозоли удаляют свежим соком или мазью

из кашицы чеснока и свиного сала или несолёного сливочного масла.

- РЯБИНА ОБЫКНОВЕННАЯ.Если массу из ягод нанести несколько

раз и завязать на 2-3 часа,то излечение наступает в течение 6-7

дней.

- ПЛЮЩ ОБЫКНОВЕННЫЙ.Припарки из листьев делать ежедневно в те-

чение 5-7 дней.

- РОСЯНКА КРУГЛОЛИСТАЯ.Многократное смазывание бородавок со-

ком свежего растения приводит к быстрому излечению.Если утром и

вечером смазывать лицо соком растения - исчезают веснушки.

- ПЛЮЩ ОБЫКНОВЕННЫЙ.Делать припарки из листьев ежедневно в

течение 6-7 дней.

- ЧИСТОТЕЛ.Мазать ежедневно два раза в день бородавки соком

свежесорванного чистотела.

- ПОРОШОК МАГНЕЗИИ.Принимать по 1 г (на кончике ножа) два раза

в день в течение месяца.

- Разрезать ниткой пополам яблоко.Натереть бородавки обеими

половинками,сложить их вместе и связать той же ниткой.Закопать

это яблоко в землю или навоз.Когда сгниет яблоко - исчезнут боро-

давки.

- Детские бородавки легко сводятся исскуственным льдом,в ко-

тором хранят мороженое.Несколько раз в день приложить кусочек ль-

да (завёрнутый в платок) к бородавкам и держать столько,сколько

терпимо.Достаточно провести несколько сеансов,чтобы бородавки ис-

чезли.

- Взять остатки стебля с корнем от срезанного хлебного коло-

са.Остриём соломинки несколько раз осторожно наколоть бородавки и

сейчас же эту соломинку закопать в сырое место остриём вверх.Че-

рез несколько дней,когда сгниёт соломинка,бородавки исчезнут.

- МЕЛИССА ЛЕКАРСТВЕННАЯ.2 столовые ложки травы заливают 2 ста-

каноми кипятка,настаивают 1 час.Принимают по 50 мл три раза в

день.

- ПРИВОРОТ (Репешок).Две столовые ложки залить 2 стаканами

кипятка,настаивать 2 часа.Процедить.Принимать по 50 мл три-четыре

раза в день до еды.

- Некоторые авторы рекомендуют смазывать бородавки соком лу-

ка.

КАПУСТА КОЧАННАЯ.Соком свежей капусты рекомендуется смазы-

вать бородавки 4-5 раз в день.На область бородавок накладывают

салфетки,смоченные соком свежей капусты и слегка отжатых.Сверху

на салфетки накладывается компрессионная бумага и хорошо прибин-

товывается.Процедуру делать ежедневно на ночь до исчезновения

бородавок

КАРТОФЕЛЬ.Для выведения бородавок их рекомендуется несколь-

ко раз в день смазывать свежей кожурой картофеля.

КРАПИВА ДВУДОМНАЯ.Свежие листья крапивы измельчаются в ка-

шицу и накладываются на ночь на область бородавок.

ЛИЛИЯ БЕЛАЯ.Готовят крем из равных частей чеснока,меда,вос-

ка и сока лилии (сок получают с помощью мясорубки).Смесь нагре-

вают на водяной бане до полного растворения компонентов,остужают

и наносят на места нахождения бородавок на ночь под пленку.

РЯБИНА ОБЫКНОВЕННАЯ. Для уничтожения бородавок рекомендует-

ся размятые в кашицу плоды рябины нанести на ночь на кожу и за-

фиксировать пластырем.Для избавления от бородавок достаточно 10

процедур.

ЯБЛОНЯ ДОМАШНЯЯ.Народная медицина рекомендует протирать бо-

родавки свежим соком яблок несколько раз в день.

ЛИШАЙ

(лечение)

При отрубевидном лишае лица и других видах лишая народная

медицина также рекомендует:

- РЕПЧАТЫЙ ЛУК.Соком из свеже смолотых луковиц (процеженных

через несколько слоёв марли) смазывать поражённые участки кожи 2-3

раза в день.

- ЛОПУХ БОЛЬШОЙ.Его употребляют для смазывания в виде гото-

вого репейного масла.Миазывают 1-2 раза в день в течение 10-12

дней подряд.

- КАЛЕНДУЛА.Настойка из цветков календулы (1:5) на водке.При

появлении раздражения кожи разводить водой (чайную ложку спирто-

вого настоя на стакан воды).

- ЗВЕРОБОЙ ПРОДЫРЯВЛЕННЫЙ.Дя смазывания поражённых мест ко-

жи используются настои зверобоя (2 столовые ложки на стакан ки-

пятка.Настаивать 1 час) или зверобойное масло,или мазь из порош-

ка растения (10 г порошка на 40 г вазелина или смальца).

- Для лечения кожных заболеваний (лишай,герпес,рожистое

воспаление) Авиценна рекомендовал порошок руты лекарствен-

ной,смешанный со сливочным маслом (1:5).Смазывать два раза в

день.

- Отвар корней и семян щавеля любого.Измельчённую зелень

растения смешать со сметаной или сливками и вмазывать поражённые

участки кожи (лишай,чесотка,герпес и т.д.).

- При волосяном лишае ("гусиная кожа") нужно делать тёплые

ванны,растирая поражённые участки мочалкой,смоченной мыльно-со-

довым раствором или распаренными отрубями,затем втирать зверо-

бойное масло.

- При лишаях рекомендуется пить камедь сливы,смешанную с мё-

дом.

- Траву ЧИСТЕЦ обязательно применяют как внутрь (настои,от-

вары),так и для наружного применения при всех кожных заболеваниях.

- Ванны из отвара листьев чёрной смородины хорошо помогают

детям при большинстве кожных заболеваний.

- Свежие галлы (наросты) на листьях дуба или порошок из них

используют внутрь и наружно при лишаях и экземах.

- При лишае,полученном от собак или кошек хорошо помогают

следующие препараты:

1.Смазывать поражённые участки фиолетовыми чернилами 2 раза

в день.

2.Порошок чистотела и молочая (1:1) смешать с вазелином или

смальцем в соотношении 1:5 и втирать в кожу 2 раза в день.

3.Втирать в поражённые участки кожи обыкновенный изюм.

(или накладывать кашицу из него).

- Лишай излечивается если втирать в поражённые участки овсяную

муку.Втирать ежедневно,два раза в день в течение 10-12 дней.

- Смазывать лишай соком молочая.

- Больное место сначала натирается чесноком,потом втирается

смесь из берёзового угля и сока корня лопуха.

- Хороший эффект даёт втирание в кожу сока клюквы обыкновен-

ной.

- Одним из лучших средств при различных лишаях - яблочный

укусус.Смазывать лишаи 6 раз в сутки ,даже ночью 1-2 раза в те-

чение недели.

- Наружное применение облепихового,персикового,шиповникового

и зверобойного масла излечивает большинство кожных заболеваний.

ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ НА КОЖЕ

ДЕРМАТИТЫ

Дерматиты - воспалительные процессы кожи возникающие вследс-

твие непосредственного воздействия разнообразных агентов внешней

среды: механических,физических факторов,химических веществ расти-

тельного и животного происхождения,аллергических раздражителей.

ЛЕЧЕНИЕ ДЕРМАТИТОВ

При лечении дерматитов в первую очередь надо устранить фак-

тор,вызвавший заболевание.

При дерматитах,сопровождающихся появлением пузырей,кожу об-

мывают перекисью водорода, розовым раствором марганевокислого

калия или протирают спиртом.Верхнюю часть пузыря следует обре-

зать стерильными ножницами и смазать любым из анилиновых краси-

телей.На участки эрозии накладывают антибактериальные примочки,а

после прекращения мокнутия - необходимые мази.

При дерматитах,возникших от ожога кислотами или щелочами в

первую очередь надо обмыть поражённый участок кожи,а потом уже

приступать к соответствующему лечению.

ЛЕЧЕНИЕ ЛЕКАРСТВЕННОГО ДЕРМАТИТА.Обязательно устраняется

причина заболевания.Затем больному назначают десинсибилизирующую

терапию (средства,снимающие аллергию).Применяют корень солодки

голой в виде горячего отвара (1 столовую ложку измельчённого

корня на 500 мл воды,кипятить 15 минут,настаивать 1 час,проце-

дить) по 1/2 стакана два раза в день до еды,настой из корней

одуванчика (1 чайную ложку измельчённых корней кипятят на водя-

ной бане 15 минут,настаивают 1 час,процеживают) по 1/2 стакана

три раза в день.

Если наблюдается мокнутие,то делают холодные примочки из

отваров корня дуба,листьев шалфея,зверобоя или вахты трёхлист-

ной.

При ПЛЕНОЧНОМ ДЕРМАТИТЕ лечение такое же,как при опрелос-

ти.Из растительных лекарственных препаратов хорошее действие

оказывает настойка календулы и аэрозоль "Олазоль".

ЛЕЧЕНИЕ РЕНТГЕНОВСКОГО ДЕРМАТИТА направлено прежде всего на

усиление процессов регенерации и эпителизацию кожи.

Для общего лечения используют отвар хвойных игл,который пь-

ют по 1 стакану 2-3 раза в день,яблочную кожуру по 1/2 стакана

2-3 раза в день,сок листьев алоэ по 1 столовой ложке три раза в

день,экстракт элеутерококка по 40 капель утром и в обед.

Для наружного применения используют облепиховое мас-

ло,листья алоэ,касторовое и розовое масло,аэрозоли "Гипо-

золь","Олазоль".

При СОЛНЕЧНОМ ДЕРМАТИТЕ нужно в первую очередь стараться

беречь кожу от попадания прямых солнечных лучей: носить широко-

полую шляпу,закрываться зонтиком и т.д.Хорошо помогают фотоза-

щитные кремы и мази.

Местно назначают примочки из лагохиллуса,арники или эвка-

липта (1 чайная ложка настойки смешивается со 100 мл холодной

кипяченой воды и используется для примочек и обтираний),ромазу-

лан,яблочный уксус,кефир.

- Успешно применяют при солнечном дерматите конский каштан

в виде кашицы.

- Морковь используют в виде кашицы из свежих натёртых на

тёрке корнеплодов.Достаточно двукратнго применения в день.

- Китайский чай.Крепко заваренным охлаждённым чаем смазыва-

ют участки кожи,которые подвергаются действию солнечных лучей

для предупреждения дерматита.При наличии солнечного дерматита

рекомендуется накладывать на участки поражённой кожи компрессы

из крепкого охлаждённгого чая.Процедуры проводить 2-3 раза в

день по 30 минут.

ЛЕЧЕНИЕ АЛЛЕРГИЧЕСКОГО ДЕРМАТИТА.Приступать к лечению надо

после устранения аллергена.

Народная медицина рекомендует при дерматитах следующие рас-

тительные лекарственные средства:

- ХМЕЛЬ.Взять по 1 чайной ложке шишек хмеля и череды.Сме-

шать, хорошо растереть.Залить смесь 150 мл кипятка,настоять 1

час в тёплом месте,процедить и выпить за один приём в горячем

виде.Места,поражённые дерматитом (или экземой) обложить смочен-

ной в этом растворе марлей.

- Растёртые светло-зелёные шишки заварить кипятком: на 1/4

стакана шишек стакан кипятка.Настоять в тепле 1 час и принимать

по 50 мл перед едой.

- В течение всего срока лечения ЛЮБОГО кожного заболевания

принимать 2-3 раза в день корень солодки (кусочек,величиной с

фасолину) и пользоваться мазью из порошка солодки с мёдом.Осо-

бенно это рекомендуется делать при аллергических лекарственных

сыпях.

- Наружное применение зверобойного,кукурузного,облепихово-

го,шиповникового и персикового масел излечивает БОЛЬШИНСТВО кож-

ных заболеваний.

- Сок чистотела пить от 1 до 30 капель и обратно при зудя-

щих дерматитах и дерматозах,а порошок из всего растения смешать

с растительным маслом и смазывать поражённые участки.

- При ВСЕХ кожных заболеваниях ежедневное применение в пищу

чеснока и лука обязательно.

- При зудящих дерматозах и аллергических сыпях,а также для

скорейшего заживления гнойных ран добавлять в мази и присыпки

КИРКАЗОН.

- Траву ЧИСТЕЦ наружно и внутрь обязательно применять при всех

кожных заболеваниях.

- При всех детских кожных заболеваниях хорошо помогают ванны

с добавлением отвара листьев чёрной смородины или ежевики.

- МЕРТВАЯ КРАПИВА.Рекомендуется внутрь принимать салат из

молодых листочков и отвар из них (2 столовые ложки на 300 мл во-

ды.Кипятить 2 минуты,настоять 1 час,процедить).Этот же отвар при-

меняется наружно для орошений и примочек.

- БАЗИЛИК.Наземные части растения применяются в виде настоя

для компрессов (50 г сырья на литр кипятка).

- ГЕРАНЬ КРОВАВО-КРАСНАЯ.Применяется для компрессов.Исполь-

зуют корневища герани (2 чайны ложки на 2 стакана воды,настаивать

8 часов без подогревания).

- АНИС - применяется для лечения аллергических дермати-

тов.Столовую ложку смеси варить 30 минут в стакан воды.Принимать

по 50 мл в день мелкими глотками.

СЕЛЬДЕРЕЙ - применяется наружно в виде кашицеобразной массы

на поражённую поверхность.Так же,как и картофель (в виде кашицы)

хорошо помогает при аллергических дерматитах.

- РОМАШКА ЛЕКАРСТВЕННАЯ.Применяется в виде настоев,отваров

как для внутреннего,так и для наружного применения.Соком ромашки

смазывают поражённые поверхности.

- КЛЕЩЕВИНА.Маслом клещевины рекомендуется смазывать пора-

жённые поверхности 3 раза в день в течение 1-2 месяцев.

- МЕЛИССА ЛЕКАРСТВЕННАЯ.Применяется как внутрь в виде нас-

тоя (две столовые ложки на 2 стакана воды),так и местно - для

компрессов 1-3 раза в день.

- ТИМЬЯН ПОЛЗУЧИЙ.3 столовые ложки на 200 мл кипятка.Настаи-

вать 1 час.Принимать внутрь по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.

- Как противовоспалительные средства при дерматитах применя-

ются также девясил высокий,шалфей лекарственный,дуб летний и др.

ПРИ КРАПИВНИЦЕ применяют следующие лекарственные травы:

- ХРЕН.Сок хрена,смешанный с мёдом 1:1 пьют по 1 чайной лож-

ке три раза в день в течение 2-3 недель.

- ХМЕЛЬ.Настой хмеля (1 столовая ложка на стакан кипятка)

пьют по 1 столовой ложке 3 раза в день.

- МЕРТВАЯ КРАПИВА.Применяется в виде салатов из листьев.

_ КРАПИВА (дала название болезни).Применяется как антиаллер-

гическое средство.Готовят настй из надземной части 1 столовую

ложку на стакан кипятка.Принимать по 1/3 стакана три раза в день.

- МАЙОРАН.Приготавливают настой (200 г растения на 3 литра

кипятка) и доливают в ванну.

- МЯТА ПЕРЕЧНАЯ.В виде настоя (1 столовая ложка на стакан

кипятка) показана для всех больных,страдающих крапивницей.

- Также при крапивнице применяют семена льна,листья грецкого

ореха,можжевельник,кору дуба,бузину в виде настоев и отваров,ко-

торые используют как для наружного,так и для внутреннего примене-

ния.

ОПРЕЛОСТИ И ИХ ЛЕЧЕНИЕ

ОПРЕЛОСТИ лечат прежде всего хорошим уходом.Хорошо помогают

крахмальные ванны,ванны с хвоей,шалфеем,эвкалиптом,местные воз-

душные ванны.

После купания ребёнка очаги поражения припудривают окисью

цинка,детской присыпкой,присыпкой с ликоподием,а также смазывают

стерильным маслом (кукурузным,соевым,оливковым,подсолнечным и

т.д.).

Если опрелости сильно выражены,то используют примочки с

настоем листьев шалфея (1 чайная ложка на 200 мл),отваром листь-

ев эвкалипта (1 столовая ложка на 200 мл воды),отваром корневищ

лапчатки прямостоячей (1 столовая ложка на стакан кипятка.Кипя-

тить 10 минут,настоять 1 час,процедить).

Хороший эффект при опрелостях оказывают мази из ромашки,ка-

лендулы,арники.

СОВЕТЫ АМЕРИКАНСКИХ ВРАЧЕЙ ПО ЛЕЧЕНИЮ И

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ДЕРМАТИТОВ

Нижеследующие советы помогают очистить кожу и избавиться от

зуда и сухости при дерматите и экземе.

1.Дерматит усугубляется в сухом воздухе,особенно если в доме

работают обогреватели.

"Обогрев сухим воздухом сушит кожу более,чем другие виды

обогрева,- пишет доктор медицины Говард Донски,штатный дермато-

лог больницы общего профиля в Торонто.- Так как сухой воздух

усугубляет зуд при экземе и дерматите,главной заботой лю-

дей,страдающих этими заболеваниями,и их семей должно стать под-

держание воздуха в квартире влажным.Если вы можете противопоста-

вить обогреву сухим воздухом хороший увлажнитель воздуха,это по-

может решить проблему".

Если вы страдаете дерматитом или экземой,то вам надо сле-

дить за тем,чтобы в комнатах (или хотя бы в спальне) влажность

воздуха была высокой.Одним из способов увеличить влажность явля-

ется влажное постельное бельё,развешанное в комнатах.

2.Купаться при дерматитах и экземе надо не очень часто и в

воде комнатной температуры.

3.Отвар овса,добавленный в ванну,оказывает хороший успокаи-

вающий эффект при зуде.Для приготовления отвара овёс мелко пере-

малывается,затем его кипятят на медленном огне 20 минут (1 ста-

кан на литр воды) и добавляют в ванну.

4.Носите одежду из хлопка.

"Одежда из хлопка,которая соприкасается с кожей,гораздо

лучше,чем шерсть",- считает дерматолог Джон Ф.Романо,доктор ме-

дицины,инструктор Нью-Йоркской больницы.

Многие дерматологи сходятся в том,что для того,чтобы избе-

жать дерматита или вылечиться от него необходимо избегать носить

синтетику или плотно облегающую,непригнанную одежду.Такая одежда

не только как-бы прилипает к телу,но она ещё и провоцирует зуд.

5.Искуственные ногти или маникюрные продукты с акрилом час-

то вызывают дерматиты.Поэтому людям,у которых есть предрасполо-

жение к дерматиту или экземе нужно избегать маникюрных лаков.

5.При дерматитах полезно делать смягчающие компрессы.Доктор

Романо советует смачивать поражённые дерматитом места холодным

молоком или накладывать повязки и компрессы с ним.Этого,конечно

не следует делать в случае обширного процесса на коже,будь то

экзема или дерматит.

6.Яйца и апельсиновый сок традиционно считаются возбудите-

лями дерматита у детей.Поэтому,если у вас появилось подозре-

ние,что в возникновении дерматита виноваты эти продукты - из-

бавьтесь от них.

7."Если у вас экзема,- говорит д-р Донски,- тогда резкие

смены температуры могут вызвать проблему.Выходя из тёплой комна-

ты на сырой холодный,зимний воздух или даже из комнаты с конди-

ционером под горячий душ,вы можете спровоцировать зуд.Вы сможете

защитить себя в первый момент,надев несколько слоёв хлопчатобу-

мажной одежды.И,конечно же,людям с экземой следует воздержаться

от горячих ванн и душа.Небольшая предосторожность поможет умень-

шить провоцирующее действие смены температур на зуд".

8.Чтобы избежать зуда,вызванного контактным дерматитом,

"лучше всего пользоваться белой туалетной бумагой,- советует

доктор Донски. - Раздражение вызывают краски".

9.Мойте один раз,споласкивайте - два.

Что касается стирки для людей с экземой и дерматитом,"здесь

важно не то,каким порошком вы пользуетесь,а то,сколько раз вы

прополоскали бельё,- говорит доктор Романо. - Вы должны быть

уверены,что стиральный порошок полностью смыт.Когда стираете,не

засыпайте слишком много порошка и обязательно прополаскайте

бельё дважды (в стиральной машине),чтобы смыть всё мыло".

10.Вотрите в кожу немного мочи."Смягчающие вещества,содер-

жащие мочу,очень хороши для облегчения зуда при экземе или дер-

матите,- уверяет доктор Перельштейн.- Моча вызывает шелушение,и

это хорошее средство.Обычно мы применяем его,когда кожа утолщена

от трения и расчёсывания".

РАЗДРАЖЕНИЕ И ПОКРАСНЕНИЕ КОЖИ

(в том числе после бритья)

АЛТЕЙ

При воспаленных,покрасневших угрях хорошее действие оказы-

вают измельченные корни алтея на воде (6 г корня на стакан хо-

лодной воды).Корень настоять 1 час,процедить через марлю и нак-

ладывать на пораженные участки кожи в виде примочек.Примочки ме-

нять через каждые 10 минут 5-6 раз.Процедуру проводить 1-2 раза

в неделю.

При повышенной раздражительности кожи после бритья полезно

делать примочки из настоя корня алтея:смочить в настое сложенную

вчетверо марлю,слегка отжать и наложить на лицо на 5-7 минут.

АРБУЗ

Приготовить лосьон из авных частей арбузного и огуречного

сока.Протирать кожу лица при загрязнении кожи и ПОКРАСНЕНИИ.

Если в лосьон добавить равное количество чистого спирта,то

его можно использовать для лечения УГРЕЙ и ГНОЙНЫХ ПРЫЩЕЙ.

БЕРЕЗА ПОВИСЛАЯ

Настой листьев березы (1 ст.ложка листьев на 100 мл кипящей

воды.Настоять 2 часа.Процедить) в народной медицине используют

для протирания кожи при ЗУДЕ и РАЗДРАЖЕНИИ ПОСЛЕ БРИТЬЯ.

Хорошим тонизирующим средством при очень сухой коже лица

является ланолино-березовая мазь.Для ее приготовления следует

расплавленный ланолин смешать со спиртовой настойкой почек в со-

отношении 1:2.После остывания ланолина избыток невпитавшейся

жидкости слить.Мазь наносится на кожу тонким слоем при покрасне-

нии и раздражении.

ЗВЕРОБОЙ ПРОДЫРЯВЛЕННЫЙ

Лосьон из отвара зверобоя и ромашки (120 мл отвара зверобоя

30 мл отвара ромашки,30 мл водки и 10 мл глицерина.Смешать,хра-

нить в холодильнике.) является хорошим дезинфицирующим и очищаю-

щим средством при загрязнении и воспалениях кожи.Протирать кожу

лица 1-2 раза в день.

При лечении долго не заживающих ран,ссадин,ожогов,при разд-

ражении кожи и воспалительных процессах на ней применяется ЗВЕ-

РОБОЙНОЕ МАСЛО.Приготовление: 3 столовых ложки высушенной и из-

мельченной травы или цветков зверобоя залить 200 мл растительно-

го масла.Настоять 18 дней в темном месте в плотно закрытой стек-

лянной посуде,периодически взбалтывая.Процедить.Хранить в холо-

дильнике.При ОЖОГАХ кожи,при сухой истонченной коже,зверобойное

масло является одним из лучших средств народной медицины.

КАЛИНА

Свежий сок из ягод калины является хорошим когсметическим

средством для протирания жирной кожи лица,для удаления ПРЫЩЕЙ и

ЛИШАЕВ.Сок калины отбеливает кожу,обесцвечивает веснушки и пиг-

ментные пятна.Протирать кожу следует два раза в день - утром и

вечером.

КАПУСТА КАЧАННАЯ

При воспалении и покраснении лицо и шею накладывают листья

квашеной капусты на 20 минут.После снятия литьев лицо и шею моют

холодной водой.Хороший эффект листья квашеной капусты оказывают

при ожогах кожи.

КАРТОФЕЛЬ

Картофельная мука является хорошим средством при покрасне-

нии и раздражении кожи.Использовать в виде пудры.

КАЛЕНДУЛА (ноготки)

Свежие соцветия календулы залить спиртом в соотношении

1:5,настаивать в течение 18 дней в прохладном и темном мес-

те,процедить.Применять при УГРЯХ,РАЗДРАЖЕНИИ КОЖИ,при УГРЯХ,рас-

ширенных порах,повышенной работе сальных желез.

При раздражениях,воспалениях,угрях на лице,особенно при су-

хой коже 2 ст.ложки сухих цветков календулы измельчить в порошок

и растереть с 25 г вазелина.

ЛИМОН

Смесь из равных частей лимонного,морковного и огуречного

соков освежает ЖИРНУЮ кожу,лечит гнойные ПРЫЩИ и снимает РАЗДРА-

ЖЕНИЕ.

ЛОПУХ

Отваренные листья лопуха являются хорошим средством при

воспалении кожи.Листья накладывать на кожу внутренней стороной

на 30 минут.

ОВЕС

Маски из овсяных хлопьев (1 ст.ложку хлопьев залить 4 сто-

ловыми ложками воды) полезны для кожи,склонной к шелушению и

воспалению.После того,как хлопья набухнут,наложить на лицо маску

на 20 минут.Смыть сначала теплой,а затем холодной водой.

ПЕРСИКОВОЕ МАСЛО

Подогретое персиковое масло хорошо очищает кожу лица.Избыток

масла удаляется ватным тампоном.Персиковое масло очень помогает

также при резком покраснении и сильном шелушении кожи и перед

принятием солнечной ванны.Протирание кожи персиковым маслом ут-

ром и вечером предохраняет кожу от морщин.

ПЕТРУШКА

При покраснении кожи лица полезно протирать лицо настоем

петрушки (пучок свежей зелени залить стаканом воды и настоять

24 часа.Процедить).Процедуру делать 2-3 раза в день.

ПОДОРОЖНИК

Приготовить туалетную воду из подорожника: взять сухую лож-

ку сухих (или 3 ст.ложки измельченных) листьев,залить 1/4 стака-

на кипятка и настоять 1 час.Процедить.Смешать с таким же коли-

чеством 20 - градусного спирта.Полученным лосьоном протирать

загрязненную кожу,склонную к воспалениям.

РОЗА

Столовую ложку лепестков розы залить 200 мл кипятка,насто-

ять под крышкой 1 час,процедить.Настоем протирать воспаленные

участки кожи.Примочки снимают отечность и уменьшают раздражение

кожи после бритья.

РОМАШКА

Кожу,склонную к раздражению,полезно протирать лосьоном сле-

дующего состава: настой ромашки - 100 мл,глицерин - 5 мл.

РЯБИНА

Налить сок рябины в формочки для льда,заморозить.Кубиками

льда полезно ежедневно протирать участки кожи с раширенными со-

судами.

ТОМАТ

Для чувствительной кожи,склонной к воспалениям можно реко-

мендовать следующую маску: растереть помидор в кашицу,смешать с

двумя столовыми ложками пшеничной муки,добавить несколько капель

лимонного сока.Маску наложить на лицо на 20-30 минут,смыть ее

водой комнатной температуры.

Салфетки,пропитанные соком из помидор,хорошо снимают крас-

ноту кожи и лечат розовые угри.Длительность процедуры - 15 ми-

нут,количество процедур - 20.

ТЫКВА

Кашицу из мякоти тыквы используют для лечения угрей,сыпей

и ожогов кожи.Томатный сок хорошо снимает воспалительные явления

на коже.

УКРОП

Настой зелени укропа и сухих лепестков роз (или шалфея) в

равных количествах применяется для протирания лица с расширенны-

ми порами,чувствительной и воспаленной кожей.

Отвар из семян укропа и соцветий ромашки (взять по 1

ст.ложке каждого из ингредиентов,залить 300 мл воды,кипятить 10

минут на слабом огне.Процедить) используется в качестве маски

при раздраженной,жирной и увядающей кожи.Эффективен этот отвар

также при лечении угрей.

ХВОЩ ПОЛЕВОЙ

Отвар или настой хвоща (1 ст.ложка на стакан воды) употреб-

ляется для промываний,примочек,компрессов при лечении ран,воспа-

лительных процессов на коже,фурнункулов.

ХМЕЛЬ ОБЫКНОВЕННЫЙ

Кашица из шишек хмеля,настой и отвар применяется в народной

медицине для местных ванн,при ушибах,ссадинах и воспалениях ко-

жи.Накладывается кашица на пораженное место 1-2 раза в день.

ЧАЙ

При жирной коже лица его хорошо протирать крепким чаем с

несколькими капельками лимонного сока.Лосьон суживает поры лица

и уменьшает склонность кожи лица к воспалениям.

ЧЕРЕДА

Горячий отвар череды в народной медицине часто используется

для лечения лица с воспаленными угрями.Умываться настоем или от-

варом череды следует 2 раза в день (отвар: 2 ст.ложки измельчен-

ной череды залить 500 мл воды,кипятить на водяной бане 30 ми-

нут,процедить и долить водой до первоначального объема).Отвар

череды также хорошо лечит себоррейный дерматит и раздражение ко-

жи после бритья.

ЯБЛОНЯ

Если кожа легко краснеет при смене температур,то полезна

маска из тертого яблока с добавлением небольшого количества мо-

лока и яичного желтка.

При сухой раздраженной коже травники рекомендуют делать

следующую маску: 2 чайные ложки творога смешать с 1 чайной лож-

кой яблочного сока,добавить 1/2 желтка и чайную ложку камфарного

масла.Все тщательно размешать и наложить на лицо на 20 ми-

нут.Маску смывать сначала теплой,потом холодной водой.

ЦАРАПИНЫ,ССАДИНЫ,НАРЫВЫ,СИНЯКИ,

ТРЕЩИНЫ НА КОЖЕ,ПРОЛЕЖНИ

КРАПИВА ДВУДОМНАЯ.При появлении трещин и потертостей на

стопах ног приготовить ванночки: 2 столовых ложки измельченных

листьев крапивы на 1 литр воды.После 15-минутной ванночки ноги

вытереть,смазать питательным кремом и промассажировать.

Также при трещинах и потертостях ступней ног рекомендуется

смешать 2 ст.ложки измельченных листьев крапивы со столовой

ложкой ноготков (календулы).Сбор залить 1 литром кипящей во-

ды,охладить до температцры 40 градусов и делать ванночки для ног.

После ванночек ноги высушить и сделать легкий массаж.

ЛЕН. Настой льняного семени (2 ст.ложки на 100 мл кипятка)

рекомендуется применять для компрессов при трещинах кожи,обморо-

жениях и ожогах.

При опрелостях семена льна хорошо промыть,затем залить го-

рячей водой в соотношении 1:30.Смесь взбалтывать в течение 10-15

минут,процедить.Смочить в настое марлевые салфетки и наложить на

пораженнные места.Процедуру повторять через каждые 10 минут 1-2

раза в день.

ХВОЩ ПОЛЕВОЙ.Отвар или настой хвоща полевого применяется в

виде примочек,полосканий,промываний,компрессов при лечении тре-

щин, ран,воспалительных явлений на коже.

ХМЕЛЬ ОБЫКНОВЕННЫЙ.Отвары и настои,кашица из листьев хмеля

применяются для лечения воспалительных процессов на коже,при

ушибах и ссадинах.Настои и отвары готовятся из расчёта 1 столо-

вая ложка сухих (или 2 столовых ложки свежих) листьев на стакан

воды.

ПОЛЫНЬ ГОРЬКАЯ Свежий сок или кашица полыни используется в

народной медицине для компрессов при мелких травмах кожи и мозо-

лях.

Кашица листьев полыни,смешанная с мёдом,прикладывается

толстым слоем к месту ушиба (синяку) для его скорейшего рассасы-

вания.Здоровую кожу по периферии надо смазать вазелином или

детским кремом для предохранения от раздражения.

При жирной коже капустную кашицу смешивают со взбитым яич-

ным белком и наносят на кожу шеи на 25-30 минут.Также применяют

в виде масок при гнойных ранах,язвах и ожогах.

РЕДЬКА ОГОРОДНАЯ.Примочки из свежего сока редьки помогают

при ушибах и синяках.Прикладывается на салфетках в виде примочек

на 20-30 минут.Салфетки или повязки менять по мере высыхания.

КАРТОФЕЛЬ.При наличии на руках глубоких трещин рекомендует-

ся поместить их перед сном в тёплый раствор крахмала (2 столовые

ложки крахмала на литр воды).Перед ванночкой следует протереть

руки одеколоном или спиртом,после ванночки - детским кремом.

Трещины на ступнях ног лечатся таким же способом.После ван-

ночки протереть кожу салициловым спиртом (2%).

При загрубевшей коже,болезненных трещинах на пятках народная

медицина рекомендует делать ванночки из картофельной шелухи и ль-

няного семени.Состав готовится в соотношеннии 1:1.К 1/2 стакана

картофельных очисток добавляют столько же льняного семени,добавля-

ют 500 мл воды и варят до получения кашицы.В эту кашицу опускают

ноги на 15-20 минут,затем ополаскивают их тёплой водой,а трещи-

ны,ссадины и царапины смазывают настойкой йода.

БЕРЕЗА ПОВИСЛАЯ.При раздражении воспалённой кожи,ссади-

нах,царапинах и пролежнях народная медицина рекомендует пользо-

ваться компрессами из настойки берёзовых почек.Столовую ложку

берёзовых почек,растёртых в порошок, заливают 5-6 столовыми лож-

ками 50% спирта и настаивают 7 дней в плотно закрытом сосу-

де.Процеживают.Настойка употребляется для протираний при жирной

пористой коже,юношеских угрях,повышенном салоотделении головы.В

виде примочек и компрессов - при ссадаинах и пролежнях,при разд-

ражении и воспалении.

Для протирания стареющей чувствительной кожи рекомендуется

пользоваться настоем из 1 чайной ложки березовых почек на 1/2

стакана кипятка.Настаивать 1 час.Насой способствует заживлению

мелких ссадин,царапин,трещин,порезов.

КАПУСТА КОЧАННАЯ.Кашица из измельчённых листьев капусты,от-

варенных в молоке,накладывается на синяк или пятно после ушиба

для его быстрейшего исчезновения.Кашицу в тёплом виде накладыва-

ют толстым слоем на область ушиба на полчаса.Затем смывают и вы-

тирают кожу досуха.

При загрубевшей коже рук делают ванночки из сока кислой ка-

пусты.Ванночки можно делать через день.Кожа затем смазывается

жирным кремом.Такие ванночки замечательно смягчают кожу.

ЛОПУХ.При процессах воспаления на коже и ссадинах хорошо

помогают листья лопуха или кашица из них,наложенная в виде мас-

ки.Такой же эффект оказывают отваренные листья лопуха.

ЗВЕРОБОЙ ПРОДЫРЯВЛЕННЫЙ.Мазь из порошка травы зверобоя при-

меняется для лечения ссадин и заживления ран.Порошок травы сме-

шивается со сливочным маслом в соотношении 1:5.

Свежие листья зверобоя смешанные с листьями шалфея лекарс-

твенного (1:1) и сливочным маслом применяются в виде мази для

заживления ран и ссадин.Мазь хранить в плотно закупоренном сосу-

де.

Отвар зверобоя (1 ст.ложка цветков на стакан кипятка.Кипя-

тить 15 минут,процедить) применяется в косметике для протирания

лица при ожогах,мелких ссадинах,жирной себорреи,угревой сыпи.

Одну часть спиртовой настойки зверобоя (1 ст.ложку цветков

залить 100 мл спирта.Настаивать 17 дней в темном месте,процедить)

растереть с 4 частями сливочного масла.Мазь употребляется для

заживления ссадин,порезов.

Зверобойное масло также оказвает хороший эффект при раздраже-

нии кожи,ссадинах,царапинах,ранах.

КАЛЕНДУЛА ЛЕКАРСТВЕННАЯ.Настой из смеси травы календулы и

травы зверобоя (по 1 ст.ложке того и другого.Залить 300 мл кипя-

щей воды,настоять 1 час,процедить) применяется для ванночек при

потертостях и трещинах на ступнях ног.

Компрессы из настоя календулы (1 ст.ложка на стакан кипят-

ка) хорошо помогают при солнечных ожогах и воспалительных явле-

ниях на коже.Компрессы успокаивают боль,смягчают кожу,способс-

твуют быстрой регенерации поврежденных участков.

При потертостях и трещинах ступней ного также применяют

разведенную 1:1 настойку цветков календулы.

ТЫСЯЧЕЛИСТНИК ОБЫКНОВЕННЫЙ.Отваром тысячелистника (1 ст.

ложка на 300 мл воды.Кипятить 10 минут.Процедить) обмывают мелие

раны,парезы,царапины для скорейшего заживления.

При воспалительных процессах на коже пораженные участки ре-

комендуется смазывать мазью,приготовленной из соцветий и листьев

тысячелистника и топленого свиного сала.

ПОЛЫНЬ ГОРЬКАЯ.Свежий сок из листьев полыни используется в

народной медицине для компрессов при мозолях и травмах.

Кашицу из мелко измельченных листьев полыни смешать с ме-

дом.Смесь толстым слоем нанести на место синяка или ушиба на

час.Здоровую кожу вокруг места ушиба смазать вазелином или под-

солнечным маслом.

ХВОЩ ПОЛЕВОЙ.Отвар или настой хвоща полевого применяется

в виде примочек и промываний при лечении мелких ран,экзем,фурун-

кулов,воспалившихся прыщей.

ЯБЛОНЯ ДОМАШНЯЯ.Смешать кашицу протертого яблока со сливоч-

ным маслом и смазывать трещины на коже,царапины,трещины на сос-

ках и губах.

Маски из яблочной кашицы рекомендуются для быстрого зажив-

ления ран,язв,ссадин,трещин,а также при ожогах и обморожени-

ях.Такие маски являются хорошим противовоспалительным средством.

При трещинах на пятках применить следующую методику лечения:

яблоко нарезать кубиками,отварить в небольшом количестве

молока до образовавния кашицы.Наложить ее толстым слоем на об-

ласть трещин.Накрыть марлевой повязкой и держать 30 минут.

ХМЕЛЬ.Настой,отвар или кашица из шишек хмеля применяются

для местных ванн,компрессов при ушибах,воспалениях кожи,ссади-

нах.Накладывается на пораженные участки 1-2 раза в день.

РЕДЬКА ПОСЕВНАЯ.Примочки из свежего сока редьки применяются

в народной медицине при ушибе.Смочить в соке салфетку,слегка от-

жать и приложить на область пятна или синяка.Примочки менять че-

рез каждые 10 минут в течение часа.Сок можно смешивать с горчи-

цей.

В течение 7 дней настоять на водке измельченный корнеплод

редьки (1:1),процедить.Применять в виде примочек при синяках и

ушибах.Менять повязки через каждые 10 минут.

ЛИМОН.Если кожа на локтях темнеет и трескается ее рекомен-

дуется хорошо выомыть теплой водой с мылом,смазать кремом и про-

тирать соком лимона 1-2 раза в день.Через 15 минут смыть водой.

Огрубевшую кожу на локтевых суставах рекомендуется проти-

рать разрезанным лимоном,а затем смазывать жирным кремом.

Грубую кожу на локтях можно протирать лимонным соком,сме-

шанным с растительным или оливковым маслом.

СИНЯК ПОД ГЛАЗОМ

Кровоподтёк под глазом образуется при ушибе лицевой части че-

репа (область носа,глазницы).Так как вокруг глаза проходит мно-

го мелких сосудов,то при ушибе происходят множественные кровоизли-

яния в подкожную клетчатку.Таким образом вы получаете "фонарь".Ес-

ли опухоль под глазм не очень большая,то можно ограничиться "до-

машними" средствами лечения.Но если имеется ухудшение зрения или

подозрение на перелом костей глазной орбиты - немедленно обращай-

тесь за врачебной помощью.

Народная медицина рекомендует лечить кровоподтёк под глазом

следующими средствами:

- после получения травмы приложите холод к щеке и к области

глазницы (но не на сам глаз).Для компресса можно использовать

лёд,завернутый в полотенце;

- пропустите через мясорубку листья подорожника или просто

измельчите их и приложите к области вокруг глаза.Сверху наложите

чистую повязку.Менять листья подорожника надо через каждые 30-40

минут;

- приложите "пятак" или любую медную пластинку на область

ушиба;

- при кровоподтёках глаз хороший эффект оказывает акупрессура

следующих точек:

а) точка расположенная между большим и указательным пальцем

руки на наружной поверхности кисти.Чтобы найти эту точку сожмите

большой и указательный пальцы и определите самую высокую точку ра-

ботающей при этом мышцы.Большим пальцем другой руки производите

давление на эту точку,а указательным пальцем - на внутреннюю

часть.Давление и массаж производить в течение 2-3 минут;

б) оказывайте длительное (по 2-3 минуты) давление на две точ-

ки,расположенные на затылке.Точки находятся прямо под основанием

черепа во впадине между большими мышцами шеи.

УКУСЫ НАСЕКОМЫХ

- ГОРНЫЙ ЧАБЕР.Применяют сок для наружного применения.При

этом боль и зуд быстро уменьшаются.

- БУЗИНА.Полезна при укусах пауков.Делают ванночки с тёплой

водой из сваренных корней или плодов растения.

- МАНЖЕТКА.На повреждённые участки накладывают кашицу из

свежего растения.

- МЕРТВАЯ КРАПИВА.Принимают салат из молодых листьев крапи-

вы и отвар из них.Отвар,в процеженном и охлаждённом виде можно

применять и для компрессов 2-3 раза в день.

- БАЗИЛИК.Применяются надземные части базилика в виде комп-

рессов из настоя (50 г на литр кипятка).

- ГЕРАНЬ КРОВАВО-КРАСНАЯ.Делают компрессы из корневищ (2

чайные ложки заливают 2 стаканами воды и настаивают 8 часов.Про-

цедить.).

- СЕЛЬДЕРЕЙ.Натёртая кашицеобразная масса накладывается на

очаг поражения два раза в день

- МЕЛИССА ЛЕКАРСТВЕННАЯ применяется внутрь в виде настоев

(2 столовые ложки измельчённых листьев на 400 мл кипящей во-

ды.Настаивать 1 час,процедить.Принимать по 1/2 стакана три раза

в день).

- УКРОП.Кашица из листьев и всего растения укропа наклады-

вается на места укусов комаров,пчёл и ос.

- ЧЕСНОК.Кашица из чеснока накладывается на 15-20 минут на

места укусов насекомых.

- ПОДОРОЖНИК БОЛЬШОЙ.Кашица из листьев подорожника оказыва-

ет хороший эффект при укусах насекомых,ушибах,царапинах,ссади-

нах.Накладывается на поражённые места завернутой в марлю на 30

минут.

- ПЕТРУШКА ОГОРОДНАЯ.Сок петрушки используется при укусах

насекомых.По мере высыхания процедуру повторяют.

Кашицу из листьев петрушки прикладывают в виде компрессов

или примочек к местам укусов комаров и пчел.

- КАЛЕНДУЛА ЛЕКАРСТВЕННАЯ.Аптечная настойка календулы ис-

пользуется при укусах насекомых в виде примочек.Примочки меняют

по мере высыхания или через каждые 5-7 минут.

- ОДУВАНЧИК ЛЕКАРСТВЕННЫЙ.При укусах комаров,пчёл и ос ис-

пользуют сок корней одуванчика.Сок можно консервировать.Для это-

го в него добавляют 20% спирт или водку.

- МАЛИНА.Настойка (на спирту) из свежих листьев и цветков

малины в соотношении 1:5 применяется при укусах насекомых.Уку-

шенные места смазываются настойкой 5-6 раз в день.Смазывание

повторяют по мере высыхания (до 10 раз в течение часа).

- КАРТОФЕЛЬ.Накладывается на места укусов комаров в виде

картофельной кашицы или ломтиков картофеля.

- ЛИМОН.Сок лимона защищает от укусов комаров.Поэтому его

используют для смазывания открытых участков тела в местах,где

имеется много комаров.Сок лимона предупреждает также появление

волдырей и пятен на коже после укуса и снимает чувство жжения.

- ЛУК.Луковая кашица снимает жжение и болезненность после

уксуса насекомых.Накладывается каждые полчаса.

ОЖОГИ ТЕРМИЧЕСКИЕ

АЙВА.Семена айвы залить кипячённой водой (1:10),встряхивать

пять минут,затем процедить через несколько слоёв марли.Получен-

ным слизистым настоем смазывать поражённые места 2-3 раза в

день.Процедуру повторять 2-3 раза подряд с интервалом в 10-15

минут.

АЛОЭ.Соком из свежих листьев смазывают обожжённые участки

кожи.Ещё лучше действует салфетка,намоченная соком алоэ.Её реко-

мендуется прикладывать к поражённым местам каждые 10-15 минут в

течение первого часа.Затем её меняют 2-3 раза в день.

АРБУЗ.Готовят лосьон из сока арбуза и огуречного сока

(1:1).Полученная смесь оказывает хорошее действие при покрасне-

ниях лица,солнечных и термических ожогах.

БУЗИНА ЧЕРНАЯ.Настоем цветков бузины (10:150) пользуются

при поверхностных ожогах кожи.На поражённые участки кожи накла-

дываются салфетки,смоченные настоем цветков.Меняют салфетки че-

рез каждые 10- 15 минут в течение первых двух часов.

ДУБ.При термических ожогах кожи применяется 20% отвар дубо-

вой коры (40 г измельчённой коры на 200 мл воды.Кипятить 30 ми-

нут на слабом огне.Процедить).На поражённые места накладывают

салфетки,смоченные отваром коры.Меняют их через каждые 5-10 ми-

нут.

ЧЕРЕДА ТРЕХРАЗДЕЛЬНАЯ При солнечных и поверхностных ожогах

кожи делают примочки из настоя череды.Примочки меняют через каж-

дые 15 минут.

ЧАЙ.При поверхностных и солнечных ожогах хорошим помощником

является чай.Компрессы из крепко заваренного чая накладываются

на поражённые места на 10-15 минут.Такие компрессы хорошо снима-

ют чувство жжения и боль.

УКРОП.Компрессы из отвара укропа снимают болезненность при

солнечных ожогах (2 столовые ложки на 400 мл воды.Кипятить 5 ми-

нут,процедить).Компрессы менять через каждые 10 минут.

ЗВЕРОБОЙ ПРОДЫРЯВЛЕННЫЙ.Из зверобоя готовят зверобойное

масло,которое применяется при термических ожогах.Для приготовле-

ния масла три столовые ложки цветков (или высушенной травы) за-

ливают 200 мл растительного масла и настаивают в стеклянной по-

суде 21 день,периодически взбалтывая.Процеживают через мар-

лю.Масло может стоять в прохладном месте в течение года и не те-

ряет своих целебных свойств.

КАПУСТА БЕЛОКАЧАННАЯ.При термических ожогах капустную каши-

цу смешивают со взбитым яичным белком и наносят на поражённые

участки кожи два-три раза в день.

КАРТОФЕЛЬ.Картофельный сок применяется при лечении ожо-

гов.Салфетку,смоченную соком прикладывают к обожжённым участкам

на 10-15 минут.Меняют салфетки через 5-10 минут в течение перво-

го часа.

Если кожа обожжена солнцем,то применяют следующий рецепт:

Отваривают в мундире несколько картофелин,очищают и разминают

в пюре.Затем полученное пюре смешивают со сливками или сметаной

до кашицеобразной массы.Смесь накладывают на обожжённую кожу в ви-

де маски на 12-15 минут.

Сырой,тёртый картофель,положенный на обожжённое место смягча-

ет боль и предотвращает появление волдырей.

КРАПИВА ДВУДОМНАЯ.Компрессы из отвара или настоя крапивы

(40 г сухих листьев на 400 мл воды) оказывают хороший эффект при

солнечных и поверхностных ожогах кожи.

ЛЕН КУЛЬТУРНЫЙ.Отвар льняного семени (2 столовые ложки на

200 мл воды.Кипятить 10 минут,процедить) применяется при ожогах

и отморожениях.Особенно отвар эффективен при ожогах крутым ки-

пятком.

ЛИЛИЯ БЕЛАЯ.Масло из белой лилии (4 столовые ложки сухих

измельчённых лепестков заливают 300 мл кипящего оливкового масла

и настаивают 21 день в тёплом месте,ежедневно взбалтывая).Приме-

няется так же,как и зверобойное масло при ожогах,отморожени-

ях,трещинах кожи.

ОБМОРОЖЕНИЯ (ознобление)

СРЕДСТВА ВНЕШНЕЙ ЗАЩИТЫ КОЖИ

Существует много средств защиты тела от холода. Издавна для

защиты организма от холода служила одежда. Современные уче-

ные-биологи изучают защитные свойства различных материалов, из

которых шьется одежда. В частности, они пришли к выводу, что шу-

бы мехом наружу согревают лучше, чем шубы мехом внутрь.

Для защиты от холода открытых частей тела используются пи-

тательные кремы. Они являются как бы защитной оболочкой для лица

и рук, предупреждая высушивание и растрескивание кожи. Вечером

следует пользоваться лечебно-косметическими кремами.

Пудра не будет высушивать кожу, если перед ее нанесением

слегка смазать лицо кремом. Она хорошо защищает кожу от загряз-

нений. В настоящее время выпускаются пудры, которые не пропуска-

ют ультрафиолетовые лучи, тем самым защищая кожу от солнечных

ожогов и красных пятен.

Фитозащитные масла хорошо защищают кожу лица от отраженных

от снега солнечных лучей. Эти масла особенно рекомендуются жен-

щинам, которые увлекаются зимними видами спорта. Преждевременные

морщины - это расплата за неправильный или недостаточный уход за

кожей лица.

КАЖДЫЙ ВЕЧЕР протирайте лицо жирным косметическим молоч-

ком, содержащим питательные вещества. Оно хорошо очищает кожу от

грима, остатков пудры, пыли и одновременно питает ее.

РАЗ В НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ, вечером делайте себе смягчающие мас-

ки.

ЧАСТОЕ ПРОТИРАНИЕ КОЖИ ОДЕКОЛОНОМ может стать причиной по-

явления на ней красных шелушащихся пятен, особенно в местах,

подверженных облучению солнечными лучами. Исключите применение

наружных вяжущих средств. Смазывайте кожу смягчающими кремами.

Нитевидный душ или систематические сеансы чистки кожи в космети-

ческом кабинете с успехом заменят наружные вяжущие средства.

ДУБ ОБЫКНОВЕННЫЙ.При обморожениях 1-2 степени,при воспале-

ниях кожи рекомендуется применять примочки из отвара дубовой ко-

ры (1:10).10-или 20% отвар дубовой коры использовать для примо-

чек,которые накладывают в течение часа 5-6 раз.

Отвар дубовой коры также применяется при ожогах 1-2 степени.

РОМАШКА АПТЕЧНАЯ.Настой ромашки (1 ст.ложка на стакан ки-

пятка) используется для примочек и компрессов при ожогах,обморо-

женияхместных воспалительных процессах на коже,солнечных ожогах.

ЯБЛОНЯ.Тонкие ломтики очищенных от кожуры яблок накладывают

на участки отморожения или ожога.Меняют через каждые 10 ми-

нут.Кашица из яблок,приложенная к поражённому месту, хорошо сни-

мает боль и отёчность.

РОМАШКА АПТЕЧНАЯ.Настой ромашки (1 столовая ложка на стакан

кипятка.Настаивать 1 час,процедить) используется для компрессов

и примочек при обморожениях и солнечных ожогах.

КАРТОФЕЛЬ.При отморожениях картофель отваривают в кожу-

ре,очищают,разминают и в очень горячем виде прикладывают к пора-

жённому участку.Держат до полного остывания.Затем процедуру пов-

торяют.

КАЛЕНДУЛА ЛЕКАРСТВЕННАЯ.При отморожениях используют аптеч-

ную настойку календулы.Ей смачивают салфетку и прикладывают к

поражённому участку.Компрессы меняют через каждые 10-15 ми-

нут.Затем время воздействия компресса продлевают до двух часов и

,наконец,на всю ночь.

При озноблениях кожи чередуют горячие (на 2-3 минуты) комп-

рессы с отваром или настоем календулы с прохладными (на 30-40 се-

кунд).Ванночки или компрессы повторяют 4-5 раз подряд.

ОБЛЕПИХА.При отморожениях и ожогах хороший эффект оказывает

облепиховое масло.Салфетку,смоченную маслом,прикладывают к пора-

жённому участку и фиксируют бинтом на 5-8 часов.

ОВЕС ПОСЕВНОЙ.При отморожениях делают ванночки с тёплым от-

варом овсяной соломы для конечностей.Продолжительность ванночек

15 минут,делать их следует 2-3 раза в день.Для отвара берут 1

часть соломы и 10 частей воды.Кипятят 30 минут.

Отвар из овсяной соломы и дубовой коры (1:1) используют для

обмывания поражённых мест при ожогах и отморожениях.

ЗАГАР И КОЖА

Врачи- косметологи,в своем большинстве,не рекомендуют жен-

щинам находиться на солнце,так как ультрафиолетовые лучи вредны

для любой кожи,но женщины,не всегда следуют добрым советам.Поэ-

тому медработникам приходится постоянно разрабатывать и усовер-

шенствовать составы "солнечных фильтров" и лечить недостатки ко-

жи,возникающие из-за неумелого и неумеренного пользования сол-

нечными лучами.

Принимая солнечные ванны нужно следить за тем,чтобы ваша

кожа загорала постепенно и в меру.Ни в коем случае нельзя допус-

кать покраснения кожи.Покраснение кожи - это всегда ожог,а любой

ожог может привести к образованию долгонезаживающих язв.

Интенсивность и красота загара зависят от многих факторов:

атмосферные условия,время нахождения на солце,состояние кожи.На

море кожа обычно приобретает темно-коричневый цвет,в горах - шо-

коладный или бронзовый.

Возраст при загаре тоже играет большую роль.Лучше всего ор-

ганизм человека переносит солнечные лучи в 3-4 года и к пятиде-

сяти годам,хуже - в 5-8 и 25-30 лет (в это время кожа наиболее

чувствительна к загару).Это равно относится и к женщинами ,и к

мужчинам.

Если солнечные лучи падают на тело отвесно,перпендикулярно

поверхности кожи,то процесс отложения пигмента идет медленно,так

как лучи проникают глубоко в кожу,если же лучи ложатся на тело

под углом,то это способствует возникновению красивого и ровного

загара.

