Метод борьбы с прокрастинацией. Не очень эффективный, это индивидуально.
Как только Вы выспались или чувствуете себя хорошо, то первые полчаса надо потратить на дело (немного, но результативно). Именно пока ясная голова. Если Вы будет читать новости, то все пропало. Далее Вы делаете дело, пока не устанете, держа в голове, что вот еще фрагмент, и будете отдыхать - смотреть сериал или что угодно, но ограниченное время, а потом обязательно отдых без поглощения информации без смартфона в руках.
Ясная голова - полчаса работы - приятный отдых - физиологический отдых для прояснения в голове.
Такие циклы могут быть частыми.
Все дело в том, что от результата (хоть малого) улучшается настроение, а при огорчении человеку еще больше хочется погружаться в прокрастинацию.