Не наклоняться и не ложиться в течение 2-3 часов после еды; не поднимать тяжести сразу после еды.
Свободная одежда/ремень; лечить запоры (чтобы не повышать внутрибрюшное давление).Ромашка аптечная: 1 ст. л. на 200 мл горячей воды, 10-15 мин, пить тёплой 2-3 р/д после еды - снимает раздражение.
Кисели/"слизи" из овса или семян льна: 1 ст. л. дроблёного овса/льна на 250 мл воды, томить 10-15 мин, настоять до густоты; по ½ стакана за 20-30 мин до еды - мягко обволакивает.
Алтея ("алтейный корень"): 1 ч. л. на стакан холодной воды, настоять 4-6 ч, процедить; по 50-100 мл 2-3 р/д - мягкий обволакивающий эффект.
DGL-солодка (высушенный экстракт без глицирризина) в пастилках - рассасывать по инструкции при изжоге. Обычную солодку не использовать при гипертонии/отёках.
Имбирь - совсем понемногу (чайная ложка слабого настоя) при тошноте. Если усиливает жжение - отменить.
Тёплая негазированная слабоминерализованная "щелочная" вода (боржоми/ессентуки без газа) по ¼-½ стакана маленькими глотками при изжоге.
Избегайте: мяты перечной (часто усиливает рефлюкс), спиртовых настоек, уксуса, "лечения содой на постоянной основе" (может дать "кислотный рикошет" и избыток натрия).
Диафрагмальное дыхание 2-3 раза в день по 5-10 минут (особенно перед сном): медленный вдох "животом" на 4 счёта - короткая пауза - плавный длинный выдох на 8-12 счётов. Это уменьшает внутрибрюшное давление и эпизоды рефлюкса. Упражнения которые помогают)))))
Выпячивать живот при тракции позвоночника то же помогает, скатываем полотенце ложим его чуть ниже лопаток выпячиваем живот сильно, после делаем вакуум в попытке провалить желудок за диафрагму в перерывах сжатым кулаком аккуратно и не сильно надавливаем под ребрами с левой стороны и чуть по середине где желудок (но перед этим неплохо промассировать бы 12 перстную с её сфинктерами, что бы не спровоцировать всякое разное) пытаясь провалить желудок за диафрагму, можно так же на этой круглой скатке подымать и опускать вверх лёжа руки и ноги.
Утро: ½ стакана тёплой воды → ½ стакана овсяного/льняного киселя.
Перед обедом/ужином: 100 мл настоя алтея или ромашковый чай.
После еды: 10 минут жвачки; прогулка.
На ночь: если "горит" - ½ стакана тёплой негазированной щелочной воды; при необходимости - DGL-солодка. Спать на левом боку, изголовье выше. Со своего опыта:
Сода ежедневно - быстрое облегчение, но затем жжёт сильнее; плюс риск отёков/повышения давления.
Молоко "гасит" изжогу ненадолго, затем стимуляция кислоты - часто хуже. По молоку чуть ниже реально как лечить именно им.
Картофельный сок, прополис, облепиховое масло - доказательств мало; масло у многих усиливает жжение. Если пробуете - только малыми дозами и отменяйте при дискомфорте.
сли у вас гипертония/отеки - избегать обычной солодки (только DGL).
При приёме антикоагулянтов/антиагрегантов - осторожно с имбирём/ромашкой (риск кровоточивости).
Беременность/лактация, сахарный диабет, ХПНИ в таких случаях любые добавки нужно согласовывать с врачом.
Изжога/боль чаще 2-3 раз в неделю, ночные симптомы, кашель по ночам, осиплость - пора подключать ИПП курсом и пройти ФГДС.
Боль в груди, чёрный стул/кровь, рвота - срочно к врачу./
Болезни печени, поджелудочной - любые добавки согласовывать с врачом.
Что мне реально помогло не поверите всё это делал давало временный эффект, но многим поможет так как перебирая метод за методом тупо вылечитесь. Мне лично помогло молоко но не теплое и не среди дня. Так как из-за сердца и давления просыпаюсь часто ночью, иногда под утро при пробуждении скачет давление, вообще здесь в Питере очень чуткий сон и в три часа ночи как рассвет не спится в общем. Как вылечился не каждому подойдёт , брал молоко ночью так как вставал по 5 раз на ночь, ставил в холодильник при температуре в холодильнике четыре градуса минусом современные холодильники просто на это настроить и когда проснулись пять шесть аккуратных глотков , примерно пол стаканчика ледяного молока и спатки. В итоге за три недели вылечил, судя по всему оно сжимает из-за холода желудок и пищевод из за чего он начинает проваливаться обратно. Вот такой вот простой способ, а сколько танцев с бубнами было. Но может понятно, что у кого большая грыжа и не помочь плюс у каждого из нас организм индивидуален.