Одним из мощных средств защиты от солнечных ожогов и ударов

является привыкание к солнцу.Так,даже негр,долгое время прожив-

ший в северных странах,может по приеду в Африку очень легко по-

лучить солнечный удар,а привыкший к солнцу белокожий блондин

может очень долго находиться под палящими лучами солнца.

При приеме солнечных ванн надо соблюдать следующие правила:

- в первый день пребывания на море облучение должно быть

минимальным;

- увеличивать время пребывания на солнце надо постепенно,

каждый день прибавляя по несколько минут;

- глаза должны быть обязательно защищены очками;

- во время приема солнечных ванн не рекомендуется употреб-

лять алкоголь,острые и пряные блюда,протирать кожу спир-

тосодержащими лосьонами или одеколоном;

- нежелательно мыться с мылом до и после приема солнечных

ванн;

- если во время пребывания на море вы сделали перерыв хотя

бы на два дня,то процесс привыкания к солнечным процеду-

рам надо начинать заново.

Зимой ультрафиолетовые лучи солнца вам могут заменить квар-

цевые лампы.Но и здесь есть свои правила поведения:

- при работе кварцевой лампы обязательно защищайте глаза

очками.Для глаз кварцевая лампа - та же электросварка.

- к процессу кварцевания надо привыкать также,как и к уль-

трафиолетовым лучам солнца - постепенно;

- начинать облучение кварцевой лампой нужно с одной минуты.

Солнечные ванны ЗАПРЕЩЕНЫ:

- при острых инфекционных заболеваниях и туберкулезе;

- при заболеваниях почек,пищевых интоксикациях и температу-

ре;

- старикам,чувствительным к колебаниям температуры;

- сердечникам и гипертоникам.

При солнечном облучении каждый человек может подвергнуться

таким опасностям,как солнечный удар,инсоляция (тепловой удар), лу-

говой дерматит.

ЛУГОВОЙ ДЕРМАТИТ - это цветная сыпь,которая может появиться

на коже после купания в реке и длительного загорания на тра-

ве.Сыпь располагается на участках кожи,которые соприкасались с

травой.Трава как-бы отпечатывается на коже.В данном случае речь

идет о повышенной чувствительности организма и если вы один раз

заметили у себя такую сыпь,никогда больше не ложитесь на траву

без одежды.

СОЛНЕЧНЫЙ ДЕРМАТИТ (солнечные ожоги)

Солнечные ожоги чаще всего получают тогда:

- когда человек долго находится под прямыми лучами солнца;

- при солнечной и ветреной погоде,когда трудно почувство-

вать жару и рассчитать,что уже пора уходить в тень;

- когда отдыхающий плавает в море на надувном матрасе или спа-

сательном круге.Вода отражает солнечные лучи на его тело,

чем усиливает естественное действие прямых солнечных лучей;

- солнце сильней обжигает мокрое тело "солнечные лучи прили-

пают к влажному телу".

ЛЕЧЕНИЕ

- КАШТАН КОНСКИЙ.Измельчённые в порошок плоды каштана конс-

кого смешивают с вазелином или несолёным сливочным маслом в соот-

ношении 1:4 и смазывают поражённые участки тела.

- ЧАЙ КИТАЙСКИЙ.Крепкий отвар охлаждённого и прпоцеженного

чая используют для смазывания и втирания в поражённые участки ко-

жи.Втирание делают 4-5 раз в день.

- МОРКОВЬ.Измельченные в кашицу корнеплоды используют для

примочек и компрессов при солнечных ожогах и дерматитах.

- Семена айвы залить кипяченой водой в соотношении

1:50,встряхивать в течение 5 минут,затем процедить.Полученным

слизистым настоем рекомендуется смазывать обожжённые солнцем мес-

та 2-3 раза в день.

- Готовится лосьон из равного количества арбузного и огуреч-

ного соков.Применять как растирание обожжённых участков.Растирать

4-5 раз в день.

- Настой цветков бузины чёрной (1:15) применяют при поверх-

ностных ожогах кожи 3-4 раза в день.

- При поверхностных ожогах кожи (в том числе солнечных) при-

меняется 20% отвар дубовой коры (40 г измельчённой коры на 200 мл

воды.Кипятить 15 минут).Салфетки,смоченные процеженным и охлаж-

дённым отваром дубовой коры прикладывать к обожжённым местам че-

рез каждый час на 5 минут.

- При солнечных ожогах капустную кашицу смешивают со взбитым

яичным белком и наносят на кожу в виде маски на 20 минут.

_ Листья квашеной капусты накладывают на места солнечных

ожогов на 15-20 минут.Затем обмывают поражённые участки тела хо-

лодной водой.

- Кашица из клубней картофеля или картофельный сок приклады-

ваются в виде компрессов на места ожогов.Повязку держать 15-20

минут,затем менять на новую.

- Если после пребывания на солнце наблюдается сильное пок-

раснение кожи носа,то его припудривают крахмалом.

- Покрасневшую и раздражённуё кожу лица следует припудривать

картофельной мукой 2-3 раза в день.

- Настой лепестков белой лилии на подсолнечном масле приме-

няется для смазывания кожи при термических ожогах.

- Маска из томатного сока полезна при ожогах.

СОЛНЕЧНЫЕ ОЖОГИ БЕЗ ПЕРЕГРЕВАНИЯ ОРГАНИЗМА

Если больной после долгого пребывания на солнце жалуется на

боли в области спины,живота,конечностей, немедленно отведите его

в тень и протрите кожу прохладной или холодной водой.При появле-

нии на коже волдырей побрызгайте на них холодной водой в течение

10-15 минут,затем наложите стерильную (или,в крайнем случае,чис-

тую) повязку и покажите больного врачу.

Давайте пострадавшему почаще пить прохладную или холодную воду.

СОЛНЕЧНЫЙ ОЖОГ СОПРОВОЖДАЮЩИЙСЯ ПЕРЕГРЕВАНИЕМ ОРГАНИЗМА

(тепловаой удар)

При сильном перегревании организма пострадавший обычно жа-

луется на общее недомогание,головокружение,тошноту,рвоту.

При внешнем осмотре можно увидеть,что лицо у него

красное,иногда - потное,кожа на ощупь горячая и липкая.

При сильной степени гипотермии кожа становится сухой и го-

рячей.

Пострадавший обычно беспокоен,дыхание у него шумное,при

сильном перегревании он может потерять сознание.В этом случае

его надо как можно быстрее доставить в лечебное учреждение.При

прекращении дыхания надо приступить к реанимационным мероприяти-

ям ( искусственное дыхание,непрямой массаж сердца) и делать их

до появления "скорой помощи".

При нахождении на море или речке всегда надо помнить о воз-

можности гипертермии (теплового удара) и принимать меры против

возможного перегревания организма.Для этого:

- необходимо ограничивать время пребывания под прямы-

ми сонечными лучами;

- смазывать тело солнцезащитными кремами и мазями;

- находясь на солнце не снимать головные уборы и верхнюю

одежду.

ПРЕДОХРАНЕНИЕ КОЖИ ОТ ЗАГАРА

ЛИМОН.Положите с вечера в воду кусочки лимона и ежедневно

умывайтесь этой водой.Загар к коже будет приставать значительно

меньше.

ОГУРЕЦ ПОСЕВНОЙ.Настойка огуречного семени (на водке или

спирту 1:10.Настаивать две недели,процедить.) рекомендуется на-

родной медициной для предохранения кожи от загара,а также для

обесцвечивания веснушек.Перед употреблением настойку разводят

водой 1:10 и протирают лицо несколько раз в день.Можно наклады-

вать маску на 5-10 минут.Для этого пользуются смоченными в нас-

тойке и слегка отжатыми марлевыми салфетками.

ПЕТРУШКА КУДРЯВАЯ.Мелко нарезать корень петрушки,залить во-

дой на 12 часов.Воду процедить и использовать для умывания 2-3

раза в день.

ЧАЙ КИТАЙСКИЙ.Чтобы предохранить кожу от загара перед выхо-

дом из помещения следует умыться и протереть открытые части тела

крепким настоем чая.

ЧТОБЫ ЛУЧШЕ И БЫСТРЕЕ ЗАГОРЕТЬ

ОРЕХ ГРЕЦКИЙ.Для более быстрого и лучшего загара кожу реко-

мендуется протирать ореховым маслом 2 раза в день.

ЧТОБЫ ПРИДАТЬ КОЖЕ СМУГЛЫЙ ОТТЕНОК

МОРКОВЬ ПОСЕВНАЯ.Чтобы придать коже смуглый оттенок (похо-

жий на загар) два раза в день протирайте лицо и кожу смесью двух

столовых ложек морковного сока и столовой ложки глицерина.

ЛИЦО

ЦВЕТ ЛИЦА И РЕЖИМЫ ПИТАНИЯ

Режим питания, разработанный на основе медицинских исследо-

ваний и проводимый под наблюдением врача, позволит вам улучшить

цвет вашего лица. Он известен под названием "режим доктора Бише-

ра. В клиниках этот режим применяется при лечении кожных заболе-

ваний, связанных с неправильным питанием и нарушениями в работе

нервной системы.

Режим доктора Бишера основан на использовании в качестве

лечебного питания сырых овощей и фруктов. Вот основные его

принципы: суточный пищевой рацион должен содержать сырые ово-

щи и фрукты; из рациона исключаются морская соль, пряности,

кофе, чай, алкогольные напитки. Употребление белого хлеба, са-

хара, сухих овощей и фруктов ограничено. Мясо и рыбу можно

употреблять в небольших количествах.

Есть три разновидности рациона Бишера:

1. Пищевой рацион состоит только из сырых овощей.

Все овощи необходимо есть сырыми, за исключением картофе-

ля и спаржи. Овощи хорошо моют, ополаскивают под краном и мел-

ко режут. Некоторые овощи протирают на терке из нержавеющей

стали (морковь, репу, сельдерей, редиску). Белокочанную, цвет-

ную и брюссельскую капусту мелко рубят, а помидоры и огурцы

нарезают мелкими ломтиками.

Овощи приправляют оливковым или растительным маслом, ли-

монным соком, травами. Зеленые салаты предпочтительно приправ-

лять лимоном.

2. Пищевой рацион состоит только из вареных овощей.

Все овощи готовят на животном или растительном масле,

предпочтительно варить на пару. Не рекомендуется есть сырые

овощи (горох, чечевицу белую, красную фасоль). Всевозможные

супы из овощей можно употреблять в пищу без ограничений.

3. Пищевой рацион состоит из сырых спелых фруктов.

Употребление бананов рекомендуется уменьшить до минимума.

Яблоки протирают на терке. Употребление паштетов, сырых яиц,

сыров и молочных продуктов должно быть ограничено. Хлеба ешьте

столько, сколько хотите.

Напитки: вода, настои липового цвета, вербены, цветки

апельсинового дерева с медом.

ОБЩИЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА

Для того,чтобы правильно ухаживать за кожей лица,нужно сна-

чала определить её тип.

Существуют три основных типа кожи: нормальная (у взрослых

встречается редко),жирная и сухая кожа.Часто встречается и кожа

смешанного типа.

Тип кожи зависит от многих причин - климата,расы,состояния

здоровья,пола,от характера выполняемой работы и т.д.Большое зна-

чение в формировании типа кожи имеют условия жизни.С возрастом

функции сальных и потовых желез постепенно ослабевают,поэтому у

людей среднего и пожилого возраста преобладает сухой тип кожи

лица.

Правильный уход за кожей позволяет сохранить её в хорошем

состоянии довольно длительное время,предотвратить или отдалить

появление морщин и различных дефектов.

Для правильного ухода за кожей лица необходимо следующее:

тщательное систематическое очищение,предохранение от неблагоп-

ритных климатических воздействий (холод,солнце,ветер),питание

кожи (маски,кремы),массаж.Полезны обмывания кожи холодной водой

и соблюдение правильного режима дня.

ДЕКОРАТИВНАЯ КОСМЕТИКА

Декоративная косметика применяется для того,чтобы с помощью

косметических средств скрыть какие-то дефекты кожи или выгодно

подчеркнуть отдельные черты лица.Основные средства декоративной

косметики: пудра,губная помада,румяна,краски для волос,лак для

ногтей и волос,фиксаторы причесок,парики и т.д.Декоративные кос-

метические средства применяются с учетом возраста женщины,ее

внешности,времени и места,где она находится (вечер,день,рабо-

та,торжество).Косметические средства не должны быть кричащими и

вульгарными,женщина не может быть накрашена как кукла.Кроме то-

го,средства декоративной косметики не должны скрывать естествен-

ной красоты кожи,волос,глаз,поэтому девушке в 17-18 лет не стоит

ими слишком увлекаться.Для нее допустимо легкое припудривание

лица,смягчение губ бесцветной губной помадой,легкое подкра-

шивание ресниц (если они значительно светлее волос) и светлый

тон лака для ногтей в торжественных случаях.Дневной грим должен

быть почти незаметным; вечером же допустимы более яркие оттенки

губной помады,пудры и т.д.Блондинкам обычно больше подходят

светлые,брюнеткам - темные,женщинам старше 50 лет - пастельные

тона красок.

Подкрашивание лица проводят в определенной последователь-

ности: сначала на чистое лицо наносят дневной крем,снимая его

излишки косметической салфеткой через 3-5 минут,затем с помощью

тонального крема и пудры коже лица придают определенный тон.Пе-

ред нанесением тонального крема или пудры можно слегка подкра-

сить щеки румянами.При этом,если кожа сухая,лучше употреблять

эмульсионные (жирные) румяна,если же кожа жирная - жидкие (вод-

но-спиртовые) или сухие порошкообразные румяна: их аккуратно

тонким слоем наносят на верхненаружную часть щек и виски.При

правильных чертах лица и овальной его форме тональный крем и

пудру равномерно распределяют по лицу.

Если лоб узкий или широкий,нос с горбинкой,слишком малень-

кий или длинный,скошенный подбородок,широкие скулы,сильно удли-

неное или резко суживающееся книзу лицо,этой процедурой следует

воспользоваться так,чтобы сделать черты лица более правильными.

Надо помнить: светлый тон пудры зрительно увеличивает ли-

цо,делает его части более выпуклыми; темный вид как-бы уменьшает

лицо,скрадывая выпуклости.

Чтобы широкому круглому лицу придать зрительно более пра-

вильную форму,на центральную зону лица наносят пудру,грим или

тональный крем более светлого оттенка,чем на скуловые облас-

ти.При сильно удлиненном вытянутом лице более светлые оттенки

пудры должны быть на щеках и висках.

Цвет пудры подбирается в зависимости от цвета глаз,во-

лос,времени года и др.

Смуглой брюнетке больше подойдет цвет ореховый,блондинке -

светло-розовый,телесный.Сгладить некоторые недостатки кожи помо-

жет пудра более темного оттенка.Шею следует пудрить в одном тоне

с лицом.Пудра должна быть несколько светлее тонального крема.По-

рошкообразная пудра бывает белая,розовая,четырех оттенков,рашель

двух-трех оттенков цвета загара (темная и светлая): ее наносят

на кожу тонким слоем ватным тампоном или пуховкой.Комнатные пуд-

ру удобны в хранении и предназначены для любо,в то время как

жидкие тональные пудры - для жирной кожи,а крем -пудры (напри-

мер,"Тонак") и тональные кремы "Жеме","Калорит") - для сухой ко-

жи.

Подкрашивая брови, следует придать им определенную форму лег-

кими штриховыми движениями карандаша для бровей,по ходу роста

волос.При этом блондинкам или женщинам со светлой кожей лучше

пользоваться коричневым,женщинам с темными волосами и смуглым

лицом - черным карандашом.

В состав карандашей для бровей входят пчелиный воск,парфю-

мерное масло,парафин и красители - сажа,пигменты и др.Окраска

бровей карандашом нестойка.Более стойкое окрашивание бровей и

ресниц делают в косметическом кабинете: здесь бровям могут при-

дать форму,наиболее подходящую чертам лица.С этой целью космети-

ческий кабинет следует посещать один раз в две-три недели.

ГЛАЗА - самая выразительная часть лица,тут необходимо проя-

вить особую тщательность в наложении грима.Тени для век наносят

на кожу верхнего века с переходом на кожу под бровями совсем

тонким слоем.Следует правильно выбирать тон теней - он должен

гармонировать с цветом кожи,глаз,одеждой.Обычно комбинируют,нак-

ладывая тени темного оттенка ближе к линии роста ресниц,а самого

светлого оттенка - под бровями.Тени для век выпускаются голубо-

го,зеленого,синего,коричневого,серого,фиолетового и других цве-

тов в виде паст,карандашей или типа компактной пудры.После нане-

сения теней контурным карандашом (черным,синим,зеленым или ко-

ричневым) можно подчеркнуть линию глаз,что зрительно увеличива-

ет размер глаз,придать им миндалевидную форму и т.д.

Затем красят ресницы.Тушь наносят на сухие ресницы слегка

увлажненной специальной щеточкой в направлении от века к краю

ресниц в два-три слоя (каждому слою нужно дать высохнуть).Тушь

для ресниц содержит мыльную стружку,пчелиный воск,касторовое

масло,косметические краски.Она бывает черного,коричневого,зеле-

ного,синего,фиолетового цвета: цвет туши подбирают сохраняя цве-

товую гармонию (одежды,цвета глаз,волос).

В заключение наносят губную помаду.

В ее состав входят спермацет,пчелиный воск,ланолин,мас-

ла,отдушки,красители (эрозин,охра,мумие), что придает ей разные

тона и оттенки - от слабо-розового до темно-вишневого (существу-

ет свыше 40 оттенков).Цвет помады подбирается с учетом возраста,

цветовой гаммы туалета,цвета глаз,волос,освещения (дневное,ве-

чернее) и даже цвета лака на ногтях.Каждая женщина должна иметь

губную помаду нескольких оттенков и выбирать наиболее подходящий

для определенного случая.

Блондинкам со светлой кожей больше подходят светлые тона

губной помады,брюнеткам - темные.

Женщинам до 20-25 лет лучше избегать губной помады,так как

от нее блекнет естественный цвет губ,сам по себе красивый.

Если губы трескаются,особенно зимой,обветриваются,сохнут,

можно воспользоваться бесцветной гигиенической помадой.С

возрастом цвет губ тускнеет,они могут приобрести синеватый отте-

нок или стать слишком бледными.Эти недостатки помогает скрыть

помада: она может также зрительно изменить форму губ,если они,

например, слишком тонкие или широкие.В торжественных случаях

губная помада вместе с другими средствами декоративной косметики

придает женщине более нарядный,праздничный вид.

Вначале контурным карандашом очерчивают желаемые контуры

губ (при закрытом рте).Затем аккуратно,равномерным слоем наносят

помаду (при полуоткрытом рте) ,подкрашивая верхнюю губу до угол-

ка рта,а нижнюю равномерно закругляя.В некоторых случаях губной

помадой можно исправить контуры губ,но отклонение за естествен-

ную границу не должно превышать 1 мм.Иногда вначале накладывают

помаду,затем очерчивают губы контурным карандашом,который должен

быть несколько темнее губной помады.Излишек помады удаляют,при-

жав на несколько секунд губами кусочек бумажной салфетки.

На ночь всю краску с лица снимают с помощью лосьона или

крема (выпускается специальный крем "Очищающий","Театральный"),а

затем умываются.Если нужно заменить дневной грим на вечерний,не

следует усиливать первый: его полностью снимают,смазывая кожу

питательным кремом или делают какую-либо питательную маску,после

чего грим наносят заново.

При злоупотреблении средствами декоративной косметики и

неправильном уходе за кожей могут появиться сухость,раздражение

кожи,покраснение век.В этих случаях временно прекращают подкра-

шивание лица,обеспечив регулярный уход за кожей.Кожу век при ее

покраснении и сухости смазывают кремом,специально предназначен-

ным для ухода за кожей век.Если раздражение кожи не проходит,на-

до обратиться к врачу.

Средствами декоративной косметики можно маскировать дефекты

при некоторых заболеваниях,например,тональным кремом при витили-

го,париком при выраженном поредении волос,облысении.

МОДЕЛИРУЙТЕ СВОЕ ЛИЦО

Если периодически оживлять даже красивое лицо лицо игрой

света и тени,то оно станет ещё лучше.Первый помощник в этом -

макияж.

Исправить форму лица можно если умело сочетать два нюанса

фоновой гримировальной краски.

Один нюанс (тон) гримировальной краски обычно служит осно-

ванием.Нанесите его тщательно и равномерно на всё лицо.Другой

тон корректирующий,накладывается только на те части лица,которые

необходимо "спрятать в тень" или "осветить солнцем".

Вместо второго типа гримировальной краски можно воспользо-

ваться пудрами или кремами,специально предназначенными для исп-

равления неправильных форм лица.

Обычно методы исправления недостатков лица заимствуются у

гримёров,работающих на киностудиях.Эти методы позволяют изменить

по вашему желанию пропорции лица,исправить его недостаткии смо-

делировать лицо по вашему вкусу.

Секрет успеха таится в знании недостатков своего лица.

Исправление недостатков лица заключается в том,чтобы слиш-

ком длинное (узкое лицо) сделать зрительно более широким или,на-

оборот.При желании широкий лоб можно сделать зрительно более уз-

ким или придать узкому лбу более красивую форму.

Если у вас есть определённые навыки,то вы можете изменить

форму и направление бровей,сгладить слишком выпуклые брови,за-

маскировать синеву или круги под глазами,зрительно удлинить или

укоротить нос,подчеркнуть линию скул.

Единственно,на что следует обратить внимание,- это чтобы

применяемая вами пудра была высокого качества,очень тонкая,иног-

да с добавлением перламутрового порошка.Кончиками пальцев или

ватным тампоном крем-пудра наносится на кожу и растушевывается.

МАКИЯЖ

Макияж смотрится красиво и естественно только на здоро-

вой,чистой коже.Перед прменением макияжа следует сделать соот-

ветствующую типу вашей кожи маску,сполоснуть лицо сначала тёп-

лой,затем холодной водой.Протереть лицо и шею кусочком льда и на-

нести дневной крем,которым вы обычно пользуетесь.Через некоторое

время убрать излишки крема.

Зимний ма

кияж начинается с нанесения тонального крема,а ле-

том тональным кремом лучше не пользоваться.Крем по цвету должен

соответствовать вашей коже,чтобы не возникла резкая некрасивая

граница между лицом и шеей.Затем наносят румяна.Они очень хорошо

освежают лицо,подчёркивают калорит.Границу румян также тщательно

растушевывают.Затем наносят тени.Карандашом подчёркивают линию

ресниц,затем наносят тушь на ресницы в два-три слоя.Лицо слегка

припудривают.В конце наносят губную помаду.Она будет лучше дер-

жаться, если губы смазать кремом,немного припудрить и только по-

том нанести помаду.

Особенности нанесения макияжа зависят от типа лица.

При широком лице не следует закрывать лоб.

Матовый тональный крем коричневых оттенков зрительно умень-

шит лицо.Наносят тон со щёк.Широкой кистью движения начинают

чуть ниже подбородка в направлении к верхнему краю уха.

В заключение под скулами накладывают румяна коричневых от-

тенков и лёгкими движениями растирают границу между румянами и

основным тоном.

Узкое лицо.Тональный крем и румяна должны быть светлыми.Ру-

мяна накладывают широкой полосой от носа к вискам.

Коррегирующий тон наносят на подбородок.Светлые румяна на-

носят круговыми движениями с центра щёк.

При продолговатом лице лучше опустить чёлку.

Квадратное лицо.Основной тон наносят на середину лица,кор-

регирующий на углы нижней челюсти,румяна накладывают под глазами

и в стороны.

Треугольное лицо с вершиной вниз.

Коррегирующим тоном слегка затеняют подбородок.Румяна кла-

дут от скуловых костей к вискам.

Плоское лицо.Коррегирующий тон наносят на скулы.Румяна - на

середину лица,поверх тёмного тона.

Участки лица,которые надо выделить,высветляют светлым,ос-

новным тоном,тёмный наносят на те места,которые желательно зату-

шевать.

Серо-желтоватую кожу или кожу землистого цвета можно оживить

розоватым оттенком,бледную - абрикосовым или персиковым.Красноту

лица и расширенные кровеносные сосуды хорошо закрывает крем беже-

вого цвета.

Длинный нос будет казаться более коротким,если на спинку но-

са нанести светлый тон,а на переносицу и кончик - тёмный.

Короткий нос выиграет,если на спинку носа и перегородку на-

нести светлый тон,а крылья оттенить более тёмным.

Широкий нос можно сузить,высветлив его мреднюю линию и отте-

нив по бокам.

Резкий подбородок можно смягчить зрительно,если на него на-

нести коррегирующий тон более светлый,чем основной.

Двойной подбородок.Коррегирующий тон наносят на подбородок и

растушевывают в направлении шеи.

Низкий лоб можно увеличить с помощью светлого тона,а очень

высокий зрительно уменьшить,нанеся на него тёмный тон.

Хорошо выглядят при овальной форме лица плавные линии бро-

вей.

При округлом лице чуть поднятые брови,на концах слегка зак-

руглённые.

При треугольной форме поднятые,не слишком длинные

При квадратной форме лица брови должны быть достаточно длинные

в виде плавной дуги.

ТИПЫ КОЖИ ЛИЦА

Различают следующие типы кожи:

- нормальная;

- сухая:

- жирная;

- комбинированная;

- чувствительная.

НОРМАЛЬНАЯ кожа в наше время большая редкость.Это мяг-

кая,эластичная кожа с очень чистыми порами,без изъянов и с высо-

кой степенью упругости.Такой кожей мог бы гордиться любой чело-

век.

Но и нормальной коже требуется постоянный уход.Нужно беречь

её от резких перепадов температуры,периодичеки очищать и увлаж-

нять.Очень важно научиться правильно умываться.При умывании

клетки рогового слоя кожи набухают и отторгаются вместе с осев-

шей на них пылью,остатками жира и пота.Поглаживание и лёгкий

массаж кожи во время умывания усиливают очищающее действие во-

ды.Так же улучшается питание и кровоснабжение кожи,усиливается

обмен веществ.

Нормальная кожа для умывания любит мягкую воду.Чтобы смяг-

чить воду,если она жёсткая,можно её отстоять в течение 40 минут

или добавить в неё питьевую соду (1/2 чайной ложки на литр).Не

стоит умываться слишком холодной или слишком горячей водой.Во

всём должна соблюдаться умеренность.Умываться следует два раза в

день тёплой водой.После умывания и сушки лицо следует протереть

ватным тампоном с настоем липового цвета (1 столовую ложку цвет-

ков липы заливают 150 мл кипятка,накрывают и настаивают 20 ми-

нут.Процеживают и добавляют 1/2 чайной ложки мёда.Состав го-

тов.).Рекомендованный настой делает кожу нежной,упругой,предотв-

ращает её шелушение.После смачивания кожи лица и шеи этим насто-

ем необходимо посидеть так две-три минуты.Хранится состав в хо-

лодильнике не более двух суток.Настой липового цвета считается

одним из самых лучших освежающих средств для любого типа кожи.

СУХАЯ кожа - гладкая,нежная,бархатистая.Она обычно тонка и

красива,но более любой другой кожи поддаётся влиянию неблагопри-

ятных воздействий внешней среды.На этой коже очень рано появля-

ются морщины,особенно вокруг глаз и носа.Сухая кожа обычно плохо

переносит умывание,после каждой процедуры умывания появляется

чувство стягивания кожи и дискомфорта в области лица.Поэтому

умывать её надо мягкой водой комнатной температуры утром и вече-

ром.Для смягчения воды ы неё можно добавить соду или буру (1

чайную ложку на литр воды) или прокипятить в течение 10-15 ми-

нут.

На сухой коже почти не видно пор.Она часто растягивается

вдоль направления костей.На сухой коже заметны даже самые незна-

чительные морщинки.Если на них не обращать внимания и не реаги-

ровать,они быстро увеличиваются и углубляются.

Сухая кожа не любит,чтобы её обрабатывали лосьоном или

спиртом (так как нарушается её кислотно-щелочной баланс) и от

этого ещё больше истончается.

ЖИРНАЯ кожа отличается тем,что она всегда блестит,поры на

ней расширены и напоминают лимонную корку.Под влиянием инфекции

на ней часто возникают воспалительные процессы,различные зоны

раздражения. Но жирная кожа обладает и рядом положительных ка-

честв.Она долго остаётся упругой,эластичной,морщины появляются

на ней значительно позднее,чем на сухой коже.С возрастом обычно

жирная кожа становится лучше.

Умываться при жирной коже рекомендуется два раза в день с

любым туалетным мылом.Утром следует умываться прохладной во-

дой,вечером - попеременно тёплой и прохладной.При жирной коже

полезны мыльно-солевые умывания.Для этого губку или ватный там-

пон нужно намочить в воде,намылить и посыпать небольшим коли-

чеством соли.Осторожно и без давления протирают этой губкой наи-

более жирные участки кожи лица и шеи.Протирание производят в

направлении кожных линий.Остатки мыла и пены смывают после высы-

хания.Такой способ умывания тонизирует кожу,суживает поры.Вместо

соли можно воспользоваться присыпкой из равных частей буры и

питьевой соды (это особенно относится к обладателям чувствитель-

ной кожи).

При жирной и пористой коже полезно протирать её утром и ве-

чером соком или настоем лопуха,листьев берёзы,зверобоя.

Из лекарственных лосьонов предпочтение можно отдать лосьону

из душицы обыкновенной (20 г травы на 200 мл водки.Настаивать 7

дней,процедить.После процеживания развести водой в соотношению

1:1 и использовать для протирания наиболее жирных участков.

КОМБИНИРОВАННАЯ кожа - наиболее часто встречающийся тип ко-

жи. У представителей такого типа кожа обычно жирная на лбу,под-

бородке и крыльях носа и сухая на щеках и веках.Уход за такой

кожей должен быть раздельным.

ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ кожа обычно гладкая,ровная,немного прозрач-

ная,под ней могут быть видны сосуды.Такая кожа требует влажной

очистки и хорошего питания.

Независимо от того,к какому типу принадлежит ваша кожа,она

постоянно нуждается в следующих видах ухода:

- очистка;

- смягчение;

- осушение;

- увлажнение;

- питание.

Если вы будете выполнять все вышеперечисленные требования,

то ваша кожа всегда будет молодой и красивой.

УХОД ЗА НОРМАЛЬНОЙ КОЖЕЙ ЛИЦА

Нормальная кожа - не слишком сухая и не слишком жирная.Та-

кой тип кожи встречается довольно редко.За нормальной кожей не-

обходим такой же тщательный уход,как и за больной,иначе она мо-

жет перейти в состояние сухой или жирной кожи.

ОЧИСТКА.Вода плохо переносится кожей лица,за исключением

мягкой воды и воды некоторых термальных неминеральных источни-

ков.Под действием горячей воды клетки рогового слоя эпидермиса

разбухают и начинают шелушиться.В результате понижается кислот-

ность эпидермиса и нарушается естественный защитный покров ко-

жи,образованный кожным салом.

Под влиянием мыла стенки клеток,из которых состоят поверх-

ностные слои кожи,теряют свою эластичность.

Поэтому не следует слишком часто умываться горячей водой с

мылом.Кислая реакция поверхности нормальной кожи и достаточный

защитный слой кожного сала восстанавливаются лишь через три с

половиной часа после умывания с мылом.Иногда для этого требуется

более долгий срок.

ЗАЩИТА.Так же как и всякая другая кожа,нормальная кожа нуж-

дается в защите от ветра,холода,жары и от высушивающего действия

центрального отопления.Для этого служат дневные кремы,которыми

смазывают открытые части тела - лицо и руки.Губы покрывают губ-

ной помадой.

АБРИКОС

1.Протереть лицо лосьоном,сливками или сметаной (особенно

при сухой коже). Свежевыжатым соком апельсина смочить слой ваты

или марли,слегка отжать и наложить на лицо на 15-20 минут.По ме-

ре высыхания повторно увлажнять маску соком.По окончании проце-

дуры протереть кожу лица сухим марлевым тампоном.Рекомендуется

делать такие маски 2-3 раза в неделю.Продолжительность курса 1,5

месяца.

Маска пригодна ДЛЯ ЛЮБОЙ КОЖИ ЛИЦА,но при отсутствии гной-

ничков

2.Растолочь в мякоть 3-5 абрикос,смешать с 1 столовой ложкой

лимонного сока.Наложить на лицо,сверху прикрыть марлей.Смыть во-

дой через 20 минут.

Маска рекомендуется ДЛЯ ВСЕХ ВИДОВ КОЖИ.

3.Мякоть 2-3 абрикос смешать со столовой ложкой смета-

ны,взбитым белком и любым растительным маслом.Нанести на лицо и

шею на 20 минут.

Маска хорошо смягчает и освежает любую кожу.

АЙВА.Натереть на терке спелую айву средних размеров.Доба-

вить в кашицу по чайной ложке толокна и крахмала.Влить в смесь

столовую ложку кипятка.Маска накладывается на лицо на 20 ми-

нут,смывается водой комнатной температуры.

Маска для ЛЮБОГО типа кожи.

АПЕЛЬСИН

1.Смочить апельсиновым соком марлевую салфетку и плотно нало-

жить на лицо и шею (предварительно смазать веки кремом для сухой

и нормальной кожи).Маска накладывается на 20 минут,После снятия

маски протереть кожу ватным тампоном.

Маска ПИТАЕТ и ОСВЕЖАЕТ ЛЮБУЮ кожу.

2.Сок одного апельсина смешать со столовой ложкой толокна

или пшеничной муки.Кашицу нанести на лицо,сверху покрыть марлей.

Через 20 минут вымыть лицо прохладной водой.

Маска пригодна для ЛЮБОЙ кожи,но особенно для СУХОЙ И ВЯЛОЙ.

3 Нарезать апельсин крупными ломтиками и равномерно нало-

жить их на лицо и шею.Маска ПИТАЕТ,ОСВЕЖАЕТ и ВИТАМИНИЗИРУЕТ ЛЮ-

БУЮ кожу.Процедуру проводить два раза в неделю.После снятия мас-

ки наложить крем.

БУЗИНА ЧЕРНАЯ

1.Из недозрелых плодов бузины черной можно приготовить ТОНИ-

ЗИРУЮЩУЮ маску для ЛЮБОЙ кожи.

2.ОСВЕЖАЮЩАЯ маска из плодов бузины готовится следующим

образом: цветки бузины залить крутым кипятком и размешать,чтобы

получилась сметанообразная масса.Теплую кашицу нанести на марлю

или тонкое полотно и положить на лицо на 20 минут.После оконча-

ния процедуры ополоснуть лицо теплой водой.

ВАСИЛЕК

Цветки василька (1 ст.ложка) залить тремя столовыми лож-

ками воды,прокипятить 5 минут на медленном огне,слегка охла-

дить,добавить 10 капель сока лимона и немного ржаной муки ( для

вязкости).Маску наложить на лицо,через 20 минут смыть водой ком-

натной температуры.Маски пригодны для ЛЮБОЙ кожи.

ВИНОГРАД.Чайную ложку винограда добавить в растертый желток

куриного яйца,нанести на лицо на 20 минут,затем смыть теплой во-

дой.Маска для СУХОЙ И НОРМАЛЬНОЙ кожи.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВИТАМИННЫЕ МАСКИ

(для любого типа кожи)

Эти маски готовят из ягод,фруктов и овощей,предварительно

очищенных от кожуры,тщательно вымытых,растертых ложкой или на

терке.Для уменьшения раздражающего действия кислот,раство,приго-

товленную кашицу смешивают со сливками,желтком или сметаной в

равных долях (для сухой кожи) или с белком (для жирной кожи),до-

бавляя в него осторожно по каплям и тщательно размешивая чайную

ложку фруктово-ягодного или овощного сока.

Клубника рекомендуется для кожи,потерявшей тонус,грейпфруты

- для жирной и пористой кожи,апельсины делают бархатистой даже

самую сухую кожу,морковь придает коже свежесть,черная смородина

обладает тонизирующим и увлажняющим действием,картофель уменьша-

ет приток крови,делает незаметными "мешки" под глазами.

КЛУБНИКА.Растереть 2-3 ягоды в кашицу.Наложить на кожу лица

на 20 минут.Смыть теплой водой.ПИТАТЕЛЬНАЯ маска.

МОРКОВЬ.Натертую морковь смешать с яичным белком,добавить

1 чайную ложку оливкового масла,немного толокна.ВИТАМИННАЯ маска.

МОРКОВНО-ТВОРОЖНАЯ.Взять по 1 столовой ложке свежего творо-

га,персикового или оливкового масла,добавить немного молока и

морковного сока,перемешать.

ПОМИДОРНАЯ или ОГУРЕЧНАЯ.Нарезать кружками помидоры или

огурцы и положить на лицо и шею,покрыв сверху марлей.

ЯБЛОЧНАЯ.В кашицу из очищенного яблока добавить по 1 столо-

вой ложке оливкового масла,молока или сметаны.Если кожа жир-

ная,добавить один яичный белок.

ДРОЖЖЕВАЯ.Две чайные ложки пекарских дрожжей развести 3%

перекисью водорода или кислым молоком до консистенции смета-

ны.Богатые витаминами группы В дрожжи,усиливают обмен веществ и

кровообращение в коже,уменьшают ее дряблость,очищают поры,что

особенно полезно при жирной коже.

При сухой и нормальной коже дрожжи лучше разводить сливками

(сливки смягчают кожу,придают ей эластичность).

УХОД ЗА СУХОЙ КОЖЕЙ ЛИЦА

Из всех типов кож сухая кожа является самой незащищен-

ной.Поэтому,она особенно нуждается в лекарственных и косметичес-

ких препаратах.Ей противопоказаны все лекарственные вещества,об-

ладающие высушивающим действием.

ОЧИСТКА.Сухая кожа плохо переносит воду,особенно горячую и

жесткую.Не рекомендуется часто умываться с мылом,чтобы еще больше

не высушивать ее.Если вам хочется умыться водой,то старайтесь

пользоваться водой мягкой,бедной солями,или смягчайте жесткую

воду.

Умывание водой с мылом можно с успехом заменить протирание

кожи очищающими кремами.Вечером для очистки лица пользуйтесь

исключительно растительными маслами или средствами,приготовлен-

ными на их основе.Излишек снимите бумажной салфеткой.

ПИТАНИЕ.После очистки кожи протрите ее смягчающим космети-

ческим молочком,содержащим ланолин..Если ваша кожа очень сухая и

склонна к заболеванию лишаями или к образованию морщин,смазывай-

те ее на ночь питательным кремом (для сухой кожи) или космети-

ческим маслом.

ЗАЩИТА.Сухая кожа очень чувствительна к колебаниям темпера-

туры окружающей среды.Чем холоднее воздух,тем суше становится

кожа.Если за ней не ухаживать,то под влиянием низких температур

могут образоваться трещинки.Поэтому в холодное время ее надо

смазывать очень жирным кремом.Этот крем защищает кожу лица не

только от холода,но и от высушивающего действия центрального

отопления в помещении,от ветра и воды на улице.

Но только смазывание жирным кремом недостаточно для защиты

сухой кожи от воздействия солнечных лучей. Парфюмерная промыш-

ленность выпускает фотозащитные кремы,которые служат барьером

для обжигающих солнечных лучей.Если ваша кожа склонна к шелуше-

нию,протирайте ее каждый вечер ихтиоловой мазью или миндальным

маслом.

Для ухода за умеренно сухой кожей можно пользоваться тони-

зирующими средствами при условии,что основой для них не служит

спирт.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ СМЯГЧАЮЩИЕ МАСКИ (для сухой кожи)

АБРИКОС

1.Спелый абрикос разрезать на дольки и наложить на лицо

на 20 минут.

При сухой,ЛЕГКО РАЗДРАЖАЮЩЕЙСЯ коже.

2.Смешать мякоть абрикоса с творогом или сметаной (всего

взять по 1 столовой ложке),Наложить на лицо на 20 минут.По окон-

чании процедуры маску смыть водой комнатной температуры.

Для СУХОЙ КОЖИ

3.Две -три столовые ложки сока абрикоса смешать с двумя

столовыми ложками теплой манной каши (сваренной на молоке до

консистенции сметаны),желтком,медом ( 1 чайная ложка),солью (по-

ловина чайной ложки).Маску наложить на лицо на 20 минут.

Маска ТОНИЗИРУЕТ СУХУЮ,А ТАКЖЕ СТАРЕЮЩУЮ КОЖУ.

АЙВА

1.Пропустить айву через мясорубку и кашицу смешать в ра-

ных количествах со сливками и желтком.Маску наложить на 20 ми-

нут.Применяется при СУХОЙ и НОРМАЛЬНОЙ коже.Маска оказывает очи-

щающее,освежающее и тонизирующее действие.Слегка отбеливает кожу.

2.Столовую ложку кашицы айвы смешать со столовой ложкой

сливочного масла,желтком одного яйца и чайной лоджкой меда.Полу-

чить однородную массу.Нанести на лицо на 20 минут.Излишки снять

бумажной салфеткой.

Рекомендуется для СУХОЙ и НОРМАЛЬНОЙ кожи лица.

АРБУЗ

При СУХОЙ,ОБЕЗВОЖЕННОЙ,С ПИГМЕНТНЫМИ ПЯТНАМИ КОЖЕ.Протереть

кожу оливковым маслом и сделать 5-минутный компресс: смочить по-

лотенце в горячей воде в которую добавлена сода (1 чайная ложка

на литр воды) или в теплом настое ромашки.

Растереть мякоть арбуза и полученную кашицу нанести на лицо

на 10-15 минут.Маску смыть теплой водой,осушить кожу полотенцем

и нанести питательный крем.

АЛОЭ

1.При СУХОЙ,МОРЩИНИСТОЙ И ДРЯБЛОЙ коже лица рекомендуется

применять следующую маску: 1 чайную ложку биостимулированного

сока алоэ смешать с 1-2 чайными ложками жирного крема и одной чай-

ной ложкой растительного масла.Тщательно размешать.

Маска наносится легкими,массирующими движениями на влаж-

ное,после горячего компресса лицо и шею на 20 минут.Удалить ват-

ным тампоном.После удаления маски наложить на лицо белковую мас-

ку (один белок растереть с 1/4 чайной ложки мелкой соли).Через

10 минут снять ваткой,смоченной в настое шалфея или зверобоя.

2.Сок алоэ,смешанный с питательным сухим кремом наносится

через день на лицо при УВЯДАЮЩЕЙ СУХОЙ коже.

БАНАН

1.Банан размять,кашицу нанести на кожу лица тонким слоем на

20 минут.Маска рекомендуется для СУХОЙ кожи (увлажняет,разглажи-

вает и смягчает ее).

2.Зрелый банан хорошо размять,смешать с чайной ложкой моло-

ка.

Нанести на СУХУЮ кожу лица на 20 минут.

3.Столовую ложку кашицы банана смешать с желтком куриного

яйца,сметаной и медом (по 1 чайной ложке).Смесь нанести на лицо

на 20 минут.Для СУХОЙ,УВЯДАЮЩЕЙ кожи.Курс лечения - 20 масок ( два

раза в неделю).

БЕРЕЗА ПОВИСЛАЯ

1.Маска из меда с березовым соком (1:1) смягчает и отбеливает

ВЯЛУЮ,СУХУЮ и ЖЕЛТОВАТУЮ кожу.

2.Чайную ложку хорошо измельченных листьев березы залить 50

г крутого кипятка,настоять 2 часа,процедить.Добавить столовую

ложку настоя в крем для жирной кожи,сливочное масло и нанести

тонким слоем на лицо.Маска предназначена для СУХОЙ и НОРМАЛЬНОЙ

кожи.

ВИНОГРАД.Смешать равные части виноградного сока и пчелиного

меда,смочить в составе марлевую салфетку,наложить на лицо.Маска

рекомендуется для СУХОЙ,СТАРЕЮЩЕЙ кожи.

ЯИЧНАЯ.Для увядающей кожи: 1 желток,1 неполная столовая

ложка сметаны,1 чайная ложка растительного масла (лучше оливкового

или персикового),1 столовую ложку кипяченой воды

ИЛИ

Два взбитых до пены белка,2-10 капель лимонного сока,1 сто-

ловая ложка разогретого меда.

ДЛЯ ШЕЛУШАЩЕЙСЯ КОЖИ:

1 желток,по 1 столовой ложке майонеза и воды.

Маски наносятся на тщательно смазанную растительным маслом

кожу.

МЕДОВАЯ (сильнодействующая)

В разогретые 2 столовые ложки меда постепенно добавляют,все

время помешивая, смесь спирта и воды (по 2 столовые ложки)

МЕДОВО-ГЛИЦЕРИНОВАЯ

1 чайная ложка меда смешивается с 1 чайной ложкой глицерина

и 1 чайной ложкой муки.Получившуюся смесь разводят тремя чайными

ложками воды.Маска хорошо очищает и освежает кожу.

МЕДОВО-ЖЕЛТКОВАЯ МАСЛЯНАЯ

1 желток,две столовые ложки растительного масла,1 столовая

ложка меда.Особенно рекомендуется при раздраженной коже и с мор-

щинами вокруг глаз.

УХОД ЗА ЖИРНОЙ КОЖЕЙ ЛИЦА

Кожа становится жирной и маслянистой при повышенной работе

сальных желез.Жирная кожа - больная кожа.На ней часто появляют-

ся угри и прыщи,которые воспаляются и нагнаиваются.Жирную кожу

нужноочищать ежедневно,так как она загрязняется намного быст-

рее,чем сухая или смешанная кожа.С целью обезжиривания кожи при-

меняют лосьоны.Днем жирную кожу нужно смазывать защитным кре-

мом,на ночь же никакой крем наносить на жирную кожу не рекомен-

дуется.

ОЧИСТКА.Жирная кожа очень хорошо переносит воду и мыло.Луч-

ше всего пользоваться туалетным кислым,смягчающим кожу мылом так

как оно дает мало пены.Умываться с мылом нужно два-три раза в

день,при этом кожу лица массируют круговыми движениями мягкой

(специальной) щетки.

Современная парфюмерная промышленность выпускает так назы-

ваемые "дезинфицирующие" кремы и лосьоны,которые обычно оказыва-

ют хорошее действие на кожу.Но иногда,если они подобраны без

рекомендации врача-косметолога,они пересушивают кожу и не очища-

ют,а закупоривают ее поры.

Поэтому многие косметологи считают,что лучшим средством

очистки кожи является все - таки умывание с мылом.Если при вашей

жирной коже вам не помогает туалетное кислое мыло можно пользо-

ваться серным,ихтиоловым или щелочным (ядровым) мылом.

ОБЕЗЖИРИВАНИЕ - процедура,которая выполняется вечером после

очистки кожи.Для обезжиривания кожи лица чаще всего применяется

бальзам Гофмана или формацевтические препараты,приготовленные на

основе эфира,спирта или камфоры. Ожнако,нужно иметь в виду,что

препараты,содержащие эфир, могут вызвать пересушивание кожи со

всеми вытекающими отсюда последствиями.

Лосьоны,содержащие серу,тоже не всегда хорошо переносятся

кожей.Их применение иногда вызывает раздражение - покраснение и

зуд кожи лица и даже чувство жжения.Хороший эффект дает камфорный

спирт,который не вызывает раздражения кожи.

ЗАЩИТА.Перед сном не рекомендуется наносить какие-либо кре-

мы или лосьоны на кожу жирного или слабожирного типа.Если кожа

вашего лица очень жирная ее достаточно протереть обезжиривающим

лосьоном.

Крем,которым вы смазываете днем ваше лицо, не должен содер-

жать жирные вещества.В настоящее время выпускаются обезжиренные

мази-желе,которыми удобно пользоваться.После нанесения на кожу

дневного крема обязательно припудривайте лицо.Любая пудра,порош-

кообразная или компактная, оказывает сушащее действие.Жирную ко-

жу можно пудрить,не смазывая ее перед этим кремом.Но крем обла-

дает одним очень ценным свойством - благодаря ему пудра ложится

на лицо ровным слоем.В настоящее время парфюмерная промышлен-

ность выпускает пудры,специально предназначенные для жирной ко-

жи.Если ваша кожа хорошо переносит серу,вы можете пользоваться

пудрами, в состав которых входит этот элемент.Иногда этого быва-

ет вполне достаточно для того,чтобы ваша кожа выглядела хоро-

шо.Но если кожа вашего лица склонна к образованию угревой сы-

пи,уход за ней значительно усложняется.

АБРИКОС

1.Мякоть абрикоса смешать с кислым молоком в соотношении 1:1

и нанести на лицо и шею на 15-20 минут.

2.В мякоть абрикоса добавить взбитый белок куриного яйа.На-

нести на кожу на 20 минут.Смыть водой комнатной температуры.

АЙВА

1.Айву натереть на мелкой терке,смешать с одним взбитым кури-

ным белком и наложить на лицо на 20 минут.

Маска рекомендуется для КРУПНОМОРЩИНИСТОЙ ЖИРНОЙ кожи лица.

2.Спелую айву натереть на терке,выжать сок.Ваткой,смоченной

соком,протереть кожу лица.

ПРИ ЖИРНОЙ КОЖЕ.

АЛОЭ

Чайную ложку сока алоэ влить во взбитый яичный белок.Пере-

мешать.Маска рекомендуется для жирной кожи лица.Иногда,для уси-

ления эффекта,в нее можно добавить несколько капель сока лимона.

АПЕЛЬСИН

Смешать апельсиновый сок с розовой или кипяченой водой

(1:1),смешать с одной столовой ложкой пекарских дрожжей и довес-

ти до консистенции густой сметаны.

Наложить на лицо на 20 минут.При ЖИРНОЙ коже.

БАНАН

1.Банан хорошо размять вилкой,смешать с 1 чайной ложкой ли-

монного сока.Смесь наложить на лицо на 20 минут,затем смыть теплой

водой.Делать ежедневно или через день.Курс лечения - 20 процедур.

При ЖИРНОЙ коже

2.Взбитый белок куриного яйца смешать с кашицей банана.На-

нести на ЖИРНУЮ кожу лица на 20 минут.Смыть теплой водой.

ВАСИЛЕК

Столовую ложку василька залить стаканом кипятка и

настаивать 1 час.Процежить.Взять марлевую салфетку,сложить

вдвое,намочить в настое.Отжать.Быстро наложить на лиц так,чтобы

края компресса покрывали щеки.Компресс меняют три-четыре ра-

за,начиная с горячего и кончая холодным.Горячие накладываются на

3 минуты,холодные на 10-15 минут. Рекомендуется для ЖИРНОЙ кожи.

ВИНОГРАД.Во взбитый белок куриного яйца добавить чайную

ложку винограда,нанести на лицо на 20 минут.Смыть теплой во-

дой.Маска предназначена для ЖИРНОЙ кожи.

ПОДСУШИВАЮЩИЕ МАСКИ (для жирной кожи)

ИЗ СЫРОГО КАРТОФЕЛЯ.1 клубень картофеля натирают на мелкой

терке.В полученную массу добавляют взбитый яичный белок 2-3 чай-

ные ложки толокна и размешивают до консистенции сметаны.

ИЗ ВАРЕНОГО картофеля.Отварить 1-2 клубня картофеля в кожу-

ре,очистить,размять с 2-3 столовыми ложками кефира или сметаны и

2 чайными ложками толокна.После нанесения смеси лицо сверху пок-

рывается плотной тканью.

ИЗ ДЕТСКОЙ ПРИСЫПКИ.1 столовую ложку присыпки разводят 3%

перекисью водорода или сырым молоком до кашицеобразного состоя-

ния.

МАСКИ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ С НАЛИЧИЕМ УГРЕЙ

ИЗ КАЛЕНДУЛЫ.1 столовую ложку настойки календулы разводят

в одном стакане воды и смачивают тонкий слой ваты.Затем вату

слегка отжимают и накладывают на лицо.После этой маски лицо не

моют,а сразу наносят крем для жирной кожи (по типу "Лель").

БЕЛКОВО-КАМФОРНАЯ МАСКА.Вл взбитый белок одного яйца добав-

ляют 10-15 капель камфорного спирта и сок одного ломтика лимона.

МОРЩИНЫ

Рано или поздно,но морщины появляются на коже любого чело-

века.Однако,только от человека,от его образа жизни,привычек и

наклонностей зависит,как скоро это случится.

Современная косметика обладает большим арсеналом средств,

помогающих бороться с ранними морщинами.Если борьба с морщинами

лекарственными средствами безрезультатна,то на помощь приходят

косметические операции,позволяющие сделать кожу гладкой и упру-

гой.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ МОРЩИН.Если вы ведете здоровый образ жиз-

ни,не курите,не злоупотребляете алкоголем,не делаете попыток

быстро похудеть,кожа вашего лица долго будет оставаться свежей и

упругой.Старайтесь не полнеть слишком быстро,всеми силами бори-

тесь с ожирением.Это значительно замедлит процесс увядания вашей

кожи,процесс появления морщин.

Особенно много неприятностей морщины приносят женщинам.Поэ-

тому,дорогие женщины,постоянно ухаживайте за кожей,применяйте

необходимые питательные кремы и лосьоны,но только те,которые со-

ответствуют типу вашей кожи.

Тонизирующие и вяжущие средства позволят надолго сохранить

упругость вашей кожи.Эти средства должны входить в состав кре-

мов,которые вы ежедневно применяете.Чем суше кожа,тем меньшее

количество спирта должны содержать применяемые вами тонизирующие

средства.Для ухода за нежной и сухой кожей должны применяться

средства,которые совершенно не содержат спирта.

ТОНИЗИРУЮЩИЕ средства наносите на кожу утром и вечером,пос-

ле очистки ее от пыли,остатков грима и пудры,при помощи смочен-

ного кипяченой водой ватного тампона.После очистки кожи вбивайте

крем кончиками пальцев,главным образом под подбородком,вдоль

носогубных складок и по всему овалу лица.

ВЯЖУЩИЕ средства обладают более выраженным косметическим

эффектом,чем тонизирующие.Но они показаны только при жирной ко-

же.Их можно наносить на жирные участки кожи смешанного типа,но

не более,чем один раз в неделю.

Женщинам,следящим за своей внешностью,рекомендуется не ме-

нее одного раза в неделю делать косметические маски,которые пре-

дохраняют кожу шеи и лица от преждевременного старения и увяда-

ния.К сожалению,многие женщины прибегают к этому испытанному

средству омолаживания только после того,как морщины обезобразили

лицо.

Отличное профилактическое средство против морщин - мас-

саж.Массаж,тем более,правильно проводимый,позволит надолго сох-

ранить красоту вашей кожи.Он не только поддерживает нормальный

тонус кожи,но и благотворно влияет на мышцы,повышая их упру-

гость,что в конечном счете предупреждает образование морщин.Мас-

саж должен проводиться специалистом,по назначению врача,не менее

одного раза в год.

Повышает тонус мышц лица и так называемая КОСМЕТИЧЕСКАЯ

ГИМНАСТИКА,она способствует исправлению некоторых дефектов и при-

обретенных недостатков лица.Особенно гимнастика лица показана в

тех случаях,когда кожа начинает стареть,теряет свою упругость и

эластичность.

Вот несколько упражнений "лицевой гимнастики" :

- утром или вечером произнесите перед зеркалом звуки У и Э

десять раз в прямом и обратном порядке.Звуки должны произ-

носиться четко и внятно;

- тыльной стороной обеих рук с силой двигайте назад подбо-

родок.Подбородок должен оказывать энергичное сопротивление

этому движению;

- утром,перед тем как встать с постели лягте поперек крова-

ти так,чтобы ваша голова свесилась с кровати.Медленно

опустите и поднимите ее несколько раз;

- пережевывайте пищу как можно медленней.Это тренирует мыш-

цы щек и нижней челюсти.

АЙВА ПРОДОЛГОВАТАЯ.Плод айвы натереть на мелкой терке,каши-

цу смешать со взбитым белком и положить на лицо.Маска использу-

ется при крупноморщинистой коже.

Снять кожуру с двух плодов айвы,залить водкой и поставить

на две недели в прохладное место.Периодически взбалтывать.Через

14 дней добавить в настойку такое же количество розовой воды или

настоя лепестков роз.Ваткой,сммоченной этим составом,протирать

лицо 2-3 раза в день.После протирания нанести на лицо крем,соот-

ветствующий типу кожи.Лосьон тонизирует и разглаживает любую ко-

жу.

Свежую спелую айву мелко порезать и залить теплой кипяченой

водой,чтобы вода только покрывала ломтики.Через 10-15 минут воду

слить и добавить 10 мл водки на 100 г жидкости.Полученным лось-

оном протирать дряблую кожу после (или вместо) умывания.

АЛОЭ

Для того,чтобы предотвратить появление морщин,полезно про-

тирать кожу 2-3 раза в день свежим соком алоэ (или делать при-

мочки на 10-15 минут).Очень полезны маски из сока алоэ при ста-

реющей,увядающей коже.Маска накладывается на 20 минут.Количество

процедур 25.После сняти маски тщательно вытереть лицо ваткой или

сухим полотенцем.При плохой переносимости сока алоэ его можно

разбавить водой наполовину.

1 столовую ложку сока алоэ смешать с 2 столовыми ложками

разогретого меда.Размешать.Нанести на кожу лица на 10-15 ми-

нут.Маска предупреждает образование морщин,питает и освежает лю-

бую кожу,помогает сохранить хороший цвет лица.

Растереть желток и добавить в него по 1 чайной ложке сока

алоэ и растительного масла.Маска рекомендуется при стареющей

увядающей кожи.

БАНАН САДОВЫЙ

Размять зрелый банан,в кашицу добавить сливки и при помеши-

вании - муку из картофеля (до густоты сметаны).Перед наложением

маски смазать веки питательным кремом.Полученную массу положить

тонким слоем на лицо.По мере высыхания положить второй слой,осо-

бенно на места,где имеются морщины.Накрыть лица марлей или поло-

тенцем.Маску снять через 30 минут,кожу обмыть теплой водой.Маска

рекомендована для сухой кожи.Курс лечения - 10 процедур через

день.

БЕРЕЗА

При морщинах,особенно в области глаз,используют настой све-

жих листьев березы.Листья заливают холодной водой и ставят их в

теплое место на 8 часов.Через 8 часов настой процеживают и ис-

пользуют в виде примочек и протираний.

ВИНОГРАД

Маска для морщинистой кожи.Смешать 50 г виноградного сока с

50 г свежего молока.Размешать.Смочить в составе вату или марле-

вую салфетку и наложить на лицо,прикрыв сверху полотенцем.Маску

снять через 20 минут,кожу слегка подсушить и смазать кремом.

Соком винограда смочить салфетку и наложить на лицо на 20

минут.После снятия маски ополоснуть лицо теплой водой,высушить

мягким полотенцем и нанести питательный крем.Курс - 15-20 проце-

дур,через день.Маска делает любую кожу бархатистой и эластич-

ной,предупреждает дряблость и старение.

ГРЕЙПФРУТ

Две столовые ложкисока грейпфрута смешать с одной столовой

ложкой мелкой рисовой муки (растолченной в кофемолке).Добавить

столовую ложку простокваши,размешать.Положить маску на 20 ми-

нут.Маска разглаживает морщины и предупреждает их появление.Курс

лечения - 30 процедур через день.

КАБАЧКИ

Растереть кабачок до получения мякоти.Взять чайную ложку

сока и добавить ее в растертый желток.Маску снять ватным тампо-

ном через 20 минут.Протереть кожу салфеткой,смоченной сначала

теплой,а затем холодной водой.

Из сырых кабачков вырезать тонкие полоски и наложить на ли-

цо и шею.Через 20 минут полоски снять и вымыть лицо некипяченым

молоком.

КАЛИНА

Для разглаживания морщин и избавления от угрей и пишментных

пятен используют замороженный сок калины.Кусочком льда из сока

калины тщательно массажируют лицо и шею в течние 5-10 минут.Пос-

ле 6-10 процедур лицо становится чистым и белым.Исчезают даже

веснушки.

КАРТОФЕЛЬ

Сырой очищенный картофель натереть на мелкой терке.Кашицу

поместить между 2 слоями марли,наложить на лицо на 15-20 минут и

смыть теплой водой.

Маска предназначена для сухой кожи,склонной к раздражению,а

также при отчености лица и морщинах.Тонизирует,смягчает и увлаж-

няет кожу.

ЛЕН

Приготовить крем.1 столовую ложку льняного семени (или ли-

нетола),три желтка куриного йца,стакан сливок,два лимона,столо-

вая ложка меда,3/4 стакана камфорного спирта и стакан с чет-

вертью воды.Яичные желтки тщательно растереть с льняным маслом и

добавить сливки.Выжать отдельно сок из лимонов.В стеклянную бан-

ку нарезать их корки,залить горячей водой,накрыть крышкой и ос-

тавить на 2 часа.После этого жидкость процедить,смешать с лимон-

ным соком и медом.К смеси яичных желтков,масла и сливок (тща-

тельно помешивая) добавить этот настой и медленно влить камфор-

ный спирт.Все перелить в стеклянную бутыль,взболтать и долить

водой до 0,5 л.Хранить в прохладном темном месте,перед употреб-

лением взбалтывать.

ЛИЛИЯ БЕЛАЯ

Приготовить крем.Берется в равных частях сок лилии,репчато-

го лука,меда и воска.Смесь нагреть на водяной бане до полного

растворения компонентов,остудить и нанести на лицо и шею.Курс

лечения -40-50 процедур.Процедуры делать вечером ежедневно.

В вышеприведенный состав вместо лука можно добавлять чес-

нок.Полученный крем применяется для предотвращения появления

морщин,для выведения бородавок,мозолей и веснушек.

ЛИМОН

Маска для морщинистй кожи.Взять равное количество сока ли-

мона,сока моркови,простокваши и рисовой муки (по 1 ст.ложке).Все

компоненты перемешать и нанести на кожу лица на 20 минут.Проце-

дуру проводить 2-3 раза в неделю.Курс - 20 процедур.

Для сухой старческой кожи со множеством мелких морщин реко-

мендуется следующая маска:

Смешать чайную ложку лимонного сока,половину стакана отвара

ромашки,столовую ложку меда,яичный желток,столовую ложку расти-

тельного масла.Добавить для густоты немного картофельного крах-

мала.Маску нанести на 15-20 минут.Смыть теплой водой.

ЛИПА СЕРДЦЕВИДНАЯ

Процеженным настоем липового цвета протирать кожу лица и

шеи при морщинах,угрях,жирной коже.

Протирание лица кусочками льда из настоя липового цвета и

зеленых листьев малины (по 1 ст.ложке на 200 мл кипятка) очень

хорошее средство против морщин.

ЛУК РЕПЧАТЫЙ

Равные части натертого лука и меда смешать со свежим моло-

ком.Кашицу нанести на лицо.Через 20-30 минут смыть кашицу насто-

ем ромашки.Рекомендуется для стареющей кожи лица.

МАЛИНА ОБЫКНОВЕННАЯ

Растереть ягоды малины с белком куриного яйца.К взбитому в

густую пену белку добавить две чайные ложки мякоти малины.Нанес-

ти на смазанное соком лицо на 20 минут.Смыть холодной водой.Мас-

ка рекомендуется при наличии морщин на лице.

МИНДАЛЬ

Мелкие морщинки около глаз ("гусиные лапки") можно убрать

следующим образом: каждый вечер пальцами "вбивать" небольшое ко-

личество миндального масла в кожу вокруг глаз,оставляя его на 30

минут.Избыток масла снимать бумажной салфеткой.

Маска из желтка с миндальными отрубями - одно из лучших

средств от морщин.Желток растереть с чайной ложкой миндальных

отрубей,добавить воду до получения пасты.Массу нанести на морщи-

нистую часть тела и оставить на 1-1,5 часа.Смыть теплой во-

дой.Курс лечения -15-20 процедур.

МОРКОВЬ

При жирной морщинистой коже морковную кашицу смешать с

белком куриного яйца (1 стол.ложка тертой моркови и один бе-

лок).Нанести на кожу лица на 10-15 минут.Смыть теплой водой.

НОГОТКИ (календула лекарственная)

При морщинистой и дряблой коже рекомендуется ежедневно про-

тирать кожу лица тампоном,смоченным в настойке календулы,смешан-

ной с водой 1:1.

Настой.Две столовых ложки цветков залить 300 мл воды.Кипя-

тить 5 минут на слабом огне,процедить.Применять для протираний и

компрессов при жирной,пористой,огрубевшей коже,для предупрежде-

ния появления морщин и угрей.

ОВЕС ПОСЕВНОЙ Две столовых ложки овсяных хлопьев залить 4

столовыми ложками молока или сливок.Когда хлопья пропитаются мо-

локом,полученной кашицей смазать лицо и оставить на 20 минут.Вы-

мыть лицо горячей водой и сполоснуть холодной.Маски рекомендуют-

ся для любой кожи,склонной к появлению морщин,шершавой и воспа-

ленной.Они делают кожу гладкой и эластичной,уничтожают избыток

жидкости.

Маска для сухой морщинистой кожи.Взбить яичный желток и до-

бавить к нему 1 чайную ложку меда и 1 столовую ложку толокна

(овсяной муки).Кашицу наложить на лицо на 20 минут, смыть теплой

водой,наложить компресс с холодной водой.

ОГУРЕЦ ПОСЕВНОЙ

На места образования морщин накладывать кусочки заморожен-

ного и отогретого огурца до 3 см толщины очищенного от кожуры.

Растереть желток одного яйца и добавить к нему 1 чайную

ложку огуречного сока.Перемешать.Смесь наложить на лицо на 15-20

минут,смыть сначала теплой,затем холодной водой.

ПЕРСИК

Взбить белок одного куриного яйца,добавить две чайные ложки

мякоти персика,наложить на лицо на 20 минут.Маску смыть холодной

водой.Она смягчает жирную кожу,разглаживает морщины.

ПЕТРУШКА КУДРЯВАЯ

Столовую ложку измельченных корней и листьев петрушки кипя-

тить в 400 мл воды на медленном огне 15 минут.Процедить.Отвар

использовать для протирания лица,шеи,рук.

Мелко порезать пучок петрушки,залить 500 мл холодной воды и

дать настояться 12 часов.Процедить.Настой использовать для про-

тираний при сухой коже,веснушках и морщинах.

Кубики льда из настоя или отвара петрушки тонизируют кожу и

предохраняют ее от морщин.Протирать лицо утром и вечером.

ПОДОРОЖНИК

Протирание кожи соком подорожника с водой (1:1) полезно для

очистки нормальной увядающей кожи лица и шеи.

Когда на лице начинают появляться морщины,в любой витамини-

зированый крем полезно добавлять сок подорожника.Свежий сок рас-

тереть в баночке с кремом,остатки слить.

РОЗА

Из настоя лепестков роз можно приготовить кубики льда,кото-

рыми полезно протирать стареющую кожу утром и вечером.

Приготовить медово-розовый лосьон: смешать 1 чайную ложку

меда,100 мл розовой воды 50 мл 50-процентного спирта и столовую

ложку лимонного сока..Лосьон пригоден для любой кожи,тонизирует

ее,хорошо освежает усталое лицо,предохраняет от морщин.

РОМАШКА АПТЕЧНАЯ

Столовую ложку соцветий ромашки заварить 2 стаканами кипят-

ка,кипятить на слабом огне 10 минут.В процеженном отваре намо-

чить салфетку или полотенце,отжать и приложить к лицу.По мере

остывания полотенца,смочить его еще два-три раза.После компресса

ополоснуть лицо холодной водой и смазать жирным кремом.

ЧАЙ КИТАЙСКИЙ

В горячем настое чая смочить полотенце или марлю и прило-

жить его к лицу и шее,прикрыв сверху полотенцем.Компресс держать

15-20 минут (при сухой и вялой коже).При нормальной коже комп-

ресс держать до 30 минут (температура чая комнатная).

ШАЛФЕЙ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ

При морщинах и увядающей коже полезно умывать шею и лицо

утром настоем листьев шалфея.

Настой шалфея можно заморозить и несколько раз в день про-

тирать лицо кусочками льда.Это сильно тонизирует и освежает кожу.

Взять по 1 столовой ложке цветков липы и шалфея.Сбор залить

300 мл кипящей воды,настоять 2-3 часа,процедить.Протирать лицо

или использовать для компрессов при вялой,дряблой,морщинистой

коже.

ЗУБЫ И УХОД ЗА НИМИ

Зубы играют важную роль в жизнедеятельности человеческого ор-

ганизма.Значение их определяется прежде всего их физиологической

функцией - механическая обработка пищи.Человек,откусив пищу с по-

мощью резцов и клыков,перемещает её с помощью языка на жевательные

зубы (премоляры и моляры).Между этими зубами пища дробится,расти-

рается и при помощи языка перемешивается со слюной до полужидкого

состояния,удобного для проглатывания.Лучше и быстрее переваривает-

ся организмом та пища,которая хорошо разжевана и перемешана со

слюной.С непережеванной пищей желудок справляется плохо."В желудке

зубов нет"- говорят медики.У людей,которые на протяжении несколь-

ких месяцев или даже лет проглатывают куски плохо разжеванной пи-

щи,очень часто наблюдается хронический катар желудка,язвенная бо-

лезнь желудка и 12-перстной кишки,а также расстройства со стороны

кишечника и органов пищеварения.Куски проглоченной и плохо переже-

ванной пищи плохо усваиваются организмом.

Зубы имеют большое значение для человеческой речи.Ясное и

чистое произношение слов отличает речь человека,имеющего здоровые

зубы.При разрушении и потере зубов речь становится невнятной,мно-

гие слова в разговоре искажаются.

Здоровые зубы украшают лицо человека.Больные,разрушенные,пок-

рытые мягкими и твердыми отложениями зубы портят внешний вид ли-

ца.Из такого рта всегда исходит гнилостный запах,который при раз-

говоре чувствуется на расстоянии.

От состояния зубов зависит не только красота улыбки и пра-

вильность речи,но и общее состояние организма.Меньше потребляйте

сладостей - они разрушают зубы.Питание должно быть сбалансиро-

ванным.Для каждого из нас должно стать правилом: завтрак,обед и

ужин заканчивать яблоком,морковью (твердые овощи и фрукты меха-

нически очищают поверхность зубов,стимулируют слюноотделение,при

котором остатки продуктов вымываются из полости рта.

Важно научиться правильно чистить зубы.Прежде всего необхо-

димо усвоить несколько типовых движений:

- скребцщие- движения вдоль длины оси с нажимом на головку;

- подметающие - от десны к жевательной поверхности зу-

бов.При этом начинают с легкого нажима,а потом усиливают его,

разворачивая немного щетку.Вся эта процедура займет 2-3 мину-

ты.Зубы чистят два раза в день - утром и вечером.После каждого

приема пищи рот ополаскивают водой.

Как выбирать зубную щетку? При нормальном состоянии зубов -

средней жесткости и мягкие,с головкой,захватывающей 3-4 зуба.При

значительном кариесе,больших межзубных промежутках выбирайте

мягкую зубную щетку,захватывающую не больше трех зубов.Жесткость

зубной щетки подбирают в зависимости от состояния эмали.Для

плотного плохо отделяемого налета на зубах употребляйте жесткие

щетки с плотной щетиной.Щетку нужно содержать в чистоте,срок ее

службы - 1-2 месяца.

Для гигиены полости рта рекомендуется практиковать регуляр-

ные полоскания с добавлением зубного элексира (3-5 капель на

полстакана воды).Подобные полоскания не только удаляют остатки

пищи,дезодорируют и ароматизируют полость рта,но,главное,спо-

собствуют укреплению десен и предупреждению кариеса зубов,т.к.

элексиры обладают противовоспалительными и бактерицидными свойс-

твами.В их состав входят витамины,кислоты,экстракты лекарствен-

ных трав,эфирные масла и фтор.

Слабо выраженное воспаление десен хорошо снимается настоем

листьев шалфея и земляники (чайная ложка смеси на 200 мл во-

ды).Настоем следует не только полоскать рот,но и делать местные

компрессы непосредственно на место поражения,меняя тампоны через

15-20 минут.

Для того,чтобы предупредить повреждение эмали зубов не следу-

ет увлекаться слишком холодной или слишком горячей пищей,особенно

если они чередуются между собой.Отрицательное влияние на эмаль

оказывает также кислая пища и потребление большого количества сла-

достей.Нельзя подвергать зубы чересчур сильным физическим нагруз-

ка: грызть орехи,держать в зубах гвозди,перекусывать ими какие-ли-

бо твёрдые предметы,чистить проволокой или булавкой.

Пища должна содержать достаточное количество извести,которая

идёт на образование эмали.Особенно это важно для беременных жен-

щин,так как потребление извести у них значительно увеличено за

счёт формирования костного скелета ребёнка.Поэтому для беременных

желательно 1-2 раза в день пить известковую воду по 1 столовой

ложке перед едой и чаще показываться зубному врачу.

Не забывайте,что болезни зубов и их потеря - это не только

косметический недостаток,(некрасивая улыбка,западение губ) но и

серьезное нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Для предупреждения заболеваний дёсен и зубов народная медицина

рекомендует следующие лекарственные средства:

- Для восстановления кровоточащих слабых дёсен,когда в них

шатаются зубы необходимо 2-3 раза в день съедать 1 дольку чесно-

ка,жевать хвойные иглы или шиповник.

- Хорошо укрепляет зубы натирание дёсен соком подорожника или

полоскать рот его настоем.

- Чтобы избавиться от жёлтого налёта на зубах (или камней)

надо есть побольше лимонов и земляники,пить лимонный и другие

фруктовые соки.

- Дурной запах изо рта хорошо уничтожает трава барвинок (на

стакан кипятка 2-3 щепотки сухой травы.Настаивать 1 час).

- Отвар корня аира также уничтожает гнилостный запах изо рта.

- При кровоточивости дёсен,шатании зубов,дурном запахе изо

рта хорошо помогает полоскание полости рта свежим соком листьев

щавеля,разбавленным водой в соотношении 1:2.

При острой зубной боли народная медицина рекомендует:

- Жевать семена горчицы чёрной или сок травы горчицы прикла-

дывать к больному зубу.

- Кусочки коры корня и листья каперсов травянистых (жевать)

также помогают при зубной боли.

- Отвар корнеплодов репы огородной.Две столовые ложки измель-

чённого корнеплода кипятить 15 минут в стакане кипятка.После осты-

вания полоскать область больного зуба.

- Приложить к больному зубу отвар на молоке зелёных маковок

чеснока.

- При острой зубной боли можно натирать десну около больного

зуба долькой чеснока.Боль несколько уменьшается.

- Полоскать полость рта тёплым отваром шалфея 3-4 раза в те-

чение получаса.

- Можно полоскать рот настоем травы тысячелистника обыкновен-

ного,змееголовника или лапчатки гусиной.

- Жевание листьев или корня валерианы быстро успокаивает зуб-

ную боль.

- Взять ломтик кожного свиного сала (если сало солёное,его

необходимо очистить от соли),положить между десной и щекой и дер-

жать 15-20 минут,пока боль не утихнет.

- Любое сильное успокаивающее средство (валериана,пиполь-

фен,элениум),принятые внутрь, смягчает даже самую сильную зубную

боль.

Если в больном зубе имеется дупло,то боль можно снять следую-

щими средствами:

- Положить в дупло ватку,смоченную гвоздичным маслом или мят-

ными каплями.

- Положить в дупло кусочек ладана или ягоду черемухи и дер-

жать их до успокоения болей.

- Положить в дупло ватку,смоченную 25% раствором карболовой

кислоты или криозота.Сверху положить чистую ватку.По прекращении

болей ватку вытащить,так как криозот и карболка разрушают зуб.

При "флюсе" рекомендуется провести следующие процедуры:

- В металлическую ёмкость налить тонким слоем липовый

мёд,взять старый заржавленный гвоздь и,раскалив его докрас-

на,опустить в мёд.Вокруг гвоздя образуется чёрное вещество,кото-

рым надо смазывать 1-2 раза в день десну около больного зуба.На-

рыв десны обычно быстро прорывается и больному становится значи-

тельно лучше.

- Смазать больную десну иодом 2-3 раза.Полоскать рот горячим

настоем шалфея,ромашки или мелиссы лекарственной.

- Отвар травы синеголовника плосколистного рекомендуется как

полоскание при воспалительных процессах в полости рта.

- Тимьян ползучий (чабрец,богородская трава).Две столовые

ложки травы залить стаканом кипятка,настаивать 1 час,проце-

дить.Применять при зубной боли,при воспалении дёсен и появлении

язвочек на слизистой полости рта.

- Отвар травы иссоп лекарственный применяют для полосканий

при зубной боли и флюсе.Предварительно в отвар добавляют 5-10 ка-

пель уксуса.

РОТ

Неухоженные зубы и десны портят дыхание и придают ему неп-

рятный запах.Причиной неприятного дыхания могут быть также бо-

лезни пищевода и желудка.

Для устранения запаха изо рта применяются специальные дезо-

дорирующие средства.Время от времени жуйте жевательную резин-

ку,полоскайте рот водным раствором зубного элексира.Чтобы сде-

лать дыхание благоуханным и нейтрализовать запах табака и другие

запах можно время от времени жевать мелшкие кусочки корня ириса,

петрушку,укроп.

При плохом запахе изо рта народная медицина рекомендует

следующие растительные средства:

- АИР ОБЫКНОВЕННЫЙ.Настои и отвары корневищ аира (1 столо-

вая ложкка измельченных корневищ на 300 мл кипятка.Настоять 1

час,процедить) используются дл ПОЛОСКАНИЯ РТА ПРИ ПЛОХОМ ЗАПАХЕ

ИЗ РТА.

- ДУБ ОБЫКНОВЕННЫЙ.Столовую ложку измельченной коры дуба

залить стаканом кипятка,прокипятить на водяной бане 30 минут,

настоять 1 час,процедить.Полоскать рот ПРИ ПЛОХОМ ЗАПАХЕ ИЗО

РТА.

- ЗВЕРОБОЙ ПРОДЫРЯВЛЕННЫЙ.Настой травы зверобоя (2 столо-

вые ложки на 300 мл кипятка.Настоять 1 час,процедить) применяет-

ся для полоскания рта при ПЛОХОМ ЗАПАХЕ.

С этой целью также можно использовать водочную настойку

зверобоя,разбавленную водой на 2/3 (50 капель на полстакана во-

ды).Чистой настойкой рекомендуется смазывать десны для их ук-

репления.

- МЯТА ПЕРЕЧНАЯ.Настой из мяты (1 ст.ложка на стакан кипят-

ка,настоять 1 час,процедить) применяется для полоскания полости

рта после чистки зубов.Для усиления действия в настой можно доба-

вить несколько капель уксуса или лимонного сока.

- ПОЛЫНЬ ГОРЬКАЯ.Столовую ложку сухой травы залить стаканом

кипятка,настоять 1 час,процедить.Полоскать полость рта 4-5 раз в

день при ПЛОХОМ ЗАПАХЕ.

- РОМАШКА АПТЕЧНАЯ.При НЕПРИЯТНОМ ЗАПАХЕ изо рта,после

чистки зубов,рекомендуется полоскать рот свежеприготовленным

настоем ромашки (чайную ложку цветков на 200 мл кипятка.Настоять

1 час,процедить).

ГУБЫ

Выражение лица во многом зависит от формы и выражения

губ..Форму губ можно подкорректировать губной помадой,а выраже-

ние лица - привычкой.Стиснутые губы старят и придают лицу более

жесткое выражение,опущенные уголки рта - озабоченность,уста-

лость,недовольство.Некрасивые гримасы портят даже самые красивые

губы.

Чтобы предотвратить опущение уголков рта,два-три раза в

день делайте упражнение: при закрытом рте,не стискивая зу-

бов,поднимайте уголки рта вверх 5-6 раз.

Ежедневный массаж мягкой зубной щеткой,смоченной холодной

кипяченой водой,поможет губам сохранить упругость.Затем губы

необходимо смазывать жирным кремом,желательно с витамином А.

Перед умыванием снимите с губ губную помаду.Губы смазывают

кремом или оливковым маслом и снимают помаду бумажной салфеткой.

Пересыхание и шелушение губ может быть вызвано неправильно

подобранной или старой губной помадой,а также помадой,в которой

недостает витаминов А и С,привычкой постоянно облизывать гу-

бы.Если губы трескаются и кровоточат,пользуйтесь только бесцвет-

ной гигиенической помадой,вечером смазывайте цинковой мазью,сме-

шанной в равных пропорциях с борной мазью или мазью календулы.

Некоторые губные помады могут вызвать покраснение и припу-

хание губ,а иногда даже появление трещин и зуда.В таком случае

прекратите пользование этой помадой и смажьте губы борной мазью.

Занимаясь спортом или загорая,пользуйтесь кремом или бесц-

ветной помадой,толстый слой помады хорошо защищает губы от непо-

годы и мороза.

Хорошо освежает губы и предохраняет их от пересыхания сма-

зывание медом,огуречным или морковным соками,маска из чайной

ложки творога,смешанного с чайной ложкой морковного сока (маску

накладывают на 10 минут,стирают ватным тампоном,смоченным кипя-

ченой водой.

Губы покрыты тонкой и нежной слизистой оболочкой,которая

постепенно переходит в слизистую оболочку полости рта.Слизистая

губ очень чувствительная,легко ранимая и непрочная.

Для питания и смягчения губ отечественная промышленность

выпускает специальную помаду.Особенно рекомендуется эта помада

для смазывания быстросохнущих,склонных к растрескиванию губ.Но

можно покрывать губы на ночь и днем под губную помаду.Благодаря

этому защитному средству все женщины могут пользоваться любой

губной помадой.

МАКИЯЖ ГУБ.Губные помады применяются в косметике для прида-

ния губам желательного цвета и желательной формы.Однако,космето-

логи рекомендуют изменять форму губ только в том случае,если они

слишком тонкие или уродуют лицо.

Специальным красным карандащом прорисуйте желаемый контур

верхней губы,начиная от центра и до уголков.Затем прорисуйте же-

лаемый контур нижней губы,начиная от центра и до уголков

губ.Если по какой-либо причине вы не можете выполнить эту проуе-

дуру карандашом,используйте кисточку и краску,которая может быть

на один тон темнее губной помады.

Губная помада всегда будет лучше держаться на губах,если

предварительно нанести на них фоновую краску и пудру.

Прорисуйте желаемый контур и нанесите первый слой губной

помады.Зажмите между губами полоску целлюлозы,чтобы удалить из-

лишек губной помады.

Снова припудрите губы и нанесите на них второй слой помады.

Прорисовывая желаемый контур губ,не нажимайте слишком силь-

но на карандаш: контур указывает только границу,за которую не

следует переходить при окраске губ помадой.Хорошо оформляйте из-

гиб нижней губы.Рот буде выглядеть улыбчивым,если линию верхней

губы вы закончите,немного не доходя до уголков.Для того,чтобы

получились четкие,красивые линии губ,ваши локти должны хорошо

опираться на стол,карандаш держите между большим и указательным

пальцами,остальные пальцы прижаты к подбородку.

СНЯТИЕ губной помады производится вечером перед сном.Губная

помада должна быть удалена полностью,но удалить ее не так - то

просто,так как некоторые помады очень устойчивы (содержащиеся в

них красящие вещества внедряются в слизистую оболочку губ).

Ни в коем случае нельзя удалять помаду водой с мылом,так

как мыло оказывает высушивающее действие на слизистую оболочку

губ.Красящее вещество,проникающее в поры слизистой,может быть

удалено только при помощи жирорастворимых веществ.Парфюмерная

промышленность выпускает специальные кремы для снятия губной

помады.Для этой цели можно пользоваться молочком для снятия гри-

ма,но если ваша слизистая оболочка плохо переносит воздействие

внешней среды,то удалять губную помаду рекомендуется только кре-

мом.

Не всякая губная помада подходит той или иной женщине.Поэ-

тому,чтобы выглядеть привлекательной,выбирайте тон помады,который

гармонирует с цветом ваших глаз и вашим туалетом.

Если у вас КАРИЕ или ЧЕРНЫЕ глаза красьте губы помадой име-

ющей нежный желтый оттенок.

(Только одно исключение: если вы надели голубое платье,губ-

ная помада,которой вы окрасите губы,не должна иметь ни малейшего

желтого или голубого оттенка).

Если у вас КАРИЕ глаза осенью вы можете окрашивать губы по-

мадой красно-коричневого тона без малейшего каштанового оттенка.

Если у вас СИНИЕ глаза красьте губы помадой имеющей нежный

голубой оттенок.Если вы надели платье желтого или золотистого

цвета,помада,которой вы окрасите губы,должна иметь желтый отте-

нок.

Если у вас ЗЕЛЕНЫЕ,СЕРЫЕ или ИЗМЕНЧИВОГО цвета глаза крась-

те губы помадой светлых тонов.Не забывайте,что он вашей губной

помады должен гармонировать с цветом вашего платья.

Для ухода за губами народная медицина дает несколько реко-

мендаций:

- Если кожа ваших губ начала шелушиться,на ней появились

красные пятна,протрите ее отваром льняного семени (1 чайная лож-

ка на стакан воды.Кипятить 20 минут,процедить).

- Для сохранения свежести и цвета губ их полезно несколько

раз в день протирать соком моркови.

- Собрать лепестки с одной розы,растереть и смешать со сто-

ловой ложкой свиного сала.Крем употреблять для смазывания пот-

рескавшихся или слишком сухих губ.

ОСНОВЫ ФИЗИОГНОМИКИ

(умение читать чужие лица)

В глубокой древности на Востоке получило распространение

искусство чтения лица - физиогномика. В выводе о характере чело-

века и качествах его личности принимается во внимание состояние

пяти жизненных черт: бровей, глаз, носа, рта и ушей. Сбалансиро-

ванность этих черт является благоприятным признаком. Изъяны на

лице человека свидетельствуют о недостатках и в его характере.

БРОВИ

Широкие длинные брови считаются идеальными. Форма, цвет и

густота бровей, развитые пропорционально, говорят о сбалансиро-

ванности эмоций, ума и характера и о том, что их обладатель ла-

дит с окружающими. Жесткие, щетинистые брови - у людей с тяжелым

характером.

Густые брови внешними концами поднимаются вверх - это приз-

нак щедрости души и мужества, такие люди рождены для успеха.

Брови, опускающиеся внешними концами - указывают на застенчи-

вость. Мужчина с красивыми бровями (ровные, длинные) на приятном

лице слывет интеллектуалом. Женщина с такими бровями - кокетка,

может допускать любые выходки. Короткие брови, но густые, указы-

вают на взрывную натуру. Брови густые и щетинистые - у человека

с "дьявольской натурой. Щетинистые брови - у строптивых, упрямых

и бескомпромиссных людей. Густые, тяжелые, соединившиеся брови

- у людей с неодолимым стремлением к доминированию. У женщины

с такими бровями сильный характер, она не может быть домашней

хозяйкой. Высоко расположенные брови - признак целеустремленнос-

ти.

ГЛАЗА

Глаза - окна души, по ним определяют внутренние переживания

людей. Человек с красивыми и притягательными глазами обладает

здоровьем, волей, умом, темпераментом. Такие глаза излучают свет

и тепло. Большие глаза указывают на чувствительность души, му-

жество и стремление к лидерству.

Глаза малого размера принадлежат замкнутым, самодовольным и

упрямым людям. Большая радужная оболочка - признак мягкости и

спокойствия, малая - несбалансированность внутренних процессов,

что неблагоприятно отражается на взаимоотношениях с окружающими.

Цвет радужной оболочки указывает на жизненную силу: черный, ко-

ричневый, зеленый - энергичность; голубой - чувствительность;

светло-коричневый - застенчивость. Посадка глаз - оба глаза на

одной горизонтальной линии - благоприятный признак; глаза скоше-

ны книзу: у мужчин - решительность, у женщин - неблагоразумие;

сильное опущение верхнего века у мужчин - истощение энергии,

неприятный цвет - физиологическое отклонение. Разбухшее нижнее

веко - признак бурной жизни, а провисшее - бесконтрольность вле-

чений. Вздутые веки (верхние и нижние) - усталость от жизни. Ес-

ли внешние уголки глаз утопают в сети расходящихся морщинок -

это признак проницательности.

НОС

Идеальный нос имеет округлый кончик и оформленные крылья.

Большие ноздри - личностные дефекты. Человек с идеальным носом

отличается мужеством, страстью, напористостью, словом - сильная

личность. Длинный нос ярко выражает индивидуальность. Длинный

нос, хорошо сбалансированный с глазами, ртом и подбородком, сви-

детельствует о сильной натуре (короткий нос говорит об "откры-

тости души и оптимизме). Костлявый, длинный нос - показатель

гордости, высокомерия, неуживчивости. Костистый, длинный нос с

явно выраженной горбинкой принадлежит хмурому человеку.

Человек с кончиком носа, напоминающим "подвешенную каплю ,

жизнерадостен, а если кончик носа напоминает клюв орла, то такой

человек проницателен, хитер и нередко злопамятен. Полный, боль-

шой, луковицеобразный кончик носа свидетельствует о сердечности

и теплоте. Поднятый, с выпяченными ноздрями нос означает своево-

лие, несдержанность, распущенность.

Раздвоенный кончик носа - свидетельство робости; слишком ма-

ленькие ноздри говорят об уступчивости; широкие крылья носа - о

самомнении; красный нос - непорядочность; красный пористый нос

принадлежит пьяницам. Темные пятна на носу - признак физического

неблагополучия. Нос, резко выделяющийся на лице у 40-летней жен-

щины, указывает на неблагополучную жизнь в молодости.

РОТ

Форма и размер рта определяют силу внутренней энергии че-

ловека. Большой рот у мужчины и маленький у женщины приятно

смотрится. Женщина с большим ртом считается мужественной, что не

очень нравится мужчинам.

Лица с небольшим ртом озабочены борьбой за выживание, они

наделены слабым характером. Тонкая линия закрытых губ свидетель-

ствует о щепетильности характера.

Человек с большим ртом и спадающими уголками губ обладает

сильной волей, на него трудно оказывать влияние. Постоянно по-

дергивающийся рот ("рот лошади") является признаком невротичнос-

ти.

Небольшой по размеру рот в форме дуги (уголки губ имеют

тенденцию устремляться вниз) принадлежит чувствительной натуре.

Выпуклые, большие губы свидетельствуют об успехе. Симметричный

(без перекосов) открытый рот говорит о сбалансированности эмо-

ций.

Если к обеим сторонам рта от глаз спускаются лицевые мор-

щины - это признак нелегкой жизни. Если же такие морщины идут к

уголкам губ от крыльев носа (образующие кольцо рот - нос) - это

свидетельство коварства. Рот, одна сторона которого опущена,

принадлежит упрямцу. Верхняя губа, выступающая над нижней, озна-

чает нерешительность, а нижняя выпячивается дальше верхней -

эгоистичность. Тонкие морщины, испорченные зубы и язык - показа-

тели плохого здоровья. Морщины, глубоко врезавшиеся в губы, го-

ворят о процветании в молодости и лишениях в зрелые годы.

У Ш И

Хорошо оформленное ухо свидетельствует о счастливом детс-

тве. Бесформенность, бледность, а также слишком большие или ма-

ленькие уши - признак неблагоприятных факторов (скверный харак-

тер, нечестность). Положение ушей на голове:

- выше уровня бровей - высокий интеллект;

- на уровне глаз - интеллект выше среднего;

- ниже уровня глаз - средний или даже низкий интеллект.

Ухо без хорошо оформленной мочки указывает на несбалансиро-

ванность личности. Мочка длинная - беспечность, мочка маловыра-

женная - щепетильность. Если мочка уха слегка подается вперед -

душевность. Ухо имеет три ободка - внешний, средний, внутренний.

Внутренний ободок уха - показатель эмоциональных переживаний:

если ободок втянут - сдержанность, если выпячен - раздражитель-

ность. Цвет ушей: розовый - здоров, желтизна или голубизна ушей

- признак недомогания. Темный цвет кожи около передней и верхней

частей уха - скрытое заболевание. Родинка внутри уха - неблаго-

получие.

ЛИЦО

Высоко обозначенные подкожные выпуклости при высоких надб-

ровных дугах - признак воли и силы. Широкая кость и крупный под-

бородок - сильный характер. Слабо очерченный подбородок - приз-

нак мягкости. Легкое раздвоение такого подбородка говорит о

страстности натуры, а значительное раздвоение - признак склон-

ности к уединению. Тяжелая челюсть - свидетельство неконтролиру-

емых страстей, самомнения.

При "чтении" лица нужно сначала определить форму его. Лицо

бывает: продолговатое, треугольное, трапециевидное, квадратное и

круглое.

Продолговатость лица свидетельствует об интеллекте челове-

ка, чувствительности, уравновешенности, рачительности и рассуди-

тельности. Такие люди обладают организаторским талантом, тактом,

кроме того, у них ярко выражена устремленность к цели.

Треугольное лицо имеет широкий лоб, выступающие скулы, не-

большой, но костистый нос, глубоко посаженные глаза, малый по

размеру и слегка выпяченный вперед подбородок. Человек (мужчина

или женщина) с таким лицом обладает высокой чувствительностью,

одаренностью, но он бывает хитрым и неуживчивым, не склонным к

привязанности и преданности. Говорят, что среди шпионов и измен-

ников больше всего людей с треугольной формой лица.

Трапециевидное лицо - широкий лоб и слегка суженный (но не

заостренный) подбородок. Человек с такой формой лица является

интеллигентным, артистичным, но ему не свойствен дух борца. Жен-

щины с трапециевидной формой лица - оптимистичны, живут счастли-

во, создавая приятную атмосферу для окружающих.

Квадратная форма лица принадлежит суровому, мужественному,

нередко бессердечному человеку. Он тугодум, часто груб, настой-

чив, решителен, но прямолинеен и откровенен. Люди с квадратной

формой лица обладают неутолимой жаждой успеха, они хорошие ис-

полнители, но настойчиво тянутся к лидерству. Женщины с такой

формой лица стремятся к доминированию.

Круглая форма лица - у человека добродушного, мягкого, ми-

ролюбивого. Он гурман (лакомка), любит комфорт, хорошую компанию

и не стремится к славе. Однако ему не чуждо и честолюбие. У че-

ловека с круглой формой лица высокая переносица, выступающие

скулы. Его считают целеустремленным, из подобных людей получают-

ся завидные лидеры и полководцы.

Становление характера определяется возрастом: стало быть,

изменяются и черты, и форма лица.

ВОЛОСЫ

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ

Волосы,как и кожа,нуждаются в постоянном уходе.Если вы хо-

тите определить состояние своих волос,необходимо прежде всего

исследовать кожу,на которой они растут.Одной из причин ухудшения

состояния волос может быть отсутствие ухода за ними.Но это при-

чина второстепенная.Основная причина - это больная истощенная

кожа волосистой части головы.Так же,как и кожа лица,кожа головы

может быть жирной,сухой или нормальной.Чтобы узнать какая у вас

кожа проделайте маленький эксперимент: потрите указательным

пальцем в течение нескольких секунд по одному из участков воло-

систой части головы и приложите палец к листочку папиросной бу-

маги.Если на листочке появится жирное масляное пятно,то кожа го-

ловы у вас жирная.Если оттиск пальца будет слабым,значит кожа

сухая.Этот опыт можно проводить через два-три дня после мытья

головы с мылом или шампунем.

При нормальной коже волосистой части головы волосы можно

мыть один раз в неделю,при жирной коже - три раза или даже ежед-

невно.Жирные волосы можно мыть любым туалетным мылом,но лучше

пользоваться кислым мылом.

Сухие волосы целесообразно мыть яичным желтком,богатым липо-

идами - лецитином,холестерином.Эти вещества легко проникают

сквозь толщу кожи к корням волос,действуют смягчающе и способс-

твуют росту волос.

Чтобы иметь красивые волосы необходимо следить за своим ра-

ционом - ведь основную часть питательных веществ организм полу-

чает с пищей.Волосы любого типа постоянно нуждаются в витаминах

А,С,Д,группы В и таких микроэлементах,как цинк,железо жирные

кислоты (содержащиеся в основных и растительных маслах),СЕЛЕН и

ванадий.Витамины и микроэлементы восстанавливают структуру во-

лос,способствуют их выздоровлению.

И,наоборот,такие факторы, как курение,злоупотребление алко-

голем,малоподвижный образ жизни,мытье волос в жесткой воде,пере-

сушивание горячим феном,термобигуди,начесы - все это ведет к то-

му,что волосы становятся сухими,ломкими,начинают выпадать.

Основные правила ухода за волосами очень просты и быстро

улучшают состояние всех типов волос.Мойте волосы в мягкой воде

хорошим шампунем,через день,а если вы живете в загрязненной го-

родской среде - ежедневно.Никогда сильно не трите кожу головы

при мытье,так как это приводит к раздражению сальных желез и по-

вышению сальности волос.

Не злоупотребляйте шампунем,чтобы не обезжирить волосы.

Чтобы избежать пересушивания волос,отрегулируйте фен,хо-

тя,конечно, лучше всего сушить волосы естественным путем.

Чтобы улучшить кровоснабжение,делайте массаж головы хотя бы

раз в неделю.Техника массажа следующая:

Массажные движения делаются не подушечками пальцев,а ладонями

рук.Пальцы рук сцепляются соединяют таким образом,чтобы получи-

лось что-то вроде каски.Плотно прижимают ладони к волосистой

части головы и периодически давят ими на кожу.Продолжительность

массажа - 10 минут.

Есть другой вариант массажа.Положить большие пальцы рук на

виски,а остальными пальцами массировать всю голову круговыми

движениями к центру.Делать это нужно подушечками пальцев.Потом

надо положить большие пальцы под уши и продолжать массаж от

шеи к центру головы.

Для кожи головы полезно такое упражнение,как поколачивание.

Рекомендуется также слабое потягивание у корней.

При СУХОЙ коже голову моют один раз в 7-14 дней с помощью

пережиренных туалетных мыл.Нужно иметь в виду,что мыло всегда

содержит в своем составе некоторое количество свободной щело-

чи,поэтому,чтобы ослабить ее действие на волосы и кожу,рекомен-

дуется их намыливать не целым куском мыла,а пользоваться мыльной

пеной.Преимущество мыльной пены состоит в том,что почти вся ще-

лочь,содержащаяся в мыле, растворится и остается в воде,а на

коже и волосах ее остается немного.Мыльная пена,равномерно расп-

ределяется на волосах и хорошо удаляет с них всю грязь,пер-

хоть,пыль и пот.

После мытья с мыльной пеной волосы ополаскиваются теплой

кипяченой водой с добавлением уксуса,лимонной кислоты или лимон-

ного сока,которые нейтрализуют остатки щелочи на коже волосистой

части головы и волосах.Однако,при различных волосах,практикуются

различные ополаскиватели.

ШАТЕНКАМ и БРЮНЕТКАМ,независимо от того, сухие или жирные

у них волосы,рекомендуется добавлять в воду для ополаскивания

столовый уксус (1 ст.ложка на 1литр воды), или лимонную кислоту

в соотношении 1:1000.Хорошо использовать для ополаскивания нас-

тои и отвары различных трав: зверобой,тысячелистник,цветки ро-

машки,корень лопуха,листья крапивы двудомной и т.д.Травы для от-

варов и настоев можно брать по отдельности или взять в вышепере-

численном комплекте (по 1 ст.ложке каждого из ингредиентов на

1,5 литра крутого кипятка.Настаивать 1 час,процедить).

БЛОНДИНКАМ лучше пользоваться настоем цветков ромашки или

соком лимона.Они придают волосам не только шелковистость,но и

приятный золотистый оттенок.Отвар ромашки: 1 столовая ложка на

500 мл воды,кипятить 10 минут на слабом огне,процедить.Чтобы

цвет волос стал более золотистым можно взять не одну,а две сто-

ловые ложки цветков на 0,5 л воды.

Сок лимона берут в соотношении - сок одного среднего лимона

на литр воды.

ТИПЫ ВОЛОС

Как и наша кожа волосы увлажняются кожным салом,и их так же

можно разделить на несколько типов: нормальные волосы,сухие и

жирные.

ОСОБЕННОСТИ УХОДА ЗА НОРМАЛЬНЫМИ ВОЛОСАМИ

Этот тип волос отличается приятным и живым блеском,эластич-

ностью и густотой.Здоровые волосы не секутся,не склеиваются меж-

ду собой,легко укладываются в прическу.

Здоровые волосы рекомендуется мыть 1- раз в неделю нейт-

ральным мылом или шампунями.

ОСОБЕННОСТИ УХОДА ЗА СУХИМИ ВОЛОСАМИ

Сухие волосы доставляют немало хлопот своим хозяевам.Они

ломкие,тусклые,секутся на концах,постепенно теряют свою эластич-

ность.На коже головы появляются мелкие сухие чешуйки.Частое

мытье преесушивает волосы,поэтому длинные сухие волосы рекомен-

дуется мыть не чаще 1 раза в две-три недели,а короткие раз в

10-12 дней.

Для мытья волос лучше пользоваться пеной,а потом споласки-

вать волосы большим количеством воды.Вода не должна быть жест-

кой.Смягчить ее просто - надо ее прокипятить.

Мыло рекомендуется "Бархатистое","Ланолиновое","Косметичес-

кое","Спермацетовое","Яичное".

Сухие волосы полезно мыть яичным желтком,смешанным с теплой

водой и водкой (по четверть стакана).Эту смесь втирают в ко-

жу,после чего волосы тщательно промывают не очень горячей водой.

При очень сухих волосах за час-два до мытья головы в кожу втира-

ют слегка подогретое растительное масло.

Для устранения ломкости волос и восстановления их структуры

полезно нанести на вымытые влажные волосы на 3-5 минут ополаски-

ватель для волос ("Московский","Гольф","Бальзам для волос"),а

затем смыть большим количеством воды.

Очень полезно для волос масло следующего состава:

Свежие корни лопуха 100 г

Оливковое масло 200 г

Смесь проварить на медленном огне 20 минут,остудить и про-

цедить.Перед мытьем волосы обильно смазывают полученным соста-

вом,покрываются пергаментной бумагой и полотенцем на два ча-

са.После этого волосы хорошо промываются.

Для стимуляции роста сухих волос и улучшения их жизнедея-

тельности народная медицина рекомендует следующие растительные

средства:

- Настой ГРЫЖНИКА ГЛАДКОГО.2 столовых ложки измельченной

травы заливают 2 стаканами кипятка,настаивают 30 минут,процежи-

вают.Втирать в кожу головы в течение 1,5-2 месяцев.

- ЛИСТЬЯ БЕРЕЗЫ.4 столовые ложки свежих листьев заливают

300 мл воды,настаивают два часа,процеживают.Настой втирают в кожу

после каждого мытья волос.

- КОРЕНЬ АИРА.Отвар измельченного корня (1 ст.ложка на 200

мл воды.Кипятить 20 минут,процедить) предотвращает воспаление

волос,улучшает их рост,избавляет от перхоти.

Ополаскивать волосы после мытья в течение 2 месяцев.

- ЛОПУХ. Отвар корня лопуха (4 ст.ложки на 500 мл воды)

втирается в кожу головы 2-3 раза в неделю.Курс лечения - 2 меся-

ца.

- ЧЕСНОК или ЧЕРЕМША растираются и смешиваются с раститель-

ным маслом (в равных частях).Состав наносится на кожу головы за

два часа до мытья.

- ЛЬНЯНКА ОБЫКНОВЕННАЯ.Отвар льнянки (4 столовых ложки на

500 мл молока или воды.Кипятить 5 минут,процедить).Применяется

для ополаскивания волос после мытья или для компрессов.

- МОЖЖЕВЕЛЬНИК.Настой из хвои,молодых побегов и плодов (два

стакана смеси на 2 стакана кипящей воды.Настоять 2 часа,проце-

дить) втирается в кожу головы после мытья в течение 1-2 месяцев.

- ТЫСЯЧЕЛИСТНИК.Отвар тысячелистника (4 ст.ложки на 500 мл

кипящей воды.Настоять 2 часа,процедить).Втиратьв кожу головы 1-2

месяца с целью укрепления и роста волос.

- РОМАШКА.Чтобы волосы сохранили свой естественный цвет и

блеск,после каждого мытья необходимо ополаскивать светлые волосы

отваром ромашки (2 ст.ложки на 1 литр воды),а темные - отваром

чая (2 ст.ложки на литр воды) или отваром из шишек хмеля (2

ст.ложки на литр воды) и татарника (2 ст.ложки на литр воды).

Сухие волосы обычно требуют смазывания различными маслами и

масляными составами:

Персиковое масло 42 мл

Танин - 3 г

Спирт 70% 5 мл

или

Миндальное масло -120 мл

Глицерин - 1 мл

Белый воск - 2 г

Цетацет - 4 г

Розовая вода - 1 мл

Из бриллиантинов,которые делают волосы более пышными для

ухода за волосами наиболее употребительным является следующий:

Оливковое масло 10 мл

Касторовое масло - 6 мл

Масло какао - 5 мл

Спирт 70% - 10 мл

Для улучшения питания и укрепления сухих ломких волос хотя

бы один раз в месяц полезно пользоваться компрессами:

1.Из желтка и касторового масла (1 желток на 1 столовую

ложку касторового масла).

2.Взять равные части касторового и оливкового масла, шампу-

ня и смешать их в соотношении 2:2:1.Нанести на кожу головы на 30

минут.Смыть теплой водой.

3.Приготовить сбор.Взять по 1 столовой ложке измельченных

сухих цветков белого клевера,травы зверобоя,листьев крапивы,нас-

турции и березы.Залить 100 мл любого теплого растительного масла

и настаивать в закупоренной стеклянной посуде 7 дней.Проце-

дить.Перед употреблением смесь подогреть.Компресс делается на

1-2 часа.

4.Взять растительное масло,подогреть до 40-45 градусов и

втирать в кожу чисто вымытой головы и в волосы.Закрыть голову

пергаментной бумагой и укутать полотенцем на 2 часа.После снятия

компресса волосы протереть полотенцем и обмыть шампунью.В расти-

тельное масло хорошо добавить 1 чайную ложку лимонного сока.

ОСОБЕННОСТИ УХОДА ЗА ЖИРНЫМИ ВОЛОСАМИЖ

Жирные волосы всегда имеют такой вид,будто они смазаны мас-

лом,выглядят неопрятно,чересчур блестят.Уже через 2-3 дня после

мытья они снова приобратают свой серо-грязный тусклый вид.Даже

ежедневное мытье головы не спачает от этого.Кожное салотделение

только усиливается.

Косметологи советуют мыть жирные волосы не чаще,чем один

раз в пять дней "Детским" мылом или шампунями для жирных волос.

Перед мытьем жирные волосы надо смазывать кефиром или простоква-

шей на 20 минут.Вместо шампуни и мыла можно использовать обычную

горчицу (1 ст.ложка на 2 литра воды).

После мытья жирных волос их следует ополаскивать настоем

таким трав,как мать-и-мачеха,зверобой,крапива,подорожник из рас-

чета 1 столовая ложка на литр воды.

- Для укрепления волос применяется настой из хвоща полево-

го,коры дуба,мяты перечной (2 ст.ложки на литр воды).

- Две столовых ложки измельченных корневищ аира залить 0,5 л

кипятка,кипятить 2-3 минуты на слабом огне,остудить,проце-

дить,добавить столовую ложку уксуса (или сок одного лимона),

40 мл спиртовой настойки календулы эвкалипта или камфорного

спирта.

Лосьоном протирать ЖИРНЫЕ волосы в промежутках между их

мытьем.

- В стакане воды замочить на час 30 г семян айвы,затем проки-

пятить в этой же воде 5 минут на слабом огне.Процедить.Теплый

слизистый отвар рекомендуется втирать в кожу головы при ПЕРХОТИ

и ЖИРНЫХ волосах.

- Для уменьшения жирности волосы можно вместо мыла мыть отва-

ром коры дуба (3 ст.ложки на литр воды) в течение 2-3 месяцев.

- Семена АЛТЕЯ нагревать на водяной бане с растительным маслом

(1:20) в течение 1 часа.Теплый настой втирать в кожу головы при

ПЕРХОТИ и ЖИРНЫХ волосах.

- Если надо быстро "вымыть" голову волосы посыпать карто-

фельным крахмалом и взбить.как при мытье.Через 10 минут проте-

реть сухим полотенцем.Остатки крахмала удалить частым гребнем

или щеткой.

- При жирной коже головы с перхотью голову нужно мыть отваром

крапивы (100 г крапивы в 0,5 л 6% уксуса) через день в течение

месяца.

- При ЖИРНЫХ волосах,их ВЫПАДЕНИИ и ПЕРХОТИ готовят лосьон

из 25 г луковой шелухи (горсть),7-8 измельченных зерен гвоздики

и 100 мл 70% спирта.Смесь настаивать 14 дней в прохладном мес-

те,в закрытой посуде.Применяется при массаже корней волос.Обычно

перхоть исчезает в течение месяца, волосы приобретают естест-

венный цвет и перестают выпадать.

- При жирных волосах с перхотью можно мыть голову в настое

цветков пижмы (1 ст.ложка на 400 мл воды) через день в течение

месяца.

- Жирную кожу головы рекомендуется 2-3 раза в неделю проти-

рать настойкой календулы.

Отечественная парфюмерная промышленность выпускает готовые

шампуни,лосьоны и и туалетные воды для жирных волос.К ним отно-

сятся "Карамзин","Крапива","Особый (содержит в своем составе

хну),"Флора" (содержит экстракт шишек хмеля и цветков ромашки и

др.

БОЛЬНЫЕ ВОЛОСЫ И ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ

(выпадение волос,гнездная плешивость,сухие и жирные

волосы,перхоть)

АЛОЭ

При ЖИРНЫХ волосах за 2-3 часа до их мытья рекомендуется

втирать в кожу головы сок алоэ.Это поможет избавиться от перхоти

и укрепит корни волос.При выпадении волос полезен компресс из

сока алоэ.

- При выпадении волос и перхоти используют настой аира: сто-

ловую ложку измельчённого корневища настоять в стакане крутого

кипятка 1 час.Процедить.Втирать в кожу головы 2-3 раза в неде-

лю.Курс 10-15 процедур.Повторить через месяц.

- Для укрепления корней волос,при перхоти и сухих ломких во-

лосах используют отвар корневища аира: 4 столовых ложки мелко из-

мельчённых корневищ кипятить 5 минут в 1 литре воды.Настоять 2

часа,процедить.Ополаскивать волосы отваром после мытья (отвар

несколько осветвляет волосы).

- Две столовые ложки корней лопуха и столько же корневищ аи-

ра измельчить и кипятить на слабом огне 20 минут.Настаивать 6 ча-

сов.Отвар втирать в кожу головы если волосы секутся,при перхоти и

для укрепления корней волос.

- При выпадении волос и облысении рекомендуется прпокипятить

три столовые ложки измельчённых корневищ аира в виноградном уксу-

се 15 минут (0,5 л уксуса).Втирать в кожу головы ежедневно в те-

чение 10-12 дней.

- Замочить в стакане воды на 1 час 30 г семян айвы,поставить

на слаьый огонь,довести до кипения.Процедить в горячем виде.Вти-

рать в кожу головы при жирных волосах,перхоти и себоррее.После

высыхания сполоснуть волосы горячей водой.

- Сок алоэ хорошо помогает при гнёздном облысении.Втирать

ежедневно в течение двух месяцев.

- При выпадении волос,при тонких сухих и обесцвеченных волосах

делают втирания из смеси следующего состава:

Сок алоэ - 1 чайная ложка

Кастровое масло - 1 чайная ложка

Мёд - 1 столовая ложка

Всё тщательно размешивают и втирают в кожу головы за 40 ми-

нут до мытья.После мытья головы волосы споласкивают настоем ро-

машки или крапивы (1 столовая ложка на 500 мл кипятка).

- При быстром и обильном выпадении волос готовят состав:

Столовая ложка мёда

Столовая ложка сока алоэ

Чайная ложка чесночного сока

Смесь хранить в холодильнике.Перед мытьём головы к 1 столо-

вой ложке смеси добавить желток куриного яйца,хорошо размешать и

нанести на каждую,отдельно взятую,прядь головы.Завязать голо-

ву,сверху,повязать целлофановый пакет.Через 20-30 минут волосы

хорошо промыть,втереть ещё один желток и сполоснуть водой.При

последнем ополаскивании добавить в воду настой ромашки или поле-

вого хвоща.Процедуру повторить до 10 раз 1-2 раза в неделю.

- Приготовить настойку алоэ на водке.1 столовую ложку из-

мельченных листьев залить стаканом водки и настоять 14 дней.Про-

цедить.Втирать в кожу головы 2-3 раза в неделю при выпадении во-

лос и от перхоти.

- 3 столовые ложки корня алтея настоять в 200 мл холодной

воды 1 час,процедить.Отдельно отварить 50г чемерицы в 250 мл ук-

суса (до половины объёма жидкости) и процедить.Смешать обе жид-

кости и втирать полученный лосьон в кожу говы два раза в день для

усиления роста волос и их укрепления.

- Разведённый сок апельсина является хорошим закрепляющим

средством при накручивании волос на бигуди.

- Берёзовый сок хорошо стимулирует рост волос.Рекомендуется

мыть голову водой с добавлением берёзового сока (1:1).

- Берёзовый сок смешать с аптечной настойкой календулы в со-

отношении 1:1.Добавить в состав немного корицы и несколько гвоз-

дик (чтобы избежать брожения состава).Втирать в кожу головы для

уничтожения перхоти и улучшения роста волос.

- Столовую ложку измельчённых листьев берёзы залить 300 мл

кипятка,настоять 2 часа,процедить.Настой втирать в кожу головы

после каждого мытья для стимуляции роста волос и укрепления их

корней.

- Настоем берёзовых листьев хорошо споласкивать волосы после

мытья (2 стол.ложки на стакан кипятка.Настаивать 1 час,проце-

дить.).После таких процедур волосы становятся блестящими,шелко-

вистыми.Ополаскивания настоем берёзовых листьев помогает при

жирной перхоти,укрепляет волосы.

- При перхоти и выпадении волос рекомендуется втирать в кожу

головы настоку берёзовых листьев (2 столовые ложки листьев на 200

мл водки.Настаивать 10 дней,процедить.).

- Отвар цветков бузины чёрной и почек бузины,взятый в соот-

ношении 1:1 рекомендуется втирать в кожу головы при выпадении во-

лос и облысении.

- Настой цветков василька (столовая ложка на стакан кипятка)

полезно втирать в кожу головы при выпадении волос,гнёздной плеши-

вости и себорее.Втирать в горячем виде.

- Смешать измельчённую кору дуба и луковую шелуху в соотно-

шении 1:1.Стакан смеси залить 1 литром кипятка и держать на мед-

ленном огне 1 час.Процедить и втирать в кожу головы при выпадении

волос.Этот же состав хорошо помогает от перхоти.

- При жирных волосах их полезно споласкивать настоем зверо-

боя (5 столовых ложек сухой травы залить 500 мл кипятка,настоять

1 час,процедить).

- Водочную настойку зверобоя используют для смазывания кор-

ней волос при их слабости.Настйка укрепляет корни волос,стимули-

рует их рост.Для приготовления настойки 10 г сухой травы зверобоя

заливают 100 мл водки и настаивают 14 дней.После процеживания

настойки используют для втирания в кожу головы.

- Сок капусты,лимона и шпината (в равных количествах) втира-

ют в кожу головы при секущихся,слабых волосах.

- Если надо быстро "вымыть" голову,волосы посыпают порошком

крахмала и взбивают как при мытье.Через 10 минут протереть голову

сухим полотенцем.Остатки крахмала удалить частым гребешком или

щёткой.

- Для укрепления волос применяют смесь из равных количеств

листьев крапивы и корня лопуха.Готовят отвар: 1 столовую ложку

смеси залить стаканом кипятка и настаивать 1 час.Процедить.Смачи-

вать голову и корни волос после мытья.

- При перхоти,выпадении или преждевременном поседении волос

пользуются смесью следующего состава:

Измельчённые листья крапивы - 50 г

- Измельчённые корневища крапивы - 50 г

Уксус столовый - 500 мл

Вода - 500 мл

Всё смешать,поставить на слабый огонь.Варить 30 минут.Проце-

дить.Смачивать кожу головы и втирать в неё этот состав в течение

1-2 месяцев.

- Сок из свежих листьев крапивы втирают в голову при раннем

облысении или поседении.

- Для осветления волос можно приготовить следующий состав:

1 столовая ложка цветков ромашки,1 столовая ложка корневищ

крапивы (измельчить) заливается 1 литром воды.Кипятить 3 мину-

ты,процедить,охладить.Промывают голову отваром и обвязывают (не

вытирая) полотенцем на 20 минут.Высушив волосы,смочить их ромаш-

ковой эссенцией,смешанной с водой 1:1.Через час ещё раз сполос-

нуть волосы настоем ромашки.

- От перхоти можно применить лосьон из крапивы и водки (10 г

измльчённых корневищ на 300 мл водки.Настаивать 10 дней).Втирать

в кожу головы 2-3 раза в день.

ЛИМОН

При ЖИРНЫХ волосах рекомендуется протирать их через день

ватным тампоном,смоченным в смеси лимонного сока и водки (2 ст.

ложки на 100 мл ).

Если от непрерывного окрашивания или обесцвечивания волосы

ИСТОНЧИЛИСЬ и ОБЛАМЫВАЮТСЯ,хорошее действие оказывает ежедневное

втирание в кожу головы смеси репейного и касторового масла (по

1 чайной ложке) с лимонным соком (2 чайные ложки).

Кожуру четырех лимонов варить в течение 15 минут в 1 литре

воды.Раз в неделю ополаскивать волосы этим отваром при перхоти.

При ВЫПАДЕНИИ волос 8 столовых ложек липового цвета зава-

рить в 500 мл кипящей воды и кипятить 20 минут.Полученным отва-

ром мыть голову или споласкивать волосы после мытья.

Если у вас ВЫПАДАЮТ волосы рекомендуется наносить на кожу

головы в виде компресса следующий состава:

Чайная ложка меда

Чайная ложка репейного масла

Чайная ложка жидкого мыла

Репчатый лук (сок 1 головки)

Состав наносится на 2 часа.

Свежий луковый сок (2-3 ст.ложки) втирать в корни волос 2-3

раза в неделю.Голову обвязать полотенцем,через час вымыть водой

с мылом или шампунем (жирные волосы вымыть через 2-3 часа).Про-

цедура способствует УКРЕПЛЕНИЮ волос,избавляет от ПЕРХОТИ,прида-

ет волосам МЯГКОСТЬ И БЛЕСК.

ШАМПУНИ ДЛЯ ВОЛОС

Шампуни,как средство для мытья головы,приобрели широкое

распространение только в последнее время.Промышленность России

выпускает большое количество разнообразных шампуней для всех ти-

пов волос.Соответствие шампуня типу кожи обычно указывается на

этикетках (для нормальных,жирных и сухих волос).

Шампуни могут быть жидкие,желеобразные и виде крема.Преиму-

ществом их является то,что они хорошо промывают волосы в жесткой

воде.Кроме поверхностно-активных веществ,оказывающих мягкое

действие на кожу головы и волосы,шампуни содержат различные био-

логические добавки,положительно влияющие на состояние кожи и во-

лос. Однако,в этой главе мы остановимся на шампунях,которые мож-

но приготовить в домашних условиях.

Для ВСЕХ ТИПОВ волос:

Измельченные цветки ромашки -25 г

Измельченный мыльный корень - 25 г

Вода 250 мл

Сандаловое масло - 20 капель

Положите в стеклянную посуду мыльный корень и цветки ромаш-

ки.Залейте кипящей водой.Оставьте настаиваться на 12 часов.Про-

цедите и добавьте 20 капель сандалового масла.

Перед использованием шампуни намочите волосы и вотрите не-

большое количество смеси в голову.Ополосните и повторите проце-

дуру.

Шампунь для СУХИХ волос:

Этот шампунь хорошо увлажняет волосы и кожу головы.Для его

приготовления залейте 25 г мелко нарезанного мыльного корня ки-

пящей водой,накройте и оставьте на ночь.Утром настой процедите.

В маленькой посуде растопите кокосовое масло (25 г) и

вылейте его в настой мыльного корня.Добавьте 15 капель эфирного

или сандалового масла.Перемешайте.Вотрите,массируя, небольшое

количество подогретой смеси в кожу головы и через 1-2 минуты

промойте волосы горячей водой.

СУХОЙ ШАМПУНЬ для ВСЕХ ТИПОВ волос

Если у вас нет желания мыть голову водой,вы можете восполь-

зоваться сухим шампунем.Он очищает кожу головы от кожного сала и

грязи.

Возьмите фиалковый корень (50 г) и манную крупу (25 г).Пе-

ремешайте.Для отдушки добавьте 10 капель лимонного эфирного мас-

ла.Перемешайте еще раз.Храните в плотно закрытой банке.

При употреблении наклоните голову,расчешите волосы вперед

и,начиная от шеи,вотрите небольшое количество смеси в голову.

Щеткой мз натуральной щетины хорошо расчешите волосы,равно-

мерно распределяя смесь.Откиньте голову назад и удалите остатки

смеси.Ваши волосы станут чистыми,мягкими и ароматными.

Шампунь ОЧИЩАЮЩИЙ

Этот шампунь особенно хорош тем,что удаляет с кожи головы ,

мертвые частицы, оказывает тонизирующий эффект и повышает приток

крови к голове.

100 г кокосового масла в небольшой сосуд и всыпьте туда 100

г порошкообразной сукновальной глины.Все перемешайте.

В другой посуде в 200 мл воды заварите две столовые ложки

сухих цветков ромашки.Настаивайте 30 минут,процедите.В настой

ромашки добавьте 30 мл яблочного уксуса,смешайте с кокосовым

маслом и глиной,выложив смесь в одну большую банку.

Смесь втирается в кожу головы легкими массирующими движени-

ями и оставляется на 5 минут.Затем кожа головы тщательно моется

теплой водой.

ОПОЛАСКИВАТЕЛИ ВОЛОС

АНГЛИЙСКАЯ НАРОДНАЯ КОСМЕТИКА ("Полный курс косметологии

дома",Лиз Эрл,Москва,2000 г Издательство АСТ) в зависимости от

типа волос рекомендует следующие виды ополаскивателей:

Для ПРЯМЫХ и МЯГКИХ волос:

1 столовую ложку листьев размарина залить стаканом кипящей

воды,настоять 1 час,добавить сок 1 лимона и 2 столовые ложки

крепкого пива.Тщательно перемешать и нанести на волосы.

Ополаскиватель для НОРМАЛЬНЫХ волос:

30 г плодов самбука залить 300 мл воды и кипятить на слабом

огне в течение 20 минут,Процедить.Нанести на волосы,оставить на

15 минут,смыть шампунем.Добавить 1 чайную ложку уксуса в воду

для ополаскивания.

Ополаскиватель для СНЯТИЯ ЗУДА:

Настоять 50 г свежих,молодых верхушек крапивы в 500 мл ки-

пящей воды,процедить.В настой добавить 2 столовые ложки яблочно-

го уксуса и 6 капель эфирного масла ромашки.Хорошо размешать.На-

нести на кожу головы,мягко втереть.Не промывать.Процедуру повто-

рить три раза в неделю.

Ополаскиватель для ЖИРНЫХ волос:

Приготовить сбор: 1 столовая ложка листьев мяты,одна столо-

вая ложка листьев розмарина.Перемешать.Залить соком одного лимо-

на и 300 мл горячей воды.Настаивать 30 минут,процедить.

Ополаскиватель для СВЕТЛЫХ волос:

Смешайте свежевыжатый сок двух лимонов с водой в равных ко-

личествах.Нанесите на влажные волосы,расчешите и оставьте на 155

минут.Ополосните.

Залейте 100 г сухих цветков ромашки 500 мл кипящей во-

ды.Дайте им настояться 30 минут и ополосните волосы.Они станут

мягкими и блестящими.Затем одну столовую ложку шафрана залейте

стаканом кипящей воды,дайте настояться 30 минут,процедите.Шаф-

рановый ополаскиватель придаст светлым волосам темноватый

оттенок.

Ополаскиватель для ТЕМНЫХ волос:

4 палочки сухой корицы залейте 100 мл кипящей воды.Дайте

охладиться и ополосните волосы - вы сами удивитесь,как они заб-

лестят.

Приготовьте настой: 25 г листьев шафрана (1,5 ст.ложки) за-

лейте 3,5 л кипятка.Настаивайте в течение 2 часов.Нанесите на

волосы на 30 минут,затем ополосните.

Смешайте 1 чашку крепкого черного кофе со свежевыжатым со-

ком лимона.Нанесите на чистые волосы и оставьте на 30 минут,за-

тем ополосните.

Ополаскиватель для РЫЖИХ волос:

Сохраните воду после варки свеклы.Наденьте резиновые пер-

чатки,иначе ваши пальцы приобретут такой же фиолетовый цвет,как

и отвар,ополосните волосы свекольной водойИспользуйте стакан

красного вина в качестве конечного ополаскивателя для придания

волосам естественного золотисто-каштанового блеска.

Ополаскиватель для СУХИХ волос и волос,ПОДВЕРГШИХСЯ ЗАВИВКЕ:

Добаяьте 1 чайную ложку домашней буры в 3,5 л теплой воды и

у вас получится прекрасный ополаскиватель.

Или добавьте в воду 1 чайную ложку яблочного уксуса и 6 ка-

пель эфирного масла ромашки.

ТОНИК против ПЕРХОТИ:

Приготовьте два отвара - отвар крапивы и березовый отвар.

Пригоршню молодых верхушек крапивы залейте 1,5 л кипящей

воды и дайте настояться в течение 2 часов.

Пока крапива настаивается сделайте березовый отвар,для это-

го залейте 1 столовую ложку свежих листьев березы стаканом ки-

пятка.Дайте настояться 30 минут.

Смешайте два полученных состава,процедите их,разлейте по

бутылкам.Наносите на волосы и кожу головы два-три раза в неделю

и используйте в качестве ополаскивателя.

ОБЕСЦВЕЧИВАНИЕ ВОЛОС

Для тонких волос допускается только слабое обесцвечива-

ние,т.е.осветление их на один или два тона.Такой способ обесцве-

чивания не оказывает вредного влияния на волосы и не утончает

их.Наоборот,обесцвеченные волосы становятся более упругими.Оте-

чественная промышленность выпускает высококачественные шампуни

для осветления тонгких волос.

Из сотни,окрашивающих свои волосы женщин только трем-пяти

нравятся цвета более темные,чем их собственные.Все остальные

стремятся осветлить волосы.Осветление происходит не сразу,а в

несколько этапов.Вначале волосам придают более светлый отте-

нок,затем переходят от одного светлого тона к еще более светло-

му,и наконец,когда окружающие уже подготовлены к восприятию ва-

шего нового облика,вы становитесь блондинкой.

Правильно выполненное обесцвечивание волос не оказывает

вредного воздействия на их состояние.Не рекомендуется слишком

часто обесцвечивать или окрашивать волосы.Каждый раз после ос-

ветления волос необходимо подвергнуть их воздействию масляных

паров (масляная ванна) или смазать их корни питательным кремом.

ПОСЕДЕНИЕ ВОЛОС

И ИХ ОКРАСКА

Поседение волос - обычное явление в пожилом возрасте и яв-

ление патологическое,если оно имеет место в молодом возрасте.Об-

разование седины обусловлено двумя причинами - уменьшением коли-

чества красящего пигмента,которое возникает с возрастом,и появ-

лением многочисленных пузырьков воздуха в корковом веществе во-

лоса.Пузырьки воздуха отражают падающий на них свет,что усилива-

ет белую окраску седых волос.

Раннее поседение - это поседение патологическое.В каждом

отдельном случае оно бывает обусловлено различными причина-

ми.В одних случаях раннее поседение наступает после стрессовых

ситуаций,в других - после сильного испуга,потери близкого чело-

века и т.д.

Научно установлено,что черные волосы при старческом и ран-

нем старении седеют раньше,чем светлые.Длинные волосы седеют

раньше волос щетинистых или пушковых.Прежде всего волосы седеют

на голове,затем на подбородке,затем подмышками и впаховых облас-

тях.Последними седеют брови.

Во все времена седина считалась косметическим недостат-

ком,единственным способом устранения которого была окраска во-

лос.Но окраска волос обычно бывает действенна до тех пор,пока

волосы не отрастают,а отрастают они еженедельно на 2-3 мм.Поэто-

му волосы постоянно приходится подкрашивать.Косметическая про-

мышленность выпускает большое количество различных красителей и

шампуней,но в данной главе нас больше интересуют методы народной

медицины.

Но не только седые волосы люди пытаются закрашивать.

После тридцати лет многие женщины стремятся вернуть своим

волосам цвет,который они имели в юности.В настоящее время наша

промышленность выпускает краски,позволяющие придавать волосам

любые цвета и оттенки.Благодаря правильному подбору красок для

окрашивания волос вы станете не только привлекательнее,но и бу-

дете выглядеть моложе своих лет.

Все средства для окраски волос можно разделить на четыре

большие группы: нестойкие средства для оттеночной окраски,стой-

кие средства для оттеночной окраски,красящие шампуни,краски.

Народная медицина рекомендует использовать для окраски во-

лос следующие лекарственные растения:

ЛУК

1.Отвар или настой луковой шелухи окрашивает волосы в ЗО-

ЛОТИСТЫЙ цвет,укрепляет и стимулирует их рост,избавляет от пер-

хоти.Отвар: горсть луковой шелухи залить 300 мл воды,кипятить 20

минут на слабом огне,охладить,процедить.После каждого мытья во-

лос ополаскивать их этим настоем.При перхоти ежедневно втирать

настьой в кожу волос.

2.Для окраски волос в ЗОЛОТИСТО-КОРИЧНЕВЫЙ цвет 1/2 стакана

луковой шелухи залить 300 мл кипятка,кипятить 20 минут,процедить

и добавить 2 чайные ложки глицерина.Состав втирать в кожу волос

ежедневно до получения нужного оттенка.

РОМАШКА.Для ОСВЕТЛЕНИЯ волос применяется отвар соцветий ро-

машки и корневищ крапивы (по 1 ст.ложке сухого сырья на литр во-

ды.Смыв голову отваром,обвязать ее полотенцем на 20 минут.Высу-

шив волосы,смочить их ромашковой эссенцией,смешанной с водой

(1:1).Через час еще раз сполоснуть настоем ромашки.

ЛИМОН

Чтобы придать волосам ШЕЛКОВИСТОСТЬ и БЛЕСК,в кипяченую во-

ду для ополаскивания нужно добавить лимонный сок (1 ст.ложку на

литр воды).

ОРЕХ ГРЕЦКИЙ

1.Две столовые ложки сока,выжатого из зеленой кожуры грецкого

ореха,смешать со 100 мл спирта.Полученная жидкость окрашивает

волосы в КАШТАНОВЫЙ цвет.

2.Зеленую кожуру грецкого ореха кипятить в воде 3-4 часа,до

получения темно-бурой жидкости.Процедить ее и выпарить до полу-

чения густого экстракта.К экстракту добавить двойное количество

масла или жира и кипятить на слабом огне до выкипания воды.Полу-

ченный темно-бурый крем используется для окраски волос в КОРИЧ-

НЕВЫЙ или ТЕМНО-БУРЫЙ цвет.

3.Измельчить свежую зеленую скорлупу грецких орехов,развес-

ти ее водой до состояния кашицы и нанести на волосы на 20 ми-

нут.Затем смыть водой.Волосы приобретут КАШТАНОВЫЙ оттенок.

ПЕТРУШКА.Если отваром петрушки споласкивать волосы после

мытья,они приобретут БЛЕСК.

РЕВЕНЬ

1.Отвар ревеня (30 г сухих измельченных корней ревеня за-

лить 300 мл воды,кипятить 20 минут на слабом огне,все время по-

мешивая.Снять с огня,остудить,процедить.Полученный отвар втирать

в чисто вымытую и просушенную голову) придает светлым волосам

СОЛОМЕННО-ЖЕЛТЫЙ оттенок.

2.Отваром корня ревеня (см.выше) смочить чисто вымытые во-

лосы с помощью зубной щетки или ватного тампона.Завязать полиэ-

тиленовой косынком и сверху полотенцем.Промыть волосы через два

часа.

Если нужно закрасить седину,волосы следует смачивать нес-

колько дней подряд.Чтобы краска не стекала,можно всыпать в прох-

ладный отвар немного крахмала (или муки) и голову в этом случае

мыть теплой водой (иначе крахмал заварится).

Если вы не хотите менять ывет волос,а желаете просто при-

дать им МЕДНЫЙ оттенок,достаточно прополаскать отваром вымытые и

высушенные волосы.

3.150 г корня измельченного ревеня кипятить в 500 мл белого

вина,пока не останется половина его объема.Осветленные воло-

сы,вымытые этим отваром,приобретут СВЕТЛО-РУСЫЙ оттенок.

Если вы отвар добавить половину чайной ложки питьевой со-

ды,то волосы получатся СОЛОМЕННО-ЖЕЛТЫМИ с КРАСНОВАТЫМ оттенком.

- для окраски седых волос в светлый цвет применяется спир-

товая вытяжка из плодов конского каштана;

- для окраски в каштановый цвет используют зеленую кожуру

грецких орехов;

- изменением соотношения зеленой кожуры грецких орехов и

воды можно добиться более темного или более светлого каш-

тановых оттенков;

- стойкий каштановый цвет можно получить,используя торф

(измельчить в порошок 10 г очищенного торфа,смешать с по-

ловиной стакана нашатырного спирта и 100 мл кипяченой

(или дистиллированной) воды.Смесь выдерживают два дня в

стеклянной посуде в темном месте,часто встряхивают.Через

два дня смесь нагревают до кипения и процеживают через

3-4 слоя марли.Процеженный состав выпаривавают на медлен-

ном огне до состояния патоки.В полученный экстракт добав-

ляют 100 мл воды,20 мл чистого спирта и 2 мл одеколо-

на.Смесь наносится на волосы на 30 минут,затем смывается

водой.

- черную окраску седых волос можно получить,подкрашивая их

черной тушью (правда,эта окраска недолговечна): 5 мл ки-

тайской туши смешивают с 3 г гуммиарабика и 100 мл во-

ды.Этим же составом можно красить брови и ресницы.

- черного цвета волос можно добиться втиранием отвара

листьев малины с поташом (1:10).

РАСЧЕСЫВАНИЕ И СТРИЖКА

О том,что волосы очень гигроскопичны мы знаем еще из

программы средней школы.Волосы впитывают влагу в большом коли-

честве, и, когда мы расчесываем утяжеленные влагой волосы,они

легко выдергиваются и остаются на расческе.Поэтому рекомендуется

расчесывать волосы,когда они чуть-чуть влажные,сначала гребнем с

редкими зубьями,а затем с более частыми.

У женщин волосы намного длиннее и расчесать их не всег-

да легко.Но,нрасчесывание - дело тонкое, и не терпит торопливос-

ти.Длинные волосы следует расчесывать терпеливо,не тянуть их в

разные стороны,не рвать и не обрывать.После расчесывания волосы

надо высушить мягким полотенцем или феном.Однако,феном нужно

пользоваться с осторожностью,чтобы не пересушить волосы.

Длинные волосы должны расчесываться не менее двух раз в

сутки.Нежелательно оставлять пробор на одном и том же месте,так

как,со временем,волосы на месте пробора начинают выпадать.Частое

умелое расчесывание всегда полезно для волос,но нельзя стягивать

волосы в тугие пучки,длительно держать бигуди (особенно термоби-

гуди) т.к и первое и второе ведут к поредению волос.

Отрицательно действует на волосяной покров головы также но-

шение шиньонов,париков,тесных головных уборов.

СТРИЖКА И БРИТЬЕ.Среди неспециалистов бытует мнение,что чем

чаще мы стрижем или бреем волосы,тем быстрее они растут.Это не-

верно.Рост волос обусловлен размножением неороговевших клеток

луковицы,которые размножаясь,постепенно выталкивают волос вверх.

Сам волос самостоятельной жизнью не обладает,поэтому его длина

не имеет никакого отношения ни к его росту,ни к росту нового во-

лоса,вместо выпавшего.С точки зрения сохранения волос не имеют

значения ни их длина,ни форма прически.Необходимо только сле-

дить,чтобы волосы не были слишком стянуты и нельзя постоянно за-

чесывать их в направлении противоположном их росту.

При стрижке и бритье волос каждый из нас должен соблюдать

правила личной гигиены.Бритвенный прибор должен быть всегда чист

и обеззаражен.После бритья кожу обязательно надо протирать оде-

колоном или спиртом.

В норме выпадение волос и их рост уравновешены,поэтому гус-

тота волос остается постоянной.Но в старческом возрасте выраста-

ющие новые волосы бывают уже тоньше,если вообще вырастают,поэто-

му в возрасте после 50 лет,уход за волосами должен быть усилен.

Если волос выпадает больше,чем вырастает,начинается облысе-

ние.Обычно оно начинается с макушки или обеих сторон лба.Стар-

ческое облысение - явление физиологическое и,поэтому,борьба с

ним обычно бывает малоэффективной.А вот с преждевременным старе-

нием и облысением надо бороться.

Особенности облысения:

- чаще облысение наступает у блондинов с тонкими волоса-

ми,чем у брюнетов;

- у брюнетов облысение наблюдается чаще,чем у рыжих;

- умственное переутомление,тяжелый труд,плохое питание спо-

собствуют раннему облысению.

Если вы хотите,чтобы ваши волосы всегда были красивыми и

густыми за ними постоянно надо ухаживать,причем уход всегда дол-

жен быть индивидуальным.

УХОД ЗА ГЛАЗАМИ

Красота глаз всегда зависит от общего состояния здоровья

человека,от полноценного питания, правильного отдыха и хорошего

ухода.

Длительное пребывание в душных,задымленных помещениях вызыва-

ет раздражение глаз.Они краснеют и начинают слезиться.

Если вам приходится много бывать на солнце - носите солнцеза-

щитные очки,позволяющие не щурить глаза.Но не носите такие очки

без надобности.Это очень вредно.

Если вам приходится работать в вечернее время,то освещение

должно быть достаточно ярким,но не режущим глаза.На рабочий стол

свет должен падать с левой стороны.Если ваша работа требует дли-

тельного зрительного напряжения,то время от времени,давайте глазам

отдыхать.Можно просто посидеть,глядя перед собой или в окно,можно

закрыть глаза и отдохнуть 3-5 минут.Самый лучший отдых для глаз

- сон.

Перед тем,как лечь спать на глаза желательно положить тампо-

ны,смоченные крепким настоем чая или настоем цветков синего ва-

силька на 10 минут.

Утром,после умывания,можно ещё раз промыть глаза чайной за-

варкой или настоем цветков василька.Потом подсушите кожу и наложи-

те крем.Крем должен быть нежным и легко всасывающимся.Подушечками

пальцев слегка вбивайте его лёгкими движениями по линии наименьше-

го растяжения.Старайтесь,чтобы он не попал в глаза.

Раздражение глаз может быть вызвано недостатком витаминов,ха-

рактером выполняемой работы,загрязнением атмосферы.Людям с повы-

шенной чувствительностью глаз следует делать компрессы с настоем

лекарственной очанки: чайная ложка на стакан воды.

При покраснении век или глазного яблока промойте глаза,ещё

лучше помогут примочки из тёплого настоя ромашки,укропа и мя-

ты,взятые в равных пропорциях.Примочки держать 20 минут.Затем на

подсушенную кожу вокруг глаз нанести питательный крем.

Воспаления глаз хорошо устраняют молочные компрессы.Ватным

тампоном,смоченным в свежем некипяченом молоке,смачивают ве-

ки,накладывая тампон на пять минут.Потом ополаскивают,подсушива-

ют,наносят крем.

Воспаление и чувство усталости хорошо снимают глазные ван-

ны.В чашку наливают настой ромашки,петрушки,чая или мяты.Присло-

нившись к краю чашки нижним веком откидывают голову назад и в

этом положении открывают и закрывают глаза 8-10 раз.Затем откры-

тыми глазами делают несколько круговых движений влево и впра-

во.После ванночки подсушивают глаза и наносят жирный крем.Вместо

глазных ванночек из вышеупомянутого отвара можно делать компрес-

сы на 10 минут.

При усталости глаз хорошо помогают компрессы из петрушки и

картофеля.Мелко нарезанную зелень петрушки накладывают на веки и

сверху прикрывают влажным тампоном.Держат компресс 15 минут.Точ-

но такие же компрессы можно делать и с сырым картофелем.Его

превращают в кашицу,смешивают с двумя чайными ложками муки и сы-

рого молока.

Компрессы на глаза можно делать и из одного сырого картофе-

ля.Нарезают его на тонкие ломтики и прикладывают к закрытым ве-

кам.Держат 5 минут.

На рыхлые отечные веки делают маску из сырого картофеля му-

ки и молока.

Мешки под глазами могут появиться от обильного питья на

ночь,острой и солёной пищи,а также от излишка крем и макия-

жа,несмытого вечером.Компрессы с отваром шалфея (с чередованием

теплого и холодного отваров) помогут избавиться от них.

Чтобы глаза блестели и морщинки вокруг них разглади-

лись,ежедневно делайте компрессы из крепкого чая.

В нормальных условиях зрение практически неутомляемо.Это

равно относится как к зрению вдаль,не требующему напряжения ак-

комодации6так и к фиксации близких предметов,например при чтении

на расстоянии 35 см.Лишь при длительном рассматривании слишком

малых объектов или при чтении слишком мелкого текста или нечёт-

кого шрифта,особенно при слабом или неравномерном освещении,по-

являются признаки зрительного утомления.Для предупреждения тако-

го утомления,часто приводящего к головной боли,головокруже-

нию,тошноте,способствующего возникновению и прогрессированию

близорукости,развитию косоглазия,необходимо постоянное соблюде-

ние норм гигиены зрения.

К основным требованиям гигиены зрения относятся: достаточно

равномерное освещение при чтении (у окна или при лампе 60 све-

чей),четкий и достаточно крупный,легко разбираемый на расстоянии

35 см шрифт,удобное расположение книги по отношению к глазу (из-

бегать чтения в автобусе,машине,не читать лёжа).

ВЕКИ

Красота женщины во многом зависит от состояния век.Кожа на

веках тонкая,нежная,чувствительная,она лишена подкожной жировой

клетчатки.Поэтому,первые морщины обычно появляются на веках.При

утомлении их состояние и вид ухудшаются,под глазами возникают

темные или фиолетовые круги,что,отнюдь,не красит женщину.

Одним из наиболее частых косметических недостатков век яв-

ляется состояние,так называемых,"помятых век".Самое эффективное

лекарство в данном случае - хороший сон не слишком длительный,но

и не слишком короткий.Спать следует ложиться не позднее 11 ча-

сов,и просыпаться не ранее 7 часов утра.Для "разглаживания" век

рекомендуются тонизирующие компрессы из теплой воды с добавле-

нием чайной заварки или шалфея.

Для разглаживания "помятых" век и "гусиных лапок" рекомен-

дуется также смазывать кожу вокруг глаз вечером питательным кре-

мом,не втирая его,а днем защитным увлажняющим кремом.Через неко-

торое время кожа век расправится и станет гибкой и блестящей.

Чтобы предупредить появление морщин на веках рекомендуется

уход за ними начинать уже с 20-25 лет.

Частая работа по ночам,неправильное или чрезмерное применение

косметики очень,а также пренебрежение правилами личной гигиены плохо

отражаются на состоянии век.Особенно это становится заметно в по-

жилом возрасте.В возрасте старше 30 лет почти у всех женщин у глаз

появляются мелкие морщинки,так называемые "гусиные лапки".Эти мор-

щинки всегда выдают возраст женщины.Для того,чтобы избежать появ-

ления "гусиных лапок",любая женщина прежде всего должна научиться

правильно снимать грим.

Снимать грим нужно при помощи косметического молочка,состоя-

щего из воды,ланолина,глицерина и вазелинового масла,взятых в со-

отношении 3:1:1:1.Ланолин растапливают на водяной бане,затем в

специальной ступке тщательно размешивают с вазелиновым маслом,пос-

ле чего по каплям добавляют глицнрин,смешанный с водой.Полученный

состав наносится на ватку,смоченную теплой водой и этой ваткой

снимается грим.Снимать грим следует в направлении от слезного про-

тока (от наружного угла глаза) по направлению к переносице.После

процедуры снятия грима глаза промываются настоем из ромашки,шал-

фея или мяты.

Для ухода за веками и глазами в народе издавна использовали

"васильковую воду".Для ее приготовления над кастрюлей с кипящей

водой подвешивают марлю с лепестками васильков.Сверху кастрюля

плотно закрывается.Кипятят воду на слабом огне около двух ча-

сов.Затем кастрюлю (не открывая) ставят в холодную воду до охлаж-

дения.Марлю с цветками вынимают (сразу использовать для компрес-

са!),а воду процеживают и хранят в специальных стеклянных буты-

лях,которые должны быть плотно закрыты.

Васильковая вода смягчает и восстанавливает кожу лица и ис-

пользуется для промывания глаз после снятия туши и при появлении

любых воспалительных заболеваний век.

РЕСНИЦЫ

Густые и длинные ресницы красят любую женщину.Они подчерки-

вают форму глаз,а тень,отбрасываемая ими,усиливает сияние глаз,

придает взгляду особое очарование.

Чтобы создать условия для хорошего роста ресниц, каждый ве-

чер удаляйте с них тушь и смазывайте их высококачественным кас-

торовым маслом при помощи специальной щеточки.

Густоту ресниц можно зрительно увеличить посредством макия-

жа.Для этого наносят на ресницы первый слой туши,припудривают

их,а затем наносят второй слой туши.

Ресницы можно красиво загнуть при помощи специальных щипчи-

ков.Это делается перед нанесением туши на ресницы или сразу же

после нанесения,пока она еще не успела высохнуть.

Для того,чтобы ресницы красиво выглядели их надо окраши-

вать.Тушь наносится на ресницы при помощи щеточки короткими маз-

ками,в два -три приема, попеременно на одном глазу и на дру-

гом.Не следует окрашивать ресницы до свмых корней,так как это

может нанести вред глазам,и,кроме того,краска видна только на

концах.Тушь наносится на ресницы косыми движениями щеточки в

направлении снизу вверх.Обычно окрашиваются только верхние рес-

ницы.

БРОВИ

Брови являются одним из главных элементов,придающих выраже-

ние лицу.Косметологи называют их "главным архитектурным сооруже-

нием" лица.Поэтому от того,в каком состоянии находятся ваши бро-

ви,зависит вся композиция вашего макияжа.

ВЫЩИПЫВАНИЕ БРОВЕЙ

Если вы никогда прежде не выщипывали брови для придания им

правильной формы,то впервые эту операцию желательно проводить в

косметическом кабинете.

Для самостоятельного выщипывания бровей надо:

- смочить в спирте ватный тампон и сделать дезинфекцию

участка,с которого будут удаляться волосы;

- расчесать брови щеточкой;

- остро отточенным карандащом нарисовать желаемый контур

бровей;

- удалить волосы,находящиеся за пределами контура;

- снова протереть спиртом участок кожи,с которого удалялись

волосы;

- нанести на этот участок жирный крем.

УСТРАНЕНИЕ КОСМЕТИЧЕСКИХ НЕДОСТАТКОВ

ГЛАЗ,ВЕК,БРОВЕЙ

Для устранения некоторых косметических недостатков глаз,век,

бровей народная медицина рекомендует следующие лекарственные

растения:

- при отеках век хорошо помогают прримочки из охлажденного

настоя листьев березы (1 ст.ложка на 300 мл кипятка);

- настой цветков василька используется для промывания верх-

него и нижнего век после снятия туши (чайная ложка цвет-

ков на 200 мл кипятка.Процедить).Процедура предохраняет

веки от раздражения;

- при ПОКРАСНЕВШИХ веках,УСТАЛЫХ,УТРАТИВШИХ БЛЕСК глазах

настой цветков василька используется для глазных примочек

(1 столовая ложка цветков на 200 мл кипятка.Настоять два

часа,процедить).Тампоны,смоченные в настое прикладывать к

глазам на 20-30 минут;

- при МЕШКАХ под глазами и ОТЕЧНОСТИ век хороший эффект да-

ет маска из смеси столовой ложки свеженатертого сырого

картофеля,чайной ложки пшеничной муки и двух чайных ложек

молока.Смесь толстым слоем накладывается на полотняную

салфетку и прикладывается к глазам на 15-20 минут.

- маска для уменьшения ОТЕКОВ под глазами: одну картофелину

отварить в мундире.Когда она остынет,разрезать и обе по-

ловинки приложить к глазам на 30 минут.

- при МЕШКАХ под глазами,ВОСПАЛЕНИИ и ОТЕЧНОСТИ век кашицу

из свеженатертого картофеля прикладывают через кусок мар-

ли к глазам на 15 минут.Смывать холодной водой,чаем или

настоем ромашки.

- МЯТА ПЕРЧНАЯ.При УТОМЛЕНИИ и ВОСПАЛЕНИИ глаз из отвара

мяты ( ст.ложка сухой травы на стакан кипятка.Процедить)

делают примочки.Намочить салфетку в отваре мяты и плотно

приложить к глазам,запрокинув голову назад.В этом положе-

нии 5-8 раз открывать и закрывать глаза.В конце процеду-

ры,открыв один глаз,сделать несколько круговых движений

глазным яблоком.Затем другим. После ванночек подсушить

глаза и на веки нанести крем.

- при очень УСТАВШИХ глазах положите на веки два кружочка

свежего огурца и полежите так 15 минут.

- при очень УСТАВШИХ ПОКРАСНЕВШИХ веках помогают примоч-

ки,приготовленные из сока свежего огурца;

- при ОТЕЧНОСТИ и ПОКРАСНЕНИИ век полезно делать компрессы из

отвара зелени петрушки

- при ОТЕЧНОСТИ век полезна маска из корней петрушки.Корни

пропустить через мясорубку и наложить кашицу на глаза на

20 минут.Смыть теплой водой.

- при ОТЕКАХ ВЕК И МЕШКАХ под глазами рекомендуется приме-

нять смесь из 2 чайных ложек сметаны и 1 чайной ложки

растертой зелени петрушки.Маска накладывается на 20 ми-

нут,смывается холодной водой.

- если глаза сильно ВОСПАЛЕНЫ,А ВЕКИ ПРИПУХЛИ можно делать

компрессы: измельченные цветки ромашки поместить в специ-

ально сшитые полотняные мешочки,опустить в кружку с ки-

пятком и оставить на 15 минут.Затем мешочки в теплом виде

наложить на оба глаза.Такие компрессы также предохраняют

от появления так называемых,"гусиных лапок" (морщинки

вокруг глаз).

- при ВОСПАЛЕННЫХ,УСТАЛЫХ глазах можно полоскать их настоем

цветков ромашки (1 ст.ложка цветков на 300 мл кипят-

ка.Настоять 30 минут,процедить).Салфетки,смоченные насто-

ем прикладывать к глазам на 10-15 минут.

- при МЕШКАХ ПОД ГЛАЗАМИ приготовить настой ШАЛФЕЯ (1

ст.ложку на 300 мл кипятка.Настоять 30 минут,процедить) и

разделить его на две части.Одну часть подогреть,другую

оставить холодной.Попеременно салфетки с холодным и горя-

чим настоем прикладывать к глазам на 5 минут.

- примочки из травы ХВОЩА ПОЛЕВОГО используются для снятия

УСТАЛОСТИ ГЛАЗ,ОТЕЧНОСТИ вокруг них,а также для снятия

НЕРВНОГО ТИКА (две столовые ложки травы хвоща кипятить на

малом огне 15 минут.Процедить).

- при КРАСНОТЕ И ОТЕКАХ ВЕК рекомендуется промывать глаза

настоем семян укропа ( 1 чайная ложка семян на 200 мл во-

ды,настоять в кипятке 30 минут,процедить).

- на ПОКРАСНЕВШИЕ ВЕКИ можно наложить марлевые мешочки с

семенами укропа,распаренными в горячей воде (температуру

мешочка проверить на тыльной стороне руки).

- ЧАЙ КИТАЙСКИЙ

1. ежедневно рекомендуется промывать глаза заваркой чая

(1/4 чайной ложки на стакан кипятка.Заваривать 15 ми-

нут,процедить.Эта процедура снимает УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ,ПО-

КРАСНЕНИЕ ВЕК,РЕЗИ В ГЛАЗАХ.

2.При МЕШКАХ ПОД ГЛАЗАМИ можно использовать разовые па-

кеты с чаем.Положить их на 10 минут в морозильную ка-

меру холодильника,а затем - на глаза на 10 минут.

3.При УСТАЛЫХ,ВОСПАЛЕННЫХ ГЛАЗАХ полезно делать комп-

рессы из крепко заваренного холодного чая (проце-

дить).Для компрессов использовать марлевые или ватные

тампоны.

- БРОВИ рекомендуется смазывать следующим составом:

Касторовое масло - 15 капель

Камфорное - 2 капли

Льняное 25 капель

Смазывание предохраняет брови от выпадания и обесцвечива-

ния,стимулирует их рост.

- РОСТ РЕСНИЦ И БРОВЕЙ стимулирует МИНДАЛЬНОЕ МАСЛО.Тонкий

жгут ваты или салфетку пропитать маслом наложить на гла-

за,покрыть пергаментной бумагой и зафиксировать бинтом на

10-15 минут.

- ВЫПАДЕНИЕ БРОВЕЙ предупреждает ПЕРСИКОВОЕ МАСЛО.Тонкие

жгутики ваты пропитать теплым персиковым маслом и нало-

жить на брови на 15 минут.Сверху наложить пергаментную

бумагу и лейкопластырь.

"ЯЧМЕНЬ"

(лечение)

- ОЧАНКА ЛЕКАРСТВЕННАЯ.Применяется наружно при блефаритах,

ячмене глаз и коньюктивитах.

Три чайные ложки листьев очанки залить 2 стаканами кипят-

ка.Настоять 2 часа,процедить.Применять в виде ванночек для

глаз,промываний и полосканий.

- При ячмене,усталых,утративших блеск глазах 3 столовые

ложки цветков ВАСИЛЬКА СИНЕГО заливают стаканом кипятка,настаи-

вают два часа,процеживают.Используют для глазных ванночек и при-

мочек на глаза на 20-30 минут.

- Ячмень,появляющийся на веках сначала лечат холодными

компрессами из борной кислоты,а затем - горячими компрессами из

отвара льняного семени.

- ПИЖМА.При ячмене рекомендуется принимать внутрь по 5-6

сухих цветков пижмы 3-4 раза в день.Запивать водой.Это средство

может навсегда избавить человека от ячменя на глазах.

- АЛОЭ (столетник).5 г алоэ (один средний лист) настоять 8

часов в стакане холодной воды,процедить.Настой использовать в

виде примочек на глаза.Длительность процедуры - 15-20 минут.

- КАЛЕНДУЛА (цветки).Используют настой и настойку календу-

лы. Настой: 15 сухих цветков залить стаканом кипятка.Настоять 1

час,процедить.Использовать в виде ванночек,примочек (салфет-

ку,смоченную настоем, положить на поражённый глаз на 15-20 ми-

нут.Процедуру делать 2-3 раза в день.

Настойка.Аптечный препарат.Настойку календулы разводят ки-

пяченой водой 1:10,делают примочки.Календула считается хорошим

средством при гнойничковых поражениях глаз.

КАК СОХРАНИТЬ И УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ

Глаза - зеркало внутреннего мира человека,в них отражается

все разнообразие его душевного и физического состояния: радость,

недовольство,депрессия,болезни внутренних органов,последствия

различных злоупотреблений и неправильного образа жизни,физическое

перенапряжение.

Если присмотреться внимательно,то можно заметить,что дети неп-

рерывно двигают глазами,тогда как взрослые поворачивают голо-

ву,чтобы увидеть предмет,находящийся в стороне.Таким образом,у

взрослых людей глазные мышцы лишаются хороших укрепляющих движе-

ний,у них слабеет и значительно ухудшается периферическое зрение.

Более всего глаза устают от длительного чтения и постоянного

однофокусного расстояния.Надо постараться избавиться от этой при-

вычки,создавать перемену в работе глаз,выходить на воздух,трениро-

вать мускулы глаз,пристально вглядываться в горизонт,рассматривать

в голубом небе облака.Зелень деревьев и холмов - самое лучшее то-

низирующее средство для глаз.

Усталые глаза можно оживить промыванием с последующим прикры-

тием ладонями на несколько минут.В диету нужно включать побольше

морковного сока,яблок,сельдерея,капусты,петрушки,редиски.Подвер-

гайте ваши глаза воздействию солнечных лучей,конечно,прикрыв ве-

ки.Сидите,повернув лицо к солнцу,и медленно двигайте головой из

стороны в сторону,ощущая тепло солнечных лучей.

Для глаз человека имеет важное значение цвет,так как он соз-

дает определенное настроение.Цвет может способствовать процессу

лечения больных.Так,голубой цвет оказывает благотворное влияние на

больных с температурой,фиолетовый успокаивает беременных женщин,

желтый и красный способствуют усилению кровообращения,а голубой и

белый снижают кровяное давление.

Каждый цвет вызывает в мозгу человека особую реакцию.Голубой

сообщает чувство покоя и удовлетворенности.Темно-голубой - чувство

безопасности.Такую же реакцию вызывает и зеленовато-голубой цвет.

Красный и желтый цвета ассоциируются с солнечным светом и огнем

домашнего очага.Сочетание зеленого с белым создает ощущение чисто-

ты,фиолетового с зеленым - пышности и изысканности.Стены темно-си-

него цвета вызывают обычно агрессивное настроение.Фиолетово-синие

придают неуверенность и сумрачность.Оранжевый действует на нас

возбуждающе.Желтый цвет - светлый,как солнечный день,рождает ра-

дость.Розовый цвет расслабляет.

Офтальмологи разработали методики цветового лечения некоторых

глазных боленей.Физиологические опыты с людьми показали,что дейс-

твие зеленого цвета снижает внутриглазное давление,способствует

нормальному наполнению кровью кровеносных сосудов.

Для укрепления ослабленных глаз полезно смотреть на дальние

дали,рисовать взглядом в небе различные фигуры,а также фиксировать

взгляд на дальних предметах,рассматривать облака,восход и закат

солнца.

В настоящее время учеными разных стран разработаны и совер-

шенствуются методики сохранения и улучшения зрения.Одна из них,

система БРЭГГА,включает в себя следующие положения:

1.Стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды.

2.Специальные упражнения по глубокому дыханию,которые увели-

чивают количество крови,поступающей к глазу.

3.Упражнения для релаксации глаз,снимающие напряжение.

4.Питание,нобходимое для здоровых глаз.

Глаз должен получать достаточное количество витаминов.

К ним относятся:

Витамин А (морковь,томаты,сладкий картофель,петрушка,все

листовые овощи,рыбные продукты морских водоемов,семечки подсолну-

ха,пивные дрожжи).

Витамин С.Его много в шиповнике,облепихе,смородине,крыжовни-

ке,лимонах,листовых овощах,яблоках,ананасах,шпинате.

Витамин В-1 (тиамин).Большое количество его содержится в ку-

курузе,орехах,в пивных дрожжах,полированном рисе и меде.

Витамин В-2 (рибофлавин).Содержится в листовых овощах,ябло-

ках,пивных дрожжах,полированном рисе.

Витамин В-6.Источники его - капуста,пшеничные зерна,цельные

рожь и кукуруза,яичный желток и рыба всех сортов.

Витамин В-12.Больше всего витамина В-12 содержится в виногра-

де,яичном желтке,чернике,финиках,черносливе,петрушке,абрикосах.

Для жизнедеятельности глаз,как и любого другого органа нашего

тела,нужен калий.Много калия содержится в яблочном уксусе,абрикосах

и жерделах,в меде.

ТЕМПЕРАТУРНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ ГЛАЗ

Возьмите два больших куска ткани.Один опустите в горячую воду

(которую можно только терпеть),другой - в ледяную.Выньте ткань из

горячей воды и приложите к глазам на 1 минуту.Затем приложите к

глазам ткань,смоченную холодной водой тоже на одну минуту.Упражне-

ние повторите 4-5 раз.Вытрите глаза.

ДЫХАНИЕ,СТИМУЛИРУЮЩЕЕ ПРИТОК КРОВИ К ГЛАЗАМ

Выйдите на свежий воздух или откройте окно.Перед упражнением

несколько раз глубоко вдохните.Теперь ваша кровь готова направить

кислород к глазам.Глубоко вдохните,задержите дыхание,не выдыхая,

согнитесь в талии и,чуть согнув колени,опустите голову,чтобы она

была ниже уровня сердца.Теперь кровь,обогащенная кислородом,идет

к голове и к глазам,удаляя яды и отбросы.Стойте в таком положении,

медленно считая до пяти.Упражнение повторите несколько раз.

КАК РАССЛАБЛЯТЬ ГЛАЗА

Основное в этой процедуре - получение солнечных лучей.Делать

это упражнение следует на открытом воздухе или перед распахнутым

окном,подставляя лицо лучам солнца.Стоять с закрытыми глазами 3-5

минут с обращенным к солнцу лицом.

Солнечные лучи имеют большую терапевтическую ценность как для

больного так и для здорового глаза.Обычно глаз функционирует только

при свете.Солнечный свет помогает улучшить зрение.У людей,которые прово-

дят большую часть времени в помещении без солнца,зрение постепенно

ухудшается.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОЛЬШИХ МУСКУЛОВ ГЛАЗ

Делайте упражнение стоя,расслабившись.Важно,чтобы была хоро-

шая осанка.Смотрите вперед,повернув лицо в одном направлении.

1.Смотрите на потолок,не двигая головой или телом,затем пе-

реведите глаза к полу.Не торопитесь,но и не делайте упражнение

слишком медленно.

2.Двигайте глазами из стороны в сторону,сначала глядя как

можно дальше вправо,затем как можно дальше влево,не двигая головой

или телом.

3.Взгляните в правый верхний угол комнаты,затем в нижний ле-

вый.Сделайте это 10 раз.Затем сделайте движение глазами из верхнего

левого в нижний правый угол комнаты 10 раз.

4.Представьте себе очень большой обруч.Обведите его глазами

справа налево.То же сделайте в другом направлении.Не двигайте го-

ловой,двигайте только глазами.

ЧТО НАДО ЗНАТЬ ОБ ОСВЕЩЕНИИ

Для большинства людей 40-ваттная матовая лампа с хорошим реф-

лектором будет давать достаточно света для письма и чтения на

расстоянии примерно в 0,5 м.При работе вечером за столом желате-

льно,чтобы вся комната была хорошо освещена,так как, если освещен

только стол,то для глаза окажется очень неблагоприятным переход от

темноты,когда отдыхая,вы смотрите вдаль,к свету,когда вы снова

приступаете к работе.Зрачок в большинстве случаев не успевает реа-

гировать на эти изменения.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ ДОКТОРА БЕЙТСА

Эти упражнения делаются после пробуждения,перед тем,как вы

встанете с постели:

1.Потянитесь в постели и поперекатывайтесь с боку на бок,-

глубоко дыша во время выполнения упражнения.

2.Широко раскройте рот и глаза 4 раза.

3.Крепко зажмурьтесь 6 раз,затем сделайте 12 легких морга-

ний,чтобы подготовить веки к работе на целый день.

4.Закройте глаза и используйте нос как удлиненную ручку,пиши-

те им что-нибудь в воздухе.Пишите названия стран,цветов и т.д.

"Письмо носом" можно использовать как первую помощь при появ-

лении напряжения в ходе дня,где бы оно ни возникло.Держите глаза

во время выполнения "письма носом" неплотно прикрытыми,и под века-

ми начнутся непризвольные движения глаз с частотой около 70 раз в

секунду.После того,как вы откроете глаза зрение покажется вам яс-

нее.

5.У сильно напряженных глаз тяжелые брови как бы спадают на

ресницы.Сознательным усилием поднимите брови.Появились ли у вас

какие-либо ощущения в верхней части ушей? Старайтесь делать это до

тех пор,пока ощущения не появятся.Теперь тренируйтесь так до тех

пор пока вы сможете воспроизвести такие же ощущения в ушах без

подъема бровей и сморщивания лба.Когда вы сможете добиться это-

го,вся тяжесть автоматически поднимается с глаз,глаза избавятся от

ее давления,и вы будете выглядеть на несколько лет моложе.

6.Теперь проделайте пальцевые повороты,держа палец перед сво-

им носом.Выполняйте это упражнение до счета 25-30,попеременно отк-

рывая и закрывая глаза.

7.Пока вы еще лежите на спине,сделайте пальминг (закрыв глаза

ладонями,постарайтесь расслабиться и увидеть идеально черный цвет)

в течение пяти минут,подсунув под локти подушечку.

8.Когда вы встанете с кровати,сделайте большие повороты,надев

тапочки или просто стоя босыми ногами на полу.

Хотя описание этих восьми упражнений кажется долгим,на их вы-

полнение вам понадобится всего 10 минут.Вы будете удивлены тем,как

мало времени надо,чтобы начать день со свежими силами.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

1.ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ - глаза надо фокусировать на любом

предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты.Смотреть надо

не мигая до тех пор,пока не начнут течь слезы.Расстояние до пред-

мета 48-50 см.,поза удобная,расслабленная.Взгляд можно фиксировать

на вершине пламени свечи,на небольшом черном кружочке,приколотом

к стене.Чем меньше предмет для фиксации - тем лучше.

После нескольких месяцев тренировки на предмете,можно перейти

к созерцанию чистой воды.Налейте воду в красивую вазу и созерцайте

около 10 минут центр отражения,созданного обычным светом.Вазу надо

расположить так,чтобы фокус отражения был в центре тарелки,созер-

цать следует эту блестящую поверхность.

Прекрасным предметом центральной фиксации является созерцание

различных предметов природы,таких как вода,небо,облака.

2.СОЗЕРЦАНИЕ НОСА.Сесть и расслабиться.Шею держать прямо,гла-

за фиксировать на верхушке носа.Созерцать 1-2 минуты и затем зак-

рыть глаза.Повторить 2-3 раза.

3.СОЗЕРЦАНИЕ БРОВЕЙ.После минутного отдыха с закрытыми глаза-

ми фиксировать глаза на месте меж бровей.Взгляд удерживать 1-2 ми-

нуты.Закрыть глаза для отдыха.

4.СОЗЕРЦАНИЕ ПРАВОГО ПЛЕЧА.Шею,тело и голову держать прямо и

твердо.Фиксировать взгляд на конце вашего правого плеча 1-2 мину-

ты.Закрыть глаза для отдыха.

5.СОЗЕРЦАНИЕ ЛЕВОГО ПЛЕЧА.Так же,как и правого.

Все пять упражнений полезно комбинировать в одно.Выполнение

их усиливает мышцы глазного яблока,естественную фиксацию и аккомо-

дацию.

СОВЕТЫ ДОКТОРА ХАКСЛИ

(Как правильно смотреть кино или телевизор)

Основной закон зрения гласит:"Когда глаз передвигается,он ви-

дит".Никто не может смотреть кинофильм или телепередачу,если глаза

не будут двигаться.Таким образом,и поход в кино,и просмотр телеп-

рограммы могут быть очень полезны для глаз,если вы смотрите их

правильно.

Доктор Хаксли приводит весьма полезные рекомендации.

Проанализируйте,как и на каком расстоянии от телевизора вы

сидите.Сидеть следует прямо,не наклоняя голову влево или впра-

во.Что же касается расстояния,то все,как правило,зависит от расс-

тановки мебели в комнате.Если диван стоит далеко от телевизора,то

человек сидит там,хотя расстояние до экрана отнюдь не соответству-

ет тому оптимальному,которое для него свойственно.Кстати,помочь уста-

новить это расстояние вам может лечащий врач.

Детям разрешается сидеть на любом расстоянии.Зачастую они

располагаются просто на полу,глядя на экран и пребывая в самых не-

удобных позах по нескольку часов.При этом некоторым детям разреша-

ют смотреть телевизор и заниматься - скажем,делать уроки - однов-

ременно.В этом случае следует учесть,что мозг человека может в оп-

ределенный момент концентрироваться на выполнении лишь одной зада-

чи.Попытка сконцентрироваться на выполнении домашнего задания и

одновременно смотреть телевизор - одна из самых плохих умственных

нагрузок и может вызвать перенапряжение глаз.

Для хорошего зрения необходим воздух: глаза должны получать

кислород.Поэтому позаботьтесь о вентиляции.Особенно зимой,когда

включено отоплени и комната становится,по сути,герметически заку-

поренной.

Вот несколько правил,которых стоит придерживаться при прос-

мотре кинофильмов и телевизионных передач:

- Сидите обязательно на том расстоянии,которое соответствует

типу вашего зрения.

- Не наклоняйте голову и не запрокидывайте ее.Смотрите на эк-

ран прямо,часто моргайте.

- Не следует смотреть в одну точку,пусть глаза путешествуют

по всему экрану.В то же время,когда действие на экране раз-

ворачивается медленно,или в промежутке между сериями,мягко

закройте глаза,дайте отдохнуть и укрепиться нервам сетчатки.

- По возможности сидите прямо перед экраном,а не сбоку.

Для тех,кто нуждается в укреплении зрения,кинотеатр и телеви-

зор могут стать хорошими помощниками.Для близоруких: снимите очки

и закройте ладонями глаза.Для глаз очень вредно,когда вы снимите

очки и сразу,не дав им привыкнуть к перемене,требуете интенсивного

напряжения.

Сядьте так близко к экрану,чтобы вы могли видеть,что происхо-

дит,не очень четко,но вполне достаточно для того,чтобы следить за

действием.Не старайтесь увидеть четкое изображение,просто смотри-

те,дышите глубоко,смотите на весь экран,и вскоре вы почувствуете

улучшение.

Сидите на одном и том же расстоянии от экрана и меняйте его

только тогда,когда наступит реальное улучшение.В этом случае нем-

ного увеличьте расстояние.Один из моих близоруких пациентов,пишет

Хаксли,начал сидеть в первом ряду,а через несколько месяцев сидел

уже в последнем ряду балкона.

Для дальнозорких: снимите очки и определите,где вам удобнее

смотреть на экран.Часто страдающие дальнозоркостью обнаружива-

ют,что очки ухудшают им зрение даже на расстоянии.Этим людям

придется улучшать свое зрение как на близком расстоянии,так и на

далеком.В этом случае сядьте сначала близко к экрану, а затем

отодвиньтесь и найдите уобное для вас место на расстоянии от эк-

рана.Если зрение вдаль не затруднено,сядьте как можно дальше и

постепенно придвигайтесь к экрану по мере улучшения зрения.

Обратите внимание на все правила для восстановления хорошего

зрения: моргание,перевод взгляда,дыхание,кратковременное прикрыва-

ние глаз для ослабления напряжения мышц глаз и век,и периодически

- взгляд в темноту для отдыха нервов сетчатки.

МЕТОД КОРБЕТТ

М.Корбетт,ученица доктора У.Бейтса,улучшила и развила теорию

своего учителя по улучшению зрения без очков и операций.Она расши-

рила комплекс средтв для снятия напряжения с мышц глаза.М.Корбетт

рекомендует постепенно замеянть очки на более слабые по мере улуч-

шения зрения.Надевать очки она советует только тогда,когда этого

требует ситуация (вождение автомобиля,продолжительная работа с

мелкими предметами и т.д.).

Методика М.Корбетт предусматривает следующие приемы для улуч-

шения зрения.

СОЛЯРИЗАЦИЯ (солярис - солнце):

- стоя на краю густой тени,одной ногой на солнце,другой в те-

ни,закрыть глаза и,сделав глубокий вдох,поворачивать голову из

стороны в сторону так,чтобы закрытые глаза попеременно находились

то в тени,то на солнце.Голова должна быть высоко поднята.Повторять

повороты до тех пор,пока глаза не перестанут реагировать на солн-

це;

- стоя лицом к яркому солнечному свету с закрытыми глаза-

ми.Повороты головы и корпуса вправо-влево,отрывая пятки.Во время

поворотов выполнять аутотренинг,повторяя про себя фразу:"Солнце

проходит мимо меня влево,вправо";

- стоя лицом к солнцу один глаз закрыть ладонью.Повороты,

скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у своих

ног,глаз непременно моргает.Такие же повороты делать глядя прямо

на солнце; повторить упражнение с другим глазом,закрыв оба глаза;

отойти в тень и проделать пальминг в два раза дольше во вре-

мени,чем продолжалась соляризация.

Используйте каждый случай,чтобы подставлять глаза свету солн-

ца.Укрепление нервов сетчатки солнечным светом позволит им хорошо

работать как при сильном,так и при слабом освещении.Хорошо соляри-

зованные глаза блестят и сияют.Кроме того,солнечный свет дает при-

ятное ощущение физического комфорта и психического расслабления.

ПАЛЬМИНГ

Сидя,закрыть глаза ладонями так,чтобы основания мизинцев

скрестились на переносице,а впадины ладоней расположились над ор-

битами глаз.Во время пальминга глаза закрыты,локти на коленях

(можно подложить подушку) или на столе,кисти расслаблены,шея на

одной прямой с позвоночником.Делать пальминг в течение 2 минут ут-

ром и вечером,а также в ходе выполнения комплекса упражнений для

глаз.

Упражнение дает отдых глазам,расслабляет их мышцы и одновре-

менно активизирует нервные клетки глаз.При этом происходит расс-

лабление и тех напряженных мышц,что оттягивают глаза в ту или иную

сторону,нарушая их соосность.

ПОВОРОТЫ:

- стоя лицом к окну комнаты,ноги на ширине плеч.Повороты

головы и плеч попеременно к правой и левой стене,перенося силу

тяжести тела на одну ногу; пятку другой ноги при этом припод-

нять.Дыхание глубокое.Окна должны "проноситься" мимо.Количество

повторений для достижения нужной степени расслабления от 60 до

100 раз; выполнять каждое утро и вечером перед сном по 2-3 мину-

ты.Это упражнение помимо расслабления глаз способствует вибрации

глаз с частотой около 70 раз в секунду,развивает гибкость позво-

ночника, нормализует функции внутренних органов,ликвидирует при-

вычку пристально рассмомтривать объекты;

- поставить указательный палец руки перед носом.Повороты

головы из стороны в сторону,смотря мимо пальца,а не на него.Пов-

торять несколько раз в день по 20-30 раз,глубоко дыша.Для устра-

нения головной или какой другой боли упражнения выполнять в те-

чение 10-20 минут,чередуя повороты с открытыми и закрытыми гла-

зами,а затем сделать пальминг.Упражнение прекрасно снимает нап-

ряжение мышц всего тела.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1.Не читайте лежа в постели перед сном.Везапное прекращение

чтения и засыпание приводит к напряженному состоянию глаз во время

сна.

2.Для тренировки глаз используйте спортивные игры: настоль-

ный теннис,бадмингтон,гандбол.Регулярные занятия спортом и спор-

тивные игры без очков дадут заметное улучшение зрения.

3.Не забывайте менять очки на более слабые.По мере улучше-

ния состояния глаз и развития зрения глазные яблоки вернутся на

свое место в орбите.Солнце нормализует слезотечение и придаст

блеск белку глаз и их роговой оболочке.Оно также усиливает ок-

раску роговой оболочки.

4.В кино садитесь на 2 или 3 ряд в центре зала и наблюдайте

за теми изменениями,которые с вашим зрением за период заня-

тий.Изображение вначале будет трудноразличимым,но если вы не бу-

дете забывать о моргании и будете путешествовать взглядом по

всему экрану, то вскоре детали изображения на экране станут бо-

лее четкими.На первых порах очки надевайте к концу сеанса в слу-

чае крайней необходимости (при усталости глаз),а затем по мере

улучшения зрения постепенно отказывайтесь от них.

УХОД ЗА КОЖЕЙ РУК

Идеальные женские руки должны быть теплыми,влажными,сухими

и белыми.Так считают медики и косметологи.Отклонения от этих кри-

териев являются иногда симптомами весьма серьезных заболеваний.

Кожа рук старится значительно быстрее,чем кожа лица и шеи,а

дряблость,сухость и огрубение выражены гораздо сильнее,чем на

закрытых одеждой частях тела.Кисти рук,не защищаются одеждой и

поэтому они постоянно подвергаются физическому воздействию теп-

ла,холода,ветра,воды и химических веществ.Поэтому они нуждаются

в особом и постоянном внимании.

По состоянию рук психологи могут определить характер и ду-

шевное состояние человека.Так,у меланхоликов,по мнению психоло-

гов,руки бледные,у холериков - красные.При сильных душевных пе-

реживаниях руки становятся влажыми и холодными.

Тщательным и постоянным уходом каждая женщина может сделать

свои руки красивыми.

Уже утром,сразу после пробуждения,женщине следует сделать

массаж рук.Каждый палец массируется круговыми движениями так,

будто надеваются перчатки.Массажные движения продолжают обхватив

запястье и постепенно поднимаясь к плечу.

При работе руки очень быстро загрязняются.Особенно много гря-

зи и микробов скапливается под ногтями.Поэтому,при мытье рук

следует особое внимание на очистку подногтевого пространства.Для

этого пользуются специальной щеточкой или ногтечисткой.Если вам

предстоит грязная работа,то,для того,чтобы не мучиться с чисткой

ногтей,перед началом работы поскребите ногтями кусок мыла,чтобы

заполнить им подногтевое пространство.Теперь,для того.чтобы

очистить ногти ,достаточно потереть их щеткой.

НЕСКОЛЬКО БЫТОВЫХ СОВЕТОВ ПО УХОДУ ЗА РУКАМИ

- Хорошо отмывает руки,потемневшие от работы на огороде или

в поле мыльная пена с добавлением одной чайной ложки сахара.

- Для приготовления пищи пользуйтесь ножами из нержавеющей

стали,чтобы на руках не оставались темные пятна.

- Чтобы устранить запах чеснока с рук потрите их кофейной

гущей.

- Если перед грязной работой вы вотрете в кожу рук расти-

тельное масло с сахаром,то руки отмоются намного легче.

- Хорошо отбеливает кожу рук 1% перекись водорода,столовый

уксус,яблочная кожура,сок лимона.

Физические работы,которые выполняет женщина на работе и до-

ма,не способствует поддержанию кожи рук в хорошем состоянии.Поэ-

тому,перед выполнением любых физических работ руки надо защитить.

ЗАЩИТА РУК

1.Самым надежным защитником ваших рук при выполнении физи-

ческих работ на даче,в огороде,на дому и производстве являются

резиновые перчатки (при отсутствии резиновых перчаток можно вос-

пользоваться кремом "Силиконовый",который хорошо защищает руки

от грязи и пыли,так как образует водоотталкивающую пленку.

2.Никогда не оставляйте руки влажными,особенно зимой на

открытом воздухе.Тщательно вытирайте их и смазывайте кремом,этим

вы предохраните кожу от растрескивания,шелушения,огрубелости.

3.Если ваши руки находятся в плохом состоянии,массируйте их

каждый вечер,втирая в кожу питательный витаминизированный крем

или лосьон.Когда лосьон полностью впитается в кожу,наденьте на

руки согревающие перчатки.Это значительно улучшит косметический

эффект лосьона.

Для ухода за руками народная косметика рекомендует восполь-

зоваться следующими лекарственными растениями:

- Для смягчения ЖЕСТКОЙ КОЖИ ЛОКТЕЙ их надо протирать

смесью апельсинового сока и растительного масла 1:1.

- Чтобы кожа на ЛОКТЯХ стала МЯГКОЙ И НЕЖНОЙ приложите к

ней на 10 минут дольки грейпфрута.

- Хорошо вымойте руки промассируйте их долькой ГРЕЙПФРУТА и

смажьте жирным кремом.При ЖЕСТКОЙ коже рук.

- При повышенной ПОТЛИВОСТИ рук хорошо помогает протирание

5%-10% отваром дубовой коры,после чего дать рукам обсохнуть на

воздухе.

- Сок кислой капусты хорошо помогает при ЗАГРУБЕЛОЙ и ШЕР-

ШАВОЙ коже рук.Ежедневно следует делать 10-минутные ванночки

для рук.После ванночек протереть кожу жирным кремом.

- Сильно ЗАГРЯЗНЕННЫЕ и ПОТЕМНЕВШИЕ руки можно отбелить с

помощью молока,лимонного сока и кашицы из вареного картофеля.

- Горячий картофель растереть,смешать с молоком и спир-

том.Применять как крем для рук,который накладывается на 30 ми-

нут,а потом смывается теплой водой.

- Если кожа рук ШЕРШАВА,ШЕЛУШИТСЯ и покраснела,то можно де-

лать ванночки из смеси воды,в которой варился картофель,отвара

сельдерея ( средней величины корень варить в 1 литре воды 30 ми-

нут) и подсолнечного или оливкового масла.

- Для того,чтобы кожа рук была БЕЛОЙ и МЯГКОЙ каждый вечер

делайте массаж рук смесью глицерина и крахмала (можно нанести на

кожу пасту из смеси сока лимона,картофельной и пшеничной муки.

- Если у вас на руках образовались ГЛУБОКИЕ ТРЕЩИНЫ,то пог-

рузите их перд сном в теплый раствор крахмала (2 столовые ложки

на литр воды).Держать в теплой ванночке 15 минут,затем вытереть

и смазать кремом.

- Если кожа рук ОБВЕТРИЛАСЬ и ОГРУБЕЛА поделайте аппликации

из отваренного картофеля с молоком.Разотрите в кашицу пять отва-

ренных картофелин,добавьте 5 ложек молока.Кашицу тонким слоем

нанесите на кожу рук и держите в течение 10 минут.Затем хорошо

промассажируйте руки,смойте кашицу холодной водой и нанесите

крем.

Сухая,огрубевшая кожа нуждается в применении смягчающих

веществ.Самыми простыми из них являются вазелин,персиковое или

оливковое масло,ланолин.Из веществ этой группы готовятся специ-

альные смягчающие смеси:

Нашатырный спирт - 3 мл

Глицерин - 50 г

Вода горького миндаля - 3 мл

или

Глицерин - 50 мл

Сок 0,5 лимона

Нашатырный спирт - 3 капли

Вода - 50 мл

При морщинистой коже рук хорошо действует втирания смеси 1

столовой ложки меда и 1 яичного желтка.

При сухой,растрескавшейся коже рук хорошее действие оказы-

вают масляные обертывания.Для этого,после тщательного мытья рук

их оборачивают салфетками,смоченными теплым растительным маслом

,и сверху надевают перчатки или варежки на 2 часа.После снятия

перчаток мыть руки не рекомендуется 3-4 часа.

Отбеливают руки сок свежего огурца,лимонный сок,простоква-

ша,молочная сыворотка,столовый уксус.

При потливости рук рекомендуется выпивать ежедневно 2-3

стакана настоя шалфея (1 ст.ложка на 300 мл кипятка),мыть руки

отваром коры дуба 2-3 раза в неделю) и делать ванночки из уксуса

и морской соли.Берут 3 столовые ложки соли,растворя.т их в 1

литре теплой воды или кипятка и,после остывания,добавляют 1

столовую ложку уксуса.

Если руки постоянно мерзнут,на них появляются синие пят-

на,отеки и эрозии (особенно в холодную погоду), рекомендуются

ежедневные теплые ванночки из коры черемухи (2 столовые ложки

измельченной коры на литр воды.Кипятить 30 минут) или квасцов (2

столовые ложки квасцов на литр воды).

ФОРМУ РУК вы не все всегда можете изменить.Но,при правиль-

ном и тщательном уходе,вы можете сделать свои руки изящнее,эле-

гантнее,тоньше,улучшить их "осанку",которая выдает характер,ведь

говорят же о руках "безвольные","усталые" или "изящные","лег-

кие","живые".

УХОД ЗА НОГТЯМИ

Ногти образуются на третьем месяце утробной жизни.Они

представляют собой защитные роговые образования,которые постоян-

но,в течение всей жизни,растут в длину (в среднем 1 мм в сутки).

Начиная с тридцати лет рост ногтей замедляется.Это является

общим показателем развития и роста всего организма.В это время

жизни состояние ногтей может резко ухудшиться,что может быть

симптомом некоторых заболеваний.Например:мягкие,хрупкие ногти,

появление на ногтевой пластинке белых пятнышек говорит о нехват-

ке в организме некоторых минеральных веществ; ломкость ногтей го-

ворит об анемии; хрупкие,крошащиеся ногти - неправильное питание

и повышенная возбудимость нервной системы; чешуйчатые,шелушащие-

ся ногти могут говорить о нарушении функций паращитовидных желез.

Ухоженные ногти являются прекрасным дополнением красивых

рук.Здоровые ногти должны быть розовыми,твердыми и гладкими.

При длительном воздействии воды,щелочей,от пользования тех-

ническим ацетоном для снятия лака,ногти разрушаются и становятся

хрупкими и ломкими.От вредных воздействий их защищают так же,как

и кожу рук.

Укреплению ногтей способствует рациональное питание,богатое

белками,витаминами,минеральными солями (молочные продукты,фрук-

ты,овощи и т.д.).Ногти станут крепче и будут расти быстрее если

в пищу употреблять желатин.Его добавляют в различные желе,за-

ливные и десертные блюда.

При уходе за ногтями не следует обрезать их ножницами или

кусачками,так как от этого ногти трескаются.А уж если в этом

возникла необходимость,то обрезайте ногти после 5-минутного раз-

мягчения в мыльной ванне.

Лучше всего ногти подпиливать пилочкой.Подпиливать их сле-

дует от боковых краев к середине,а не вперед-назад,иначе ногти

будут шероховатыми.После подпиливания ногтей пальцы обеих рук

надо 5-7 минут подержать в мыльном растворе или 2% растворе

питьевой соды (1 чайная ложка на 200 мл воды).Боковые края ногтя

при необходимости обрезают щипчиками,а разросшуюся по краям ног-

тя кожицу срезают ножницами.Затем специальной щеточкой или кос-

тяной палочкой удаляется грязь из-под ногтя и пальцы ополаскива-

ют в растворе уксуса для нейтрализации щелочного мыльного раст-

вора.После среза ногтя или его подпиливания ногтевая пластинка и

ногтевой валик адо продезинфицировать спиртом,смазать пальцы пи-

тательным кремом и обязательно сделать массаж.

Хрупкие ломкие ногти можно укрепить ванночками из теплого

растительного масла,в которое добавляют витамин А,три капли йода

или же 5 капель лимонного сока.Такие ванночки делают два раза в

еделю.Полезно также хотя бы один раз в два дня делать теплые

ванночки из морской или поваренной соли.

Благотворно влияет на ногтевую пластинку и кожу вокруг нее

втирание лимонного сока,столового уксуса,сок клюквы,черной или

красной смородины.

Прекрасное действие оказывают "наперстки" из пчелиного вос-

ка.Воск предварительно растапливается на водяной бане,затем но-

гти полностью погружается в него.На пальцах появятся "наперстки"

из воска,которые необходимо сохранить до утра.

Ногти укрепятся,восстановят свой цвет и блеск,если постоян-

но пользоваться специальным кремом для ногтей "Элегия",в который

входит биоактивный хвойный концентрат.Также хорош для ухода за

ногтями лосьон "Кристалл".

Пожелтевшие ногти бледнеют от протирания 3% раствором пере-

киси водорода,лимонного сока.

При желтых ногтях можно использовать такие смеси:

Глицерин - 1 часть

Пергидрол - 1,5 часть

Дистиллированная вода - 4 части

или:

Глицерин - 1 часть

Перекись водорода 3% -5 частей

Протирать ногти этими составами надо ежедневно в течение

10-15 дней.

Маникюр улучшает вид ногтей,лак защищает их от вредного

воздействия внешней среды.Но не следует им злоупотреблять.Доста-

точно покрывать лаком ногти один раз в семь дней.Утративший све-

жесть лак надо снять и дать ногтям отдохнутьПользоваться для

снятия лака следует специальной жидкостью.Она содержит касторо-

вое масло ив отличие от технического ацетона не пересушивает

ногти.Еще лучше для этой цели использовать специальную витамини-

зированную жидкость.Если ногти начинают все-таки ломаться,то от-

кажитесь от лака на 3-4 недели и делайте специальные укрепляющие

процедуры.

ПРИ ЛОМКОСТИ НОГТЕЙ

Нередко ногти расслаиваются и ломаются,на них появляются

поперечные и продольные бороздки.Это может быть обусловлено

грибковым заболеванием,и тогда необходимо пройти курс лечения у

врача - миколога в кожном диспансере.

Грибковые поражения ногтей народная медицина рекомендует

лечить следующими лекарственными растениями:

- Кашица лука и чеснока накладывается на очаги поражения 2-3

раза в день.

- Настойка берёзовых почек (2 чайные ложки на 300 мл спир-

та.Настаивать 14 дней,процедить.Для ванночек.

- Настойка календулы (1:10) для ванночек.

- Настойка почек или коры тополя черного (1:5) для ванночек.

Однако,в большинстве (80%) случаев расслоение свободного

края ногтя и его ломкость вызываются другими причинами.Наиболее

частые из них - воздействие химических веществ: стиральных по-

рошков и моющих средств - в быту; растворителей и смол - на про-

изводстве.

Ломкость и деформация ногтей возможны и при нарушениях об-

мена,гиповитаминозе,гормональных расстройствах,и как следствие

хронической интоксикации алкоголем или никотином.

Различного рода повреждения ногтей бывают при маникюре и

педикюре,происходят они как от травмы ногтя,так и от воздействия

маникюрных лаков,ацетона,препаратов для укрепления ногтевых

пластинок.Поэтому не стоит злоупотреблять этими средствами.Под-

росткам вообще не рекомендуется пользоваться лаком.

Для укрепления ногтей полезны местные теплые ванночки (1

чайная лока питьевой соды на стакан воды).Можно добавить в раст-

вор 10-15 капель иода.Температура воды - 37-38 градусов.Продол-

жительность процедуры - 15 минут..Лечение цикличное,две недели

надо ежедневно делать ванночки,неделя - перерыв,а потом еще две

недели - ванночки.

Если ногти расслаиваются рекомендуется смазывать их питате-

льным кремом,в состав которого входит витамин А.Не следует также

забывать о продуктах,содержащих витамины С и группы В.

Тем,у кого хрупкие ногти стирать белье с порошками надо в

резиновых перчатках.

При деформации ногтей их раслоении и шелушении народная ме-

дицина рекомендует пользоваться следующими лекарственными расте-

ниями:

- в ногтевую пластинку и кожу вокруг нее рекомендуется пос-

тоянно втирать сок клюквы;

- ЛОМКИЕ ногти можно в течение 10 дней протирать ломтиком

лимона.Это укрепляет ногтевую пластинку,очищает потемневшие ног-

ти и придает им блеск;

- чтобы было легче делать маникюр,добавьте в теплую воду

ванночки несколько капель лимонного сока.Кожа около ногтей при

этом размягчается и удаляется гораздо легче;

- ХРУПКИЕ,ЛОМКИЕ ногти можно легко укрепить,делая ежедневно

ванночки из теплого растительного масла,в которое добавлено нем-

ного лимонного сока.После ванночки следует осушить кисти салфет-

кой и не мочить их несколько часов.Через неделю руки станут

гладкими,а ногти востановятся.Ванночки надо делать 203 раза в

неделю;

- при ВРОСШИХ ногтях показано (в начальной стадии) делать

ежедневные ванночки из настоя ромашки (1 ст.ложка на 500 мл ки-

пящей воды). Продолжительность процедуры - 15 минут.После подсу-

шивания кончиков пальцев осторожно отделить вросшую часть ногтя

от тканей и подложить маленький ватный тампон,смоченный настой-

кой йода;

- в ногтевую пластинку и кожу вокруг нее рекомендуется вти-

рать сок черной или красной смородины;

- если ногти повреждены щелочью после большой стирки их

нужно протереть яблчным уксусом;

- при ЛОМКИХ ногтях хороший эффект оказывают ванночки из

растительного масла,смешанного с яблочным уксусом в равных коли-

чествах.

УХОД ЗА НОГАМИ

Некрасивые ноги всегда очень огорчают любую женщину. Боль-

ные же ноги могут превратить красивую молодую женщину в злого

демона.Как может девушка наслаждаться оперой или прогулкой на

природе,если новые модные туфельки жмут ногу или натёрли мозоль?

Она думает уже не о красотах природы,а о том,чтобы быстрее снять

эти проклятые туфли на "гвоздиках" и дать ногам отдохнуть.

Если женщина одела туфли на высоком каблуке и не имеет дос-

таточного опыта их ношения,то походка её становится неуверенной

и колеблющейся.Попробуйте оденьте такие туфли и пройдите в них

один-два квартала!

В туфлях на "гвоздиках" и высоких каблуках основная тяжесть

тела ложится на пальцы ног.При этом пальцы часто горят,отека-

ют,на них появляются твёрдые и водяные мозоли и расширенные ве-

ны.

Помните: если вам предстоит долгая прогулка,если ваша рабо-

та связана с хождением или приходится много стоять (продав-

цы),обязательно носите спортивную обувь или обувь на низком каб-

луке.Это избавит вас от многих неприятностей.

То,что за ногами требуется постоянно следить и ухаживать -

не для кого не секрет. Во многом вы можете сами помочь своим но-

гам быть здоровыми и красивыми.Вы не должны забывать делать ван-

ночки для ног,массаж,втирать в кожу ног растительное масло и раз-

личные кремы,ухаживать за ногтями,делать гимнастику для ног,уби-

рать лишние волосы.

Ноги моют теплой водой с туалетным мылом.Затем намыливают

ноги второй раз и пемзой счищают огрубевшую кожу,особенно на по-

дошвах.Споласкивают ноги водой.После мытья влажные ноги рекомен-

дуется протереть высушенной поваренной солью (хотя бы раз в 7

дней),а затем - досуха вытереть.

При вытирании полезно делать массаж ног полотенцем снизу

вверх,от пальцев до паха.Причем стопы массажируют сильнее,а го-

лени,колени и бедра слабее.Массаж ног можно делать и массажными

щетками снизу вверх до покраснения кожи.После массажа ноги сма-

зывают питательным кремом или растительным маслом для смягчения

и питания кожи стоп.Крем также способствует удалению запаха и

размягчению мозолей.Наиболее распространенные кремы,выпускаемые

отечественной промышленностью следующие: "Крем для ног","Эф-

фект","Трамп" и другие.

При отсутствии этих кремов можно пользоваться любыми эмуль-

сиями и бальзамами,содержащими витамины А,Д,Е,Ф.

СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ НОГ

Усталость ног можно снять разными способами.Народная меди-

цина рекомендуют воспользоваться для этого лекарственными расте-

ниями:

- Ножные ванночки из настоя липового цвета (4 ст.ложки на

литр кипящей воды.Настоять 2 часа,процедить,охладить до 40 гра-

дусов).

- Берется смесь трав мята,бузина,конопля (по 1 ст.ложке) на

3 литра кипятка.Настаивать 1 час,процедить.

- Ванночки из столового уксуса хорошо снимают усталость.200

мл столового уксуса на 3 литра воды.

- Приготовить сбор: хвощ полевой,цветы бузины черная,шал-

фей,цветки василька,тысячелистник,арника горная (всего взять по

1 ст.ложке,измельчить,перемешать.100 г смеси залить 1 литром ки-

пятка,настоять 1 час,процедить.

- Настой мяты залить в формочки и кусочками льда протирать

усталые ноги.

- Хорошо снимает усталость ног растирание стоп спиртом.

ВАННОЧКИ ДЛЯ НОГ.Чтобы улучшить кровообращение ног и снять

усталость применяют контрастные ванночки.В два ведра набирается

вода.В одном - вода горячая (чтобы еле могла терпеть нога),в

другом - холодная.В каждом ведре надо держать ногу по одной ми-

нуте.Чередовать 8-10 раз. После ножных ванночек рекомендуется

припудривать ноги тальком или смесью буры с тальком.

Контрастные ванночки делают два-три раза в неделю.

УДАЛЕНИЕ ВОЛОС (ЭПИЛЯЦИЯ)

Удаление волос производят различными способами.К ним отно-

сятся:

1.Ручной способ (при помощи пинцета по направлению

роста волос).

2.При помощи рентгеновского облучения.

3.При помощи эпилина путём электролиза.

4.Путём диатермокоагуляции.

Одним из самых распространённых способов удаления волос яв-

ляется способ с применением воска.При этом волоски удаляются с

корнем,на поверхности кожи не остаётся никаких следов.Новые во-

лосы после эпиляции начинают расти только через 1-1,5 месяца.Ес-

ли вы делаете эпиляцию в домашних условиях,то расплавьте хороший

высококачественный воск (не доводить до высокой температуры

из-за опасности ожога) и нанесите его на кожу в направлении,про-

тивоположном росту волос.Волос окажется полностью "замурованным"

в воск.Когда воск застынет его надо удалить вместе с волосами.

При удалении волос с кожи ног таким способом нужно проден-

зенфицировать кожу ног спиртом или лосьоном.

ДЕПИЛЯТОРИИ.Удаление волос с помощью депилятория не ведёт к

гибели корней волос,как утверждают некоторые источники,поэтому

его применение безвредно.Выпускается он в виде кремов и желе.

Нельзя пользоваться депиляторием при наличии ссадин и цара-

пин на коже.Также нельзя пользоваться депиляторием если он вызы-

вает раздражение.

После снятия депилятория желательно обработать кожу ног

пемзой.При этом удаляются остатки волос,а отрастающий волос не

будет колоться.

Народная медицина рекомендует для удаления волос следующие

лекарственные растения:

- ЗЕЛЕНАЯ КОЖУРА ГРЕЦКОГО ОРЕХА также применяется для уда-

ления волос.Для этого необходимо натереть ей участок кожи,на ко-

тором вы желаете удалить волосы.Для получения хорошего эффекта

операцию надо провести дважды - утром и вечером.

- Сок зелёного грецкого ореха.2-3 раза в день смазывать

участки с усиленным волосяным покровом соком зелёного грецкого

ореха,разрезанного пополам.

- Сжечь сухую скорлупу грецких орехов,истолочь,хорошо сме-

шать с водой и натирать участки тела несколько раз в день.

- 150 г дурмана обыкновенного кипятить вместе с корнями в 1

литре воды до получения крепкого отвара.Протирать этим отваром

участки тела,с которых нужно удалить волосы.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ НЕДОСТАТКИ НОГ

ВРАСТАЮЩИЙ НОГОТЬ.Врастание ногтя в кожу ноги чаще всего

происходит при неправильном обрезании его.Чаще всего наблюдается

врастание ногтя большого пальца.Одним из народных средств при

этой патологии является следующее: острым ножом осторожно прово-

дится бороздка поседи ногтевой пластинки.При болях помогают го-

рячие ванночки с марганцевокислым калием и противомикробные ма-

зи.

СТОЙКОЕ ПОКРАСНЕНИЕ КОЖИ НОГ.Чтобы предупредить возникнове-

ние этого заболеваниянадо,ложась спать,подкладывть под щиколотки

подушечки,чтобы ступни ног находились выше головы.Утром ноги

массируют обеими руками,начиная у щиколоток и поднимаясь до ко-

лен.

Хороший эффект оказывают прыжки на месте,которые надо делать

2-3 раза в день.

ПОВЫШЕННАЯ ПОТЛИВОСТЬ

При повышенной потливости ног народная медицина рекомендует:

- Делать на ночь ножные ванночки с добавлением лимонной или

борной кислоты,а также тимола.

- КРОВОХЛЕБКА ЛЕКАРСТВЕННАЯ - отвар: две столовые ложки тра-

вы на стакан кипятка.Настаивать 1 час.Делать компрессы,

примочки,ванночки.

- Приготовить сбор:

Лист шалфея - 25 г

Трава тысячелистника - 25 г

Две столовые ложки сбора залить двумя стаканами кипящей во-

ды.Делать компрессы,примочки,местные ванночки.

- ДУБ ОБЫКНОВЕННЫЙ - отвар: 1 столовая ложка измельченной

коры заливается 0,5 л кипящей воды.Кипятить 10 минут,

процедить.Делать ванночки для ног.

- ШАЛФЕЙ МУСКАТНЫЙ - настой: 3 столовые ложки шалфея на 2

стакана кипятка.Настоять 1 час,процедить.Применять для

ванночек и примочек для рук и ног.При общей потливости

применяется в сборах.

- ГОРЕЦ ЗМЕИНЫЙ - отвар из корневищ: 1 столовую ложку измель-

чённых корневищ заварить 0,5 л воды.Делать ванночки для ног.

- ШИПОВНИК - листья,лепестки плоды - отвар.1 столовую ложку

смеси заварить 2 стаканами кипятка.Настоять 1 час,процедить.

Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

- Для внутреннего применения при повышенной потливости

рекомендуется следующий сбор:

Корневище с корнями валерианы - 10 г

Трава зверобоя продырявленного - 50 г

Цветки липы - 20 г

Трава мелиссы лекарственной - 20 г

Трава сушеницы болотной - 40 г

Трава чистотела большого - 10 г

Цветки фиалки трёхцветной - 10 г

Две столовые ложки смеси заварить в 0,5 л кипятка,кипя-

тить 10 минут,настоять 1 час,процедить.Принимать по 1/3

стакана три раза в день.

- При потливости помогает втирание в потеющие участки тела

разведённого водой уксуса (1/3 часть уксуса + 2/3 части воды).

- 20-100 г коры дуба прокипятить в 1 литре воды и протирать

потеющие места,а для рук и ног делать ванночки из отвара коры

дуба.

- Отвар коры и цветков скумпии.Приготовление и применение

как в предыдущем рецепте.

- 300 г овсяной соломы,собранной в начальный период созре-

вания колоса или окончания цветения,и 50 г коры дуба (из-

мельчить) отварить в ведре воды и ежедневно делать ван-

ночки для рук или ног.

- При чрезмерной потливости и опрелости кожи,когда наблюда-

ются воспалительные явления,применяются примочки из нас-

тоя корня алтея.Измельчённые корни залить водой комнатной

температуры в соотношении 1:20,настоять 1 час,профильтро-

вать через марлю.В настое смочить несколько слоев мар-

ли,отжать и наложить на воспалённые участки на 10 ми-

нут,повторяя процедуру в течение 30-40 минут.Затем кожу

следует осушить и припудрить тальком или детской присып-

кой.

- При усиленной потливости в подмышечных впадинах и при

потливости ног рекомендуется протирать кожу 1-2 раза в

день настойкой берёзовых почек на водке (1:5) или 1:10).

- Из тёплого настоя свежих (1:3) или высушенных листьев

(1:10) делают ванночки для кистей и стоп (после мытья с

мылом). После ванночек кожу протирают насухо.Процедуры в

начале лечения делать три раза в неделю,затем реже - до

одного раза.

- Ванночки из отвара хвоща полевого и листьев берёзы явля-

ются хорошим средством при потливости ног.Всего взять по-

ровну, кипятить 2-3 минуты.

- При повышенной потливости и опрелостях кожи применяют

цветки бузины чёрной.Кипятят цветки в молоке 2-3 минуты

(1:10).Молоко слить,а цветочную массу прикладывать к по-

ражённым участкам кожи на 20-30 минут.

ГРИБКОВЫЕ ПОРАЖНИЯ КОЖИ НОГ (дерматомикозы)

При грибковых поражениях кожи народная медицина рекомендует

следующие лекарственные растительные препараты:

- БЕРЕЗА БЕЛАЯ.Местное лечение препаратами берёзы при поверх-

ностных микозах всегда эффективно.Применяется спиртовая настойка

из листьев и почек белой берёзы,которая готовится из расчёта 1:10

(на 100 г спирта 10 г сырья).Одновременно настои или отвары из

листьев и почек берёзы принимают внутрь .

- МОЛОЧАЙ.Сок молочая очень эффективен при грибковых пораже-

ниях межпальцевых промежутков ног и рук.Смазывают соком молочая

пораженные места 1-2 раза в день.

Готовят настой из всей надземной части растения (4 столовые

ложки измельчённого сырья на 1 литр кипящей воды.Настаивать 1

час.Парить ноги или руки в горячем настое 10-15 минут на ночь.

- РОСЯНКА КРУГЛОЛИСТНАЯ.Для лечения грибковых заболеваний

применяют сок росянки.Смазывают поражённые участки соком 1-2 раза

в день.

- РЕДЬКА ЧЕРНАЯ.Поражённые участки покрывают кашицей из ис-

толчённых семян с водой 1-2 раза в день в течение 7-10 дней.

ДИКИЙ ЧЕСНОК (медвежий лук).Применяется местно.Соком или не-

посредственно луковицей чеснока натирают поражённые места 2 раза

в день.

- МЯТА ПЕРЕЧНАЯ.Соком свежих и измельчённых листьев натирают

поражённые места 1-2 раза в день в течение 10 дней.

- ЧИСТОТЕЛ БОЛЬШОЙ,Поражённые места смазывают соком чистоте-

ла 2 раза в день.Можно пользоваться и настоем из листьев расте-

ния.% столовых ложек на 1 литр кипятка.Настаивать 1 час,парить

ноги 1 раз в день в течение 10-15 минут.Курс лечения - 7-8 дней.

- ИНЖИР.Прикладывают к поражённым местам кашицу из листьев и

плодов 1-2 раза в день.

- ФЕНХЕЛЬ ОБЫКНОВЕННЫЙ.Из травы готовят настой (4 столовые

ложки на литр),которым смазывают поражённые участки кожи.

- Установлено,что эфирные масла из розы,чабреца,мяты,лаванды

и укропа также обладают противогрибковыми свойствами и могут быть

использованы для лечения как наружное средство.

Грибковые заболевания часто рецидивируют.При проведении

курса лечения нужно ежедневно кипятить и менять носки.Чтобы пре-

дупредить заболевание никогда не следует одевать чужую обувь

(тапочки,туфли и т.д.).Потение ног часто способствует возникно-

вению грибковых заболеваний,поэтому нежелательно носить резино-

вую и тесную обувь.

ТОЛСТЫЕ НОГИ

По статистике,после пятидесяти лет каждая женщина жалуется

на больные нрги: излишняя полнота,отеки,варикозное расширение.

На больные ноги жалуется каждая пятая рожавшая женщина.Эти забо-

левания чаще всего развиваются развиваются в результате наруше-

ния кровообращения нижних конечностей,а точнее - хрупкости ка-

пиллярных сосоудов.

Толстые ноги доставляют женщинам физические страдания,явля-

ются одной из причин быстрого утомления.Это иногда осложняется

тяжелыми душевными переживаниями,на фоне которых развиваются

различные комплексы.

ЛЕЧЕНИЕ

Полнота ног,легко поддается исправлению методами корреги-

рующей медицины,но многие женщины не знают о возможностях сов-

ременной медицины и продолжают страдать.

Лечение полноты ног обычно проводится под наблюдением вра-

ча.Больные получают витамины С и Р,укрепляющие стенки сосудов,

курс электрокаогуляции,причем первое должно предшествовать вто-

рому,иначе состояние может ухудшиться,так как вводимая под кожу

игла - электрод разрушает ломкие кровеносные сосуды.После

2-3-месячного лечения витаминами игла встречает на своем пути не

дряблые,а крепкие эластичные сосуды и проникает в них,не нанося

им никакого вреда.Кроме того,заживление ранок идет намного быст-

рее,а число сеансов электрокаогуляции уменьшается в три раза.

ПЛОСКОСТОПИЕ

Плоскостопие - это уплощение (опущение) сводов стопы,кото-

рое возникает в случае ослабления силы подошвенных мышц.Ослабле-

ние этой группы мышц может развиться при сидячем образе жизни

(особенно в молодом возрасте),при ожирении.Обычно рессорная

функция мышц сохраняется при весе тела до 70 кг,с возрастанием

массы тела избыточные килограммы,постоянно воздействуя на сто-

пу,вызывают смещение пяточной кости назад и уплощение сто-

пы.Обычно при этом возникает опухоль лодыжки (из-за задержки от-

тока крови).Часто плоскостопие сопровождается такими сосудистыми

заболеванями,как варикозное расширение вен,эндоартерииты и т.д.

Для профилактики воникновения плоскостопия необходимо пос-

тоянно поддерживать вес в норме,бороться с ожирением,заниматься

физическими упражнениями.

В медицине не существует таблеток и лекарств,излечивающих

плоскостопие,от него можно избавиться только физическими упраж-

нениями.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

Плоскостопие может быть продольным и поперечным.Поперечное

плоскостопие встречается довольно редко,чаще у девушек и женщин,

при постоянном ношении обуви на высоком каблуке.

Продольное плоскостопие встречается гораздо чаще и наблюда-

ется оно преимущественно у мальчиком и юношей.При продольном

плоскостопии человек обычно ощущает боли в области стоп и голе-

ностопных суставов, неудобство при ходьбе.Чтобы избавиться от

этого в обувь обычно вкладывают подстилки-супинаторы.Специальные

упражнения в большинстве случаев помогают уменьшить плоскостопие

или даже совсем избавиться от него.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Лёжа на спине.Сгибайте и разгибайте стопы в голе-

ностопном суставе 50-60 раз в среднем темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 2

И.п. то же.Выполняйте круговые движения в голенос-

топном суставе 40-50 раз в среднем темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 3

И.п. то же.Ноги согнуты в коленях.Поочередно и од-

новременно отрывайте пятки от пола 40-50 раз в

среднем темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Сидя на стуле.Захватывайте и перекатывайте пальца-

ми ног различные мелкие предметы (детские кубики,

спичечную коробку,шарики).

УПРАЖНЕНИЕ 5

Стоя,носки вместе,пятки разведены,руки на поя-

се.Поднимитесь на носки,руки вверх (вдох),верни-

тесь в и.п.(выдох).Упражнение повторите 8-10 раз

в медленном темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Стоя,руки опущены.Походите на внешних краях стоп

("косолапо") 30-40 шагов в среднем темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 7

И.п.то же.Попрыгайте на носках 30-40 раз в среднем

темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе.Приседайте

на носках,руки вперёд (выдох),вставая (вдох) - 6-8

раз в медленном темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 9

Положите на пол бутылку или каталку и прокатывай-

те её от пяток к носкам и обратно 30-40 раз.

При плоскостопии можно предложить еще один комплекс упраж-

нений:

ЛЕЖА НА СПИНЕ

1.Вместе и поочередно оттягивайте носки впред с одновремен-

ным поворотом их внутрь.

2.10-15 раз поочередно или одновременно отнимайте пятки от

опоры (пальцы ног должны касаться опоры).

СТОЯ

1.Приседания (или полуприседания) на носках.Руки в сторо-

ны,вперед,вверх.

2.Стоя на рейке гимнастичской стенки,хват руками на уровне

груди.Приседания.

3.Приседания,стоя на набивном мяче.10-15 раз.

В ДВИЖЕНИИ

1.Подскоки на одной и двух ногах.

2.Ходьба на носках,на внутренних и наружных краях стоп,на

носках с полусогнутыми коленями,по наклонной поверхности

вверх и вниз.

После того,как вы проделали комплекс упражнений следует

сделать массаж стоп,голеностопных суставов,ахилловых сухожилий и

голеней.

Если у маленького ребенка обнаружено плоскостопие,то ноше-

ние специально сделанной обуви в течение хотя бы года,излечит

болезнь.

В запущенных случаях,когда у больных появляются боли при

ходьбе,больным назначают физиотерапию,ванны,массаж,гмнастику.В

обувь,под среднюю часть стопы рекомендуется подкладывать матер-

чатые валики или специальные пластинки,чтобы тело опиралось не

на пяточную кость,а на середину стопы и подложенный под нее ва-

лик.

МОЗОЛИ И НАРОСТЫ

Мозоль представляет из себя утолщение рогового слоя кожи,ко-

торое является следствием длительного трения или давления.Чаще

всего мозоли образуются на руках и ногах.

На руках мозоли могут появиться при длительной физической

работе без рукавиц,на ногах - от ношения тесной,неправильно по-

добранной обуви.При появлении на ногах мозоли затрудняют ходь-

бу и вызывают болезненность.В трещины,появляющиеся на мозолях,

попадают микробы,вызывая рожистое воспаление и другие заболевания.

Большинство мозолей имеют так называемые "корни",которые

глубоко врастают в кожу.

Избавиться от мозолей часто бывает очень трудно.При появле-

нии мозолей на ногах,в первую очередь,надо постараться сменить

обувь на более удобную и просторную.Очень полезно каждый ве-

чер,придя домой,сделать 10-минутную горячую ножную ванночку,за-

тем облить ноги холодной водой,тщательно вытереть и надеть чис-

тые носки и тапочки.Вместо горячей ванночки на мозоль можно нак-

ладывать каждый вечер (на 20-30 минут) керосиновые аппликации.

Выведение мозолей средствами народной медицины можно начи-

нать только после проведения курса горячих мыльно-содовых ванн.

После размягчения кожи,можно воспользоваться одним из следующих

народных средств для удаления мозолей:

- МАЗЬ ИЗ ТРАВЫ ЧИСТОТЕЛА БОЛЬШОГО.Сок свежей травы сме-

шать свазелином или несоленым сливочным маслом в соотношении

1:4.Чтобы мазь быстро не испортилась добавить в нее небольшое

количество 0,25% карболовой кислоты.Мазь можно применять при мо-

золях и бородавках.

- ГЕРАНЬ ЛУГОВАЯ.Ежедневно применяя припарки из герани лу-

говой,можно в течение двух недель избавиться от мозолей.

- ЖИВИЦА.Живица любых хвойных пород прекрасно выводит мозо-

ли в течение 3-5 дней.Живицу накладывают на мозол,заклеивают

лейкопластырем и меняют через 24 часа.Перед наложением живицы

мозоль надо распарить.

- ИНЖИР.После 10-минутной горячей ножной ванночки на мозоль

накладывают внутренней стороной разрезанный плод инжира.Процеду-

ру проводить ежедневно в течение недели.Плод инжира можно предва-

рительно измельчить на мясорубке (или разжевать) и приложить к

мозоли.Такой же эффект оказывает сок инжира,если его втирать

ежедневно на ночь в область мозоли.

- На Кавказе для избавления от мозолей пользуются коркой

лимона.Ногу хорошо распаривают в горячей воде и привязывают на

область мозоли свежую корку лимона с небольшим количеством мяко-

ти.Процедуру повторять в течение недели,затем распарить ногу и

удалить мозоль.

- Растолочь свежий чеснок,смешать его со свиным салом и

прикладывать к мозолям на ночь.

Чеснок,отваренный в молоке,также помогает избавиться от мо-

золей.

На Востоке чеснок смешивают с медом,соком белой лилии и

воском в равных частях.Полученной мазью сводят мозоли и бородав-

ки.

- В стакан с 80% уксусом опускают свежее куриное яцо.Через

7-8 дней яйцо полностью растворится.Полученный состав наннести

на мозоль и забинтовать.Как только больной почувствует боль,снять

повязку.

- Хлебную мякоть отмачивать в уксусе 30 минут,затем прило-

жить к мозоли и закрепить повязкой.При появлении боли,снять.

- ЛУК.Свежим соком лука смазывать мозоли и бородавки на

ночь в течение недели.

Разрезать пополам луковицу и опустить в стакан с уксусом на

сутки.Через сутки вынуть лук и прикладывать к мозоли по 1 лис-

точку два раза в день утром и вечером.Фиксировать повязкой.

- При болезненных мозолях можно применить следующее средс-

тво:

очистить от кожуры несколько картофелин,пропустить их через

мясорубку и переложить полученную массу на марлевую салфетку,сло-

женную в несколько слоев.Толщина картофельной массы на салфетке

должна быть до 1 см.Прибинтовать салфетку к пораженному участку

кожи.Через два часа,заменить картофельную массу.Так делать нес-

колько раз в день,до прекращения болей.

- Свежим соком одуванчика смазывают мозоли и наросты для их

удаления.

- МОЗОЛЬНЫЙ ПЛАСТЫРЬ готовится из свежего бараньего сала с

белым воском в соотношении 4:2.Пластырь прикладывают к мозоли на

ночь и прибинтовывают.

- При сильной болезненности мозоли полезно протирать нес-

колько раз в день томатной пастой или томатным соком.

- На Украине при сухих мозолях применяют настой и отвар

лопуха войлочного (репейника) в виде компрессов и примочек.Такой

же эффект оказывает и корень лопуха,прикладываемый к мозоли на

ночь.

Старинные народные лечебники предлагают следующие народные

средства для выведения мозолей:

"Сжевать бобов конских и обыкновенного гороха сколько на-

добно и приложить на мозоль слоем потолще.Менять каждые сутки".

("Народный лечебник").

"Взять два золотника (8 г) сурика в порошке,один золотник

медянки,какого-нибудь сала столько,чтобы была довольно густая

мазь.Положить в муравленый горшок,прибавить вчетверо более этого

воска в кусочках,растопить на легком огне и смешатьдеревянной

лопаточкой.Прикладывать на мозоль". ("Русский лечебник").

"Пузырчатые мозоли,случающиеся от путешествия.Взять гор-

шок,проникнутый (смазанный) жиромпоставить оный одним боком к

жару,и коль скоро разгорячится одна сторона горшка,до дотраги-

ваться им до самых пузырей,несколько их придавливая; таким обра-

зом вся окружность мозоли от этого нажигания онемевает,и расп-

ространение пузыря ограничивается так скоро,что путешествующий

через сутки может продолжать путь уже без труда". ("Простонарод-

ный русский лечебник").

ЛЕЧЕНИЕ ПОДОШВЕННОЙ МОЗОЛИ.Подошвенные мозоли обычно появ-

ляются на стопе,где толстая кожа.Сами мозоли очень толстые,жел-

того цвета.Они очень мешают при ходьбе,вызывая сильную болезнен-

ность и ощущение жжения в стопе.При этом ноги быстро устают и

человек не может совершать дальние переходы.При подошвенных мо-

золях хороший эффект оказывают ножные горячие ванны с английской

солью,принимаемые через день.Продолжительность ванны - 10 ми-

нут.После ванны мозоль следует соскоблить и смазать вазелином

или гусиным жиром.Для смазывания можно применить камфорный спирт.

Чтобы мозоль не мешала при ходьбе в обувь вкладывают ва-

лик,несколько приподнимающий мозоль.

Для смягчения и успокоения боли при мозоли народная медици-

на рекомендует:

- попарьте ноги в горячем мыльно-содовом растворе или в

растворе английской соли.Для усиления эффекта добавьте в раствор

несколько капель нашатырного спирта;

- попарьте ноги в ромашковом чае.Это успокоит боль и смяг-

чит затвердевшую кожу;

- не скребите пемзой или пилочкой твердые мозоли - от этого

они станут еще более болезненными;

- возьмите пять таблеток аспирина,разотрите их в порошок и

смешайте с одной столовой ложкой воды и одной столовой ложкой

лимонного сока.Полученную пастунанесите на все места с затвер-

девшей кожей и закутайте ногу в пластиковый мешок.Сверху оберни-

те ее теплым полотенцем.Через десять минут снимите пакет и пот-

рите мозоли и наросты пемзой.При этом жесткая мозольная кожа

легко сойдет;

- носите обувь по ноге.Женщинам рекомендуется не злоупотреб-

лять ношением обуви с высокими каблуками;

- при появлении мозоли попарьте ногу в теплом растворе мар-

ганцевокислого калия 10 минут.Затем смажьте ее йодом.Процедуру

повторять через день в течение двух недель;

- для лечения потертостей и ссадин приготовьте мазь следую-

щего состава: крахмал пшеничный - 15 г,глицерин - 15 г,чистый

деготь - 4 г.Смазывайте пораженные участки ежедневно на ночь;

- если вы ежедневно,в течение 5-6 дней будете распаривать

ноги в теплой воде,в которую добавлен поташ или нашатырь,вы из-

бавитесь от мозолей.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ИСКРИВЛЕНИИ НОГ

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ Х-ОБРАЗНЫХ НОГАХ

1.Лёжа на спине,стопы держат лёгкий мяч.Обхватив стопами

мяч,поднимите его прямыми ногами над полом,опустите- 6-8 раз

медленно.

2.Стоя,руки опущены.Ходьба с обычной постановкой стоп - 50-70

шагов в среднем темпе.

3.И.п. то же.Ходьба на наружных краях стоп ("косолапо") -

30-50 шагов в среднем темпе.

4.Стоя на двух досках,сбитых под углом ("конек крыши").Ходьба

по двум наклонным поверхностям - 30-50 шагов в среднем темпе.

5.Лёжа на спине,ноги разведены,у внутренней лодыжки голе-

ностопного сустава мяч (массой 2-3 кг).Сближая ноги,поочередно

перемещайте мяч от одной ноги к другой 20-30 раз медленно.

6.Лёжа на спине,в ногах мяч.Надавливайте на мяч внутренними

поверхностями голеностопного сустава,голеней,расслабьтесь.Упраж-

нение повторите 10-15 раз в среднем темпе.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ О-ОБРАЗНЫХ НОГАХ

1.Стоя,руки опущены.Ходьба с ротацией голеней кнаружи (с

разведением стоп)-50-70 шагов в среднем темпе.

2.И.п. то же.Отставьте правую ногу назад,присядьте на левой

ноге,поверните корпус влево,достаньте правой рукой левую пят-

ку.То же в другую сторону - 6-8 раз медленно,дыхание призволь-

ное.

3.Стоя на двух досках,сбитых под углом ("конек кры-

ши").Ходьба на двух поверхностях,наклоненных кнутри - 30-50 ша-

гов в среднем темпе.

4.Стоя,ноги на ширине плеч,носки кнаружи,пятки внутрь,руки

вдоль туловища.Присядьте,руки вперед (выдох),встаньте

(вдох).Повторите в медленном темпе 10-15 раз.

5.Лёжа на спине.Разведите ноги с сопротивлением в сторо-

ны,сведите,- 8-10 раз в среднем темпе.

В упражнениях с отведением и сведением ног,сгибанием и разги-

банием ног и рук с сопротивлением используйте резиновые ленты,эс-

пандеры.

Эти гимнастические упражнения полезно сочетать со специальным

ортопедическим лечением.

Основная задача гимнастики - тренировка определённых групп

ягодичных мышц.При Х-образных ногах нужно усилить нагрузку на

внутренние мыщелки бёдер и голени и укрепить связки и мышцы

внутренней поверхности бедер.При О-образных ногах нужно снизить

нагрузку на внутренние мыщелки бёдер и голени и,наоборот, увели-

чить нагрузку на наружные мыщелки,растянуть ткани внутренней по-

верхности голени,укрепить связки,мышцы передней наружной поверх-

ности голени и наружных поверхностей бёдер.

ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН НА НОГАХ

Одним из самых распространенных заболеваний пожилого и

старческого возраста является варикозное расширение вен нижних

конечностей.Чаще всего деформируются поверхностные вены голе-

ни,бедра,стопы.

Заболевание выражается в потере венами эластичности,

вследствие чего они расширяются, образуя так называемые "уз-

лы".Скорость тока крови в них уменьшается, кровь начинает выпо-

тевать через стенки вен - образуются отеки.Варикозное расширение

вен нередко приводит к тромбофлебиту (образование тромбов на

стенках вен). Заболевание часто развивается у многорожавших,у

беременных,так как плод давит на сосуды таза, затрудняя циркуля-

цию крови в нижних конечностях.

При варикозном расширении вен больные обычно жалуются на

боли при ходьбе по ходу вен или во всей конечности.Расширенные

вены просвечивают сквозь кожу в виде извилистых тяжей или уз-

лов.В процессе развития болезни в этих местах на коже появляются

темно-коричневые или бурые пятна.заболевание часто проявляется

отеками нижних конечностей,появляющимися к концу дня.

Развитию варикозного расширения вен способствует затрудне-

ние оттока крови вследствие длительного стояния на ногах,при но-

шении резинок или подвязок,ухудшающих кровообращение,тяжелая фи-

зическая работа и т.д.

Лечение варикозного расширения вен нужно начинать с устра-

нения причин,способствующих нарушению кровообращению в конечнос-

тях.При сидячей работе целесообразно делать перерыв через каждые

1,5 - 2 часа.Во время перерыва следует сделать несколько физи-

ческих упражнений,пробежать сто-двести метров или хотя бы 10-15

раз подняться на носки.

Хороший эффект при этом заболевании дает бинтование пора-

женных вен эластичным бинтом.Бинтовать ноги надо утром,не вста-

вая с постели (причем при бинтовании нога должна находиться в

приподнятом положении),начиная от пальцев стопы и поднимаясь вы-

ше (оставить пятку открытой). Обычно ногу забинтовывают до коле-

на или нижней трети бедра.Иногда вместо бинта используют элас-

тичный чулок,пользоваться которым удобнее.

Решающим фактором в лечении заболевания является лечебная

физкультура.Необходимы оздоровительный бег и плавание,езда на

велосипеде и катание на лыжах,любые упражнения для ног в положе-

нии лежа (можно включить и силовые упражнения).В начальных ста-

диях заболевания полезно 3-4 раза в день лежать с поднятыми на

опору ногами,после чего сидя или лежа сделать несколько физиче-

сих упражнений.В положении сидя,даже на рабочем месте можно вы-

полнять некоторые упражнения,например,согнуть и разогнуть пальцы

ног 10-15 раз в медленном темпе или напрячь и расслабить мышцы

бедра,двигая коленной чашечкой 10-15 раз.Полезны утренние про-

бежки,вечерние прогулки и все то,что уводит нас от гиподинамии.

Чтобы предупредить развитие осложнений, необходимо постоян-

но и настойчиво проводить профилактику варикозов. Следует устра-

нить все то,что мешает нормальному кровообращению.Если по ха-

рактеру работы приходится долго сидеть,больной ноге нужно при-

дать горизонтальное или возвышенное положение.После работы луч-

ший отдых для ног - медленная, спокойная прогулка на небольшие

расстояния.

Прежде чем начинать лечение варикозного расширения вен,нуж-

но прислушаться к некоторым рекомендациям специалистов в этой

области:

1.При варикозном расширении вен всегда стремитесь к то-

му,чтобы обувь была удобной,чтобы нога в ней отдыхала,а не была

стеснена узким голенищем.Женщинам,по возможности,надо избегать

носить туфли на высоком каблуке.Всем больным (да,и здоровым,для

профилактики заболевания),следует почаще ходить босиком.

2.Каждому,у кого имеется предрасположенность к варикозному

расширению вен или уже появились первые признаки заболева-

ния,обязательно нужно следить за своим весом.Бойтесь ожире-

ния,особенно в преклонном возрасте.Ожирение - это лишняя нагруз-

ка для сердца,для ног,для всех органов и систем вашего тела.Ожи-

рение - это лишние энергозатраты и путь к нездоровью.

3.Людям с больными венами специалисты рекомендуют носить

эластические чулки.Эти чулки препятствуют дальнейшему расширению

вен и создают сопротивление венозному застою.

4.Так как вены нижних конечностей расположены дальше всех

от сердца при ослаблении сердечной силы они страдают в первую

очередь.Поэтому,надо стремиться помогать сердцу справляться со

своей нелегкой работой.Для того,чтобы помочь ему, при каждом

удобном случае старайтесь придать своим ногам возвышенное поло-

жение.Если вы сидите,можно положить ноги на спинку стула или

кресла.Если вы лежите на диване или кровати - подложите под ноги

высокую подушку или матрас.

5.Курение является для вен врагом номер один.Если вы курите

и ваш возраст приближается к преклоннму,то можете быть увере-

ны,что варикозное расширение вен у вас будет.Хорошо,если болезнь

не будет сопровождаться осложнениями (тромбофлебит,атеросклероз

нижних конечностей),потому что в этом случае вы уже рискуете

жизнью.

6.Если вы видите,что у вас появились изменения в венах,пос-

тарайтесь пересмотреть и изменить свой образ жизни.Побольше хо-

дите на прогулки,займитесь спортом,бегом,ограничьте себя в пита-

нии и убегайте от гиподинамии.

Для лечения расширенных вен можно пользоваться следующими

народными средствами:

- ОТВАР КОРЫ ИВЫ БЕЛОЙ (ветла, ракита).2 столовые ложки из-

мельченной коры залить 2 стаканами кипятка,довести до кипения и

кипятить 10-15 минут на слабом огне. Отвар применяется для нож-

ных ванн, при болях в ногах у лиц, страдающих варикозным расши-

рением, и при мышечной усталости. Продолжительность ванны - пол-

часа. После ванны одеть на ноги бандаж или эластичные резиновые

чулки;

- ОТВАР БОТВЫ МОРКОВИ нужно пить постоянно вместо чая или во-

ды при всех варикозах и тромбофлебитах;

- НАСТОЙКА ЦВЕТКОВ ИЛИ ПЛОДОВ КАШТАНА КОНСКОГО.50 г плодов

или цветков каштана на 0,5 л водки.Настоять 14 дней в теплом,

темном месте,ежедневно взбалтывая.Принимать по 40 капель 3-4

раза в день ежедневно в течение 2-3 недель.

Горячий настой или экстракт из каштана конского является од-

ним из самых сильных средств,применяемых при венозной недоста-

точности. Его используют также при лечении различных флебитов и

геморроя.

Препараты из конского каштана укрепляют стенки вен и капил-

ляров,предупреждают образование тромбов в сосудах.Образовавшиеся

раннее тромбы постепенно рассасываются и размягчаются.

- ОТВАР КОРЫ ЛЕЩИНЫ ОБЫКНОВЕННОЙ. Столовую ложку измельченной

коры залить 0,5 л кипятка,варить 10 минут,процедить.Пить по 1/2

стакана 4 раза в день до еды;

- НАСТОЙ ЛИСТЬЕВ ЛЕЩИНЫ ОБЫКНОВЕННОЙ (орешник). Листья необхо-

димо собирать в мае. 2 столовые ложки листьев залить 2 стаканами

кипятка, настаивать два часа. Пить по 1/2 стакана 4 раза в день

до еды;

- НАСТОЙКА ТРАВЫ РУТЫ ДУШИСТОЙ.100 г измельченной травы за-

лить 0,5 л водки и настоять 10 дней в темном месте.Принимать по

10 капель на столовую ложку воды 3 раза в день;

- ТРАВА ПОЛЫНИ СЕРЕБРИСТОЙ.Только что сорванные листья и цве-

точные головки полыни,тщательно растереть в ступке.Столовую лож-

ку полученной кашицы соединить с таким же количеством кислого

молока. Размешать как следует и нанести тонким слоем на мар-

лю,которую затем наложить на больные участки.Лечение проводить

4-5 дней.Отдых 5 дней,и лечение повторить.

- Перед сном полезно делать ванны для ног в настое травы

сушеницы болотной.Температура ванны - 38-39 градусов.

- Три яблока (сорта "антоновка") средней величины промыть

холодной водой и положить в эмалированную кастрюлю.Залить 1 лит-

ром кипятка.Плотно укутать,поставить в теплое место и настоять в

течение трех часов.Затем яблоки растолочь и полученный раствор

процедить.Принимать по 100 г утром и вечером натощак.

- МУСКАТНЫЙ ОРЕХ - одно из самых сильных средств,дающих хо-

роший эффект при лечении варикозов и тромбофлебитов.Тертый мус-

катный орех настаивают на водке и пьют длительное время.Берут

200 г ореха на литр водки.Настаивают 14 дней.Процеживают и при-

нимают по 25 капель 3 раза в день.

- БОДЯК или осот обыкновенный часто избавляет больных от

операции при варикозном расширении вен.Примочки и компрессы из

бодяка давно используются в народной медицине.30 г стеблей и

листьев бодяка заливают 300 мл воды,кипятят на легком огне 5 ми-

нут,охлаждают.Компрессы лучше делать на ночь.

- 0,5 - литровую бутылку заполнить березовыми почками на

1/3 и налить в нее водку до горлышка.Настаивать 10 дней,ежеднев-

но взбалтывая.Смазать вены полученной настойкой,когда начнут бо-

леть ноги,и отдохнуть 10-15 минут.Затем снова смазать и прекра-

тить все физические нагрузки.Почки следует собирать в тот мо-

мент,когда они набухают,но еще не показались зеленые листоч-

ки.Собранные почки высушить,они будут готовы к употреблению в

течение двух лет.Настойка березовых почек помогает также при

тромбофлебитах и долго не заживающих ранах и язвах.

- Смазывание варикозно расширенных вен и узлов яблочным

6-процентным уксусом уменьшает расширенные вены.

- КРАПИВА ДВУДОМНАЯ.Настой листьев крапивы двудомной при ва-

рикозах принимать длительное время,при этом соблюдать диету: не

есть мяса,избегать жареные блюда.

- Болгарская медицина рекомендует при варикозном расширении

вен использовать СВЕЖИЕ ПОМИДОРЫ.Хорошо созревший помидор разре-

зать на дольки и прикладывать к расширенным венам и варикозным

узлам.Через три-четыре часа заменить дольки помидора на свежие.

- Две столовые ложки измельченной коры ивы белой (ветла,ра-

кита) залить 2 стаканами кипятка,кипятить 15 минут на слабом ог-

не.Использовать для ножных ванн (до колена) при болях в ногах у

лиц,страдающих варикозом,и при мышечной усталости.Продолжитель-

ность ванны - полчаса.После ванны на ноги надевают резиновые

эластичные чулки или бандаж и отдыхают.

- Столовую ложку ШИШЕК ХМЕЛЯ обыкновенного измельчить,за-

лить стаканом кипятка и нагревать на водяной бане 15 минут.Отвар

пить до еы три раза в день по 200 г.Следует помнить,что хмель

обладает некоторым снотворным действием,что важно для водите-

лей.Отвар хмеля можно использовать для наружного примене-

ния,прикладывая салфетки с ним на участки с расширенными венами

на 10-15 минут.

- УПРАЖНЕНИЕ,ПРЕДЛОЖННОЕ МИКУЛИНЫМ.Подняться на носках так,

чтобы каблуки ног оторвались от пола на 1 см,и резко опуститься

на пол.После 20 таких сотрясений - перерыв 10 секунд.При каждом

упражнении делать до 60 таких сотрясений.Упражнение повторять

два-три раза в день.

- Наполнить половину 0,5-литровой бутылки измельченными

листьями КОЛАНХОЭ и налить доверху спирта или водки.Поставить на

неделю в темное место.Ежедневно встряхивать.Втирать настойку ве-

чером,начиная со стопы.Средство снимает боли в ногах,способству-

ет исчезновению "синей сетки" мелких вен.Боли в ногах проходят

сразу,а для исчезновения сетки потребуется два-три месяца.

- РЕЦЕПТ ЗАЛМАНОВА.Ножные ванны с квасцами и содой.Сода -

200 г,квасцы - 70 г,вода - 5 литров.Температура воды - 38 граду-

сов Цельсия, время процедуры - 15 минут.

- Смешать горсть толченой свежей горькой полыни с 0,5 л

простокваши,нанести смесь на марлю и приложить к местам,где вены

наиболее сильно выражены.Ноги положить на небольшую подушечку и

прикрыть полиэтиленом.Через 30 минут снять.

- Болгарская целительница и ясновидящая Ванга Димитрова при

варикозном расширении вен советует:

1.Ранним утром расстелить на росистой траве чистую простынь и

потом укутывать ею ноги.Роса,по её мнению,еще не до конца изученное

средство,исцеляющее многие болезни.

2.При варикозном расширении вен следует ходить рано утром по

росистой луговой траве в хлопчатобумажных носках.Когда носки на-

мокнут от росы,то снимать их не надо,а надо ждать когда они высох-

нут на ногах.

3.Залить оливковым маслом зеленые грецкие орехи так,чтобы

масло покрывало верхний слой орехов на 1-2 см.Дать настояться оре-

хам на солнце в течение 40 дней.Полученную смесь использовать для

смазывания ног пр варикозном расширении.Лечение продолжать до тех

пор,пока лекарство не закончится.

4. Взять легкое от свежезарезанной свиньи,разрезать его на

мелкие дольки и прикладывать эти дольки к пораженным участкам.Мож-

но посыпать ломтики легочной ткани серой и оставлять их на ноге

всю ночь.

- Синюшные ноги можно вылечить,если принимать настойку чисто-

тела (10 капель на столовую ложку молока) три раза в день до еды.

Можно пить отвар череды,а синюшные места обкладывать листьями

лопуха или сирени.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН

Упражнения выполняются в положении лежа на спине (ножной ко-

нец кушетки или кровати приподнят на высоту 25 см.

1.Разведите руи в стороны (вдох),положите вдоль туловища (вы-

дох) - 5 раз.

2.Руки вдоль туловища,ноги врозь.Одновременно сгибайте и раз-

гибайте стопы ног и пальцы рук 10-12 раз.

3.Ноги выпрямлены.Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в ко-

ленях по 3-7 раз для каждой ноги.

4.Ноги выпрямлены.Левую ногу согните,подтяните к груди,выпря-

мите вверх,задержите и медленно опустите.То же проделайте правой

ногой -5-6 раз.

5.Ноги согнуты в коленях,руки на животе.Диафрагмальное дыха-

ние.Повторите 4-5 раз.

6.Ноги врозь.Носки и колени внутрь,и кнаружи,и обратно.Повто-

рите 6-10 раз.

7.Кисти к плечам.Круговые движения в плечевых суставах 4-5

раз в каждую сторону.

8.Руки под поясницей или вдоль туловища.Сесть и лечь 5-6 раз.

9.Ноги согнуты,руки на животе.Наклоняйте согнутые ноги вправо

и влево 6-8 раз.

10.Ноги выпрямлены.Попеременно отводите ноги и руки в стороны

по 4-5 раз в каждую сторону.

11.Ноги выпрямлены.Поочередно сгибайте и разгибайте стопы с

усилием - "нажимание на педали" (упражнение так же можно выполнять

с упором в гимназическую стенку) -10-12 раз.

12.Ноги врозь.Левую руку согните,правой рукой достаньте левую

пятку.То же с правой ногой - 5-6 раз каждой.

13.Руки за головой.Движения ногами - "велосипед" по 6-8 раз.

14.Ноги согнуты,руки на животе.Глубоко подышите 5-6 раз.

15.Ноги согнуты,руки вдоль туловища.Попеременно поднимайте

ноги вверх с задержкой в вертикальном положении - подвигайте паль-

цами ног и активно покрутите стопами,круговые движения повторять

до появления усталости в ногах.

16.Руки в "замке",ноги врозь.Поднимите руки вверх,подтянитесь

и разведите руки в стороны,вниз 4-6 раз.

Упражнения с 17 по 28 выполнять на кушетке,ножной конец кото-

рой опущен до горизонтального положения.

17.Лежа на левом боку.Левая рука под щекой,правая на бед-

ре,ноги полусогнуты.Поднимите правую руку и ногу 5-6 раз.

18.И.п.- то же.Согните правую ногу и подтяните ее рукой к

животу -6-8 раз.

19.И.п. - то же.Повороты туловища в стороны 6-8 раз

20.Лежа,правой рукой держась за кушетку.Выполняте маховые

движения правой ногой вперед-назад - 6-8 раз.

21.И.п. - то же.Круговые движения той же ногой внутрь и кна-

ружи по 3-4 раза.То же упражнение и для левой ноги.

22.И.П. - то же Сгибайте и разгибайте стопы 10-12 раз.

23-28.Повторите упражнения с 17 по 22 в положении на правом

боку.

29.Стоя лицом к гимнастической стенке и держась за рейку.Под-

нимитесь на носки,сделайте перекат на пятки,снова на носки 5-6

раз.

30.И.п. - то же.Быстро походите в упоре на носки,перенося тя-

жесть с одной ноги на другую 5-6 раз по 5-6 шагов.

31.И.п. - то же,только отступив на большой шаг от стенки,руки

за спиной.Наступите левой ногой на 4-5 рейку,колено прижмите к

рейке,затем то же для правой ноги - 5-6 раз.

32.Стоя правым боком у гимнастической стенки,правой рукой

держитесь за рейку ниже пояса.Выполняйте маховые движения левыми

рукой и ногой вперед-назад 6-8 раз.То же - левым боком к стенке -

махи правыми рукой и ногой.

33.Стоя,руки опущены.Разведите руки в стороны - вдох,опустите

- выдох.Проделайте 4-5 раз.

34.Стоя лицом к гимнастической стенке,держась за рейку на

уровне плеч.Приседайте на носках,колени врозь 3-4 раза.

35.Стоя правым боком к гимнастической стенке,выполняйте кру-

говые движения левой ногой внутрь и кнаружи 3-5 раз.То же правой

ногой.

36.Ходьба простая и усложненная: на носках,на пятках,высоко

поднимая колени,лыжным шагом в чередовании с обычной ходьбой и

расслаблением мышц одной и другой ног 5 минут.

37.Лежа на спине.Ножной конец кушетки приподнят на 35-40

см.Разведите руки в стороны (вдох),опустите (выдох) - 4-5 раз.

38.И.п. -то же.Попеременно сгибайте и разгибайте ноги в коле-

нях 4-6 раз.Подышите в заключение диафрагмой 4-6 раз.

ПРОФИЛАКТИКА ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН

После 40 лет до 20% людей страдают варикозным расшире-

нием вен. Подавляющее большинство из них - полные женщины.

ПРОФИЛАКТИКА ЭТОЙ БОЛЕЗНИ ПРОСТА,НУЖНО ТОЛЬКО ВЫРАБОТАТЬ

ПРИВЫЧКУ РЕГУЛЯРНО ВЫПОЛНЯТЬ НЕОБХОДИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - считают

французские специалисты.

1. По утрам, умывая лицо и руки, уделите несколько ми-

нут и ногам. Полезнее всего обливать ноги до щиколоток прох-

ладной водой (еще лучше - холодной).Чем сильнее струя,тем

лучше.

2. Из всего многообразия различных видов спорта самыми

полезными для укрепления мышц ног являются бег трусцой,плава-

ние и велосипед. Выберите то, что вам больше по душе.

3. Постарайтесь избавиться от привычки сидеть,положа но-

гу на ногу. В таком положении сосуды пережимаются,замедляет-

ся циркуляция крови, она застаивается. Это готовит почву для

варикозного расширения. Отдыхайте, подняв ноги вверх.Циркуля-

ция улучшается, когда ноги находятся выше сердца.

4. Ходите разутой дома. Вы привыкнете к холоду и будете

постоянно разминать стопы. И то, и другое пойдет вам на пользу.

5. Существует старый проверенный способ профилактики ва-

рикозного расширения вен. Возьмите восковую свечу,поставьте

одну ногу на табуретку и, перекатывая свечку вверх от стопы к

колену, слегка нажимая свечой на кожу,хорошенько помассируй-

те мягкие ткани. То же проделайте с другой ногой.

6. Если вам приходится много стоять, как только выдается

свободная минутка, пройдите несколько шагов на носках,потом

на пятках. Повторите такую разминку несколько раз.

7. И не забывайте: прибавите в весе - будут страдать и

ваши ноги.

8. При первых признаках появления у вас варикозного рас-

ширения вен приучите себя пить чай с ботвой моркови. Ботва су-

шится в тени, на заварку хватает 1 столовой ложки. Залить бот-

ву 200 г кипящей воды, настоять 1 час. Пить по 200 г 2 - 3 ра-

за в день. (Чай из ботвы моркови оказывает хороший эффект так-

же при геморроидальном расширении вен).

СПИНА

ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

В процессе развития ребенка позвоночник приобретает нес-

колько изгибов.В шейном и поясничном отделах он выгибается впе-

ред,образуя лордоз,в грудном и крестцовом отделах он отклоняется

несколько назад,образуя кифоз.Эти изгибы вместе с эластическими

свойствами межпозвоночных дисков обусловливают амортизирующие

свойства позвоночника.

Если человек подвергается воздействию неблагоприятных фак-

торов (слабость мышечно-связочного аппарата,неправильная поза во

время занятий или работы,нетренированность),то развивается неп-

равильная осанка.Патологические искривления позвоночника могут

быть следствием неодинаковой длины ног,что обусловливает смеще-

ние костей таза.

При сглаживании изгибов позвоночника развивается плоская

спина,при увеличении их - выпуклая.Часто встречаются боковые

искривления позвоночника.Искривления позвоночника ведут к нару-

шению координированных действий составляющих его частей по отно-

шению друг к другу,быстрому изнашиванию и сглаживанию дис-

ков,различным ущемлениям нервных волокон.

Если смотреть на позвоночник сзади,то он должен быть пря-

мым.Но,иногда он принимает s-образную форму (сколиоз).В резуль-

тате этого возникают боли и уменьшается способность позвоночника

к нормальному функционированию.

Если искривления позвоночника зависит от различной длины

ног, то для уменьшения дефекта пользуются специальными проклад-

ками по более короткую ногу.Лучшего результата добиваются экспе-

риментальным путем,подкладывая под более короткую ногу прокладки

разной толщины.С этой же целью можно также нарастить высоту каб-

лука.Начинать такое своеобразное лечение надо постепенно.Сначала

берутся прокладки в половину разницы в длине ног,а через месяц

толщину прокладки можно увеличить до полного выравнивания обеих

ног.

Этот способ коррекции деформации позвоночника прост,но

очень эффективен для многих больных,страдавших болями в спи-

не.Единственная трудность заключается в правильной постановке

диагноза.Чтобы определить имеется ли у больного разница в длине

костей ног ему делается рентгенограмма.В более выраженных случа-

ях достаточно просто взглянуть на обнаженную спину пациента,ко-

торый должен стоять прямо с соединенными вместе ногами.

СУТУЛОСТЬ

Как известно,сутулыми не рождаются,ими становятся.Основной

причиной сутулости является неправильная посадка за столом.Часто

можно видеть человека,сидящего за столом с опущенными плечами и

сильно наклоненым вперёд грудным отделом позвоночника.Такая посад-

ка может быть результатом как привычки,так и несоотвестствия рабо-

чего места и роста сидящего.

Учителя давно заметили,что ученики,неправильно сидящие за пар-

той,быстро устают,плохо усваивают учебный материал,невнимательны и

рассеянны.Быстрая утомляемость является результатом психологичес-

кой,умственной и физической нагрузок.При неправильной посадке быст-

ро устают мышцы туловища,поясницы,груди и ученик должен постоянно

делать лишние физические движения,чтобы уменьшить нагрузку на ус-

тавшие мышцы.

Позвоночный столб человека имеет несколько дугообразных изги-

бов: в шейной части - вперёд,в грудной - назад,в поясничной -

снова вперёд и в крестцовой - снова назад.Эти изгибы физиологичны

и приобретены человеком в процессе его эволюционного развития.Они

и характеризуют осанку человека.

Часто в результате каких-либо неблагоприятных факторов (непра-

вильное питание,слабое физическое развитие,наследственность) вели-

чина и соотношение искривлений позвоночника меняется.Чаще всего

это присходит в грудном отделе.Если форма дуги грудного отдела

позвоночника увеличивается,то спина становится "круглой",а человек

- сутулым.Сутулость почти всегда является следствием слабости мышц

спины.Если такая слабость имеет место,то позвоночник в грудном от-

деле сгибается вперёд,грудная клетка спадается,приобретая впалую

форму.Лопатки при этом приобретают форму крыльев.В результате сме-

щения грудной клетки происходит изменение положения внутренних ор-

ганов,часто с нарушением их функций.

Чтобы предупредить развитие сутулости, учителя в школе должны

постоянно следить за правильной посадкой ребёнка за столом.Нужно

обучать детей тому,как правильно сидеть во время письменных работ,

как стоять у доски или возле парты.

Дома за этим должны следить родители,ведь неправильная осанка

ребёнка в первую очередь является их виной.Если с возрастом у ре-

бёнка появляется сутулость,значит только родители в этом виноваты

- они не обращали должного внимания на походку ребёнка,не приучали

его к физкультуре,не следили за тем,как ребёнок держит голову и

сидит за столом.

Неправильную осанку и сутулость нельзя воспринимать как

что-то необратимое.Своевременное применение специальных физических

упражнений,правильное чередование труда и отдыха,постоянный конт-

роль за положением своего тела - всё это может в значительной сте-

пени приостановить развитие нежелательных изменений в позвоночнике.

Очень важно,чтобы каждый подросток чётко представлял себе ка-

кая осанка является правильной.При правильной осанке плечи

должны быть развернуты,голова слегка приподнята,живот втя-

нут.Если за таким положением тела следить постоянно,то со временем

это превращается в привычку,а, как известно,привычка - вторая

натура.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Осанка - это привычное положение тела человека в покое при

движении.Формируется осанка с самого раннего детства,в процессе

воспитания и развития ребенка.Правильная осанка нужна каждому

человеку,так как она делает фигуру красивой и способствует нор-

мальной деятельности двигательного аппарата и всего организма в

целом.

При правильной осанке левая и правая стороны человеческого

тела симметричны,физиологические прогибы позвоночника соответству-

ют норме и выражены умеренно,лопатки расположены симметричны,а

плечи находятся на одном уровне.Любые нарушения осанки обычно вы-

зывают изменения всего скелета,расстройство двигательного аппарата

головные боли,снижение аппетита,расстройство работы дыхательной,

нервной и сердечно-сосудистых систем.

Самыми распространенными видами неправильной осанки являются

сутулость,вялая осанка и искривления позвоночника.

СУТУЛОСТЬ.При этом виде нарушения осанки грудной отдел позво-

ночника значительно и равномерно выступает назад,голова наклонена

вперед,грудная клетка уплощена,плечи сведены,живот выдается вперед.

ВЯЛАЯ осанка проявляется опущением головы,уплощением грудной

клетки,отставанием лопаток от спины,сведением плеч,согнутыми в ко-

ленях ногами.

ИСКРИВЛЕНИЯ позвоночника бывают трех видов: кпереди (лор-

доз),кзади (кифоз) и боковое (сколиоз).

Причины неправильной осанки: слабое развитие мышц спины,при-

вычное неправильное положение тела,некоторые виды профессиональной

деятельности,врожденные или приобретенные недостатки опорно-двига-

тельного аппарата,односторонние занятия некоторыми видами спорта.У

детей к нарушению осанки могут вести некоторые заболевания,в пер-

вую очередь рахит,гипотрофия,ожирение,плоскостопие,инфекционные бо-

лезни,а также нерациональный режим,неполноценное питание,неверно

подобранная мебель дома и в школе,неправильное неошение портфеля и

т.д. Предупредить возникновение неправильной осанки гораздо лег-

че,чем исправить ее в дальнейшем.Основная часть процесса воспита-

ния осанки приходится на младенческий,дошкольный и школьный перио-

ды.Поэтому родители и родствнники,сотрудники дошкольных и школьных

учреждений должны постоянно следить за формированием осанки у де-

тей,строго контролировать позу детей при сидении за столом,стоянии

и ходьбе.Важное значение имеют своевременное полноценное пита-

ние,свежий воздух,массаж,гимнастика,закаливающие процедуры,подбор

мебели в соответствии с ростом.Желательно,чтобы ребенок сам конт-

ролировал свою осанку.Не следует допускать,чтобы дети спали в мяг-

кой постели и постоянно на одном и том же боку.В первые месяцы

жизни нельзя подкладывать ребенку под голову подушку.До шести ме-

сяцев не рекомендуется придавать ребенку специально сидячее поло-

жение,а до девяти месяцев - ставить на ножки.Обучая ребенка ходьбе

надо использовать специальные приспособления - вожжи.Когда малыш

научится ходить не надо совершать с ним далеких прогулок.Необходи-

мо следить,чтобы дети не сидели подолгу на корточках,за столом,на

коленях у родителей.Во время занятий и приема пищи следует обра-

щать внимание на посадку ребенка.Она может быть правильной только

в том случае,если мебель соответствует росту и пропорциям тела.

Для предупреждения неправильной осанки следует проводить про-

филактику плоскостопия,так как уплощение стопы нарушает опорную

функцию ног,что сопровождается изменениями костного скелета тела

ребенка.Режим ребенка должен рационально сочетать подвижные и ма-

лоподвижные игры.Большое внимание следует уделять укреплению опор-

но-двигательного аппарата ребенка.В влзрасте 1,5-2 месяцев реко-

мендуется начинать массаж.Упражнения со сгибанием и разгибанием

конечностей надо начинать в возрасте 3-4 месяцев,когда физиологи-

ческое положение мышц-сгибателей мышц-разгибателей рук становится

одинаковым.

Воспитание осанки у детей 3 лет и старше начинается с усвоения

прямой стойки.Затем выполняются упражнения: у вертикальной плос-

кости (дверь,шкаф,стена) - отведение рук и ног в стороны,поднима-

ние на носки,касание плоскости затылком,спиной,лопатками,ягодица-

ми; с предметом на голове - на темени ближе ко лбу устанавливают

деревянные кружки,кубики,подушечки,наполненные орехами,мелкой галь-

кой,песком,и в заданном направлении проходят определенное расстоя-

ние держа руки перед грудью или в стороны; в равносесии и для сто-

пы - стойка на левой (правой) ноге,ходьба на носках по бревну,ска-

мейке с предметом на голове,повороты,поднимание пальцами ног лежащей

на полу скакалки,бечевки или шнура.

Все эти упражнения способствуют тому,чтобы правильно держать

тело,развивать статическую выносливость мышц шеи,являются профи-

лактикой плоскостопия.

Проводите также подвижные игры,в которых дети должны принять

заранее установленное положение.

Одежда во время подвижных игр должна быть свободной и не

стеснять движений.Физическая нагрузка строго дозируется и сочета-

ется с отдыхом.Во время занятий с детьми надо обращать внимание на

освещенность комнаты,так как при недостаточнм освещении дети суту-

лятся,приимают неправильные позы.

Формированию правильной осанки способствуют закаливающие про-

цедуры,укрепляющие здоровье ребенка,повышающие жизненый тонус.При

сутулости полезно заниматься плаванием.Большое значение имеет дос-

таточный сон,который дает отдых нервной системе,мышцам,уменьшает

нагрузку на позвоночник и суставы ребенка.

Формирование осанки продолжается в течение всей жизни челове-

ка.Хотя наследственность в той или иной степени влияет на тип

осанки,главную роль в ее формировании играет приобретенный навык

прямостояния.На формирование осанки большое влияние оказывают ра-

бочие позы,которыми человек пользуется в течение дня: позы должны

быть пластичными,удобными,по возможности разнообразными и с наи-

меньшими физическими затратами.

НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ

При работе сидя следует как можно чаще менять положение тела

(хотя бы каждые 15 минут).Для этого можно отклоняться в одну или

другую сторону,время от времени немного изменять положение рук,ног

и головы.

Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник,весь кор-

пус должен опираться на седалищные бугры,а это невозможно,если вы

будете постоянно сидеть на мягкой мебели.Поэтому старайтесь,чтобы

стул,на котором вы сидите,был жестким.Высота стула (или кресла)

должна соответствовать длине голени (т.е.,высота сиденья должна

приходиться на уровень коленных складок),чтобы ноги упирались в

пол.Если у вас слишком маленький рост - подставьте под ноги неболь-

шую скамеечку.Ноги,находящиеся под столом,должны часто менять свое

положение.Этим вы уменьшаете нагрузку на позвоночник.

Сидеть за столом следует прямо,не наклоняя вперед голову или

верхнюю часть туловища.

Если вам приходится много времени проводить за рабочим сто-

лом,стремитесь к тому,чтобы спина,в месте изгибов,прочно опиралась

на спинку стула или кресла.

При сидячей работе через каждые 30-40 минут следует вставать

на 2-3 минуты для небольшой разминки.

При работе сидя за столом необходимо иметь приспособление,под-

держивающее книгу или бумаги под определенным углом к вашим гла-

зам,чтобы не надо было постоянно наклоняться,читая их.

Если вы смотрите кино или телевизор,старайтесь не сидеть дол-

го в одной позе.Периодически меняйте ее,вставайте,чтобы размять-

ся.Время от времени расслабляйте мышцы и делайте несколько глубо-

ких вдохов.

При поездках в автомобиле на большие расстояния старайтесь си-

деть без напряжения.Очень важно,чтобы ваша спина постоянно имела

хорошую опору.Хорошую опору должна иметь и голова.При длительных

поездках надо время от времени выходить из машины и делать неболь-

шую разминку.

КАК ПРАВИЛЬНО СТОЯТЬ

Если, по роду работы,вам приходится долго стоять,старайтесь

менять позу каждые 10-15 минут.Массу тела надо по очереди перекла-

дывать с одной ноги на другую.Если есть возможность,старайтесь не

стоять на одном месте,а время от времени делайте несколько шагов

вперед,назад,в сторону,прогибайтесь вперед или назад,вытягивая руки

вверх и сделав глубокий вдох.Все эти движения и перемены позы ос-

лабляют нагрузку на позвоночник и дают ему какую-то передышку.

При работе стоя старайтесь придерживаться некоторых простых

правил:

- если вы моете пол,то лучше стать на одно колено,чем накло-

няться;

- поднимая какой-нибудь предмет обопритесь рукой о стул или

кресло,чтобы не перегружать позвоночник;

- работая наклонившись над мойкой,верстаком или рабочим столом

желательно иметь под ногой небольшую скамеечку,чтобы на нее

можно было поставить ногу.При этом тяжесть,приходящаяся на

позвоночник,частично переходит на правую или левую ногу;

- для работы с пылесосом нужно иметь длинный шланг,чтобы лиш-

ний раз не наклоняться;

- если вы страдает остеохондрозом,то гладить лучше сидя.

КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ

Так как в постели человек проводит 1/3 часть своей жизни,то

нужно стремиться к тому,чтобы она была удобной.Ваша постель не

должна быть ни слишком мягкой,ни слишком жесткой.Человеку тучному

полезней иметь более жесткую постель,а у человека среднего телос-

ложения постель может быть мягче.

Если вы спите на перине,то ваше тело проваливается и нарушается

положение физиологических изгибов позвоночника.

При болях в позвоночнике,больной,стараясь щадить его,часто

спит на животе.Чтобы эта поза была более удобной можно подклады-

вать под живот небольшую подушку.

Для больных страдающих остеохондрозом или радикулитом наиболее

удобной позой для сна является поза на боку,когда больной спит по-

ложив одну ногу на другую,а руку - под голову.

Если боли отдают в ногу,то удобно подложить под коленный сус-

тав небольшой валик.Это уменьшит натяжение связок и,в какой-то

степени,снимет боли.

Если у вас есть привычка читать лежа в постели,то старайтесь

не напрягать сильно мышцы шеи.Для этого подложите под голову еще

одну высокую подушку,чтобы тело приняло полусидячее положение.

Кстати,этим вы лишний раз побережете глаза от прямых лучей света.

При остеохондрозе больной обычно испытвает затруднения когда

встает с постели.Чтобы уменьшить возникающие при этом боли,надо

предварительно,находясь в постели,сделать несколько простых упраж-

нений руками и ногами,затем повернуться на живот и опустить одну

ногу на пол.Постепенно перенесите тяжесть тела на колено,затем на

всю ногу и вставайте,не делая резких движений.Вставать следует,не

наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

И УСТРАНЕНИЯ ДЕФЕКТОВ ПОЗВОНОЧНИКА

Правильная осанка не приходит к человеку сама собой.Её нуж-

но вырабатывать.Перед тем,как перейти к упражнениям,помогающим

выработать правильную осанку, нужно усвоить несколько положений

тела,которые помогут вам в этом:

1.При ходьбе голову надо держать прямо и высоко,чтобы вообра-

жаемая линия соединяла мочку уха и плечо.Не следует задирать нос и

сильно выставлять вперед подбородок.Смотреть нужно прямо перед со-

бой,но не под ноги.Старайтесь не двигать головой при ходьбе.Пусть

она будет постоянно в одном положении.

2.Положение плеч.Поднимите их как можно выше,отведите назад и

опустите.Это положение плеч - правильное.

3.Грудь должна смотреть кверху,но не вперёд.Если вы идёте

грудью вперёд,то низ спины при ходьбе выглядит некрасиво.Чтобы

определить правильное положение груди сделайте следующее:

встаньте прямо,глубоко вдохните,выдохните и расслабьтесь.Живот

при этом должен быть умеренно втянут.

4.Не надо при ходьбе выставлять живот вперёд.Не следует также

отставлять назад таз.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Лягте на спину,руки протяните вдоль тела.Медлен-

но поднимайте голову,шею и плечи до тех пор,пока не обопрётесь

на локти.Медленно сосчитайте до 10 и опуститесь.Упражнение можно

сделать эффективней,если вы ляжете на доску или другую плоскую

поверхность.Один конец доски немного поднимите,подложив под него

что-нибудь.После упражнения вы сразу же почувствуете,как кровь

приливает к лицу,внутренние органы приняли правильное положе-

ние,мышцы брюшного пресса отдохнули.Проходит усталость ног и

отёки лодыжек.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Положение лёжа.Ноги раздвинуты и согнуты в коле-

нях,пятки как можно ближе к тазу.Поднимите таз,но крестец прижмите

к полу,сосчитайте до 10 и опустите таз.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Упражнение выполняется так же,но колени соедине-

ны.Руки положите на живот и нажмите на него в тот момент,когда

поднимаете таз.

УПРАЖНЕНИЕ 4

В том же положении,с приподнятым тазом и прижа-

тым к полу крестцом,вытяните руки вверх.Опустите и повторите это

движение снова.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Исходное положение - лёжа на спине с согнутыми

коленями.Прижмите спину к полу и поднимите таз.Постепенно дви-

гайте пятки от себя,пока совсем не вытяните ноги и тело не будет

опираться только на пятки и крестец.Потом постепенно поднимите

руки.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Исходное положение то же самое.Колени согну-

ты,руки лежат вдоль тела,согнутые в локтях.Поднимите таз,медлен-

но выпрямите руки,поднимите их вверх и прижмите колено к гру-

ди.Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с дру-

гим коленом.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Исходное положение то же.Вплотную к голове по-

ложите какой-нибудь маленький предмет,например,мяч.Попытайтесь

отодвинуть его головой как можно дальше. (Это прекрасное упраж-

нение для выпрямления шейных позвонков).

УПРАЖНЕНИЕ 8

Встаньте спиной к стене на расстоянии 10 см.Го-

ловой и спиной обопритесь на стену,таз деожите на некотором

расстоянии от стены.Придвигайте его к стене,поочерёдно сгибая и

выпрямляя колени.Крестец всё время касается стены.

Каждое из вышеперечисленных упражнений проделайте 7-10 раз.

ПРЯМАЯ СПИНА

В формировании правильной осанки основную роль играют мышцы

спины.Они создают упругие, линии силуэта и делают походку и

осанку любого человека красивой.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

1.Стоя,сводите плечи назад и вверх.Небольшую штангу или ган-

тели держите в опущенных руках.

2.Делайте плечами вращательные движения.Груз - в опущенных

руках.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ СРЕДНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

1.В наклоне притягивайте штангу или гантели к животу.

2.Попеременно в наклоне то одной,то другой рукой подтягивайте

гантели до уровня груди,свободная рука опирается на опору.

3.Подтягивайте в упоре один конец штанги двумя руками,другой

конец опущен между ног и закреплён.

4.Подтягивайтесь на перекладине различными хватами.Если пер-

вое время это будет трудно - воспользуйтесь чьей-нибудь помощью.

5.Стоя в наклоне,отводите назад-вверх руки с гантелями.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

1.Наклоны вперёд со штангой на плечах.

2.Исходное положение: лёжа поперек высокой скамьи,лицом

вниз,ступни закреплены,руки за головой.Наклоняйтесь и выпрямляйтесь

с наибольшим прогибом за головой.Наклоняйтесь и выпрямляйтесь с

наибольшим прогибом в пояснице.

Все упражнения повторяются 10-12 раз.Вначале надо делать

упражнения легко доступные вам и не очень тяжёлые.Затем можно

переходить к более сложным движениям.

Перед началом каждой тренировки обязательно нужно провести

разминку.Подготовиться к упражнениям с отягощениями лучше всего

помогут наклоны,вращение тазом.

Вышеперечисленные упражнения наиболее полезны тем,кто занят

сидячей работой,способствующей развитию сутулости (школьни-

ки,студенты).Занимайтесь регулярно и вы скоро почувствуете,что

спина ваша выпрямляется,поднимая грудную клетку,осанка улучшает-

ся,походка становится упругой и грациозной.

Если за 14-16 лет жизни уже успели заработать искривление

позвоночника,то дело можно поправить следующими упражнениями:

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ КИФОЗЕ (сутулая спина)

1.Стоя,ноги на ширине плеч,руки держат гимнастическую палку

на лопатках.Прясядьте (выдох),вернитесь в исходное поло-

жение (вдох).

2.Стоя,руки опущены.Поднимитесь на носки,руки через стороны

вверх (вдох),опустите руки через стороны,вернитесь в

и.п.(выдох).

3.Стоя,ноги на ширине плеч,гимнастическая палка на лопат-

ках.Поднимите палку вверх,запрокиньте голову назад

(вдох), вернитесь в и.п. (выдох).

4.Стоя на четвереньках (коленно-кистьевое положение).Полза-

ние на четвереньках в полуглубоком положении (голова при-

поднята, руки в стороны,грудная клетка опущена), - 50 ша-

гов в среднем темпе.

5. Лёжа на спине,руки согнуты в локтях.С опорой на локти и

затылок прогните позвоночник в грудном отделе (вдох),

опустите грудную клетку в и.п. (выдох)

6. Лёжа на животе,руки к плечам.С напряжением прогните позво-

ночник,запрокиньте голову,опираясь на предплечья,оторвите

грудную клетку от пола (вдох),вернитесь в и.п. (выдох).

7.Лёжа на животе.Руки держат гимнастическую палку на лопат-

ках.Запрокиньте голову,прогните позвоночник (дыхание

произвольное),вернитесь в и.п.

8.Стоя на четвереньках (коленно-кистьевое положение).Сгибая

локти и опуская грудную клетку,прогните спину,продвиньте

корпус вперёд (подлезание),вернитесь в и.п.

9.Лёжа на спине,руки вдоль туловища.Максимально вытяни-

тесь,вернитесь в и.п. (дыхание произвольное).

10.Стоя,руки на затылке,пальцы сплетены.Поднимаясь на нос-

ки,отведите руки в стороны (вдох),опускаясь вернитесь в и.п.

(выдох).

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЛОРДОЗЕ

(вогнутая поясница)

1.Стоя,ноги на ширине плеч,руки вдоль туловища.Не сгибая ко-

лен,наклонитесь вперёд достаньте руками стопы (выдох),вернитесь в

и.п.(вдох).

2.Стоя у стены.Касаясь стены пятками,ягодицами,лопатками,выг-

ните позвоночник,пытаясь коснуться стены поясничным его отде-

лом,вернитесь в и.п.(дыхание произвольное).

3.Стоя,руки опущены.Не сгибая колен,наклонитесь,обхватив го-

лени руками,сделайте 2-3 пружинящих движения - коснитесь лбом коле-

ней (дыхание произвольное),вернитесь в и.п.

4.Стоя,руки опущены.Присядьте,руки вперёд (выдох),вернитесь в

и.п.(вдох).

5.Лёжа на спине,руки вдоль туловища.полностью расслабь-

тесь,достаньте поясничным отделом позвоночника пол (дыхание про-

изволное)

6.Лёжа на спине,руки в стороны ладонями к полу.Поднимите

прямые ноги вверх,опираясь руками о пол,запрокиньте ноги за го-

лову,стремясь достать пол носками ног (выдох),вернуться в

и.п.(вдох).

7.Лёжа на спине.Без помощи рук перейдите в положение сидя

(выдох),вернуться в и.п.(вдох)

8.Руки вдоль туловища.Согните ноги в коленях и тазобедренных

суставах,оттяните носки.Вернитесь в и.п.

9.И.п. то же.Попеременно поднимайте и опускайте прямые ноги,-

10-15 раз в среднем темпе.

10.Стоя,возьмитесь за перекладину гимнастической стенки,По-

виснув на перекладине,согните прямые ноги в тазобедренных суста-

вах ("держать угол" 1-2 сек.),вернитесь в и.п.Упражнение проде-

лать 4-6 раз,не спеша.

11.Стоя на перекладине гимнастической стенки,возьмитесь за

перекладину на уровне пояса.Глубоко присядьте,выпрямив руки (вы-

дох),вернитесь в и.п.(вдох).4-6 раз медленно.

ДЛЯ ТЕХ,КТО ХОЧЕТ ПОДРАСТИ

Если юноша или девушка,достигшие 16-17 лет неудовлетворены

своим ростом и хотят подрасти,то,при желании,это сделать вполне

возможно.Для этого нужно сочетать правильное питание,занятия

спортом,массаж и физические упражнения.

Рациональный режим питания способствует увеличению роста

независимо от наследственной предрасположенности.Конечно,невысо-

кий человека не вырастет до двух метров и при самом рациональном

питании,но,даже те несколько сантиметров,на которые увеличится

рост, часто могут исправить положение.

Питание подростка обязательно должно быть сбалансированным:

белки,жиры,углеводы,минеральные соли,витамины,биологически ак-

тивные вещества - всё должно сочетаться.Ограничений в продуктах

питания почти нет,но есть одно условие - всё приготовленное

должно как можно меньше подвергаться варке и жарке.Приём пищи

четыре-пять раз в день.На столе постоянно должны быть сырые

фрукты и овощи.Их ежедневный приём - 1,5-2 кг.Очень полезны

листья петрушки,сельдерей,укроп,кресс-салат,ревень,эстра-

гон,лук,спаржа.

Из дикорастущих трав богаты биологически активными вещест-

вами такие ,как одуванчик,подорожник,мята,мать-и-мачеха,кисли-

ца,кипрей,огуречная трава и др.Эти травы надо постоянно добав-

лять во все вторые (да и первые) блюда.Заготавливать их надо в

течение всей весны и применять в пищу круглый год.Побеги и

листья тщательно высушиваются,а перед употреблением в сыром виде

обдаются кипятком.

Хорошими стимуляторами роста являются зерновые - черный

хлеб,различные каши.Очень полезно употребление в пищу проросших

ростков (пшеница,кукуруза и т.д.).

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОДРАСТИ

Представленные в комплексе упражнения способствуют не только

росту,но и правильной осанке.

1.И.п.на полу,ноги врозь.Сгибайте правую ногу в колене,не

отрывая её от пола и дотягтвая пятку до туловища.Левую ногу сог-

ните и поставьте её так,чтобы она внешней стороной стопы косну-

лась правой ноги у колена.Поверните туловище влево - возьмитесь

правой рукой за ступню левой ноги,затем заведите левую руку за

спину и коснитесь правого бедра.Голову поверните так,чтобы под-

бородок находился над левым плечом.Всё это делайте на медлен-

ном,глубоком вдохе.Зафиксируйте позу на несколько секунд,задер-

жав дыхание.Теперь на выдохе возвратитесь в исходное положение

(плавно,не делая резких движений).

Расслабьтесь,отдохните несколько секунд и повторите упражне-

ние в обе стороны по два раза.

2.И.п. стоя,ноги вместе.Поднимите руки над головой - глубо-

кий вдох,медленно наклонитесь вперед,касаясь руками ног,а носом-

коленей ( выдох).Замрите в этой позе на пять секунд.Вернитесь в

исходное положение (вдох).Повторите 4 раза.

3.Лёжа на животе.Сделайте медленный глубокий вдох,голову

поднимите как можно выше.Затем,поднимая мышцы спины,поднимите

плечи,выгибая туловище назад,слегка опираясь на руки.Задержите

дыхание,оставаясь в этой позе 7-12 сек.Медленный выдох - возвра-

титесь в исходное положение.Повторите ещё раз.

4.Лёжа на спине,мышцы расслаблены.Медленно поднимайте ноги

под прямым углом к туловищу.Опираясь на руки и локти,сделайте

стойку на предплечьях.Держите стойку 3-4 минуты,по мере освоения

комплекса - до 10 минут.Возвратитесь в исходное положение,расс-

лабьтесь.Дышите медленно глубоко,через нос.

5.Сидя,ноги вытянуты.Правой рукой возьмитесь за пальцы ле-

вой ноги и поднимите её,насколько возможно,вверх.Левой рукой до-

тянитесь до стопы правой ноги,в таком положении задержитесь на

1-2 минуты.Дыхание произвольное,глубокое.

6.Лёжа на спине,руки немного в стороны,ладонями к полу.Под-

нимите ноги до угла 45`,подержите,поднимите до прямого угла.Ды-

хание медленное,глубокое.Перенесите ноги как можно дальше за го-

лову,задержите,вытяните ноги ещё дальше,стараясь коснуться пола

за головой (колени прямые,дыхание глубокое).Согните ноги,коленя-

ми коснитесь головы,замрите на несколько секунд,пока не устане-

те.Медленно вернитесь в и.п.

Следующие упражнения более сложные.Следует набраться терпе-

ния,чтобы их освоить.

7.Стоя,ноги врозь,руки в стороны на уровне плеч ладонями

вниз.Медленно наклоняйтесь влево,стараясь дотянуться ногой до

ступни,задержитесь на пять секунд и медленно вернитесь в

и.п.Повторите в обе стороны два раза.Дыхание произвольное.

8.Лёжа на животе,ноги вместе.Руки согнуты в локтях на уров-

не плеч ладонями вниз.Поднимайте туловище как можно выше,откиды-

вая голову назад.

Повернитесь влево и постарайтесь увидеть пятку правой но-

ги.При этом руки и ноги остаются в прежнем положении,а нижняя

часть тела не отрывается от пола.Затем повернитесь вправо и пос-

тарайтесь увидеть пятку левой ноги.Вновь прогнитесь вверх и на-

зад.Повторяйте последовательно вверх-влево-вправо-вниз,задержи-

ваясь в каждом положении от 2 до 30 секунд.

9.Сидя на корточках.руки в "замке" перед собой.Попытайтесь

встать на голову.Опустите голову рядом с переплетёнными пальцами

так,чтобы она коснулась пола.Медленно подтяните колени и,оттолк-

нувшись от пола,поднимите ноги вврех,выпрямитесь в таком положе-

нии на 5-20 секунд.Это трудно,поэтому для начала воспользуйтесь

чьей нибудь помощью.В заключение медленно возвратитесь в исход-

ное положение на корточки.Затем встаньте на ноги,выпрямитесь и

постойте 1-2 минуты.

10.Сидя "по-турецки".Откиньте гоову назад и,медленно накло-

няясь назад,коснитесь теменем пола.Руки при этом вытянуты вдоль

туловища.Оставайтесь в этом положении 1-2 минуты.Дышите глубоко

и медленно.В исходное положение возвращайтесь,опираясь руками о

пол.

МОЛОЧНЫЕ ЖЕЛЕЗЫ

ЖЕНСКАЯ ГРУДЬ

За бюстом ухаживать надо с юного возраста.Обмывание холодной

водой,обтирания,гимнастические упражнения должны проводиться

ежедневно.Это позволит сохранить форму бюста привлекательной на

протяжении долгих лет.

Под душем обмывают бюст снизу вверх и каждую грудь вок-

руг.Обычно обмывание производят с помощью купальной рукавицы или

куска полотна,смоченных в холодной воде (в воду можно добавить

немного соли или винного уксуса). Грудь легко массируют рукави-

цей круговыми движениями от середины наружу.После обмывания по-

лезно слегка смазать грудь кремом или оливковым маслом.

При увядании груди полезны контрастные компрессы - холодные

и горячие попеременно.В горячую воду можно добавить немного со-

ли,в холодную - винного уксуса или лимонного сока.Начинать надо

с горячей воды,заканчивать - холодной.Техника накладывания конт-

растных компрессов следующая: полотенце смачивают горячей водой

и 30 секунд держат на груди,начиная прикладывать снизу.Затем на

минуту прикладывают полотенце,смоченное холодной водой.И так по

10 раз.После чего кожу груди натирают следующим составом: столо-

вая ложка розмарина на литр воды (вскипятить,остудить 45 минут

при комнатной температуре,процедить).В полученый отвар добавить

по 1 столовой ложке поваренной соли и спирта и две столовые лож-

ки лимонного сока или уксуса.

Чтобы сохранить форму груди после родов нужно первое время

бинтовать грудь эластичным бинтом.Смочите в воде с добавкой вин-

ного уксуса,лимонного сока или сока свежих огурцов полуметровую

полосу полотна или марли,наложите на грудь.Затем перебинтуйте

грудь эластичным бинтом два раза вокруг туловища под грудью,нак-

рест через правое плечо и вокруг шеи,далее через левое плечо

накрест на правую грудь.Такой перекрест делают дважды.Компресс

надо держать в течение 2-3 часов.

Первые 6 недель бинтуйте грудь два раза в неделю,затем -

раз в неделю,два раза в месяц и,наконец,раз в месяц.Будет луч-

ше,если бинтут кто-нибудь другой,так как самой трудно наложить

повязку.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ БЮСТГАЛЬТЕР?

Часто от того,насколько правильно подобран бюстгальтер за-

висит не только настроение,но и самочувствие.Если бюстгальтер

мал и не соответствует фигуре,то он причиняет боль,вызывает зуд

кожи,затрудняет дыхание и движения.

Одному и тому же размеру может соответствовать разная пол-

нота чашек.Она обозначается цифрами 0.1,2,3 или буквами А,В,С,Д.

Чтобы определить полноту,нужно в бюстгальтере измерить обхват

груди по выступающим точкам,а затем воспользоваться графой "пол-

нота" приведённой внизу таблички или произвести вычисления - вы-

честь из полученного числа величину погрудного обхвата.

При полноте 0 разница этих величин равна 12 см,при полноте

один - 14 см,два - 16 см,три - 18 см.

Молодым и стройным женщинам с небольшой грудью (полнота 0 и

1) рекомендуются бюстгальтеры мягкой формы,чашечки которых не-

редко формируются одной выточкой.

Женщинам средних лет с размером груди 1 и 2 - с втачными

чашками,состоящими из 2-3 деталей,с различными прокладками для

сохранения формы.

Полным женщинам рекомендуется носить бюстгальтеры особой

конструкции - без соединительной планки между чашечками.Части

такого бюстгальтера,несущие основную нагрузку,обычно укрепляют

специальными накладками,вставками,строчками.

Многие молодые женщины,особенно астенического телосложения

нередко переживают,что имеют маленькую грудь.Но ведь объём - не

главное.Стоит женщине пополнеть её грудь увеличивается и иногда

довольно сильно.Такая грудь не бывает особенно красивой,так как

лишена упругости и имеет несовершенную форму.Гораздо красивей

если ваша грудь упруга,высока и имеет естественную хорошую фор-

му.

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ БЮСТГАЛЬТЕРОВ

-----------------------------------------------------------------

Размер 68 72 76 80 84 88 92 96 100 104 108

-----------------------------------------------------------------

Подгрудный 66 70 74 78 82 86 90 94 98 102 106

обхват 70 74 78 82 86 90 94 98 102 106 110

в см

-----------------------------------------------------------------

0 79 83

81 85

-----------------------------------------------------------------

Обхват 1 - 85 89 93 97 101 106 109 113 117 121

87 91 95 99 103 107 111 115 119 123

груди ---------------------------------------------------

2 87 91 95 99 103 107 111 115 119 123

в см - 89 93 97 101 105 109 113 117 121 125

---------------------------------------------------

при полноте 3 - - 93 97 101 105 109 113 117 121

95 99 103 107 111 115 119 123

_________________________________________________________________

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ

КРАСИВОЙ ГРУДИ

Упражнения не имеют прямого воздействия на форму груди.Но они

развивают грудную клетку,выпрямляют позвоночник и плечи,укрепляют

мышцы.Сюда включаются все упражнения,в которых участвуют руки,пле-

чи и туловище,а также некоторые дыхательные упражнения.Полезны уп-

ражнения с булавами,гирями,игры с мячом,плавание и гребля.

1.Сядьте прямо на жёсткий стул,руки согните в локтях,локти под-

нимите на высоту плеч и положите на них большие книги.Голову -

вверх.Отведите локти как можно дальше назад и верните их в прежнее

положение.

2.Положение сидя.Разведите руки в стороны ладонями вверх и на

ладони положите по книге.Описывайте руками круги назад,сначала ма-

ленькие,потом большие.То же самое проделайте в обратном направле-

нии.

3.Вытяните руки перед собой и между ладоней зажмите кни-

гу.Медленно поднимайте руки вверх.

4.Вытяните руки перед собой и положите на них толстую кни-

гу.Затем поднимите книгу и опустите её,не поднимая плеч.

5.Положите ладони выше груди,локти вперед,выдохните,несмотря

на сопротивление ладоней,которые не дают подниматься грудной клет-

ке.

(4-ое и 5-ое упражнения делайте стоя)

6.Руки поднимите над головой и соедините ладони.С силой опус-

тите ладони вниз, к голове.Грудь при этом поднимается.

7.Лягте на живот,руками упритесь в пол на уровне груди.При-

поднимайтесь на руках 8-10 раз.

8.Сядьте в кресло,руки положите на подлокотники и подтяни-

тесь.Тело напряжено,руки перпендикулярны туловищу.Это упражнение

лучше делать на брусьях.

9.В заключение повторите все дыхательные упражнения.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

Спортом должны заниматься все. В том числе и женщины. Не

нужно ставить перед собой цель обязательно побить мировой ре-

корд. Мировых рекордсменов - единицы, а задача должна быть более

простой - укрепить свое здоровье, сохранить или вернуть силу и

ловкость, стать стройной и привлекательной. Этого любой женщине

вполне достаточно. Если же вам удастся поставить рекорд в ка-

ком-либо виде спорта, это будет вообще прекрасно. Но первая цель

должна быть проще - добиться, чтобы бодрость и жизненная энергия

были вашими постоянными спутниками. Кроме того, регулярные заня-

тия спортом помогают женщине лучше выполнить свою материнскую

миссию, предназначенную ей природой: рожать и воспитывать здоро-

вых детей. Только надо помнить о том, что физические нагрузки

должны соответствовать вашему возрасту, вашим физическим возмож-

ностям и быть регулярными.

Спорт должен стать спутником каждой женщины на протяжении

всей ее жизни - только тогда он принесет ощутимую пользу.

Особенно серьезное внимание спорту следует уделить девушке

при половом созревании. Правильно подобранные физические упраж-

нения и нагрузки способствуют формированию внутренних органов

женщины, закаляют ее, увеличивают сопротивляемость организма

различным инфекциям. И напротив, исключение спорта из жизни при-

водит к застойным явлениям во внутренних органах, а в отдельных

случаях может даже привести к бесплодию.

В период созревания организма девушка, недостаточно подго-

товленная физически, может отстать в развитии от своих сверс-

тниц. В этот период ее усилия должны быть направлены на формиро-

вание быстроты реакций, ловкости, грациозности. Именно в этот

период занятия спортом должны сочетаться с танцами, коньками и

лыжами, ритмической гимнастикой. Девушкам чаще надо бывать на

свежем воздухе, закалять свой организм в турпоходах и других ви-

дах активного отдыха.

Наиболее прекрасный период в жизни каждой женщины - период

половой зрелости, длящийся 15 - 20 лет. Именно в этот период

женщина влюбляется, выходит замуж, становится матерью. Именно к

этому периоду ее готовила вся предшествующая жизнь. В период по-

ловой зрелости надо уделять самое пристальное внимание тому,

чтобы сохранить бодрость и жизнелюбие как можно дольше. От того,

насколько вы будете поддерживать свою форму, зависит продолжи-

тельность периода зрелости, позволяющая многим женщинам, которым

перевалило далеко за тридцать, чувствовать себя бодрыми, энер-

гичными и молодыми.

У девушек, молодых и пожилых женщин часто возникает вопрос,

можно ли заниматься спортом во время менструаций. Конечно, мож-

но. Известно много случаев, когда женщины добивались значитель-

ных результатов в спорте во время менструаций. Только ни в коем

случае нельзя применять гормоны для того, чтобы сдвинуть сроки

наступления менструации. Вмешательства подобного рода могут при-

вести к серьезным изменениям в организме женщины, вылечить кото-

рые потом будет очень трудно. Единственно, чего надо остерегать-

ся женщине в период менструации - это переохлаждения.

Спорт для каждой женщины должен быть надежным другом и со-

юзником, верным спутником в жизни до самого преклонного возрас-

та. Он поможет вам надолго остаться молодой и красивой. Вам

всегда будет столько лет, на сколько вы выглядите.

УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

Утренняя гимнастика, или зарядка, представляет собой комп-

лекс физических упражнений, выполняемых ежедневно после сна. На-

зывается она гигиенической, так как преследует прежде всего ги-

гиенические цели: помочь организму быстрее активизироваться пос-

ле сна, обрести бодрость, настроить все системы и функции орга-

низма на предстоящую деятельность в режиме трудового дня. Этот

вид гимнастики доступен всем, независимо от уровня физической

подготовки, возраста, состояния здоровья. При правильном подборе

упражнений, при соблюдении режима и указаний врача и специалиста

по физической культуре утренняя гигиеническая гимнастика прине-

сет пользу не только полностью здоровым женщинам, но и тем, кто

страдает какими-либо заболеваниями.

При систематическом выполнении упражнений по утрам в те-

чение 15 - 20 минут повышается уровень физической подготовки,

улучшаются сон и аппетит. Со временем, когда организм адапти-

руется к нагрузкам, время занятий можно увеличить до 30 минут.

Утренние занятия реально противодействуют гиподинамии, способ-

ствуют развитию осанки, улучшают общее состояние.

Важная часть гигиенической утренней гимнастики - водные

процедуры и обтирания. Занятия утренней гимнастикой лучше про-

водить на свежем воздухе: в парке, на стадионе, на балконе, на

зеленой лужайке, а если нет такой возможности - в хорошо про-

ветренной комнате.

Каждый сам выбирает себе определенный комплекс физических

упражнений в зависимости от общего самочувствия, степени физи-

ческой подготовленности, наличия свободного времени. Например,

при недостаточной подвижности в суставах основное внимание надо

уделить упражнениям силовым и улучшающим работу суставов: присе-

дания, прыжки, поднятие небольших тяжестей. Пожилые люди могут

заменить приседания полуприседаниями, уменьшить количество уп-

ражнений, увеличить паузу между движениями.

При подборе упражнений надо учесть их простоту, доступ-

ность, разнообразие по форме и воздействию на организм.

Утреннюю гимнастику нельзя превращать в тренировку, даже

облегченную, важно соблюдать чувство меры. Легкая испарина, теп-

ло, распространившееся по телу, хорошее самочувствие говорят о

том, что цель достигнута. После приседаний или других интенсив-

ных упражнений следует восстановить дыхание: спокойно пройтись,

проделать несколько простейших движений, расслабить мышцы, что

позволяет снизить нагрузку на сердце и сосуды, избежать перегру-

зок.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН 19 - 34 лет

Упражнение 1. Исходное положение (и.п.) - стоя, ноги вместе,

руки за голову, локти вперед. 1 - 2 - поднимаясь на носки, раз-

вести локти в стороны, прогнуться: 3 - 4 - вернуться в и. п.

Повторить 4 - 5 раз.

Упражнение 2. И. п. - стоя, ноги вместе, руки в стороны. 1 -

согнуть правую ногу вперед, захватить голень руками, подтянуть

бедра к груди; 2 - вернуться в и. п.; 3 - 4 - то же с другой но-

ги. Повторить 8 - 10 раз.

Упражнение 3. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 -

сгибая левую ногу, наклониться к правой ноге, левой рукой кос-

нуться правого носка, правую руку отвести назад; 2 - вернуться в

и. п.; 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз.

Упражнение 4. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе.1-2

- наклон назад, прогнувшись; 3 - 4 - и. п.; 5 - 6

- наклон назад прямым телом, голова опущена; 7 - 8 - вер-

нуться в исходное положение.

Упражнение 5. И. п.- стойка ноги врозь,руки за голову.1-2

- повороты туловища направо, руки в стороны ладонями кверху;

3 - 4 - и. п.; 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8

раз.

Упражнение 6. И. п. - лежа на спине, руки на полу вдоль ту-

ловища, ноги подняты под углом в 45 градусов. Движением ног "на-

писать цифры от 1 до 10. На первых порах при выполнении упражне-

ния делайте паузы для отдыха, в дальнейшем нагрузку можно увели-

чивать, прибавляя несколько цифр. Не задерживайте дыхание.

Упражнение 7.И. п.- стойка ноги вместе,руки вдоль туловища.

1 - упор присев; 2 - выпрямить ноги, не отрывая рук от пола;

3 - упор присев; 4 - и. п. Повторить 6 - 8 раз.

Упражнение 8. И. п. - упор лежа на согнутых руках. 1 - 2 -

выпрямляя руки, поворот туловища налево, левую ногу назад впра-

во, коснуться ею пола; 3 - 4 - и. п.; 5 - 8 - то же самое в дру-

гую сторону. Повторить 6 - 8 раз.

Упражнение 9. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1 -

правую ногу в сторону на носок, руки в стороны; 2 - мах правой

ногой в сторону, хлопок в ладони над головой; 3 - правую ногу в

сторону на носок, руки в стороны; 4 - и. п.; 5 - 8 - то же с

другой ноги. Повторить 6 - 8 раз.

Упражнение 10. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1 -

4 - четыре прыжка на носках по квадрату - влево, вперед, вправо,

назад; 5 - 8 - то же в обратную сторону. Повторить 4 - 6 раз.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН 35 - 55 лет

Упражнение 1. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль тулови-

ща. 1 - 2 - поднимаясь на носки, руки вверх дугами наружу, сое-

динить тыльные стороны ладоней; 3 - 4 - и. п. Повторить 4 - 5

раз.

Упражнение 2. И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки в сто-

роны.1 - сгибая левую ногу, упор присев на ней, правую ногу в

сторону на носок; 2 - и. п.; 3 - 4 - то же в другую сторону.

Повторить 8 - 10 раз.

Упражнение 3. И. п. - наклон вперед, прогнувшись, в стойке

ноги врозь, руки на поясе. 1 - 4 - круговое движение туловищем

(влево, назад, вправо и в и. п.); 5 - 8 - то же в другую сторо-

ну. Повторить 4 - 5 раз.

Упражнение 4. И. п. - сев ноги вместе, руки в стороны. 1 -

согнуть правую ногу с захватом за голень, притянуть бедро к гру-

ди; 2 - и. п.; 3 - 4 - то же с другой ноги. Повторить 8 - 10

раз.

7 Упражнение 5. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 -

поворот туловища направо, левую руку за голову, правую ладонь

кверху; 2 - и. п.; 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 8 -

10 раз.

Упражнение 6. И. п. - стоя лицом к стене в шаге от нее. 1 -

2 - руки вверх и наклон назад, стараясь коснуться руками стенки;

3 - 4 - и. п. Повторить 6 - 8 раз. Изменяя расстояние до стенки,

можно регулировать степень воздействия упражнения.

Упражнение 7. И. п. - лежа на спине руки в стороны. 1 - под-

нять левую ногу вперед; 2 - опустить ее вправо на пол; 3 - вер-

нуться в положение счета 1; 4 - и. п.; 5 - 8 то же с другой но-

ги. Повторить 4 - 6 раз.

Упражнение 8. И. п. стоя, ноги врозь, руки в стороны. 1 -

мах левой ногой вправо, правую руку влево; 2 - и. п.; 3 - 4 то

же с другой ноги в другую сторону. Повторить 8 - 10 раз.

Упражнение 9. И. п. - сев на пятках с наклоном вперед, руки

вниз, ладони на полу; 1 - движением вперед перейти в упор на ко-

ленях и предплечьях, прогибая спину; 2 - продолжая движение впе-

ред, упор, лежа на бедрах; 3 - движением назад упор, стоя на ко-

ленях, спина круглая, голова опущена; 4 - и. п. Повторить 6 - 8

раз.

ХОТИТЕ "ИЗБАВИТЬСЯ" ОТ ЖИВОТА

Лягте на спину на пол, руки вытяните вверх, ногами упритесь

в неподвижный предмет. Оторвите туловище от пола, наклонитесь

вперед, колени не сгибайте. Пальцами рук коснитесь ступней, сно-

ва лягте на пол, руки вверх.

Поднимите ноги, согните их в коленях, затем выпрямите. Мед-

ленно, напрягая мышцы живота, опустите ноги вниз. Это упражнение

повторить 8 - 10 раз два-три раза в день. Не ленитесь. Через две

недели систематических упражнений окружность бедер уменьшится

приблизительно на 4 см, мышцы живота станут упругими, сам живот

значительно уменьшится в размерах.

Не забывайте о том, что кроме этого упражнения обязательны

занятия гимнастикой.

ПОЛЮБИТЕ ХОДЬБУ...

Самый эффективный, самый доступный всем вид спорта - это,

бесспорно, ходьба. Все остальные виды спорта требуют хотя бы ми-

нимальной тренировки, а ходьбой может заниматься любой человек,

независимо от возраста и степени подготовленности.

Методика ходьбы. Отличные результаты дает ходьба по пересе-

ченной местности, подъем на вершину холма или горы. Вначале

пройдите дистанцию 2,5 км за полчаса. Это начальная стадия ваших

занятий. Затем совершайте прогулки с той же скоростью в течение

часа, полутора, двух часов. Как только вы увидите, что легко мо-

жете преодолеть расстояние в 5 км за один час, увеличьте, если

сможете, скорость ходьбы до 6 км/час.

Хронометрируйте ваши пешие прогулки, это позволит вам с

достаточной точностью оценить свои возможности и ожидания.

Старайтесь для пеших прогулок выбирать места с озониро-

ванным воздухом - лес, парки, стадионы, берега рек и озер.

ПОЛЮБИТЕ БЕГ ТРУСЦОЙ...

Наши предки, далекие и близкие, предпочитали передвигаться

именно бегом, а не пешком. Что такое инфаркт, тогда не знали.

Постепенно, с появлением новых видов транспорта, с увеличением

количества личных автомобилей, число больных с сердечно-сосудис-

тыми заболеваниями резко выросло. В настоящее время смертность

от них стоит на первом месте в мире.

Врачи во всем мире на основании многочисленных наблюдений

пришли к выводу, что для сохранения здоровья наиболее ценны три

вида спорта: бег, плаванье, езда на велосипеде. В пользу этих же

видов спорта говорит то, что они доступны всем. Особенно бег.

Бегать можно везде и всегда. Нужна только обувь, желательно

спортивная - другого инвентаря не требуется. Бегать можно по го-

роду и деревне, по стадиону и у реки, по парку и пригороду. Нуж-

на только ваша воля и ничего больше.

Что делает бег? Он укрепляет самую главную мышцу нашего

организма - сердце; эластичнее становятся мышечные волокна, уве-

личивается левый желудочек, становится мощнее сила сердечных

сокращений.

Улучшение работы сердца влечет за собой другие перемены:

становятся более эластичными артерии и вены, заметно улучшается

снабжение организма кровью. При каждом вдохе в легкие поступает

больше кислорода, который разносится по органам и тканям. Благо-

даря бегу трусцой сбрасывается лишний вес, укрепляются суставы

(при весе 90 кг нагрузка на стопы и суставы при беге на километр

составляет 120 т). У тех, кто занимается бегом трусцой, нет

проблем с пищеварением, у них крепкий, хороший сон, многие из

них бросают курить.

Так часто и сколько нужно бегать? Этот вопрос каждый дол-

жен решать для себя сам в зависимости от рода занятий, возраста,

привычек. Очень важна регулярность пробежек. Бегать надо минимум

3, а лучше 6 раз в неделю по 20 минут. Перед бегом необходимо

разогреть мышцы ходьбой.

Бег должен быть легким и свободным, наступать надо на всю

стопу, а не на пальцы. Расслабьтесь, локти держите ближе к туло-

вищу. Темп поддерживайте такой, чтобы во время бега можно было

спокойно разговаривать. Если это не удается, прервите бег и пе-

рейдите на ходьбу, пока не восстановится дыхание.

Начинающие должны быть особенно внимательными: нельзя да-

вать слишком большую нагрузку сердцу и легким.

Чтобы определить свою подготовленность к занятию бегом

трусцой, можете проверить себя специальным тестом (известным как

Гарвардский стептест). Поставьте на невысокую скамейку правую

ногу, а потом рядом левую. Стоя обеими ногами на скамейке, опус-

тите на пол сначала правую, а потом левую ногу. Затем все снача-

ла. Такой подъем и спуск повторите 24 раза в минуту в течение

трех минут. Через 5 минут после окончания теста посчитайте

пульс. По полученным результатам определите свою физическую под-

готовку: 75 - 79 ударов - очень хорошая, 80 - 94 удара - хоро-

шая, 95 - 119 ударов - средняя, 120 - 129 ударов - слабая, 130 и

выше - плохая.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

Бег является наиболее доступным видом физических упражне-

ний.Для занятия бегом не требуется ни специальных приспособле-

ний,ни оборудования, ни инвентаря.Здесь нужны только две вещи -

желание и воля.Оздоровительный бег,в отличие от других видов фи-

зических упражнений,хорош еще и тем,что нагрузки легко регулиру-

ются по объему и интенсивности.Они могут быть длительными или

короткими,редкими или систематическими.

Бег является средством оздоровления всего организма.Опыт

использования его для лечения больных показывает,что даже запу-

щенному и больному организму нужен не покой,а разумная двига-

тельная активность,систематические и постепенно возрастающие

нагрузки.Длительный бег в умеренном и равномерном темпе значи-

тельно улучшает и стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и

дыхательной систем,развивает мышцы живота,ног и спины,укрепляет

кости,сухожилия,связки,помогает выработать правильную походку и

осанку.

У людей,занимающихся бегом,резко снижается вероятность за-

болевания простудными заболеваниями,уменьшаются сопутствующие

пожилому возрасту проявления нарушений функций всех систем и ор-

ганов.Бег значительно усиливает работоспособность любого челове-

ка (как физическую,так и умственную),улучшает настроение,снимает

головные боли и неприятные ощущения в области сердца,нормализует

вес тела.

Оздоровительный бег можно рекомендовать всем - от детей до

лиц старческого возраста.Категорически противопоказан он только

при таких заболеваниях,как аневризма аорты,злокачественная ги-

пертония,тромбофлебиты,злокачественные заболевания.Также нельзя

заниматься бегом при острых заболеваниях простудного или иного

характера.

Оздоровительным бегом называется такой бег,при котором

расстояние в 1 км преодолевается за 5-10 минут,что зависит от

подготовленности каждого человека.Для лиц,постоянно занимающихся

бегом,нагрузки могут быть очень большими - до 60 км в неделю.Для

начинающих и больных,конечно,эти нагрузки неприемлимы,им доста-

точно 1-3 км в день.Все,занимающиеся оздоровительным бегом долж-

ны знать,что во время бега минутный объем сердца (минутный объем

- это количество крови,выталкиваемое сердечной мышцей в аорту за

одну минуту) увеличивается в несколько раз.

Каждый,кто решил заняться оздоровительным бегом,должен пом-

нить,что нагрузки во время бега не должны превышать возможностей

организма,ведь человек бегает в основном не ногами,а сердцем и

легкими.Бегом лучше заниматься индивидуально,регулируя нагрузки

таким образом,чтобы не переутомляться,не перегружать сердце и

легкие.Бег должен доставлять удовольствие и радость,поэтому бе-

жать нужно непринужденно,легко и свободно,придерживаясь опреде-

ленного ритма.О переносимости беговой нагрузки обычно судят по

реакции восстановления пульса.Чем раньше восстанавливается пульс

после преодоленной дистанции,тем более подготовлен организм к

беговой нагрузке.

О пользе оздоровительного бега пишут очень много,но мало

где можно прочитать о том,КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ И БЕГАТЬ.В своей

книге "Активное долголетие" академик А.А.Микулин пишет: "

...плавная медленная ходьба "самотеком" - так в большинстве сво-

ем передвигаются пожилые люди - должна вызывать ощущение уста-

лости,так как шлаки из организма удаляются плохо.Если же во вре-

мя прогулки,пусть даже на коротких отрезках пути,идти бод-

ро,быстро,крупными шагами ,стараясь ступать как можно жест-

че,опираясь на каблук и ставя ногу всей ступней,чтобы сильными

сокращениями мышц,а также ударами,сотрясениями всего тела выз-

вать резкую полноценную очистку организма от шлаков,то после та-

кой прогулки человек чувствует не усталость,а бодрость и прилив

сил.

Так же жестко нужно ставить ногу на землю или пол,преиму-

щественно на каблук,во время бега,бега на месте и при любых уп-

ражнениях с прыжками.

Бег "на цыпочках" не полезен,так как сотрясения ослабляются

напряжением ступней,они утомляются,а очистка шлаков ухудшается.

Для приобретения максимальной бодрости и здоровья желатель-

но ежедневно бегать 15-20 минут по 2-3 км,стараясь ставить ногу

на пятку как можно жестче.

К бегу надо приучаться очень ОСТОРОЖНО и ПОСТЕПЕННО.

В первый день сделать десять быстрых шагов,потом,согнув ру-

ки в локтях,5-10 шагов бегом.Дышать надо спокойно.На два шага -

вдох носом,на два шага - выдох через рот.Когда появится "второе

дыхание",вдох и выдох надо делать длительнее - на четыре шага.По

мере приспособления организма к бегу,отрезки для ходьбы шагом

надо уменьшать,и в конце концов,вы научитесь пробегать по

два-три километра в день.Пожилые люди должны выполнять это уп-

ражнение,чередуя бег и шаг через каждые полторы минуты.

При этом очень важно отметить еще и то,что такой бег поле-

зен нашим внутренним органам.Сердце,желудок,кишечник,печень,поч-

ки и другие органы нашего тела в течение миллионов лет формиро-

вались в условиях очень высокой подвижности человека,в условиях

ежедневных сотрясений во время бега,быстрой ходьбы,прыжков,еди-

ноборств и т.д.Поэтому сейчас,при нашем сидячем образе жизни,все

эти органы нуждаются в помощи для очистки их от шлаков.Им тоже

нужно как следует "встряхиваться".Ни печень,ни почки,ни тем бо-

лее сердце иными путями "промыть","прочистить" нельзя.Поэтому я

считаю,что с помощью бега и быстрой ходьбы на воздухе по моей

системе или,если погода не позволяет,бега трусцой и ходьбы на

месте в квартире мы сознательно стимулируем процессы самоочище-

ния наших внутренних органов.

Но я еще раз повторяю,к бегу нужно приучать организм очень

осторожно и постепенно,иначе можно причинить себе большой вред".

НА ВЕЛОСИПЕДЕ - ЗА ГОРОД...

Велосипед используется нами, в основном, как средство пе-

редвижения, а не как спортивный снаряд, укрепляющий наше здо-

ровье. Мы можем поехать на велосипеде в магазин, на работу, но

часто бываем далеки от того, чтобы совершить велосипедную про-

гулку за город всей семьей.

Во время езды на велосипеде в работе участвуют почти все

мышцы нашего тела, а это способствует улучшению физического сос-

тояния и моральному отдыху нашего организма.

Езда на велосипеде способствует похудению. Когда мы крутим

педали и наше дыхание учащено, происходит более полное насыщение

наших органов и тканей кислородом, закаляются дыхательные пути,

вырабатывается иммунитет к простудам и переохлаждениям.

Немногие женщины задумываются о том, что при езде на вело-

сипеде укрепляются мышцы живота, а это в дальнейшем окажет очень

большую помощь при родах. Так что если вам неудобно или просто

лень бегать трусцой - покупайте велосипед и вы об этом никогда

не пожалеете.

Очень полезная езда на велосипеде для мужчин.Давно замече-

но,что кавалеристы и велосипедисты почти никогда не болеют аде-

номой простаты.Занятия велосипедным спортом не только предупреж-

дают заболевание,но и помогают избавиться от него.

ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ

Лыжи - очень нужный и полезный вид спорта.Ходьба на лыжах

укрепляет и оздоровлливает организм,развивает выносливости,силу

и ловкость.При ходьбе на лыжах нетрудно подобрать оптимальный

режим нагрузки для любого человека.Во время лыжной прогулки ак-

тивно работает всё тело: руки,ноги,органы дыхания,сердечно-сосу-

дистая система,но особенно развиваются мышцы плечевого пояса,ног

и живота (что очень важно для девушек и женщин).Достаточно ска-

зать,что за час ходьбы на лыжах упражнение для мышц живота пов-

торяется до 50000 раз.Очень полезны лыжи для людей,имеющих избы-

точный вес.Ритмические движения лыжника поочередно включают в

работу всё новые и новые мышечные группы,что ведёт к усиленному

расходу калорий и похуданию.Ходьба на лыжах укрепляет нервную

систему,так как создаёт цепь положительных реакций,в результате

которых нервные центры освобождаются от очагов застойного воз-

буждения.

Людям любого возраста лыжный спорт обеспечивает бод-

рость,жизнерадостность, выносливость,восстанавлиивает хороший

сон и аппетит.Во время лыжных прогулок и походов воспитываются

такие качества, как смелость,выносливость,настойчивость,дисцип-

линированность,храбрость,сила воли.Люди учатся преодолевать

трудности,закаляют свой характер,что особенно важно для детей и

подростков.

Обучиться ходьбе на лыжах можно в любом возрасте."Ставить

на лыжи" детей можно с пяти лет.В 8-10 лет их уже можно допус-

кать к соревнованиям.Показания и противопоказания к занятиям

лыжным спортом такие же,как и при занятиях другими видами спор-

та.Для того,чтобы занятия на лыжах принесли большую пользу,нужно

ходить на прогулки в любую погоду.Для начинающих лыжников и по-

жилых людей физические нагрузки увеличиваются постепенно,изо дня

в день из месяца в месяц.Степень лыжной нагрузки обычно склады-

вается из количества упражнений,скорости их выполнения и време-

ни.Все эти факторы легко регулируются.

Заниматься ходьбой на лыжах рекомендуется два-три раза в

неделю по 40-60 минут.Начинающему лыжнику за одно занятие доста-

точно пройти пять километров.

Лыжная техника одинакова для мужчин и женщин,но физические

нагрузки,даваемые мучинам,должны быть значительно больше.На пер-

вых занятиях лыжным спортом разучивается техника лыжных ходов и

основные виды движения.Лыжник учится двухшажному ходу: попере-

менно отталкиваясь палками,скользит то на одной лыже,то на дру-

гой,передвигаясь по лыжне производит энергичные толчки руками и

ногами,обращая особое внимание на расслабление мышц после каждо-

го толчка.Осваиваются различные повороты на месте,прыжки без

опоры на палки и с опорой на них.Начинающих лыжников учат раз-

личным вариантам подъёма на склон или спуску с него.Пологие

подъёмы преодолеваются обычно скользящим или ступающим ша-

гом,крутые - "полуёлочкой","ёлочкой" или "лесенкой".При спуске

со склона наиболее распространенным методом торможения является

так называемый "плуг".Для преодоления препятствий начинающего

лыжника учат применять прямое перешагивание или перепрыгивание с

упором на палки.

При обучении лыжному спорту детей,родители или наставники

должны научить их идти не только по готовой лыжне,но и по цели-

не,проходить под деревьями,спускаться с пологих и крутых склонов

и подниматься на них.Нужно следить,чтобы начинающие лыжники не

"висли" на палках,а больше работали ногами.

Начинающему лыжнику больше подойдут прогулочные лыжи,так

они шире и устойчивей.Подобрать лыжи по размеру нетрудно: пос-

тавленные вертикально рядом со ступней лыжи должны доходить до

ладони вытянутой руки.Лыжные палки должны быть не выше плеча и

не ниже подмышечной впадины.Ботинки обычно берутся на 1 размер

больше и примеряются на два носка: шерстяной и простой.Одежда

для лыжных прогулок должна быть лёгкой и мягкой.Она должна хоро-

шо пропускать воздух,держать тепло и не стеснять движений.Лучше

всего для этих целей подходит лыжный костюм (свитер) и ветроза-

щитная куртка.На голову удобней всего одеть шесрстяную вязаную

шапочку.Рукавицы подбираются по размеру руки и должны быть тёп-

лыми и удобными.

КОНЬКИ

Катание на коньках отличается лёгкостью и быстротой перед-

вижения.Этот вид спорта доступен для людей всех возрастов и про-

фессий.Коньками можно заниматься как в лечебных целях,так и для

того,чтобы развить силу,ловкость и выносливость.Регулярное ката-

ние на коньках укрепляет здоровье,способствует эмоциональной и

физической разрядке,вселяет бодрость,повышает тонус организма и

его сопротивляемость различным инфекциям.

Во время катания в организме усиливаются обменные процес-

сы,дыхание становится глубоким и ритмичным,происходит максималь-

ное насыщение кислородом всех органов и тканей,быстрее удаляются

из организа продукты распада.

Катание на коньках развивает подвижность суставов,улучшает

кровообращение и осанку,позволяет контролировать вес (за полчаса

занятий человек теряет до 200 калорий).Кроме того,коньки спо-

собствуют развитию координации движений,помогают чувствовать

ритм и музыку.

Занятия конькобежным спортом можно проводить 2-3 раза в не-

делю по 1 часу.Одежда для катания должна быть удобной,лёгкой,не

стеснять движений,предохранять от переохлаждения и перегрева.Бо-

тинки надо надевать на шерстяной носок,они должны облегать сто-

пу,но не сжимать её (чтобы избежать отморожения).Во время отдыха

желательно давать ногам отдохнуть,рашнуровав ботинки.Можно сде-

лать массаж стопы и несколько гимнастических упражнений.

ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Умеренная езда на велосипеде является незаменимым средством

лечения для людей с ослабленным здоровьем.Она укрепляет мышцы

ног, рук,туловища,улучшает работу серечно-сосудистой,дыхательной

и нервной систем.Кроме того езда на велосипеде помогает сохра-

нять высокую работоспособность,развивает выносливость,силу и ко-

ординацию движений.Загородние велосипедные прогулки помогают

снять стрессовые состояния и приобщают человека к природе.

Одним из важных условий для полноценного использования ве-

лосипеда является правильная осанка.Положение всех частей тела

должно быть непринуждённым,при наклоне туловища спина не должна

сутулиться.Ширина руля должна соответствовать ширине плеч и ус-

танавливается он в таком положении,чтобы было удобно дышать.Не-

желательно поднимать седло выше 15 см от рамы.При езде на вело-

сипеде ступни на педаль ставят параллельно шатунам,а колени -

как можно ближе к раме.

Начинать велосипедные прогулки надо в апреле-мае и продол-

жать в течение всего теплого весенне-летнего периода.В первое

время эти прогулки должны быть не очень утомительными - 3-5

км,затем,по мере привыкания, их можно увеличить до 20-30 кило-

метров.Частота таких прогулок - 2-3 раза в неделю.Длину и темп

дистанции каждый человек должен выбирать самостоятельно в зави-

симости от возраста и состояния здоровья.

При езде на велосипеде,усилия,прикладываемые к педа-

лям,должны быть равномерными и ритмичными.Если вы устали,появи-

лась одышка,повышенная потливость,то следует отдохнуть 5-10 ми-

нут,а затем снова продолжать движение.

Одежда для велосипедных прогулок должна быть подобрана в

соответствии с погодными условиями,продолжительностью поездки и

рельефом местности.Летом удобны шорты,тенниска или футболка,кеды

или крассовки.В дождливую и ветреную погоду стоит одеться потеп-

лее: легкая куртка,лыжная шапочка,шерстяной или хлопчатобумажный

костюм.

Очень удобно и полезно выезжать на прогулки за город всей

семьёй.При длительных поездках надо брать с собой сок,некрепкий

чай,фрукты и подкрепляться через каждые 2-2,5 часа.

Очень полезны велосипедные прогулки для мужчин пожилого

возраста.Давно доказано,что у велосипедистов и мужчин,занимаю-

щихся конным спортом,никогда не бывает АДЕНОМЫ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ

ЖЕЛЕЗЫ - очень распространенного заболевания,которое в пожилом

возрасте встречается у каждого второго-третьего мужчины.Занятия

велосипедным спортом можно также включить в систему лечебных ме-

роприятий при этом заболевании.

ПЛАВАНИЕ

Плавание является одним из важнейших звеньев в системе за-

каливания и физического воспитания любого школьника и подрост-

ка.Плавать должны уметь все.Ведь сколько жизней обрывается еже-

годно из-за того,что люди в своё время не научились плавать!

Учить детей плаванию надо с 4-5 лет и все родители долны

помнить об этом.Постоянный контакт с водой закаливает ребён-

ка,является лучшим средством профилактики простудных заболева-

ний,способствует воспитанию силы воли и физической выносливос-

ти.Во время плавания создаются прекраксные условия для улучшения

работы системы органов кровообращения: увеличивается количество

кислорода поглощаемого всеми органами и тканями организма,усили-

вается венозный отток от ног,сокращаются почти все мышцы те-

ла.Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы

и в значительной степени укрепляет весь организм.

Есть много способов плавания.Наиболее распространенными яв-

ляются кроль на груди и на спине.Для пожилых и ослабленных людей

целесообразно использовать такие способы плавания,как брасс на

спине,кроль без выноса рук и так далее.

Заниматься оздоровительным плаванием нужно не менее двух раз

в неделю по 30-40 минут.Если человек только учится плавать,то,же-

лательно,чтобы температура воды в бассейне была 27-30`.Затем мож-

но переходить на более низкие температуры воды 22-23` и ниже.

Плавание полезно как здоровым,так и больным людям.Здоровые

получают прекрасную закалку,улучшают свои физические возможнос-

ти, а те,кто страдает различными заболеваниями находят в плава-

нии и водных процедурах прекрасное дозированное лечебное средс-

тво.Плавание помогает излечить такие болезни,как неврозы, нев-

растении,повреждения позвоночника,последствия травм и болезни

опорно-двигательного аппарата (сколиоз,плоскостопие).При болез-

нях обмена веществ, бронхиальной астме и хронических воспали-

тельных заболеваниях системы органов дыхания плавание является

незаменимым средством оздоровления.

МОРЖЕВАНИЕ

Моржевание - зимнее купание в открытых водоёмах.Как вид за-

каливания в последние годы оно получает всё большее распростра-

нение.Во многих российских городах организованы секции "моржей"

и тем,кто хочет заниматься этим видом спорта,лучше всего не на-

чинать закаливание и оздоровление самостоятельно,а идти в сек-

цию.Моржевание,особенно на начальных этапах,требует строгой до-

зировки холодовых нагрузок и поэтому каждому занимающемуся им

нужен строгий самоконтроль или наблюдение врача.

Учебно-тренировочные занятия обычно делятся на три части:

подготовительную,основную и заключительную.

В подготовительном периоде основной задачей является подго-

товка организма к основной части занятий.Это своего рода размин-

ка которая включает в себя воздушные ванны и физические упражне-

ия.

Основной период - время нахождения в воде,температура кото-

рой должна быть от 0,5 до 4` С.Во время купания нельзя допускать

передозировки холодовых нагрузок.При появлении первых признаков

переохлаждения и озноба,надо выйти из воды и проделать ряд уп-

ражнений на согревание.

Обычно для купания используют полыньи.Заранее надо пригото-

вить деревянную лестницу с перилами для входа в воду и выхода из

неё.Невдалеке от места купания следует оборудовать пункт обогре-

ва и раздевалку.Здесь же обычно проводят разминку перед выходом

к месту купания.Перед тем,как войти в воду надо выполнить нес-

колько упражнений для согревания тела.Время нахождения в воде

для разных категорий "моржей" различно: для новичков оно состав-

ляет 20 секунд,для "старых моржей" - 50-70 секунд.При нахождении

в воде нельзя оставаться неподвижным,нужно постоянно совершать

какие-либо движения или энергично плавать (лучше всего брас-

сом).При выходе из воды обязательно надо хорошо растереться су-

хим жёстким полотенцем.На заключительном этапе в раздевалке сле-

дует проделать ряд гимнастических упражнений до полного согрева-

ния тела.

ВОЗДУХ И ВАШЕ ТЕЛО

Наше тело постоянно нуждается в воздухе. Длинная одежда из

плотной ткани не пропускает воздух к телу. Поэтому ваша одежда,

особенно летом, должна быть легкой и свободной. Старайтесь как

можно больше бывать на свежем воздухе. Американские врачи сове-

туют спать без одежды. Это, по их мнению, улучшает сон и быстро

восстанавливает силы.

Потребности человеческого организма в кислороде только на

одну треть удовлетворяются за счет работы легких. Две трети нуж-

ного нам кислорода организм получает за счет кожного дыхания.

Наверно, всем известен случай, который описан в "Истории древне-

го мира , когда на одном из праздников императора Августа шести-

летнего мальчика покрасили золотой краской, чтобы он изображал

Амура, бога любви. Мальчик умер от удушья через 12 минут. Вот

что значит кожное дыхание и свежий воздух для человека, вот по-

чему ваше тело должно быть всегда чистым и готовым, как губка,

впитывать окружающий нас воздух.

Холод отлично консервирует красоту. Но он и вредит ей, если

от него не защищаться. Все должно быть в меру. Об этом следует

помнить горожанам, уезжающим на зимние курорты, где их отдых бу-

дет сочетаться с процедурами дезинтоксикации холодом и снегом.

Под действием холода улучшается цвет лица, оно становится свежим

и чистым. Действие холода на кожу основано на механическом прин-

ципе попеременного сужения и расширения кровеносных сосудов, что

ведет к повышению их эластичности и, следовательно, омолаживает

их.

Холод помогает сбавить вес. Дополнительный кислород, посту-

пающий в организм, способствует быстрейшему окислению и сгоранию

жиров, которые служат топливом для согревания тела.

Но холод плохо влияет на нежную кожу. У одних женщин в те-

чение всей зимы кожа остается очень бледной, у других наблюдает-

ся стойкое ее покраснение. Это зависит от того, что защитный ме-

ханизм у одних и других работает не в полную силу. Кожа задыха-

ется и преждевременно увядает. Побежденная холодом, она покрыва-

ется красными пятнами, трещинами, на ней появляются прыщи. Ветер

высушивает и обезжиривает кожу. Она становится вялой и покрыва-

ется трещинами, которые инфицируются и воспаляются.

КРАСИВАЯ ФИГУРА

ТАЛИЯ И СПИНА.Медленно поднимите руки ,одновременно поворачи-

ваясь вправо,так же медленно опустите их.Сделайте то же с поворо-

том влево.

Наклонитесь вперёд и вправо,стараясь достать кончиками паль-

цев пол,выпрямитесь.Сделайте то же с наклоном влево.В этих упраж-

нениях бёдра и ноги должны оставаться неподвижными.

ГРУДЬ И ПЛЕЧИ.Держа в правой руке скалку,наклонитесь впе-

рёд,одновременно отводя прямую руку со скалкой назад; повторите

упражнение,переложив скалку в левую руку.

Возьмите скалку в обе руки за спину; наклоняясь вперёд,ста-

райтесь как можно выше поднять руки.

БЕДРА И ИКРЫ.Опуститесь на корточки,положив ладони на

пол,выпрямитесь,встаньте на полные ступни.Не сгибая ног,наклони-

тесь вперёд,стараясь коснуться руками пальцев ног,выпрямитесь.

БЕДРА И СПИНА.Наклонившись вперёд,возьмитесь руками за икры

ног и постарайтесь подтянуть голову к коленям.

ГРУДЬ И РУКИ.Возьмите в каждую руку по бутылке из-под лимона-

да или молока и широкими плавными движениями вращайте их попере-

менно то вперед,то назад.

БЕДРА И ЯГОДИЦЫ.Упритесь правой рукой в стену или дверь,под-

тяните левой рукой левую ногу коленом к животу,спину держите пря-

мо.Взявшись левой рукой за носок левой ноги,подтяните ступню к

ягодицам.Повторите упражнение,переменив руку и ногу.

УПРАЖНЕНИЕ НА ПОТЯГИВАНИЕ.Свяжите два конца бельевой верев-

ки,широко расставленными ногами наступите на неё.Скользя руками по

веревке,разведите их в стороны,пока не почувствуете,что веревка

натянулась.

ЖИВОТ И ЯГОДИЦЫ.Слегка расставьте ноги,расслабьтесь.Резко нап-

рягите живот и ягодицы.Оставайтесь в таком напряжённом положении

секунд десять,после чего снова расслабьтесь.

Это упражнение можно выполнять свободно двигаясь по комнате

под музыку и внезапно резко останавливаясь и напрягаясь.

ТАЛИЯ И НОГИ.Положите левую руку на спинку стула,ноги вмес-

те.Одновременно поднимайте вперёд,в сторону и назад правую руку и

ногу.Если упражнение выполняется под музыку,можно слегка потрясти

в такт музке поднятыми рукой или ногой.То же упражнение делает-

ся,взявшись за спинку стула правой рукой и отводя вперёд,в сторону

и назад левую руку и ногу.

РУКИ И ТАЛИЯ.Ноги вместе,правая рука опущена,левая лежит на

спинке стула.Правую ногу отставьте в сторону на носок,одновременно

поднимите в сторону и вверх правую руку,наклонитесь влево.Повтори-

те упражнение,повернувшись к стулу правым боком.

ЖИВОТ И СТОПА.Встаньте лтцом к спинке стула,обопритесь на не-

го правой рукой.Отставьте в сторону и назад на носок правую но-

гу,поднимите вверх лвую руку,прогнитесь назад.Повторите упражне-

ние,опершись на спинку стула левой рукой и отставляя в сторону и

назад левую ногу и поднимая правую руку.

Это же упражнение можно выполнять без помощи стула под музы-

ку,попеременно отставляя в сторону и назад то правую,то левую ногу

и,соотвественно,поднимая попеременно вверх,то левую,то правую ру-

ку.Следите за плавностью движений.

УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА

ЖИВОТ,КОЛЕНИ И ИКРЫ.Лягте на коврик на спину,руки заложите за

голову,ноги вытяните.Медленно согните ноги в коленях,подтяните их

к животу.Выпрямите ноги,подержите их несколько секунд под прямым

углом к туловищу,плавно опустите.

КОЛЕНИ И ИКРЫ.Перевернитесь на живот,положите лицо на ру-

ки,ноги вытянутые.Медленно согните их в коленях так,чтобы коснуть-

ся ступнями ягодиц,так же медленно выпрямите.Это же упражнение

можно выполнять под музыку попеременно то правой,то левой ногой,а

то и обеими ногами сразу.

ТАЛИЯ И ЖИВОТ.Сядьте на пол,обопритесь на локти,ноги вытяну-

ты.Под музыку попеременно поднимайте то правую,то левую ногу.Это

упражнение,известное под названием "ножницы",можно усложнить,делая

круговые движения ногами.Не старайтесь поднимать ноги слишком вы-

соко; упражнение эффективней тогда,когда делается как можно ближе

от пола.Почувствовав,что талия и мышцы живота укрепиись,можете ус-

корить темп упражнения.

Все вышеперечисленные упражнения можно разнообразить по свое-

му желанию.Так,"ножницы" могут быть не только вертикальными,но и

горизонтальными,круговые движения ногами могут проходить по часо-

вой стрелке или против неё и т.д.

Если вы устали,расслабьтесь и отдохните 1-2 минуты.

КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ

Вам с трудом удалось избавиться от живота, сбросить лишний

вес. Что же делать дальше, чтобы остаться в хорошей форме?

Если вы весите 56 кг и ведете нормальную активную жизнь,

ваши потребности должны составить примерно 2000 калорий в сутки.

Вы не превысите эту норму, если будете съедать в день не более

150 г хлеба, 20 г сливочного масла и два куска сахара. Сливочное

масло может быть заменено другим каким-нибудь жиром.

Утром вы можете пить кофе или чай, но не шоколад. Пищу со-

лите умеренно. Если вы любите иногда выпить бокал вина, не забы-

вайте, что это 100 калорий. Во время еды старайтесь пить помень-

ше, а между приемами пищи пейте минеральную воду, стимулирующую

обмен веществ, или мочегонный настой.

Взвешивайтесь каждую неделю. Будьте благоразумны и поста-

райтесь забыть о некоторых блюдах. Как можно меньше ешьте карто-

феля, жирные сыры, фрукты, богатые сахаром и крахмалом. Если в

гостях или ресторане вы сытно поели, то на следующий день вам

надо сократить рацион. Не переедайте под предлогом, что вы знае-

те, как избавиться от лишнего веса: это верный способ все испор-

тить.

Интенсивные занятия физической культурой и спортом, регу-

лярный массаж должны теперь занять подобающее место в вашем рас-

порядке дня. Никогда не забывайте о них - это мощные средства

сохранения молодости и защиты от болезней при условии, конечно,

что они не являются источниками утомления.

Побольше ходите пешком, правильно дышите, ведите актив-

ный образ жизни.

ВЕС И РАЗМЕРЫ ТЕЛА

Медики рекомендуют взвешиваться на одних и тех же весах

каждый день в одно и то же время. Результаты должны записы-

ваться.

Размеры тела рекомендуется снимать каждую неделю, результа-

ты записывать. Красным карандашом записывайте размеры тела, сня-

тые в первый день менструального периода. Нет ничего опасного,

если размеры вашего тела увеличатся в течение менструального пе-

риода на 1 - 3 см при условии, что они уменьшатся до нормальных

после окончания менструации.

Если же из месяца в месяц наблюдается даже незначительное

увеличение размеров тела при строгом соблюдении режима питания,

немедленно обратитесь к врачу. Возможно, у вас развивается расс-

тройство деятельности желез внутренней секреции или какое-либо

другое заболевание.

За 10 дней до наступления менструации вы можете отметить

внезапное увеличение веса вашего тела. Если эти колебания веса

наблюдаются только в указанный период, не беспокойтесь - это

нормальное явление. По окончании менструации этот излишек веса

должен исчезнуть. В противном случае желательно обратиться к

врачу.

СООТНОШЕНИЕ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА И РОСТА

_______________________________________________________________

Рост в метрах Вес в кг Рост в метрах Вес в кг

1,40 42,500 1,60 57.500

1,41 43,500 1,61 58,250

1,42 44 1,62 59

1,43 44,750 1,63 59,750

1,44 45,500 1,64 60,500

1,45 46,250 1,65 61,250

1,46 47 1,66 62

1,47 47,750 1,67 62,750

1,48 48,500 1,68 63,500

1,49 49,250 1,69 64,250

1,50 50 1,70 65

1,51 50,750 1,71 65,750

1,52 51,500 1,72 66,500

1,53 52,250 1,73 67,250

1,54 53 1,74 68

1,55 53,750 1,75 68,750

1,56 54,500 1,76 69,500

1,57 55,250 1,77 70,250

1,58 56 1,78 71

1,59 56,750 1,79 71,750

_____________________________________________________________

КРАСОТА ЖЕНЩИНЫ.В ЧЕМ ОНА ЗАКЛЮЧАЕТСЯ?

Каждый человек стремится выбиться в первые ряды того об-

щества, которое его окружает. Для мужчин главным в жизни являет-

ся карьера, стремление подняться по служебной лестнице, проявить

свое физическое совершенство и деловые качества, для женщин

главное в жизни - совершенство и неотразимость внешности, прек-

лонение мужчин. Каждой женщине хочется быть обаятельной и очаро-

вательной, но не каждая знает, как этого добиться. Многие счита-

ют, что главное - это красиво одеваться и использовать модный

макияж. Но наряду с этим большое значение имеет умение "препод-

нести" себя, подчеркнуть собственные достоинства. Женщина, имею-

щая правильную осанку, красивые ноги, легкую походку, умеющая

свободно и непринужденно двигаться, привлекает внимание мужчин.

У сидящей женщины линии ног смотрятся наиболее эффектно:

колено к колену со ступнями чуть наискось рядом с собой, или

же нога к ноге, внимание акцентиру ется на коленях и ступнях.

Расставленные же ноги производят неприятное, неэстетическое

впечатление, если даже они очень красивы.

Покоривший умы и сердца многих женщин "всемогущий макияж

все же уступает по силе своего воздействия красноречивости

взгляда, мимике, плачу, которые подчеркивают или наоборот уроду-

ют женскую красоту. Смехом женщина может очаровать и обезоружить

любого твердокаменного мужчину. И даже женские слезы имеют ог-

ромное влияние на психику мужчины.

Завершают образ Прекрасной Дамы изысканные манеры, приятный

тембр голоса и аромат духов. Все эти достоинства будут действен-

ны лишь тогда, когда будут подчинены единому образу - вашему

стилю. Мода проходит, а стиль остается.

Итак, женщине для самоутверждения необходимо: иметь хорошо

сложенную фигуру, красивую походку, быть непринужденной и легкой

в движениях, уметь со вкусом одеваться, пользоваться макияжем,

владеть собой - своим поведением и эмоциями.

Красота тела зависит от состояния здоровья. Его формирует

правильный образ жизни, который заключается в рациональном пита-

нии, достаточной физической нагрузке, полноценном отдыхе, поло-

жительном эмоциональном фоне и, само собой, ежедневной гигиене.

Питание должно быть разнообразным, полноценным. Благодаря

правильному питанию женщина имеет сильный организм, быстрый ум,

хорошее здоровье, "молодую старость. Здоровая женщина обладает

эластичной, упругой, с равномерным приятным цветом кожей, ясны-

ми, лучистыми глазами, шелковистыми блестящими волосами. При

неправильном питании происходит ряд изменений в организме, и

это, в свою очередь, сразу отражается на состоянии кожи: она

становится дряблой, сухой, истонченной или жирной, имеет нездо-

ровый желтовато-сероватый оттенок. Конечно, эти изменения могут

быть вызваны не только неправильным питанием, но и многими дру-

гими факторами, а также недостаточно хорошим кровообращением,

которое зависит от физической активности.

Излишний вес является настоящим бедствием для многих. У

полных происходят негативные изменения в сердечно-сосудистой

системе, нарушается обмен веществ и т. д., избыточный вес спо-

собствует нарушению осанки, а это отрицательно сказывается и

на самочувствии. К нарушению осанки приводят также слабые,

нетренированные мышцы. Ослабление мышц спины вызывает суту-

лость, которая приводит к опущению грудной клетки, сдавлива-

нию легких и сердца, опущению диафрагмы и, как следствие, к

сдавливанию желудка и органов брюшной полости.

Ухудшается целый ряд функций организма: дыхание, кровообра-

щение, пищеварение, а также изменяется гибкость и эластичность

позвоночного столба, провисает и становится дряблой грудь. Кроме

того, привычка сутулиться, сидячая работа приводят к провисанию

прямой мышцы живота, ее ослаблению, что может вызвать опущение

внутренних органов. Это обычно сопровождается нарушением их

функций. При правильной осанке мышцы живота натянуты. При непра-

вильной - изменяется положение ног по отношению к туловищу, что

чревато отрицательными последствиями. Физические упражнения под-

держивают в хорошем тонусе мышцы, которые, в свою очередь, дер-

жат опорно-двигательную систему в правильном положении.

Помните, что частые нарушения сна, отрицательный эмоцио-

нальный фон, переутомление могут привести к нарушениям функций

организма и даже к заболеваниям. Сон - это одно из важных косме-

тических средств. Хороший эмоциональный фон добавляет притяга-

тельность вашей внешности.

Хотите быть обаятельной? Пожалуйста.

1. Всегда смотрите собеседнику в глаза.

2. Называйте его часто по имени.

3. Не высказывайте категоричных суждений.

4. Старайтесь часто улыбаться.

5. Плотно сжатые губы, сведенные брови не прибавят прив-

лекательности.

Какую же фигуру женщины можно считать красивой? Прежде все-

го пропорциональную: определенное соотношение роста и длины ног,

поперечных размеров туловища и массы тела. Эти соотношения у

женщин разного телосложения неодинаковы. Различают три основных

типа: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокост-

ный), гиперстенический (ширококостный). Встречаются и смешанные

типы сложения.

У тонкокостных женщин длинные, тонкие руки, ноги и шея, уз-

кое лицо и плечи, неширокая, плоская грудная клетка, сравнитель-

но слабо развитые мышцы и обычно небольшой вес.

Ширококостный тип сложения имеет широкие, тяжелые кости,

широкую грудную клетку и бедра, лицо чаще всего круглое, а шея

короткая. Этот тип склонен к полноте.

Фигура нормокостных женщин отличается пропорциональнос-

тью и красотой.

Женщина любого типа может иметь красивую фигуру, но для

этого необходимо контролировать свой вес, укреплять мышцы, сох-

ранять их эластичность.

Определить свой тип сложения можно, измерив окружность за-

пястья. Если при росте 165 - 175 см окружность запястья равна 16

- 18 см, то у вас нормокостный тип, если меньше 16 - тонкокост-

ный, больше 18 - ширококостный.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости до пола. При-

нято считать, что наиболее длинные ноги у тонкокостных, а самые

короткие у ширококостных. Чем выше рост, тем длиннее ноги. Счи-

тается нормой, если длина ног больше половины длины тела у широ-

кокостных на 2 - 4 см, тонкокостных - на 6 - 9 см. Эти пропорции

могут быть иными, если ваш рост выше 175 см или ниже 160 см.

Окружность грудной клетки измеряется на уровне четвертого

ребра, это ниже ключицы на ширину трех пальцев, бюста - на уров-

не сосков, талии - в наиболее тонком, а бедер - в наиболее широ-

ких местах. Определяя окружность грудной клетки, сделайте не-

большой вдох и задержите дыхание. Окружность бедра и голени из-

меряется в наиболее широком месте в положении стоя.

Окружности тела позволяют судить о красоте фигуры. Для мо-

лодых женщин нормокостного типа сложения хорошим показателем

считается: окружность грудной клетки, равная половине роста плюс

2 - 5 см, бюста - больше на 8 - 10 см, талии - рост минус 100

см, а бедер - примерно на 30 см больше. Для тонкокостных норма

другая: окружность грудной клетки от 84 до 86 см, а бюста - на 4

- 6 см больше, талия обычно тонкая - 60 - 64 см, а окружность

бедер примерно на 30 см больше. У ширококостных талия может быть

несколько выше нормы, а у тонкокостных девушек окружность талии

не должна превышать 62 - 64 см.

ЭЛЕГАНТНОСТЬ ЖЕНЩИНЫ

Что такое элегантность девушки или женщины?

Прежде всего это полное физическое и духовное равновесие,

полная гармония во всём.Элегантность - это то,что присуще только

вам-это аромат вашей личности.Но элегантность одного человека не

должна повторять элегантность другого.Каждый человек глубоко ин-

дивидуален и эта индивидуальность должна подчёркиваться во

всём,даже в мелочах.Для того,чтобы быть элегантным,человек дол-

жен обладать хорошим вкусом,во всём соблюдать меру,нигде не пе-

реигрывать.

Ваша одежда и внешность всегда должны соответствовать обс-

тоятельствам: месту,времени года,среде.Ни одна женщина,обладаю-

щая хорошим вкусом не наденет одно и то же платье или обувь на

работу,в гости,на прогулку или базар.И,конечно,не станет носить

их дома.Для каждого места должна быть своя одежда.У француженок

признаком хорошего вкуса считается наличие в гардеробе "малень-

кого платья".Это маленькое платье,отличительная примета фран-

цузских женщин,почти сегда чёрного цвета.Дополненное подобранны-

ми со вкусом акцессуарами (пояса различных фасонов и расцве-

ток,шарфы,украшения) это платье играет роль палочки-выручалочки

во всех случаях жизни,так как оно легко преображается.Каждая

женщина должна иметь одно такое платье в своём гардеробе.

Одним из главных признаков дурного вкуса считается неряшли-

вость.Даже на рынке человек не должны выглядеть растрёпанным и

неряшливым.И в тёплую погоду,надевая пальто, нельзя забыть о

том,что нужно одеть носки или чулки.Если у женщины нет времени

привести в порядок свою голову, ей необходимо одеть шляпку,кото-

рая полностью закроет волосы, или кокетливо повязанную косын-

ку.Если вы приглашены в гости и не уверены,что ваш туалет будет

соответствовать обстановке,уточните этот вопрос у хозяйки до-

ма.Вы не должны быть одеты ни слишком просто,ни слишком раскош-

но,так как это может покоробить приглашенных гостей.

Вы никогда не будете выглядеть элегантно если ваши волосы

будут в беспорядке,каблуки туфель стоптаны или не почищены.Даже

дома человек не должен быть неряхой.Элегантная женщина и эле-

гантный мужчина даже в постели имеют ухоженый вид.Женщина никог-

да не позволит себе заколоть юбку булавкой,не наденет бюстгаль-

тер со спадающими плечиками или старую,потерявшую свою форму

комбинацию.

В любой квартире всегда должен быть трельяж,позволяющий ви-

деть всю фигуру полностью с ног до головы.Ничто не должно усколь-

знуть от вашего внимания: ни пятно на манжете,ни мятая рубашка,ни

нечищенная обувь.

Давно уже бытует ошибочное мнение,что для того чтобы хорошо

одеваться нужно иметь большие деньги.Это неверно.Часто можно

увидеть женщин,одетых в платье из недорогой ткани,но тем не ме-

нее смотрящихся очень элегантно.Другие,одевшие дорогое платье с

большим количеством драгоценностей,могут не произвести такого

впечатления.Впечатление,которое создаёт одежда,зависит от умения

правильно использовать фасон платья,качество,цвет ткани и отдел-

ки.Часто даже элементарного понятия о гармонии в одежде помогает

женщине правильно выбрать нужный фасон,правильно подобрать

платье.

ГРАЦИЯ ЖЕНЩИНЫ

НЕСКОЛЬКО УРОКОВ В ШКОЛЕ ИЗЯЩЕСТВА.В странах Европы и Аме-

рики существуют специальные школы,в которые приходят молодые де-

вушки и женщины для того,чтобы научиться манерам,избавиться от

застенчивости и робости,стать изящными,обрести женствен-

ность.Юноши мужчины тоже не отстают от них - красивыми хотят

быть все.Среди учащихся этих школ особенно много будущих мане-

кенщиц,артисток,певцов и артистов.

На первом уроке здесь учат правильно и грациозно хо-

дить,наблюдая в зеркала за своей походкой.

На втором уроке это упражнение выполняется в обуви.(девушки

на высоких каблуках).Особое внимание преподователи уделяют пос-

тановке пятки и носка при ходьбе.Постоянным повторением упражне-

ний походка здесь доводится до совершенства.

На четвертом уроке учащихся учат носить любые платья и кос-

тюмы - от узких,до свободного покроя.Особо следят за правильным

положением фигуры при повороте.Верхнюю часть тела при повороте

необходимо держать прямо,таз - чуть-чуть наклонять вперёд.Нельзя

двигать плечами и подпрыгивать при ходьбе.Это особенно важно,так

как подпрыгивающая походка считается признаком вульгарности.

Чтобы сделать полуповорот надо повернуть голову несколько

раньше начала поворота,как-будто вы хотите посмотреть,куда буде-

те ступать.Одновременно делается поворот на ногах с сохранением

равновесия.Для этого носки устанавливаются наружу,а вес тела пе-

реносится на стоящую сзади ногу.Необходимо следить,чтобы голова

не наклонялась вперёд.

Чтобы сделать полный поворот,нужно совершить два полупово-

рота.Выполнив один полуповорот,согните слегка в колене неподвиж-

ную ногу,на которую опираетесь,а другой (правой,если вы повора-

чиваетесь влево) опишите полукруг.Первое время все эти движения

выполняются в замедленном темпе.Потом темп постепенно ускоряется

и добиваются их естественности.

На последних уроках учат:

Как подбирать к одежде сумочки,перчатки,зонтик и т.д.,и как

их носить.

Как носить костюм и акцессуары к нему.

Как надевать и снимать пальто,можно ли держать руки в кар-

манах,как носить вечернее платье с длинными перчатками и смокин-

ги.

Вас даже научат правильно надевать и снимать перчатки.

Красивую фигуру,лёгкость движений и грациозность даёт

спорт.Особенно полезно заниматься лыжным спортом.Если в ваших

краях нет гор и снега можно приобрести специальный лыжный трена-

жёр и заниматься ходьбой на лыжах в домашних условиях.

Плечи и ноги хорошо развивает плавание,особенно плавание

брассом.

Баскетбол и волейбол делают свободной амплитуду жестов.Дви-

жения рук становятя грациозными,точными и свободными.

Работая на шведской стенке или занимаясь альпинизмом вы ук-

репляете мышцы спины и груди.

Мотоциклетный спорт хорошо развивает бёдра и ноги,также,как

и футбол.

Если вы занимаетесь теннисом следите за тем,чтобы одна (пра-

вая) сторона тела не развивалась у вас лучше,чем левая.

Сделать себе красивую фигуру можно,занимаясь танцами.Про-

фессиональную танцовщиц и танцоров обычно легко можно узнать да-

же на улице,так изящна и плавна их походка,так точны и размерен-

ны их жесты.Танцы полностью преобразят вашу фигуру,изменят осан-

ку и походку.Можно записаться в любой танцевальный клуб,можно

заняться художественной гимнастикой,балетом или современными

танцами.Выбор здесь велик,а лотерея беспроигрышна.

Наиболее быструю отдачу даёт художественная гимнасти-

ка.Здесь физические нагрузки не так велики как в спорте,упражне-

ния не повторяются,а музыка является вашим ведущим,окрыляет,де-

лает тело нвесомым.

ЛЕСНАЯ КОСМЕТИКА

БЕРЕЗА ПОВИСЛАЯ.Препараты берёзы широко применяются при

хронических и острых экземах, лишаях в виде компресов и ванн.Они

используются как прекрасное дезинфицирующее средство.Березовый сок

хорошо укрепляет волосы и стимулирует их рост,выводит веснуш-

ки,пигментные пятна,угри и снимает воспалительные процессы кожи.

Берёзовый сок со спиртом тонизирует кожу,используется при

бритье для снятия раздражения кожи.

При усиленной потливости рекомендуется протирать подмышечные

впадины настойкой почек на водке (1:5) или делать ванночки для ног

и рук из настоя или отвара берёзовых листьев и почек.Нет,наверно,

направления в косметике,где бы не применялись препараты из берёзы.

При протирании кожи берёзовым соком она становится более нежной и

гладкой,исчезают или уменьшаются морщины,особенно около глаз,

кожа приобретает свежесть и белизну.

ОЛЬХА

В лечебных целях используются все составные части этого дере-

ва: листья,почки,корень,кора,шишки.

Листья ольхи считаются хорошим противопростудным средством

("сухие ванны").

Соплодия ольхи содержат дубильные вещества и применяются в

качестве вяжущего средства при желудочно-кишечных заболеваниях.

Отвары ольховых шишек применяются в косметике: компрессы сни-

мают боль и отёки при ожогах,полосканиями из отвара шишек укрепля-

ют дёсны при стоматитах,ополаскиваниями - волосы.

Отвары ольховых шишек или листьев успокаивающе действуют на

кожу при её раздражении,полезны при себоррейных дерматитах,угревой

сыпи и пористй коже.Также их используют как средсьво от потливости.

ИВА БЕЛАЯ (ветла)

Ещё в средние века отварами из листьев и веточек ивы заживля-

ли раны.Русская народная медицина использует отвары и настои из

ивы как жаропонижающее средство,при ревматических болях,болезнях

печени и желчного пузыря.

Высушенная кора ивы применяется при малярии,как вяжущее и

кровоостанавливающее средство.

В косметических целях прапараты из ивы применяются для выве-

дения мозолей и бородавок,для укрепления и окраски волос.

"... Пепел от жжёной коры

В сочетании с уксусом крепким

С ног изгоняет мозоли,

наложенный иль умащеньем;

Тем же путём очищает он также

ещё бородавки.

После,когда подогретой омоется

шея водою,

Он удивиться сумеет власам

золотистого цвета".

(Одо из Мена)

В официальной и народной косметике препараты из ивы (в соче-

тании с другими растениями) применяют для лечебных ванн,которые

полезны при гнойничковых заболеваниях кожи и различных дерматитах.

ТОПОЛЬ ЧЕРНЫЙ

Тополь - гигантский очиститель воздуха.За один сезон он очи-

щает атмосферу от 25-30 кг пыли и сажи.

Почки и листья тополя чёрного используются в народной медици-

не для лечения ран,кожных заболеваний,подагры,лихорадки.

В косметике отвары почек используют как отличное средство для

укрепления и ращения волос,при кожных язвах и зуде.Настойки и нас-

тои почек являются хорошим лечебным средством при ссадинах,фурун-

кулах и ожогах.В некоторых странах формацевтическая промышленность

с этой целью выпускает даже специальную тополевую мазь.

ЛИПА

Когда цветёт липа воздух от неё приобретает нежный,очень при-

ятный запах.Аромат цветков липы распространяется на большое расс-

тояние,освежая воздух и придавая ему сказочное благоухание.

Липовый мёд и липовый цвет,медовые маски и кремы,компрессы и

припарки цветков,полоскания и ванны! Сколько ещё существует оздо-

ровительных процедур,в которых применяются препараты из нежной ли-

пы.

Отвары из цветков в виде припарок и компрессов применяются

при уходе за кожей лица.

Полоскания и ванны из цветков,почек и листьев - как противо-

воспалительное средство,при веснушках,для отбеливания кожи лица и

для укрепления корней волос.

Эфирные масла,добываемые из липы имеют обширное применение в

парфюмерной промышленности.

ДУБ

Дубовая кора применяется в косметике как антисептическое,вя-

жущее и противовоспалительное средство.

Дубовая кора и листья применяются в виде ванн как ранозажив-

ляющее средство,отвары и порошок из коры - при повышенной потли-

вости рук и ног.

Препараты из дуба используются в народной медицине при отмо-

рожениях,крапивнице,экземах,себоррее и т.д.

Лосьоны и отвары из коры дуба применяются при юношеских угрях

и угреватой коже,для протираний и примочек жирной,пористой кожи

лица,при выпадении волдос (с луковой шелухой 1:1),при перхоти,ожо-

гах и дурном запахе изо рта.

СОСНА ОБЫКНОВЕННАЯ

Отвар из дубовых почек используется в современной медицине

как дезинфицирующее.отхаркивающее и мочнгонное средство.Ванны из

хвои являются прекрасным общеукрепляющим и успокаивающим средством

Живиуа сосны способствует эпителизации и грануляции тка-

ней,что способствует и быстрейшему заживлению ран,применяется при

катаракте (по 1 капле 1 раз в день),даёт прекрасные результаты при

лечении ожогов,отморожений,при экземе и других кожных заболеваниях.

Отвары и настои из хвои хорошо справляются с лечением стома-

титов и гингивитов,снимают кровоточиивость дёсен и заживляют цара-

пины.

Китайские косметологи используют препараты сосны при кожных

заболеваниях и болезнях ногтей.

Кроме всего прочего отвары и настои сосновых игл являются

прекрасными витаминоносителями.

ЧЕРЕМУХА ОБЫКНОВЕННАЯ

Отвары и настои из плодов черемухи обладают противовоспали-

тельным и дубильным действием (кисель из плодов черемухи - хорошее

средство при расстройствах желудка).

Отвар коры черемухи рекомендуется для промывания гноящихся

ран и язв,а также при некоторых кожных заболеваниях.

Препараты черёмухи назначают в косметике при жирной себоррее

лица,при раздражении кожи,для укрепления волос.

Противомикробные,бактерицидные,вяжущие и противовоспалитель-

ные свойства черёмухи используются в народной медицине во многих

препаратах,применяющихся для лечения различных сыпей и кожных про-

явлений различных заболеваний.

РЯБИНА ОБЫКНОВЕННАЯ

Рябина является одним из самых рапространенных и любимых де-

ревьев на Руси.С давних времён люди научились использовать её це-

лебные свойства.

В традиционной медицине сироп из сока свежих ягод рябины при-

меняется как кровоостанавливающее и мочегонное средство при воспали-

тельных заболеваниях почек,сок свежих ягод - при гипертонической

болезни.Сушёные плоды рябины считаются хорошим поливитаминным

сырьём.

Лосьоны из сока рябины и спирта применяются при жирной и по-

ристой коже (с добавлением сока лимона),при увядающей коже лица.В

качестве питателбных масок используются растёртые в кашицу плоды

рябины

Соком плодов рябины протирают лицо пр расширенных кровеносных

сосудах лица

При потливости стоп рекомендуются ванночки из настоя листьев

рябины.

Для ополаскивания волос после мытья применяют отвар плодов ря

бины (столовая ложка на 2 стакана кипятка.Кипятить 10 минут).

Размятые в кашицу плоды рябины применяются для выведения бо-

родавок.Иногда достаточно 5-7 процедур,чтобы бородавки исчезли.

КАШТАН КОНСКИЙ

Почти все части каштана содержат дубильные вещества и облада-

ют противовоспалительным и вяжущим действием.Плоды конского кашта-

на несъедобны,зато лечебны.Препараты из них понижают свёртывае-

мость крови,укрепляют стенки вен и капилляров,предупреждают обра-

зование тромбов и способствуют их рассасыванию.Крнский каштан -

одно из самых эффетивных средств при геморрое,варикозных расшире-

ниях вен.

Лечебные свойства каштана используются и в народной космети-

ке.Экстрактами и настойками из плодов удаляют отёки на лице,раз-

мягчают тромбы; свежий сок цветков и отвар коры применяют при вос-

палительных заболеваниях кожи в виде ванночек,компрессов и мазей.

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

В косметике используется ореховое масло,листья,кожура свежих

ореов.

Маски из растёртого ядра грецкого ореха смягчают кожу,спо-

собствуют заживлению трещин,снимают воспалительные процессы кожи.

Отвар листьев используют при диатезах,для лечения заболеваний

волосистой части головы,при кожных сыпях.

Темно-бурый экстракт,полученный при кипячении зелёной кожуры

грецкого ореха (с двойным количеством масла или жира) используется

для окраски волос в каштановый цвет.

Сухую кожу для смягчения прртирают ореховым маслом.Это же

масло можно использовать для получения красивого золотистого зага-

ра.

При угревой сыпи используется настойка листьев грецкого ореха

на водке или спирту (1:10).

При потливости рук и ног готовят отвар или настой из листьев

грецкого ореха.

При витилиго применяют спиртовую настойку (1:10) из околоп-

лодников и листьев грецкого ореха.

МИНДАЛЬ ОБЫКНОВЕННЫЙ

Ещё Авиценна в "Каноне врачебной науки" даёт прописи рецептов

о миндале .Он говорит о нём,как о средстве,"укрепляющем мозг,зре-

ние","смягчающем организм" и о применении его "при ссадинах и яз-

вах".

В косметике и парфюмерии применяется как сладкий,так и горький

миндаль.Он идёт на приготовление высококачественного мыла,кремов,по-

мад.Из него готовится миндальное молочко,миндальная вода,миндаль-

ная эмульсия и отруби.

" Миндальное молочко" годится для смазывания сухой, морщинис-

той кожи.

Миндальные отруби добавляют в маски с лимонным,томатным со-

ком,к липовому настою.

Чтобы исчезли "гусиные лапки" около глаз рекомендуется каждый

вечер втирать небольшое количество миндального масла в кожу вокруг

глаз.

Миндальная вода (с лимонным соком и кипяченой водой) отбели-

вает кожу при умеренно выраженной пигментации,оказывает на неё

тонизирующее действие.

Толченые ядра сладкого миндаля,смешанные с молоком втирают в

волосистую часть головы для стимулирования роста волос.

Миндальное масло стимулирует рост ресниц и бровей при его

систематическом втирании.

Для ежедневной очистки кожи любого типа применяют смесь из

одного куриного желтка и 2 чайных ложек миндального масла.

СОФОРА ЯПОНСКАЯ

Родина софоры - Китай и Япония.Там это дерево считается свя-

щенным и с древних времён использовалось в медицине.Софора содер-

жит большое количество витамина Р - рутина (укрепляющего стенки

сосудов).Семена софоры содержат большое количество белков,крахма-

ла,протеинов.Настойка,приготовленная из них,ускоряет регенерацию

тканей и применяется в качестве бактерицидного средства.

В народной медицине растение применяется для лечения ран,фу-

рункулов,ожогов,чешуйчатого лишая,при себоррее головы и облысении.

Препараты из растения обладают общеукрепляющими свойствами и

поэтому она находит широкое применение в лечении нервных болезней.

КУСТАРНИКИ ЛЕСА

КАЛИНА ОБЫКНОВЕННАЯ

Калина - старинное лекарственное растение.Свежие,слегка при-

мороженные плоды помогают при язвенной болезни желудка,колитах и

других кишечных заболеваниях.Она обладает мочегонными свойства-

ми,улучшает работу сердечной мышцы.Препараты из коры калины приме-

няют при различных кровотечениях,особенно в акушерстве и гинеколо-

гии.Плодв калины с мёдом применяют при одышке,болезнях печени,ги-

пертонической болезни.Вместе с ромашкой (1:4) плоды калины приме-

няют при диатезах.

В косметике цветки калины используют при лечении различных

сыпей,при кожных аллергических высыпаниях,против прыщей, угрей и

лишаёв.

Внутрь отвар плодов принимают при экземах,фурункулёзе,крово-

точивости дёсен.

Настоем,приготовленным из цветков калины можно пользоваться

как освежающим лосьоном или заморозить его для массажа лица.

Соком свежих плодов рекомендуется накладывать на пигментиро-

ванные участки кожи на 10-15 минут 2-3 раза в день.

Сок калины в сочетании с яичным белком (1:1) применяется в

виде масок.

Отвар коры применяется при повышенной потливости рук и ног.

Маски из недозрелых ягод калины в смеси с мёдом обладают хо-

рошим отбеливающим эффектом и наносятся на кожу лица на 30 минут

через день.

ОБЛЕПИХА КРУШИНОВИДНАЯ

В косметике используется сок,мякоть плодов облепихи ,а также

облепиховое масло.Применение препаратов облепихи многообразно.

- Из плодов и ягод облепихи готовят настой (1:10),который

применяется как внутреннее,так и наружное средство при облысении и

выпадении волос.

- При ожогах и отморожениях облепиховое масло является одним

из лучших народных средств.

- Кашица их плодов облепихи,смешанных с яичным желтком или

свежей сметаной используется в виде масок для сухой и нормальной

кожи.

- Для сухой кожи лица применяют маски только из одного обле-

пихового масла.

Целебные свойства облепихи определяются содержанием в ней

большого количества витаминов,микроэлементов и органических кис-

лот.Облепиховое масло усиливает процессы эпителизации и регенера-

ции (особеннов в гинекологичской практике при лечении язв и эро-

зий).Наружно оно применяется для лечения лучевых повреждений ко-

жи,при ожогах,экземах.

ШИПОВНИК

Всего в мире насчитывается до 300 видов шиповника.В России их

около 100.Издавна препараты шиповника считались одними из самых

сильных витаминоносов.В народной медицине используются пло-

ды,листья,цветки и корни.

Плоды шиповника обладают желчегонным,противовоспалитель-

ным,поливитаминным и антисклеротическим действием.Водный настой

алодов с мёдом,листьями чёрной смородины,укропом и чабрецом - хо-

роший напиток,помогающий при воспалительных заболеваниях печени и

почек.

- Настой и кашица из плодов шиповника способствуют заживлению

ран.

- Препараты из шиповника излечивают цингу и кровоточивость

дёсен.

- Масло шиповника с древних времён применяется при ранених

головы.

"...Множество мазей различных

нуждается в розовом соке...

Делают масло из розы,

и "розовым" масло зовётся,-

Помощь при разных болезнях,

а равно и в случаях многих..."

(Одо из Мена)

- Листья и водные настои шиповника в Сибири издавна применяли

для снятия усталости ног.

- Настой плодов применяется для обмывания лица при юношеских

угрях и прыщах,а также при воспалительных заболеваниях кожи.

- Масло из семян шиповника применяется при лечении пролежней

и дерматитов.

БАРБАРИС ОБЫКНОВЕННЫЙ

Ещё в 1950 году было установлено положительное действие бар-

бариса амурского на организм человека.Особенно он полезен при не-

которых гинекологических заболеваниях.

Ещё в Древнее Ассирии барбарис был хорошо известен как средс-

тво,"очищающее кровь".В средние века корни и плоды барбариса широ-

ко применялись медиками при лечении цинги и желтухи,для рассасыва-

ния твёрдых опухолей.Настои всего растения применялись при тошноте

и рвоте.Об этом сказано в одном из трудов среднеазиатского враче-

вателя Махзен-Ал-Адвия.

В настоящее время в разных странах барбарис применяют по-раз-

ному.В Англии он считается тонизирующим и кровоостанавливающим

средством,в Болгарии настой из листьев применяют для лечения ди-

зентерии,в Индии - как вяжущее средство.

В косметике препараты барбариса применяются в виде настоев и

отваров в качестве противовоспалительного,антисептического и тони-

зирующего кожу средства.

Препараты барбариса назначают при пигментных пятнах,для ук-

репления и роста волос,при веснушках,угрях,жирной себоррее лица и

различных дерматитах.Также настои листьев барбариса применяют в

виде полосканий и обмываний для повышения тонуса дряюлой кожи и

против морщин.

СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ

В косметике используют сухие и свежие ягоды,листья,порошок из

них.

- Сок ягод чёрной смородины применяется для отюеливания кожи

лица.Ватным тампоном,смоченным этим соком протирают лицо 4-5 раз в

день.

- При наличии на руках многочисленных трещин и шероховатостей

их полезно протирать ягодами чёрной смородины с последующим втиранием

любого жирного крем.

- Измельчённые в кашицу ягоды чёрной смородины накладываются

на лицо в виде маски на 15 минут для избавления от веснушек.

- При наличии розовых угрей кожу лица обрабатывают настоем

ягод чёрной смородины или накладывают на лицо марлевые салфетки на

15 минут через день.Курс лечения 20 процедур.

- Маска из сока чёрной смородины является прекрасным тонизи-

рующим средством при дряблой коже.Маска полезна для любого типа

кожи.

Целебными свойствами обладают не только плоды черной смороди-

ны,но также почки и листья.Водный настой почек и листьев выводит

из организма избыток мочевой кислоты (подагра!),помогает при рев-

матизме.

При камнях мочевого пузыря и воспалительных процессах в нем

пьют без нормы чай из листьев чёрной смородины.

Сироп из свежих плодов растения назначают при коклюше и осип-

лости голоса.

Плоды,почки и листья чёрной смородины обладают потогонным,мо-

чегонным,противовоспалительным действием,повышают сопротивляемость

организма.

Чёрная смородина - поливитаминное растение.Витамина С в нем

содержится больше чем в каком-либо другом растении.Поэтому все

части чёрной смородины применяются в медицине как народной,так и

официальной в качестве сильного противоцинготного средства.

КРАСНАЯ СМОРОДИНА

В народной медицине используются ягоды,сок и листья красной

смородины.

- Сок ягод красной смородины применяется для отбеливания вес-

нушек и пигментных пятен.Протирать марлевым тампоном,смоченным со-

ком 3-4 раза в день .При сухой коже после протирания лицо рекомен-

дуется смазать густой сметаной и через 10 минут смыть тёплой водой.

- При сухой,тонкой и чувсвительной коже полезно применять

маски из творога,меда и сока чёрной смородины (1:1:2).Смесь накла-

дывается на лицо в виде маски на 15 минут,затем лицо обмывается

тёплой водой.

- После мытья посуды,а также при обветренных руках полезно

протирать их соком красной смородины с последующим втиранием крема

для рук.

- Для отбеливания жирной кожи применяется маска из взбитого

яичного белка и чайной ложки сока красной смородины.

КРЫЖОВНИК ОБЫКНОВЕННЫЙ

С косметической целью в народной медицине используют размятые

в кашицу плоды со сливками или сметаной.

- Незрелые плоды помогают избавиться от угрей (при местном

применении).

- Настой из листьев укрепляет корни волос.

- Сок и мякоть крыжовника при накладывании на кожу лица пита-

ет её,отбеливает и уменьшает сухость.

- Для тонкой,чувствительной кожи лица готовится маска с творо-

гом,мёдом и крыжовником в соотношении 1:1:2.Маска накладывается на

10-15 минут.Количество процедур 15через день.

- Сок из незрелых плодов крыжовника помогает избавиться от

пигментных пятен и веснушек.Кожа протирается два раза в день,утром

и вечером.

БУЗИНА ЧЕРНАЯ

В косметике используются цветки,почки и свежие плоды бузины

чёрной.

- При поверхностных ожогах кожи её обрабатывают настоем цвет-

ков бузины (1 столовая ложка сухих цветков на 300 мл кипятка.Нас-

тоять 1 час,процедить).

- Отвар почек и цветков (1:1) рекомендуется втирать в кожу

головы 1-2 раза в день при облысении.

- Тонизирующие маски для кожи лица делают из недозрелых ягод

бузины чёрной через день.Курс -12-15 процедур.

- Из настоя цветков бузины черной готовят освежающие маски,

применяют его для удаления пигментных пятен и веснушек.

- Чтобы придать лицу белизну рекомендуется протирать его нас-

тоем или отваром цветков (1:10).

- Замороженный в холодильнике сок бузины чёрной используется

в косметике для приготовления "сухого льда" (для протирания кожи

лица утром).

У целителей и знахарей бузина всегда была известна как моче-

гонное,потогонное,рвотное и глистогонное средство.Из коры готовили

лекарства от туберкулёза и бронхита.порошком коры и корней присы-

пали раны,мокнущие язвы и ожоги.Корой молодых веточек изгоняли из

дома комаров,мух и других насекомых.

ЭЛЕУТОРОКОКК КОЛЮЧИЙ

Лекаоственным сырьём являются корни и корневища элеутерокок-

ка.Препараты из этого кустарника обладают высокими стимулирующими

свойствами,повышают работоспособность и сопротивляемость организ-

ма,усиливают иммунитет,улучшают самочувствие,регулируют кровяное

давление.

В косметической промышленности из препаратов элеутерококка

готовятся питательные тонизирующие кремы,поддерживающие эластич-

ность кожи и делают её бархатистой и нежной.

Настой листьев,тонких веточек и отвар корней используют для

стимуляции роста волос.

Жидкий экстракт т отвар сырья в косметической промышленности

используют как тонизирующее средство,действующее наподобие препа-

ратов жень-шеня.

СКУМПИЯ

Листья скумпии с давних времён используются в качестве ис-

точнка получения танина,который используется как вяжущее,бактери-

цидное, противовоспалительное и кровоостанавливающее средство.

В косметологии и дерматологии препараты из скумпии применяют-

ся только наружно при кожных заболеваниях как ранозаживляющее

средство,а также при потливости,ожогах,отморожениях,фурункулах и

для полоскания полости рта при кровоточивости дёсен.

Отвары из скумпии готовятся в соотношении 1:10.Применяются

они в виде ванночек,полосканий,компрессов и протираний.Отвары ока-

зывают положительное воздействие на широкопористую кожу при себо-

рейных дерматитах и жирной себоррее лица.

МОЖЖЕВЕЛЬНИК ОБЫКНОВЕННЫЙ

С давних времен можжевельник использовался нашими предками в

качестве лечебного средства.Его дымом окуривали жилища для оздо-

ровления воздуха.Можжевельниковой водой мыли полы и протирали сте-

ны,чтобы избавиться от гнилости, вредных насекомых и гадов.Если в

комнате был больной,то все вещи обрабатывались отваром из его хвои.

В качестве лечебного средства в народной медицине используют

в основном плоды можжевельника.Препараты из них усиливают моче- и

желчеотделение,усиливают секрецию желудочного сока и перистальтику

кишечника.Отвары и настои можжевельника обладают сильным бактери-

цидным действием.

В косметологии и дерматологии можжевельник используют для из-

бавления от плешивости и для укрепления волос,при лечении кожных

заболеваний (в комплексе с другими растениями).

В польской народной медицине используют можжевельник при ле-

чении дерматитов,в Германии - при лечении чесотки,лишаёв,в Болга-

рии - при различных кожных сыпях.

ХМЕЛЬ ОБЫКНОВЕННЫЙ

В косметической медицине используют шишки хмеля.Они содержат

ряд биологически активных веществ: смолистые,дубильные,горькие со-

единения,воски,сахара,кислоты,эфирные масла.

- Паровая баня с добавлением хмеля применяется при покрасне-

нии кожи и различных высыпаниях нервного характера.Чтобы сделать

паровую баню надо поставить на огонь воду в эмалированной кастрю-

ле,добавить туда мелко нарезанных шишек хмеля ( 1 столовую ложку

на литр воды).Когда вода закипит надо снять кастрюлю с огня и накло-

нить лицо над паром,прикрыв голову полотенцем.Продолжительность

паровой бани 5-10 минут.

- При перхоти и жирных волосах хорошо ополаскивать голову

настоем шишек хмеля (1 столовая ложка на стакан кипятка,настоять 1

час,процедить).Голову споласеивают (или моют настоем хмеля 2-3 ра-

за в неделю).На курс лечения рекомендуется провести 10 процедур.

- Высушенные шишким хмеля измельчают в порошок и готовят мазь

на на свином жире в соотношении 1:4.Такая мазь втирается в кожу

головы при облысении.

- Если брюнеткам или шатенкам ополаскивать голову отваром

хмеля (2 столовые ложки на 1 литр воды,то они приобретают красивый

оттенок.

- Ванны с использованием хмеля очень эффективны при су-

хой,потрескаышейся коже (200 г на 10 литров воды).

- Настои,отвары и кашица хмеля оказывают хороший эффект при

ссадинах,ушибах и местных воспалениях кожи.

- Для того,чтобы сон был крепким травой хмеля набивают подуш-

ки или матрацы.

- Шишки хмеля используют при воспалении мочевого пузыря,ради-

кулите,при нарушении обмена веществ и неврастении.Пьют настой или

отвар шишек (1 столовая ложка на стакан воды.Кипятить 3 минуты.При-

нимать по 1/3 стакана три раза в день) при различных заболеваниях.

СОВЕТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

(французская энциклопедия красоты)

ЭЛЕГАНТНЫЙ человек всегда будет помнить следующие правила:

1.На пляже недопустимо появляться в нижнем белье.Купальные

костюмы шьют из непрозрачной одноцветной или пёстрой

ткани.Они могут быть связаны из шерстяной пряжи.

2.На даче или на курорте неприлично носить пижамы и домашние

халаты в течение всего дня.То же самое можно сказать и о

спортивных костюмах.Удобной и практичной одеждой считается

лёгкое простое платье или брюки со спортивной рубашкой.

3.Блузки из пёстрой ткани не подходят к костюмам мужского

покроя,а жакеты от костюмов к лёгким летним платьям.

4.Жакеты прямого покроя или расклешенные внизу не носят с

широкими юбками.Вязаные жакеты с рисунком не носят с

шелковым платьем.

5.К однотонной юбке подойдёт блузка из клетчатой или полоса-

той ткани,к однотонной блузке подойдёт юбка из набивной

ткани,из ткани в клетку или горох.

6.Готовясь к встрече гостей,лучше надеть более скромное

платье.Среди гостей могут быть женщины,одетые скромно.Они

будут чувствовать себя неуютно рядом с хозяйкой,одетой

слишком нарядно.

7.Чтобы не измять плисированную,расклешенную юбку или платье

из сильно мнущейся ткани,лучше садиться на жёсткие стулья.

8.В узком платье некрасиво сидеть положив нога на ногу.

9.К платью из прозрачной ткани хорошо надеть вместо комбинации

чехол из сатина,шёлка,кружевной ткани или хлопчатобумажно-

го муара.Чтобы усилить цвет и рельефность рисунка,для тка-

ней голубых,синеватых,зелёных и серых холодного оттенка

цветов нужно делать чехол чёрного цвета,а для жёлтых,

коричневых, серых тёплого оттенка - малинового цвета.

10.ОБУВЬ нужно выбирать в соответствии со всей одеждой,фор-

мой ног,а также возрастом.Если вы наденете костюм

спортивного покроя,то и обувь должна быть спортивного типа,

если вы надели вечерний туалет,то и обувь должна быть

нарядной.

Большое значение имеет высота каблука.Высокий каблук

украшает ногу и зрительно уменьшает стопу.Поэтому женщине

с большим размером ноги рекомендуется носить туфли на

каблуках.Туфли на высоком каблуке украсят женщину и с малым

размером ноги.

- В слишком юном и пожилом возрасте не рекомендуется

носить слишком открытую обувь или обувь на высоких каблуках.

- Туфли на высоком каблуке не рекомендуются очень высоким жен-

щинам,а также женщинам с некрасивой и неустойчивой походкой.

- На полной ноге некрасиво выглядят закрытые туфли.

- Наиболее удобным и красивым,всегда модным фасоном

являются гладкие туфли типа лодочки.Они подходят к любому

костюму и платью.

11.ЧУЛКИ И ОБУВЬ должны соответствовать друг дру-

гу.Плотные чулки не соответствуют изящной обуви на

высоких каблуках,а тонкие - спортивной обуви.

- Чулки,неправильно подобранные по цвету,могут ис-

портить впечатление от всего костюма. Чулки слишком

светлые,слишком тёмные или красноватым или желтова-

тым оттенком подходят не ко всякому костюму.

- Всегда можно носить чулки,оттенок которых прибли-

жается к цвету кожи.

12.ГОЛОВНОЙ УБОР придаёт костюму законченный вид.

Поэтому он должен гармонировать с ним,подходить к

возрасту,лицу и причёске.

- Женщинам с удлинённым лицом не подходят шляпы с

высокой тульей,а также шляпы маленьких размеров.

- Шляпы с широкими полями или полями,отогнутыми

вниз,делают удлиненное лицо более привлекательным.

- Женщине с широким лицом не следует носить шляпы

фасонов,которые почёркивают округлость лица: без

полей,с широкой и низкой тульей,закрывающие лоб.Им

подходят шляпы с небольшими полями и высокой туль-

ей.

- Если лицо заострено книзу,не следует носить шля-

пы,закрывающие лоб.

- Если лицо расширено книзу можно носить шляпу слож-

ного фасона со складками и драпировками на тулье.

- Женщинам невысокого роста не следует носить плос-

кие широкополые шляпы.

- Женщинам высокого роста не рекомендуются шляпы с

высокой тульей и высокими полями.

- Молодым девушкам не следует носить шляпы сложных

фасонов,им больше подходят маленькие простые спор-

тивные шляпы,шляпы с полями.отогнутыми назад,бере-

ты.

- Пожилым женщинам подходят шляпы неярких цветов и с

простой отделкой в виде ленты или скромной булав-

ки,а также шляпы с полями,отогнутыми вниз.

- Не украшайте шляпу в одно и то же время цвета-

ми,лентами,булавками и вуалью.

- Женщине в очках не идёт шляпа,отделанная цветами и

лентами,а шляпа с вуалью не подходит к костюму

мужского покроя.

- Резинку,удерживающую шляпу,не следует носить под

подбородком.Она должна быть сзади,под волосами.

- ПЛАЩИ рекомендуется носить только в ненастную по-

году,так как прорезиненная ткань не пропускает

воздух,и тело не дышит. К плащу лучше надевать

берет,платок или капюшон,обувь спортивного типа.

- ПЕРЧАТКИ должны по цвету гармонировать с платьем

или пальто.Если нет возможности приобрести нес-

колько пар перчаток различных оттенков,то нужно

выбирать перчатки нейтральных цветов.Например,

светло-серые или светло-коричневые перчатки

подходят к всевозможным платьям для лета,а тём-

но-серые и тёмно-коричневые - к пальто для осени

и зимы.

- К фетровой шляпе,весенне-осеннему костюму,пальто

рекомендуется надевать кожаные или замшевые пер-

чатки.

- К летнему платью или костюму и босоножкам - пер-

чатки капроновые,нейлоновые,шелковые,кружевные.

- К летнему платью из набивной ткани хорошо подходят

белые перчатки или перчатки в тон сумочки.

- Не следует надевать перчатки,когда на ногах нет

чулок или надеты носки.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Из истории косметики

ОБЩАЯ ЧАСТЬ

Косметическое оружие женщины

Косметические средства

Косметические процедуры

Основные лекарственные формы,применяющиеся в косметике

Растения,помогающие быть красивой

СПЕЦИАЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Кожа:

- строение и функции кожи;

- кожа зеркало здоровья и красоты;

- уход за кожей тела;

- лекарства и кожа.

Некоторые дефекты кожи и их устранение:

- веснушки,пигментные пятна;

- родинки;

- краснота лица;

- трещинки,рубцы шрамы;

- угри и прыщи;

- бородавки;

- лишай.

Воспалительные процессы на коже:

- дерматиты;

- опрелости;

- раздражение и покраснение кожи (в том числе после

бритья);

- царапины,ссадины,нарывы,синяки,пролежни;

- укусы насекомых.

Ожоги термические

Обморожения (ознобление)

Загар и кожа:

- солнечный дерматит (солнечные ожоги);

- предохранение от загара;

- чтобы быстрее и лучше загореть;

- чтобы кожа приобрела смуглый оттенок.

ЛИЦО

Цвет лица и режимы питания

Общий уход за кожей лица

Декоративная косметика

Моделируйте свое лицо

Макияж

Типы кожи лица:

- уход за нормальной кожей лица;

- уход за сухой кожей;

- уход за жирной кожей.

Морщины

Зубы и уход за ними

Рот

Губы

Основы физиогномики (умейте читать чужие лица)

ВОЛОСЫ

Уход за волосами

Типы волос:

- особенности ухода за нормальными волосами;

- особенности ухода за сухими волосами;

- особенности ухода за жирными волосами.

Шампуни для волос

Ополаскиватели волос

Обесцвечивание волос

Поседение волос

Расчесывание и стрижка

Больные волосы и лекарственные растения (выпадение волос,

гнездная плешивость,облысение,перхоть,жирные и

сухие волосы)

ГЛАЗА

Уход за глазами:

- веки;

- ресницы;

- брови;

- устранение косметических недостатков век,ресниц,бро-

вей;

- "ячмень".

Как сохранить и улучшить зрение

Уход за кожей рук

Уход за ногтями

Уход за ногами:

- снятие усталости ног;

- удаление волос (эпиляция);

- косметические недостатки ног;

- толстые ноги;

- плоскостопие;

- мозоли и наросты;

- упражнения при искривленных ногах (Х-образные и О-об-

разные ноги);

- варикозное расширение вен ногах.

Спина:

- искривления позвоноченика;

- сутулость;

- правильная осанка;

- физические упражнения для устранения деформации спины

(лордоз,кифоз).

Научитесь правильно стоять,сидеть,лежать.

Молочные железы:

- уход за грудью

- как правильно подобрать бюстгальтер;

- коррекция молочных желез при помощи упражнений.

Физическая культура в жизни женщины:

- утренняя гигиеническая гимнастика;

- полюбите ходьбу;

- бег трусцой и оздоровительный бег;

- на велосипеде - за город...

- ходьба на лыжах;

- коньки;

- езда на велосипеде;

- плавание;

- моржевание;

- воздух и ваше тело.

Красивая фигура.Как ее сохранить

Вес и размеры тела

Красота женщины.В чем она?

- элегантность;

- грация.

Лесная косметика

Советы на все случаи жизни

Литература

Оглавление

ЛИТЕРАТУРА

Абу-Ибн-Синна.Канон врачебной науки.Изд-во "ФАН",Ташкент,1980

Малая медицинская энциклопедия.М.,издательство "Советская эн-

циклопедия",1967 г.

Французская энциклопедия красоты.Краснодарское книжное

изд-во,ТОО "Торжек",1994 г

Здоровье без лекарств.Минск.Изд-во "Беларусская энциклопе-

дия",1994 г.

Д.Ф.Чеботарёв.Гериатрия.Москва,"Медицина" 1990 г.

Г.В.Пашина.Растения и косметика.Минск."Ураджай",1993 г

Ж.Бадмаев.Основы тибетской медицины.Ростов на/Д "Феникс",1998 г

Лиз Эрл.Полный курс косметологии дома.М.,АСТ,2000 г

Современная фитотерапия.София.1988 г.Медицина и физкульту-

ра.В.Петков

Л.М.Молодожникова,О.С.Рождественская и др.Лесная космети-

ка.М.,"Экология",1992 г

От болезни к здоровью,Днепропетровск,"Росток",1995 г.Л.П.Кам-

рат,О.С.Колотило и др.

Быт,здоровье,красота.Ташкент "Узбекистон",1993 г.В.М.Дияро-

ва,Е.П.Яковенко

Т.Гончарова.Косметика на каждый день.М.,Вече,2000 г

Г.З.Минеджян.Сборник по народной медицине,МВМ,1993 г.

В.П.Макаров.Домашнее лечение.Издательство "Анфас" Тольят-

ти,1994 г

О.Морозова.Домашний лечебник.Челябинск,Объединение "Человек",

1992 г.

Энциклопедия здоровья.В.И.Белов.Москва,"Химия",1994 г.

Энциклопедия народной медицины.Москва,АНС,1992 г.

Мудрость веков.Душанбе,"Ирфон",1989 г.

В.И.Белов.Жизнь без лекарств.Москва "КСП","Роспекс" Санкт-Пе-

тербург",1995 г

"Чжуд-Ши" - памятник средневековой тибетской культуры.Новоси-

бирск,"Наука",1988 г.

Ота Грегор.Жить не старея.Москва,"Физкультура и спорт",1992

Г.А.Иванов.Если вы заболели.Донецк,1993 г.

И.А.Лившиц.Здоровье рядом.Иркутск,МП "Лик",1991 г

С.А.Кривенко.Здоровье для всех.Краснодар,"Советская Кубань",

1995 г.

Н.А.Семенова.Исцели себя сам.Новокубанск,1991 г.

В.А.Черныш.Тайны знахарей.СП "Лесинвест",1992 г.

Л.Ким.Азбука здоровья.Москва,фирма "НТ-Центр",1993 г.

Ирина Васильева.Природная аптека целителя.Новосибирск,1991 г.

Ирина Васильева.Сам себе целитель.Новосибирск,1992 г.

Маргарита Федотова Лечимся сами.Москва,1991 г.Людмила Ким.Ис-

целение неизлечимого.Рязань "Стиль",1994 г.

Машковский М.Д.Лекарственные средства.Беларусь,1987 г.

Простая мудрость целителей Китая.Выпуск 5,Москва,"Шанс",1987

Атлас лекарственных растений СССР.Москва,1962 г.

Махов А.А.Зелёная аптека.Красноярск,1992 г.

Куренной П.М.Знахарские рецепты,Москва,1992 г.

Петров В.В.Мир лесных растений.Москва,"Наука",1978 г.

Соколов с.Я.,Замотаев И.П.Справочник по лекарственным расте-

ниям,Москва,Медицина,1984 г

Шевчук Л.Сокровища южного края.Одесса,1979 г.

Махлаюк В.П.Лекарственные растения в народной медицине.Са ратов,1967 г.

Микулин А.А.Активное долголетие,Москва,1987 г.

Комментарии: 9, последний от 08/07/2021.
Размещен: 20/11/2008, изменен: 20/11/2008. 800k. Статистика.
Статья: Проза

Связаться с программистом сайта.
Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
О.Болдырева "Крадуш. Чужие души" М.Николаев "Вторжение на Землю"
Как попасть в этoт список

Кожевенное мастерство | Сайт "Художники" | Доска об'явлений "Книги"